平常心：整理“煩亂心緒”的93個訣竅 迎嚮從容的人生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　這是一部直擊內心深處的心靈開悟書。在嘈雜的世界，麵對紛擾的世事，煩惱往往是自己添加給自己的。擁有一顆“安定的心”，活得“恰到好處”，享受心智成熟帶給你的快樂，讓這本書領著你走齣陰霾，告彆不如意的過去，擁抱嶄新的未來。
　　反觀你的一生，是否都在為他人而活？何不讓過於敏感的心，變得魯鈍！
　　不擔憂未來，也不悔恨過往，就以沉穩的錶情、溫柔的話語、從容的心，麵對未知的一切吧。

內容簡介

　　本書從“心理學”及“禪學”的角度來介紹無論工作和人生都適用的安定心神的思維與實際作法，整理煩亂的心，保持平常心，以安定的心麵對生活。

作者簡介

　　植西聰，心理谘商師，擁有知客職及心理學博士。著作有：《換個說話方式，便能招來許多“好事”》等。

　　楊明綺，東吳大學日文係畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。譯作有《其實，你已經沒有時間可以浪費瞭》等。

目錄

第1章 不受他人的言語所惑 拋開煩惱，積極麵對人生
試著接受彆人的批評，理解“對方說的也頗有道理”
與周遭人的意見相左時，冷靜溝通最重要
拋卻執念，纔能看見真正的幸福
遭遇不順心的事，不要認為“都是彆人的錯”
究竟要不要放棄”，取決於自己
自我意識過於強烈，也會失瞭平常心
正因為憤怒，纔要試著說“謝謝”
將“奧客”變成“好客”的方法
隻要常保笑容，無論發生什麼事，都能從容以對
彆用“好或不好”，單純地評價任何事物
捨棄“隻求自己好”的心態
第2章 拋開煩惱，積極麵對人生
隻有自己纔能決定是否放棄
停止思考“如果、假設”，人生纔能前進
擁有屬於自己的“心靈支柱”
隻要換個角度，內心便能充滿喜悅
提醒自己，“失敗為成功之母”
瞭解對方的心理狀況，懂得寬容與原諒
被人以先入為主的觀念批評時，該如何自處？
正因為失敗，纔相信會有光明的未來
立刻忘記”討厭的事
懷著每一天都像“今天一樣美好”的心情而活
第3章 有時遲鈍些，人生更幸福
在眾人麵前挨上司罵，該如何自處？
有時“遲鈍”一點，反而能讓心情平靜
不想聽的事，就當作耳邊風吧
不必在意似是而非的謠言
謊言也有分“善意的謊言”與“惡意的謊言”
不妨將自卑感視為一種個性
不要覺得是“失敗”，而是“得到成功的機會”
一味猜測彆人的心思，隻會讓自己的情緒被牽著走
過於臆測將來的事，隻會深感不安
不要將世間發生的事，連結到自己的命運
麵對網絡攻擊的自處之道
第4章 坦然麵對自己的缺點，活得更自在
懂得適時示弱，心情更自在
試著相信每個人都心懷感謝
給緊張的自己一個安定情緒的暗示
能以平常心麵對眾人的訣竅
按照自己的步調，不必隨著急性子的上司起舞
投資失利時，彆急著想扳迴一城
保持健全的平常心，纔能剋製欲望
重視內在勝於外在，活得更自在
瞭解“颱上十分鍾，颱下十年功”的深意
正因為會激烈爭論，纔能成為推心置腹的好友
第5章 船到橋頭自然直，凡事樂觀以對
笑容能撫平失控的情緒
懂得“稱贊自己”，認同自己
彆讓“非贏不可”的想法，束縛自己
拋卻“死腦筋”、“耿直”、“責任感”，纔能活齣真 正自在的人生
昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生
抱持“彆人是彆人，我是我”的心態，人生便能滿足
當生理韻律最差時，韆萬彆亂瞭陣腳
不愉快的經驗，也能成為話題
將試煉視為一種享受，越能保持平常心
心情低落時，看到充滿活力的人，情緒隻會更糟
第6章 拿捏人際關係的方法
懂得拿捏彼此的距離，關係會更融洽
不必要求每個人都瞭解你
廣結善緣也是保持平常心的訣竅
總是當“濫好人”的結果，就是容易情緒失控
無論對方是誰，都要坦率錶達自己的想法
好意有時也會造成彆人的睏擾與負擔
敵我意識有好有壞
也有感覺贏得不太漂亮的勝利
越是嚴峻的情況，越要保持“笑容”
他人是映照自己的鏡子
第7章 不要過於在意，反而有好結果
事事不可能盡如人意，保持平常心
勇於接受彆人的批評，纔能坦率道齣自己的想法
隻要專注於現在該做的事，自然能得到好結果
將“不想被～”的思考模式，切換成“就算～也無所謂”
比起靠“己力”而生，靠“他力”而生，更能保持平常心
告訴自己“已經做得很好”，樂於滿足現狀
處理日常瑣事，也能沉靜心情
用錢造福人群時，心情最輕鬆
有時還是要經過縝密思考，再付諸行動
有時暫時逃避一下，也沒什麼不好
不曉得要采用哪個建議時，不妨相信自己的直覺
第8章 懂得如何療愈自己的心，活得會更有衝勁
身體狀況不佳時，情緒也會跟著低落
越是忙碌的人，越要珍惜獨處時間
打造從容人生的方法
有一份收入穩定的工作，纔能保持平常心
“齣聲”這動作，具有整理情緒的效果
與其斤斤計較，不如大氣地生活
懂得適時求援，人生更自在
不是努力就一定有迴報
上班族的最後一招“殺手鐧”
因為曾被欺淩，纔懂得體貼
第9章 身心平衡的生活，比什麼都重要
副交感神經一活躍，情緒就會低落
動作放慢，也能沉靜心情
時間寬裕，心情也會跟著從容
唯有身心平衡，纔能過著健全生活
一時衝動做齣的決定，隻會令人懊悔
重視自己的想法，擺脫身為夾心餅乾的煩惱
以討厭的對象作為負麵教材，心情就會變輕鬆
自尊心過於強烈，隻會影響生活
遇到性騷擾或職權騷擾，找第三者尋求解決之道
當自己的善意遭抹黑時，該如何麵對？

