心理学与信念、专注、执行力 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　信念是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标的相互统一。专注是把时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性以实现目标。执行力，简单来说就是行动力，是指有效利用资源、保质保量达成目标的能力，以及贯彻战略意图、完成预定目标的操作能力。
　　信念、专注与执行力，这三个心理学名词之间有一个心理定式：你怎么想，你就会怎么做：你怎样做，就会得到怎样的结果；有什么样的结果，你就有什么样的人生。打开本书，学习关于信念、专注、执行力的心理学知识，创造属于自己的理想人生！

精彩书评

　　喷泉的高度不会超过它的源头，一个人的事业也是这样，他的成就决不会超过自己的信念。
　　——亚伯拉罕·林肯

　　由百折不挠的信念所支持的人的意志,比那些似乎是无敌的物质力量具有更大的威力。
　　——阿尔伯特·爱因斯坦

　　那些zui能干的人，往往是那些即使在zui绝望的环境里，仍不断传送成功意念的人。他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。
　　——安东尼·罗宾

　　专注、热爱、全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。
　　——拉尔夫·沃尔多·爱默生

　　只有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。
　　——尼古拉·车尔尼雪夫斯基

　　天下难事，必做于易;天下大事，必做于细。
　　——老子

目录

第一篇　心理学与信念力
第一章　强大的内心催生信念之力　003
1.正视困难，才能解决困难　003
2.坦然地面对不幸　006
3.遭遇不公，也应全力以赴　009
4.人生低谷处才是你最可贵的所在　013
5.内心强大，才是真正的强大　016
6.树立一个积极的“自我心像”　019
7.大声说出信念并持续下去　022
第二章　用突破之心革除信念的障碍　025
1.肯定自我，才能突破自我　025
2.观念中没有“不可能”　027
3.打破你的“信念障碍”　030
4.战胜人为的“灾难心理”　032
5.发掘并激发自己的潜能　035
6.往好处想，凡事没有想象中那么坏　038
第三章　健康的信念让你百病不生　041
1.情绪与健康相互影响　041
2.微笑着忘掉所有烦恼　044
3.直面恐惧这种原始情绪　046
4.控制愤怒这种心理病毒　048
5.充实自己的心灵花园　050
6.用最温情的方式善待压力　052
7.复杂即是烦恼，简单做人最好　054
第四章　爱的信念让生活更幸福　058
1.拥有幸福感，才能乐享人生　058
2.享受属于自己的淳朴的幸福　061
3.学会感恩，让幸福常驻　063
4.对于无心的伤害，遗忘就是幸福　066
5.请坚信，幸福就在当下　068
6.快乐，越分享越茂盛　071
7.坦承地表达，争取幸福的权利　073
8.用自信撑起幸福的风帆　076
第五章　执着的信念成就非凡的人生　079
1.信念决定未来的前程　079
2.勤奋成就美好人生　081
3.一心一意只想着胜利　084
4.没有什么事情搞不定　087
5.成功就在前方不远处　090
6.上帝关闭一扇门，一定会打开一扇窗　092
7.坚定的信念，是创造奇迹的动力　095
第二篇　心理学与专注力
第一章　专注的力量超乎想象　101
1.专注的力量不可小觑　101
2.用心专注，就能进步　104
3.只有“偏执狂”才能成功　106
4.专注细节，成就高效能　109
5.明确一个目标，持之以恒　113
6.愉快地重复做最简单的事　116
第二章　有意识地专注焦点　120
1.专注于至关重要的20%　120
2.通过授权清除“专注障碍”　123
3.告别无意识的消遣　127
4.从眼前的事情开始做起　130
5.专注于有效的工作　133
6.强化记忆必须集中注意力　136
第三章　提升专注力的六个策略　140
1.用合理的目标规范自我　140
2.明确“重要”与“紧急”的优先原则　143
3.发现自己做事的最佳时间　146
4.设立专注时间块，让行动高效化　150
5.找到进入专注状态的方法　152
6.排除干扰，创造适宜的工作环境　155
第四章　专注是提高效率的最佳工具　160
1.专注于时间管理清单　160
2.重视提高IT技能　163
3.专注于语言沟通　166
4.建立信息专注　169
5.避开邮件的狂轰滥炸　172
6.提高会议的效率　175
第三篇　心理学与执行力
第一章　端正工作态度，提升执行力　181
1.三分方案，七分执行　181
2.再伟大的战略也需要执行力　184
3.不为失败找借口，只为成功找方法　188
4.日事日清，绝不拖延　191
5.带着责任感工作　194
第二章　执行的效率是核心竞争力　199
1.在兴趣与热情中工作　199
2.尝试拒绝，不让额外的要求扰乱工作进度　202
3.不要淹没在QQ、MSN、电子邮件与网页中　205
4.征询他人意见，不自作聪明擅自行事　208
5.与浪费你时间的上司谈判　210
6.提高执行效率的四个关键　213
第三章　生活需要更强大的执行力　218
1.只知抱怨的人，被一张嘴误了一生　218
2.行动起来，不如意就会变成如意　221
3.奋斗吧，别再一味去责怪机遇　223
4.要成功就别怕被拒绝　226
5.敢于打拼的“狼性”是成功之本　230
6.用业绩证明能力，让能力大于位置　232
?文摘

