自我治愈心理学 别让你的自尊无药可医 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

在你成长的过程中，你是否感觉——

害怕？迷惑？愤怒？羞愧？倦怠？被忽视？不被关爱？ 　

如今，已经成年的你是否发觉——

自己的人际关系不健康，自己在人际关系中处于屈辱而得不到满足的地位？　

感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？　

感觉自己要对他人的情绪、感受和行为负有责任？

要求自己达到几乎完美的标准？感觉自己一无是处、没有希望、心理压抑？ 　

你在阅读本书的时候可能会发现，书中的许多讨论和例子对你来说都是那么的栩栩如生、似曾相识，这甚至会让人感到害怕呢。

通过阅读本书，你将真正理解自己所经历的事，理解这些经历对你的影响，并知道这些经历将如何继续影响你的自尊。

内容简介

　　自尊是人格自我调节结构心理成分。自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。好在，这一切都是可以调整的。
　　《自我治愈心理学 别让你的自尊无药可医》教读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，就如何建立自尊、如何完善自尊、自尊调适过程中会存在哪些主要问题、如何评估自尊，等等，提供具体的解决方法。丰富真实的案例，科学到位的分析，精彩的点评和恰当指导，为这本专业的心理自助书增色不少。

作者简介

　　罗金，心理咨询师，作家，给国内多家媒体撰稿，文字优美凝练，见解犀利独到，大受网友喜爱。著有《一花一世界》《一念一清净》等多本心灵美文。

目录

第一章 认识自己，把自己放在正确的位置
1．认识你自己，做最好的你
2．让优势主导你的人生
3．输在模仿，赢在创造
4．把自己放在正确的位置
5．没有谁可以真正让你一无所有
6．追求完美只是在浪费时间
7．克服弱点，升华你的整体素质
8．天下没有“怀才不遇”这回事

第二章 相信自己，挡住你的只是一张纸
1．看重自己，信任自己
2．你缺少的只是一个机会
3．拥有自信者的独特姿态
4．不是没有跳高的能力，而是没有跳高的勇气
5．以积极的信念支配人生
6．上场前先做个“V”字手势
7．去做事吧，你将会拥有一股神奇的力量
8．你的信念有多充实

第三章 志存高远，做最好的自己
1．远大的目标能激发人的潜能
2．安于现状，是最大的陷阱
3．用充满激情的心拥抱未来
4．用心规划，人生才不会迷茫
5．不是逆来顺受，而是主动承受
6．有做小事的精神，才有做大事的气魄
7．积极面对人生，掌控生活
8．只选一把椅子坐

第四章 微笑向前，爱上不完美的自己
1．真实的人生没有完美可言
2．欣赏自己，包容自己
3．不要拿别人的标准来衡量自己
4．婚姻没有完美，接受最合适的爱人
5．接受现实，从现状出发
6．有一只柠檬，就用它做一杯柠檬水
7．学会享受人生的羁绊
8．爱上自己的不完美

第五章 坚持自我，不要成为“别人嘴里”的牺牲品
1．尽早知道自己想要什么
2．自己拿主意，不要被别人所左右
3．不必追求每个人都满意
4．选择自己喜欢的，而不是别人满意的
5．不要在别人给的荣耀里忘乎所以
6．承认错误是尊重自己
7．别人的建议要理智对待
8．命运不在别人嘴里，而在自己手中

第六章 善待自己，适时放下不必要的固执
1．犯错后．请学会原谅自己
2．不念旧恶，莫设心囚
3．一失足并非成千古恨
4．以平常心面对得失
5．转换看问题的视角
6．不要预支明天的忧虑
7．给不了就转身，得不到就放手
8．适时地放下无意义的坚持

第七章 保持清醒，别“死要面子活受罪”
1．“打肿脸充胖子”只能证明你心虚
2．不重视“面子”会活得更好
3．“匹夫之勇”要不得
4．最大的好处．也许是最深的陷阱
5．忘掉辉煌，才能重新创造奇迹
6．敢于拒绝，必要时学会说“不”
7．不要两次走进一条死胡同
8．交朋友要懂得取舍

第八章 恃才不傲，得理也要让三分
1．功高之时莫要忘记别人
2．学会恰到好处地把功劳让给上司
3．大智若愚，大巧若拙
4．低下头去实干，用成绩说服别人
5．别在失意者面前炫耀你的得意
6．放下“身架”才能提高“身价”
7．给人好处千万不要挂在嘴上
8．得理也要让三分

第九章 调整自身，适应你所在的环境
1．适应环境是人的潜能
2．改变不了环境，就改变自己
3．逆境是上天的恩赐
4．先考虑自己是否让人喜欢
5．没有绝望的处境，只有对处境绝望的人
6．不做害怕变化的“恐龙族”
7．此路风景独好，彼路风景更胜
8．对冷落你的人也要报以笑脸

第十章 自我修炼，提高个人涵养
1．爱人者，人恒爱之
2．失去道德标准将失去一切
3．宽容是最高尚的人格
4．播种善良才能收获希望
5．在低谷的寂寞中成长
6．嫉妒害人，生气不如争气
7．你需要的是水，就不要去比较杯子
8．谁也不能帮你驱除孤独，你必须学会爱自己

