张德芬：心有所定，不畏浮世 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

华语世界深具影响力千万畅销书作家张德芬

携手众多心灵导师倾情推出修炼女性特质成长课

浮生如此，不如静心，与真实的自己相遇！

唤醒你的女性特质，激发你的内心力量！

世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀！

愿你拥抱残酷，也接纳从容，成就你的内在女人！

张德芬携手周国平、冯仑、十二、苏芒

深度解读女性特质，帮助你活出美好的女性力量！

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己真实、舒服的样子，相较于从前时代的女性，我们现在是有很棒的资源和环境来绽放自己的。——张德芬

我所欣赏的女性特质，可归结为弹性和灵性。弹性是性格的张力，善于妥协，也善于在妥协中巧妙地坚持，不固执己见，但在不固执中自有一种主见。灵性是心灵的理解力，在单纯中有惊人的深刻，善解人意，善悟事物的真谛。——周国平

保持天真重要的就是要拥有好奇心。只要你充满好奇心，睁大你的眼睛看世界，不断地去质疑、去探寻、去尝试，童心就永远不会泯灭，让人真正快乐。——冯仑

我觉得爱自己的方式就是为自己而活，在每一个阶段，完成这个阶段想要的，美丽、性感、快乐、感性，你的一生将有很多的收获和精彩。——苏芒

真正有力量的女人，绝不是让自己强大到无坚不摧，而是像一所有很多窗户、门的房子，外面的人看得见里面的风景。里面的人，也能看到外面的风景。我们互为彼此的风景，真正参与到彼此的人生中。——十二

内容简介

身为女人，你是否常会问自己：我为什么总是焦虑？我的恐惧、不安来源何处？我希望过什么样的人生？在这个纷扰的世界中，我们该如何自处，并与他人产生联结？相较于男性，女人集多重的丰富性、甚至是矛盾的特质于一身，那么，一位内在从容的女性该具备什么特质呢？

本书由华语世界深具影响力身心灵作家张德芬发起，携手周国平、冯仑、苏芒、十二等，以360度全视角，来探讨、阐述如何唤醒你的女性特质，激发你的内心力量。

勇敢不是从不害怕，是明知前方并非坦途，仍毅然选择坚定不移，达到富足、自由、充满坚定、温暖的爱的状态，坦然当下，幸福自来。

德芬解读六种女性特质：

1.像花瓣一样柔软 温柔的坚持，脆弱的要求。

2.如大地一般慷慨 体贴的给予但不牺牲；懂得退让、适度吃亏但不委屈。

3.像孩童一样有趣 戏而不作，女人要有趣，有情调，但不是作。

4.像日月一样平衡 既能像太阳一般，把光和爱散发给他人，也能像月亮一般温柔的守候、等待。

5.如水一般流动 永远在流动，顺应环境的变化，并且不断的学习、成长。

6.如你所是的那样绽放 诚实面对自己的黑暗和痛苦，勇敢活出自己真实的样貌。

作者简介

张德芬

台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

　　2007年，出版作品《遇见未知的自己》，在台湾地区一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界di一本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破300万册。

　　2008年至2013年，作品《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》（台版为：《爱上自己的不完美》）《舍得让你爱的人受苦》逐一上市。

