幸福的感觉:给青少年讲积极心理学

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岳晓东 著



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发表于2024-11-23

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图书介绍

出版社: 重庆大学出版社
ISBN:9787568901000
版次:1
商品编码:12103609
包装:平装
开本:16开
出版时间:2017-06-01
用纸:胶版纸
页数:288
字数:258000


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图书描述

产品特色

编辑推荐

  

  中国的哈佛心理学博士提出积极心理公式:
  积极心态=(乐观人格+认知调整)主观幸福感。
  积极心态要能克服压力、要有爱情智慧、要有职业规划、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行难,岳晓东用科学的方法帮助读者提高主观幸福感,为每个独特的问题找到很好的出路。
  本书适合青少年以及所有想要幸福的读者。
  

内容简介

  本书是一本兼顾理论与实践的参考书,作者尝试以轻松的笔触,深入浅出地讲解积极心理的窍门,为青少年的生命注入活力。由备受保护的儿童过渡至成年人阶段,无可避免地要面对生命中不同的挑战,学业、工作、恋爱,或逢成功,或遇挫败;能够掌握书中谈到的“积极心理公式”,自能易于在学业与事业发展上找到方向,也不会因一时的挫折而否定自我,明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应,从而借着个人的努力来找出调节和进步的方法和空间,寻得快乐人生。
  大量的心理学研究也表明,主观幸福感高的人会在各种不利的应激状况下,多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪。由此,主观幸福感高的人会对困境充满了乐观期盼,而避免悲观期望。如美国康奈尔大学心理学家伊森(AliceIsen)等人的研究表明,体验正面情绪的人思考问题会更活跃。而本书,将会与您分享怎样在生活磨炼中不断提高自我的认知调整能力。

作者简介

  岳晓东,哈佛大学人类发展与心理学博士,香港城市大学教授,香港心理学会咨询心理学分会首任会长。“凤凰卫视”心理专家,内地20所大学的客座/兼职教授;担任《中国青年报》《北京科技报》《校园心理》《中国日报》(英文版)等多家报刊的专栏作家。
  主要研究领域包括青少年偶像崇拜、创造力认知与激发、幽默与中国文化、压力研究与管理。著有《登天的感觉》《心理面面观》《脑博士开讲!》等20余部专著。



精彩书评

  心灵男闺蜜,我看岳晓东。
  ——杨澜(知名主持人)
  
  晓东是我的学生,我知道他在中國推动心理学发展,做出了突出的贡献,我以他为荣!
  ——霍华德·加德纳(哈佛大学终身教授,多元智能理论创始人)
  
  岳教授在本书内刻意为读者设计了一个完整的学习和成长过程。透过心理学的理论基础、发人深省的鲜活例子和自我反思及测试的工具,岳教授成功地提高了学生的学习动机和兴趣。
  ——高彦明
  香港科技大学首席副校长资深顾问
  
  岳晓东博士将青少年成长的知识、方法、技巧、经验和智慧,熔于一炉。对家长、社工、教师、辅导员和学生来说,本书是必备的“工具箱”。
  ——陈启年
  香港学生事务协会会长

目录

导论 积极心态的威力 1
Ⅰ 积极心理学的主张 2
Ⅱ 我的积极心态公式 5
Ⅲ 如何培养积极心态 10

1 “压弹节节高”——谈面对压力 13
1.1 积极心态要有压弹力 16
1.2 我的压弹理论 23
1.3 如何培养压弹力 25
苏东坡——中国古人的压弹典范 35
梅艳芳——香港人压弹的典范 40
被炒鱿鱼——我的压弹故事 43

2 “做个@ 人”——谈人格完善 45
2.1 积极心态要人格完善 48
2.2 我的@ 人理论 52
2.3 如何培养@ 人格 56
大鸾的南北气质融合——@ 人格修炼的典范 64
李小龙动静结合——香港@ 人修炼的典范 68
治学要严谨——我的@ 人格修炼 71

3 “相对爱自己”——谈自信培养 73
3.1 积极心态要有自信 76
3.2 我的自信理论 78
3.3 如何培养自信 86
左宗棠——古人自信的典范 93
包玉刚——香港人自信的典范 96
假日帮厨——我的自信体验 99

4 “重拾童子心”——谈创造力的培养 101
4.1 是什么扼杀了我们的创造力 105
4.2 创造力被扼杀的恶果 109
4.3 积极心态要有创造力 112
4.4 我的创新理论 115
4.5 如何培养创造力 126
毕加索——艺术创新的典范 137
陈易希——香港的创新典范 139
学习的觉悟——我的创新体验 142

5 “冷暖都是情”——谈爱情智慧 145
5.1 什么是正确的失恋观 148
5.2 积极心态要有爱情智慧 152
5.3 我的爱情理论 156
5.4 如何培养爱情智慧 164
勃朗宁夫妇——爱情智慧的典范 172
朱家鼎与钟楚红——香港人爱情的典范 175
爱情是一面镜子——我的爱情感悟 178

6 “职趣能匹配”——谈事业规划 181
6.1 积极心态要有事业规划 184
6.2 事业发展类型 188
6.3 我的事业投资理论 195
6.4 如何做好事业规划 199
毕晓普——诺贝尔奖得主的事业规划 202
李嘉诚——香港人事业规划的典范 204
决心当教授——我的事业规划 209

