发表于2024-11-23
中国的哈佛心理学博士提出积极心理公式:
积极心态=(乐观人格+认知调整)主观幸福感。
积极心态要能克服压力、要有爱情智慧、要有职业规划、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行难,岳晓东用科学的方法帮助读者提高主观幸福感,为每个独特的问题找到很好的出路。
本书适合青少年以及所有想要幸福的读者。
2.1 什么是人格完善
简单说来,人格完善就是指一个人不断认识自我、提升自我、完善实现的结果。在心理学上,人格(personality)泛指一个人独特的、相对稳定的行为模式。我们日常生活中所说“人格”,如说某某人格高尚,某某人格卑劣或某某缺乏人格,这是从伦理道德的观点出发,使用“人格”一词对人行为的评价,与心理学所说的“人格”含义是不一样的,用心理学家的话说,每个人都有其独特的人格,因此,没有人会没有“人格”的。
美国著名心理学家罗杰斯1(Carl Rogers) 提出,每个人都有两个自我:现实自我(actual self)与理想自我(ideal self)。其中前者是个人在现实生活中获得的真实感觉,而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的理想状态。而只有当现实自我和理想自我达到结合的时候,人才能达到真正的自我实现(self actualization)(见图 2.1)。
罗杰斯主张,人格的成长在于充分实现理想自我与现实自我之间的和谐,而两者之间的冲突会导致人的心理失常和不协调。罗杰斯还主张,心理辅导的本质就在于最大限度地肯定和鼓励来询者,不断强化其自我状态的协调,帮助来询者充分实现自我的完善。由此,人格完善就需要个人对自我的成长有明确的目标,并规划自己的最佳性格组合。比如说,平时,有些人太自卑,太敏感,他不喜欢这一点,很想变得自信、随和起来。而他的现实自我就是自卑,理想自我就是自信。那么,他唯有不断地挑战自己,才能终有一天达到自我的人格完善——做一个不自卑、不敏感,从容自信的人。这绝不是一朝一夕的功夫,而是需要日积月累的努力。
美国著名社会心理学家库利1 曾提出一个“镜中之我”(the lookingglassself)的理论,“镜中之我”就是指人是通过观察别人和自己行为的反应而形成自我意识,完成自我评价的。每个人都是另一个人的一面镜子,通过他人对自己的意见和态度,可以反观自身,形成自我的观念。在想象别人对自己是好感还是厌恶,认为自己是骄傲还是谦卑时,他必然会作出改进,以期达到与对方的协调。“镜中之我”标志着一个人能够把自己视为一个对象,站在别人的角度看自己。自我判断、评价与别人的评价越接近,说明一个人的自我意识越强。
所以,在生活中,别人怎么看你,怎么议论你,都在照射着你人格的优缺点。对此,你只有不断检视自己,方可完善自己。这与小孩子不一样,小孩子一天到晚,父母都在敦促他们改正缺点,形成某种规范行为。而成人的人格完善,是自己跟自己过不去,自己给自己念紧箍咒,自己跟自己斗。
人格是可以改变的
什么是人格?在心理学上,人格泛指个人的先天遗传与后天培养的认知、情感、动机、行为方式的总和。在人生的最初十多年当中,先天遗传对个人的人格影响最大,但随着年龄的增长,人后天培养的人格因素愈来愈重要。因此,人格实际就是个体适应环境的一种行为方式。所以,人可以通过有意识的培养与努力,改变自己的人格。
如何优化一个人的性格组合,实现自我的人格完善?这在20 年前曾是我最大的困惑。当时,在很长一段时间内,我对自己的状态感到很灰心,因为我不清楚该如何改变自己,也不知道人的性格能否真的改变。但经过二十多年的思考实践,特别是结合我对心理学的学习和研究,我可以明确地告诉大家:
1. 人格可以改变,但需要有坚定的决心与锲而不舍的努力;
2. 人格需要优化组合,但需要有明确的自知之明与奋斗方向;
3. 人格的优化组合导致人格完善,但需要自我不断反省调整。
在此基础上,我明确提出,人格的完善在于做一个 “@ 人”!所谓“@人”,是我受到网络符号“@”和“血型理论”的启发而整合出的一个理念,它主要谈的是“自我人格完善”。所谓血型理论,就是指O 型血人的人格优点和A 型血人的人格优点组合在一起(就像@ 的符号那样)。各种人格优点集合起来,最终达到人格的完善状态。当然,@ 人,在这里只是一个形象比喻。不单指O 型、A 型两种血型的性格优点组合,它包括各种人格优点的组合。
人格优化,也是通向积极心态的重要途径。
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