张德芬同时翻译有德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。

目录

目录

心有繁花，不畏浮世——张德芬

Chapter1 像花瓣一样柔软

温柔地坚持，脆弱地要求。——张德芬

呼唤你的女性能量-《魅丽》

女人如花，智慧芬芳/ 张德芬

从女孩到女人，女性能量的成长旅程/ 魏相相

（冥想练习: 女性能量的探索与转化方法/ 魏相相）

后来终于放弃了蛮力，向生活示以温柔/ 颜卤煮

放松当女人 —唤醒你的女性能量-《魅丽》

Chapter2 如大地一般慷慨

体贴地给予但不牺牲；懂得退让、适度吃亏但不委屈。 ——张德芬

聪明的女人，懂得请求，也懂得感恩/ 陈诺

最高品质亲密关系的成长之路/ 周丽瑗

女人选择，然后等待/ 黄骐

大咖对话：女人的安全感，男人的自由心

女人在爱情与婚姻中的角色/ 张德芬

男人在爱情与婚姻中的角色/ 周国平

对话：张德芬X 周国平

（冥想练习: 女人的力量，来自女人/ 黄骐）

Chapter3 像孩童一样有趣

戏而不作，女人要有趣，有情调，但不是作。 ——张德芬

大咖对话：天真的心是生活必需品

天真地付出，成熟地接受/ 张德芬

像孩子一样看世界/ 冯仑

对话：张德芬X 冯仑

年龄帮我们见世面/ 祝小兔

吃下去，哭出来/ 蔡要要

如何找到身为女人的力量？/ 黄骐

（ 冥想练习：与你的身体联结/ 黄骐）

Chapter4 像日月一样平衡

既能像太阳一般，把光和爱散发给他人，

也能像月亮一般，温柔地守候、等待。

——张德芬

每一位女性，都是关系里的小太阳/ 罗近月

女人的名字不再是弱者/ 甜阁下

女人，为什么认可自己的价值这么难？/ 廖畅

平衡，爱才会出现火花/ 专访李安妮-《魅丽》

安全、道德又愉快的性是什么样的？/ 陈禹霏

（ 冥想练习: 学会接纳另一半/ 黄骐）

Chapter5 如水一般流动

永远在流动，顺应环境的变化，并且不断地学习、成长。 ——张德芬

柔中带刚的女性智慧/ 张德芬

真正好的生命，是一条能量流动的河流/ 十二

女人，你需要确定自己的界限/ 张颖

所谓成熟，就是一个不再想占便宜的过程/ 卢悦

如果我一直不结婚/ Joy Liu

我们需要多少力量才能够真正自由/ 孙晴悦

Chapter6 如你所是的那样绽放

诚实面对自己的黑暗和痛苦，勇敢活出自己真实的样貌。 ——张德芬

当你活出自己时，就不再需要别人的赞同/ 张德芬

大咖对话：什么是女性新时尚

对话：张德芬X 苏芒

不要害怕创造自己，虽然它让人焦虑/ Joy Liu

除了爱情与婚姻，我们还可以谈些别的/ 慕棉

希望你生孩子是因为爱，不生也是/ 魏相相

最好的女人，一定兼具两种属性/ 李月亮

女性能量、创造力与香氛/ 唐露Tania

精彩书摘

当你活出自己时，就不再需要别人的赞同

｜张德芬

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

现代女性的新时尚，从我的角度来看，当然不会是任何外在的事物，而是一个向内看的“内在工作”，因此，“活出真实的自己”绝对应该是目标之一。

无论是在工作、爱情、家庭各方面，都能够忠于自己，潇洒地做自己想做的事情，但是又能面面俱到地照顾到重要关系户。

也许你会觉得这有矛盾之处，但是我的经验是，你活出自己，可以不需要别人的赞同和认可，但是需要别人的尊重，而这份尊重，是自己挣来的。

也许，一开始你没有底气，所以你会在意自己的重要关系户和你的关系，他看待你的态度和对待你的方式。

当我们越来越清楚自己想要的是什么时，再加上有能力和自己内在不舒服的感受共处，我们就可以回归自己的内心，去做自己想做的事。我们的重要关系户（父母、爱人、子女、密友、老板、同事）可能会不习惯、甚至反对。

但是因为你可以和自己内在的负面感受相处—可能是羞愧、不安、自责、愤怒、委屈等，你现在就可以气定神闲地去面对他们的挑战或责难。

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

这种新时尚相较于其他外在的经营、获得而言，真的是令人受用无穷，只是它的过程确实是不太容易。建立内心力量、因而有底气去做自己，最好的捷径就是学习和自己内在不舒服的感受相处。

比方说，你决定要留在一个大城市工作，可是你心里知道父母或家人期盼你能够回老家和他们生活。或是你自己不想结婚，至少不是那么快结婚，但是父母期盼你安定成家，甚至繁衍后代。

在这些期盼下，我们都会面临压力。这个时候，忠于自己就无比重要。你遵循你的内心，做自己想做的事，过自己想要的生活，难免就需要去面对自己内在的自责和愧疚。

很多人因为不想面对这些负面的感受，就屈从于他人的期盼和要求，而抹杀了自己的兴趣及渴望。在我看来，这是非常可惜的。

那些负面的感受，其实一直会在我们心里挥之不去，我们要学习的，就是允许它们存在，并接受它们的啃噬和折磨。练习一段时间之后，这种折磨会淡化，也许还会在某些时候冒出来让我们内心痛楚，但是力道和停留时间都会缩减。