精彩書摘

　　第1章不受他人的言語所惑
　　試著接受彆人的批評，理解“對方說的也頗有道理”
　　——麵對彆人的指責，心存“感謝”
　　當你提齣想法，卻被上司不分青紅皂白地斥責：“你的想法一點都不可取，難怪會一直沒辦法齣人頭地！”遭到彆人如此否定，任誰都會心情很差。
　　“你說什麼？！”有些人會剋製不住地怒吼。有些人則是心情低落，失去乾勁。或是心灰意冷地想：”既然我的想法得不到認同，乾脆辭職算瞭。”處在情緒不穩的情況下，所做齣的任何決定和行為，絕對都沒有好處。當我們的意見被不分青紅皂白地否定時，最重要的就是保持平常心。
　　保持冷靜，試著問對方：“究竟是哪一點‘不可取’？可以具體指明嗎？”纔是比較妥當的做法。
　　同時也試著讓對方說齣各種意見。
　　而對方提齣的批評之中，一定會有讓你覺得：“原來如此，聽你這麼一說，的確有道理。”的意見。
　　若能體會這一點，你就賺到瞭。
　　找齣需要改善的地方，也許就能浮現更好的靈感。
　　以平常心麵對他人的批評，纔能自我成長。
　　忍不住發怒、情緒低落、自暴自棄，對自己一點好處也沒有。
　　與周遭人的意見相左時，冷靜溝通最重要
　　——接受不一樣的觀點，充分溝通
　　當毫不相乾的人與自己的意見相左時，往往不會那麼在意。
　　但是當親朋好友或情人，也就是周遭人對你說：“我不贊同你的看法。”相信很少人能不當一迴事吧。
　　因為對於和自己親近的人，很容易無意識地便産生“我們不但想法一緻，也很投契”這樣的想法。
　　甚至深信彼此投契就是感情好的證明。
　　所以一聽到對方提齣不同的意見，便感覺自己被背叛。
　　但是仔細想想，再怎麼要好的朋友或情人，其實每個人都是獨立的個體，就算彼此有很多共識與想法，還是難免多少有齣入，不是嗎？
　　能夠理解這一點，就是麵對周遭人提齣不同意見時，還能平靜以對的訣竅。
　　再來就是“充分溝通，尋求解決之道”。
　　畢竟彼此有著深厚的信賴關係，隻要好好溝通，一定就能找到彼此認同的解決方法。
　　要是無法冷靜以對，很容易就會起衝突，導緻彼此關係降至冰點。
　　“我們無話不談，充分溝通，所以任何事都可以剋服。”像這樣的彼此互信，絕對是保持平常心，經營感情與人際關係的訣竅。
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