精彩书摘

　　第一章强大的内心催生信念之力
　　我们的生活是否幸福并不是依靠外在的环境，而是依靠我们内在的信念。要想成为自己命运的主宰，我们就必须形成自己的信念。只要我们能主控自己内在的信念，我们就能主控自己外在的生活。所以，请把让自己感觉快乐、幸福和有助于我们实现目标的观念变成自己的信念，而把阻碍我们达到目标，让我们感到不快乐和痛苦的观念抛到九霄云外。
　　1.正视困难，才能解决困难
　　在人生旅途中，若你遭遇了常人难以想象的困难，你会将它视为无法逾越的泥潭，还是个人获得新生的起点?人在困境中，内心是否强大，直接决定了其所能展现的才能。若在面对困难时，你只是一味地选择逃避，那么，你的一生将会如同深海中的一叶孤舟一般，永远飘摇在人生的汪洋中，无法到达成功的彼岸。
　　大学毕业以后，比尔如愿以偿地加入了当地《明星报》，成为一名正式记者。入职后的某一天，上司交给他一项重要的任务：采访当地大法官克里斯。
　　这是比尔第一次接到如此重要的任务，这样的重担压在身上，比尔有些愁眉苦脸：自己任职的报纸并不是当地的一流报纸，自己又只是一名刚出道、毫无名气的小记者，大法官克里斯怎么会接受自己的采访?同事汤姆知道了他的苦恼以后，拍了拍他的肩膀说：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多虑了。让我来打个比方吧!这就如同你躲在阴暗的房子里面，然后想象外面的阳光有多么炽烈一般。事实上，想要判断阳光的强度，最简单的方法就是直接向外跨出第一步。”
　　汤姆拿起比尔桌上的电话，拨通了法官克里斯的办公室电话。很快，他便与大法官的秘书通了话。接下来，汤姆直截了当地向对方说出了自己的想法：“我是《明星报》的一名新闻记者，今天奉命对法官进行采访，请问，他今天是否有时间接见我?”坐在一旁的比尔被吓了一大跳。
　　汤姆一边接电话，一边不忘向坐在一边吓得目瞪口呆的比尔扮鬼脸。一会儿后，比尔听到了他的答话：“谢谢你，我将在明天1点15分准时到达他的办公室。”
　　“看，与其坐在一边空想，不如直接向对方说出自己的想法，这不是更加管用、更省力气的方法吗?”汤姆对着比尔笑了笑，“明天下午1点15分是你与大法官约好见面的时间。”一直坐在旁边观看整个过程的比尔此时才放缓了面色，略有所悟。
　　在多年以后，昔日羞怯的比尔早已成为《明星报》的著名台柱记者。在回首往事时，他依然会有种刻骨铭心之感：“从那时起，我便学会了正视困难，也许未必次次都能将困难解决，但是却对我的人生极有用处。”
　　有时候，凭空将自己所遇到的困难想象、放大一百倍，还不如切实地迈出一步——当你走出了第一步之后，你便会发现，那些所谓的麻烦与困难都只是自己想象出来吓自己的。
　　困难对于世人而言不仅是一种危机，更是一种挑战。美国著名心理学家马斯洛曾经说过：“一个人在面对困难时，若可以勇敢向前，便能够获得成长;若畏惧退却，便会退化。”很多时候，人生中所有危机与困难都是自我成长过程中的机会，只有积极地应对挫折，你才有可能将困难转化为机遇。
　　想要从容应对困难，首先应该学会让自己正确地看待困难，正确地认识困难。现实生活中，没有谁的生活是一帆风顺的，有些人总是认为生活中的所有困难都是可怕而消极的，从而在过度夸大想象的过程中，形成悲观抑郁的想法，甚至就此丧失了生活的勇气。事实上，也许事情并没有我们想象中那么可怕，只要你鼓起勇气，敢于去面对自己所遇到的问题，你便有机会将问题顺利解决。
　　美国心理学家艾利斯在自己的“ABC理论”中阐述了自己对不合理信念的看法：困难是否会引发个人的挫折感，关键并不在于事情本身，而在于本人是否对困难拥有合理的认识。人既有理性的一面，又有非理性的一面，而且，个人的大部分情绪困扰与心理问题都是源自个人不合逻辑或者非理性的思考，即不合理的信念，而这种不合理的信念往往会导致挫折感倍生。
　　一般而言，不合理信念具有以下三大特点：
　　要求过度绝对化：这种不合理信念在人生中最为常见，是指个人以自我意愿为中心，对某一事物怀有必定会发生或必定不会发生的绝对化信念，此类信念往往与“本应”“必须”一类的词语联系在一起。
　　过分概括化：个人总是以一概十、以偏概全，此类人在看问题时容易走入极端，从而导致对自己或者他人产生不合理的评价。一遇到挫折与困难，便会对自己进行彻底否定;拥有此类信念的人要么过度自责、自罪，要么一味将问题归结于外界环境，从而使自己对他人、对社会产生敌意。
　　认为一旦某事发生，便必然会走入可怕的结局，并会导致个人不幸。一旦被这种信念所控制，便会产生悲观、抑郁等各种不良情绪体验，使自己无法走出情绪恶性循环。
　　每一个人都有可能产生不合理信念，但是若个人可以意识到自我信念的不合理性，并积极主动地调动自我看法与态度，便能使挫折感大大降低。
　　心理学启示
　　面对挫折时，个人在勇敢迎接以后，应该试着向自己询问以下问题：我所遇到的困难与烦恼是什么?面对这样的情况，我能怎么办?现在，我要做的是什么?我什么时候去着手解决问题?当个人可以冷静地提出问题并不断地寻找具体的解决问题的方法之后，便已经开始向着更新的高度成长了。
　　……