另外一方面，我们也要看见，我们所爱之人对我们的要求，不见得都是无私的。由于他们自己的喜好，他们提出了一些看似合理但是极其自私的要求，我们必须为此埋单吗？也许我们可以找一些良师益友，和他们谈谈，转换一下自己的观念，不要让自己的一些老旧的想法绑架了我们的自由。

总之，接纳内心的不舒服，做自己觉得最心安理得的事，成为“新时尚”女性，但是也让自己的家人能够敬重你，是我们可以列入人生挑战的一个重大目标。

柔中带刚的女性智慧

｜张德芬

柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

有一次和两个朋友聊天。其中一个朋友A埋怨她老公，每次她出来上课、旅游的时候，回家时老公都不来接她，因为各种理由的忙。难得一次来接她了，却挂着一张臭脸。A问老公怎么了，老公拉长着脸说：“来的时候雾好大，害我差点儿迷路找不到机场。”A当时觉得很崩溃，这种男人，一场大雾就把他打败了，还能成就什么事！

另外一个朋友B其实是男同志，但是个性比女人还柔。他说：“那你怎么不撒娇说，‘你好棒哦！你看，你这不是成功地到机场来接我了吗？’”接下来的发展就不用说了。A和老公久别重逢，但是那一晚回去气氛就很差。A一直都在腹诽这个男人，觉得他情商太低，而且付出一点儿都要计较，以后日子怎么过下去。日后离婚了，这也是A拿来控诉老公的“罪状”之一。

而要是像B那样处理的话，再臭脸的老公面对老婆的娇笑称赞，也会柔缓下来，气氛自然不同，结果也会大不相同。这就活出了女人的“以柔克刚”的绝活，但是，能这样做自己内心得有多强大、性格得要多开朗正向啊！A可能从小就有不被爱的情结，所以面对老公的脸色，她会觉得是因为他不够爱她所致，其实，她老公的情绪和她一点儿关系都没有。所以，有“不被爱”情结的女人，在关系里很容易就会“作”，作女是最需要回头看自己不被爱的模式的。

前一阵子著名作家琼瑶因为夫婿年老病危是否需要插鼻胃管的事情，和老公前妻所生子女发生了口角。琼瑶阿姨年纪也不小了，但语言还是挺戏剧化的。她形容自己的人生“一败涂地”，失智的老公喊她“妈”，也让她崩溃大哭，扑在他怀里说“我不是你妈！”这种极端情绪化、戏剧化的性格模式，也让琼瑶阿姨的晚年不会很平静。这也引出了我们下一个话题：女性需要感性和理性并重，尤其是一定年龄之后，一定要让自己心智成熟，但又不失小女人的天真。

成熟不需要用世故来打造，经历苦难的折磨固然可以让一个人快速长大，但也容易让一个女人失去欢颜和童真。拥有一定智慧、愿意回头检讨反省自己的女人，可以不用苦难来催生自己的成熟。而顽固又傲慢的人，可能就需要“破茧重生”的重打击来强迫自己理性、睿智地面对人生的考验。

如果能够学会坦然面对痛苦，愿意接纳自己的阴暗面和不足而活得自在安适，那么，女性本身纯然的天真、娇柔之气就还能够保存下来。不过，女人的柔软、包容也需要和不能勇敢为自己维护界限分清楚。柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

我有一个朋友C本身非常优秀，学历傲人，成就也不错。但是因为从小父母对她弟弟偏心，所以她常常不由自主地讨好所有人，无法做自己。朋友只要对她提出要求，她都不知道如何拒绝。而对自己的保护也是过了头，和她交往，我觉得她总是隔了一层防护罩在和我说话。

在一次旅行的机缘中，碰到一个很会和人撕的朋友，D的自我界限分明，不容侵犯，不去讨好任何人，也不让任何人越界来侵犯。C在旅行团中遭到隐性攻击，D就教她招数回击。C虽然还是不想当面和人冲突，但是已经信心十足地准备好，如果对方再次越界，就要开撕了。回家之后，C开始演练各种“坦然做自己、说真话”的招数，后来她告诉我，从来没有活得如此畅快过。好像是那个勇气之阀被打开之后，C 真的可以理直气壮地做自己了。