7 “幽默是智慧”——谈幽默培养 211
7.1 积极心态要有幽默 214
7.2 幽默有什么好处 217
7.3 我的幽默理论 223
7.4 中国人为什么缺幽默 226
7.5 如何培养幽默感 229
林肯——幽默的典范人物 235
周星驰——香港人幽默的典范 239
难忘罗伯特——我的幽默启蒙 242

8 “活着没商量”——谈珍惜生命 245
8.1 积极心态需要珍惜生命 248
8.2 我的绝望理论 252
8.3 如何珍惜生命 255
不忍远离——悲张国荣之死 259
歌德——古人珍惜生命的典范 262
阿咩吉场——香港人珍惜生命的典范 265
活着没商量——我的珍惜生命感悟 267















精彩书摘

  2.1 什么是人格完善
  简单说来,人格完善就是指一个人不断认识自我、提升自我、完善实现的结果。在心理学上,人格(personality)泛指一个人独特的、相对稳定的行为模式。我们日常生活中所说“人格”,如说某某人格高尚,某某人格卑劣或某某缺乏人格,这是从伦理道德的观点出发,使用“人格”一词对人行为的评价,与心理学所说的“人格”含义是不一样的,用心理学家的话说,每个人都有其独特的人格,因此,没有人会没有“人格”的。
  美国著名心理学家罗杰斯1(Carl Rogers) 提出,每个人都有两个自我:现实自我(actual self)与理想自我(ideal self)。其中前者是个人在现实生活中获得的真实感觉,而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的理想状态。而只有当现实自我和理想自我达到结合的时候,人才能达到真正的自我实现(self actualization)(见图 2.1)。
  罗杰斯主张,人格的成长在于充分实现理想自我与现实自我之间的和谐,而两者之间的冲突会导致人的心理失常和不协调。罗杰斯还主张,心理辅导的本质就在于最大限度地肯定和鼓励来询者,不断强化其自我状态的协调,帮助来询者充分实现自我的完善。由此,人格完善就需要个人对自我的成长有明确的目标,并规划自己的最佳性格组合。比如说,平时,有些人太自卑,太敏感,他不喜欢这一点,很想变得自信、随和起来。而他的现实自我就是自卑,理想自我就是自信。那么,他唯有不断地挑战自己,才能终有一天达到自我的人格完善——做一个不自卑、不敏感,从容自信的人。这绝不是一朝一夕的功夫,而是需要日积月累的努力。
  美国著名社会心理学家库利1 曾提出一个“镜中之我”(the lookingglassself)的理论,“镜中之我”就是指人是通过观察别人和自己行为的反应而形成自我意识,完成自我评价的。每个人都是另一个人的一面镜子,通过他人对自己的意见和态度,可以反观自身,形成自我的观念。在想象别人对自己是好感还是厌恶,认为自己是骄傲还是谦卑时,他必然会作出改进,以期达到与对方的协调。“镜中之我”标志着一个人能够把自己视为一个对象,站在别人的角度看自己。自我判断、评价与别人的评价越接近,说明一个人的自我意识越强。
  所以,在生活中,别人怎么看你,怎么议论你,都在照射着你人格的优缺点。对此,你只有不断检视自己,方可完善自己。这与小孩子不一样,小孩子一天到晚,父母都在敦促他们改正缺点,形成某种规范行为。而成人的人格完善,是自己跟自己过不去,自己给自己念紧箍咒,自己跟自己斗。
  人格是可以改变的
  什么是人格?在心理学上,人格泛指个人的先天遗传与后天培养的认知、情感、动机、行为方式的总和。在人生的最初十多年当中,先天遗传对个人的人格影响最大,但随着年龄的增长,人后天培养的人格因素愈来愈重要。因此,人格实际就是个体适应环境的一种行为方式。所以,人可以通过有意识的培养与努力,改变自己的人格。
  如何优化一个人的性格组合,实现自我的人格完善?这在20 年前曾是我最大的困惑。当时,在很长一段时间内,我对自己的状态感到很灰心,因为我不清楚该如何改变自己,也不知道人的性格能否真的改变。但经过二十多年的思考实践,特别是结合我对心理学的学习和研究,我可以明确地告诉大家:
  1. 人格可以改变,但需要有坚定的决心与锲而不舍的努力;
  2. 人格需要优化组合,但需要有明确的自知之明与奋斗方向;
  3. 人格的优化组合导致人格完善,但需要自我不断反省调整。
  在此基础上,我明确提出,人格的完善在于做一个 “@ 人”!所谓“@人”,是我受到网络符号“@”和“血型理论”的启发而整合出的一个理念,它主要谈的是“自我人格完善”。所谓血型理论,就是指O 型血人的人格优点和A 型血人的人格优点组合在一起(就像@ 的符号那样)。各种人格优点集合起来,最终达到人格的完善状态。当然,@ 人,在这里只是一个形象比喻。不单指O 型、A 型两种血型的性格优点组合,它包括各种人格优点的组合。
  人格优化,也是通向积极心态的重要途径。
  ……


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还是可以的,比较清晰字体

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