精彩书摘

　　《自我治愈心理学 别让你的自尊无药可医》：
　　1．认识你自己。做最好的你 在希腊帕尔纳索斯山南坡上，有一个驰名古希腊的戴尔波伊神托所。在神托所入口的石头上刻着两个词，用现代话来说，就是：认识你自己。
　　古希腊哲学家苏格拉底经常引用这句格言，后世人们认为这是他讲的话。但在当时，人们则认为这句格言就是阿波罗神的神谕。这其实是家喻户晓的一句民间格言，是希腊人民的智慧结晶，后来才被附会到大人物或神灵身上去。两三千年前的这句格言直到今天对人们来说还有着同样重要的意义，它时刻提醒着人们认识自我、把握自我、实现自我。
　　只有当你认识自己之后，你才能客观地评价和正确对待你自己的优点和缺点。你知道自己行为上的不足之处以及情感上的缺陷，才能想方设法来克服这些不足——取人之长，避己之短。
　　19世纪，约翰·皮尔彭特从耶鲁大学毕业，前途看上去充满了希望。然而命运似乎有意捉弄他，皮尔彭特对学生是爱心有余而严厉不足，他很快就结束了做教师的职业生涯。但他并没有因此而灰心，依然信心十足。不久他当了一名律师，准备为维护法律的公正而努力。但他的性格似乎一点都不适合这一职业。
　　他认为当事人是坏人就会推掉找上门来的生意：他认为当事人是好人又会不计报酬地为之奔忙。对于这样一个人，律师界当然感到难以容忍，皮尔彭特只好再次选择离去，成了一位纺织品推销商。然而，他好像并没有从过去的挫折中吸取教训。他看不到商场竞争的残酷，在谈判中总让对手大获其利，而自己只有吃亏的份儿。于是，他只好再改行当了牧师。然而，他又因为支持禁酒和反对奴隶制而得罪了教区信徒，被迫辞职…… 1886年，皮尔彭特去世了。在他81年的生命历程中，似乎一事无成。但是，你一定听过这首歌：“冲破大风雪，我们坐在雪橇上，快奔驰到田野，我们欢笑又歌唱，马儿铃儿响叮当，令人精神多欢畅……” 这首家喻户晓的儿歌——《铃儿响叮当》，它的作者正是皮尔彭特。这是他在一个圣诞节前夜作为礼物，为邻居家的孩子们写的。因为他有着开朗乐观的性格、博大无私的胸怀、纯洁明净的内心，所以才能写出这样一首充满爱心和童趣的优秀作品。
　　由此看来，皮尔彭特之所以没有成为一个称职的教师、律师、推销商和牧师，之所以在这些领域里做得一塌糊涂，就在于他的性格不适合这些职业。而他最适合的职业就是作家。可惜他选错了职业，最后才落得如此结局。
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前言/序言

心理学术语上说：自尊，即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。自尊还含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望。

自尊来源于自尊的需要，包括两方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。形成自尊感的要素有安全感、归属感、成就感等，这些因素都与个体的外在环境有关。

美国机能主义心理学的先驱威廉?詹姆斯在《心理学原理》（1890）一书中提出了一个自尊的公式：自尊=成功÷抱负。意思是说：“自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义，增大成功和减小抱负都可以获得较高的自尊。成功或许有许多制约因素，不是很容易就做到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小的成功就可能使我们欣喜不已。”

首先，我们要学会自信，美国作家爱默生说过：“自信就是成功的第一秘诀。”人生最大的缺失，莫过于失去自信。自信是自己拯救自己的一种原动力。自信是一束阳光，它会照亮人的奋斗之路，一个人成就的大小，取决于其自信程度的高低，正如河流的高度永远不会超过它的源头一样，一个人所取得的成就往往不会超出他所拥有的自信的高度。所以，想取得更高层次的成功，就要具有更高层次的信心。信心有多大，成就就会有多高。

其次，我们要学会爱自己，每个人都想亲近这个世界，都想爱这个世界，但是不要忘了，你只有先亲近自己，才能真正亲近这个世界。一个与自己疏远了的人，一个抛弃了真实自我的人，一个不爱自己的人，根本不可能爱这个世界。人生，是一个从荒芜到芳草萋萋的过程，在这个过程中，我们最大的目标就是追求幸福。要想获得幸福，我们就必须从心理上站在自己一边，自己亲近自己，自己关爱自己。你无须反对他人，但一定要支持自己。

最后，我们要学会改变自己去适应环境，社会的现状永远不可能尽善尽美，纷繁复杂的人际关系永远不可能清澈透明。生活在这个世界上，你就必须不断面对诸如地震、瘟疫、洪水等种种天灾，还有战争、欺骗、陷害等人祸。这都是无法改变的客观现实。但是，不管社会存在多少遗憾与不足，它照样一日千里地向前发展，人们照样和谐而快乐地相处与交流。这才是世界发展的本质，是人们生活的主流。如果说“看清看透”能够让我们活得更理性、更透彻，那么，“别看破”才能让我们活得更快乐、更具建设性。

相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。

一个人没有自尊心，幸福便无从谈起。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。

好在，这一切都是可以调整的。

本书教读者科学地为你的自尊心做专业全面的自我检查，就如何建立自尊，如何完善自尊，自尊调适过程中会存在的主要问题，如何评估自尊，等等，提供具体的解决方法，丰富真实的案例、科学到位的分析、大量精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。