我最近也在学习尽量用理性的角度看待事情（以前一直是比较感性），并且把一件事情分成许多不同的层次去看。比方说两个人的冲突，可能是在争论谁对谁错，也可能是在批评彼此行为的好与坏，也可能是不满意对方的“态度”问题。这三个争论点，是因人、因地制宜的。

亲密关系里面永远都不要争论对错，而是告诉对方你的言行让我有什么样的感受，不是贴上好或坏的标签，而是着重在“态度”的问题。其实最终，亲密关系里面双方想要的都是“重要性”和“安全感”，明白这点以后，在亲密关系中撕的时候，要注意的就是双方的“感受”问题，而不是对错、好坏。

而在其他场合，比方说办公室，可能就要据“理”力争，而不是去批评对方的态度和行为（因为在这种地方，没有人有义务要对你好，给你好脸色的）。如果自己没理，那么即使对方态度不好，你也要根据当时的情况承认自己的错误，而不是情绪化地去指责。那么根据我的经验，对方的态度立刻会好转，即使当场没有改变，之后也多半会良心发现，对你有歉意。当然，如果自己是有理的一方，无论对方如何胡搅蛮缠的，也要抓好自己“对的立场”，不要和对方在行为好坏或是态度问题上扯不清。立场中正了，就能维护住那一口“气”，不浪费在无谓的纠葛上，这才是刚柔并济的女性智慧之道。

前言/序言

心有繁花，不畏浮世

女人的特质，一直都是一个非常隽永的话题。是呀，相较于男人，女人有各种各样的丰富性，甚至有些相反的特质都可以在一个女人身上找到。在这本书中，我们邀请了多位作家，就各种不同的女性特质，进行了360度全视角地探讨和阐述。

多年前，我提出了“温柔地坚持，脆弱地要求”这一观点，引起很多女性朋友的共鸣。这是一个女人才有的特点，我们有自己的坚持，但是这种坚持不是坚不可摧的力量，而是以柔克刚的温柔。同时，女人又有一种特别神奇的包容力，可以像大地一般承载各种压力，并且能够将压力消融于无形。

几百年前，有一位女性的知己，以怜惜之情，记述了各种女性生活中的千姿百态，他就是《红楼梦》的作者曹雪芹。曹雪芹应该不会想到，21世纪，会出现一种叫“作女”的女人，她们虽然没有林黛玉的才华和善良，却与她一样敏感纤细和爱“作”。女人如何有情趣又不作，这是我们需要知道和学习的。

我们都知道男人常常被比喻为太阳，而女人则是月亮。我们也想看看，这些女性是怎样兼顾日月之光华，平衡阴阳，而又不偏颇、不依赖的。

近年来，心灵成长这个话题甚为流行，不过关注这个话题的绝大多数都是女人。女人爱学习、肯学习，这跟女性特质的柔软、有弹性有关。我们的社会太强调男人的责任，男人们身上的包袱越来越沉重，相对轻松的女人就应该抓紧更多时间学习新知、充实自己，活出自己想要的生活，而不是活给别人看。

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己最真实、最舒服的样子，这是我所期盼看到的。相较于从前时代的女性，我们现在是有最棒的资源和环境来绽放自己的。最后送大家一句我非常喜欢的话—

当紧缩在花苞中终究比绽放还痛苦时，时机就成熟了。

你还等什么呢？拾起这本书，和我们一同绽放吧！！

　　　　　　　　　　　　　张德芬 2017年5月于北京

吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目、然，唯此宝物与众皆不同，

于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！ 首先，宝贝是

汉 语:我来打酱油。 英 语:it's none of my business .i come to buy some sauce. 德 语:ich bezogen, was ich kam zu einer soja-so?e. 法 语:je lis ce qui, j'en suis arriv une sauce de soja. 荷 兰 语:ik gerelateerd wat, kwam ik tot een sojasaus. 俄 语:я,касающихся того, что я пришел к соевым соусом. 西班牙语:relacionados con lo que yo, me vino a un salsa de soja. 意大利语:i relativi cosa, sono venuto a una salsa di soia. 日 本 语:私関连したどのような、私がして醤油. 希 腊 语:i σχετικ? ? τι ? ρθα σε μια σ? λτσα σ? για?. 汉 语:我来打酱油。 英 语:it's none of my bu

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