前言/序言

　　信念是意志行为的基础，是个体动机目标与整体长远目标相互的统一，没有信念，人们就不会有意志，更不会有积极主动的行为。信念是一种心理动能，其行为上的作用在于通过士气激发人们潜在的精力、体力、智力和其他各种能力，以实现与基本需求、欲望及信仰相应的行为志向。
　　专注就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。
　　执行简单来说就是行动，是指有效利用资源保质保量达到目标的能力和贯彻战略意图、完成预定目标的操作能力。执行力包含完成任务的意愿、完成任务的能力、完成任务的程度。对个人而言，执行力就是办事能力；对团队而言，执行力就是战斗力；对企业而言，执行力就是经营能力。
　　信念、专注与执行，这三个心理学名词表面看来似乎没有什么关联，但是有一个心理定式却能将三者联系得既紧密又有逻辑，那就是：你怎样想，你就会怎样做；你怎样做，就会得到怎样的结果；有什么样的结果，你就有什么样的人生！
　　信念，就是你怎样想。在自然界，支流不会高于它的源头之水，而人生事业的成功也必须有其源头，这个源头，就是成功的信念。我们在事业上所取得的成就往往来自我们的成功信念：如果我们认为自己能，我们就能；如果我们认为自己不能，我们就不能。可见对于学习、生活以及人生中的重要事业，我们都必须有成功的信念，相信自己的能力，相信前途的光明，相信我们一定会取得成功。
　　有了必胜的信念，在荆棘丛生的人生道路上，我们就有了强心剂。但仅仅有信念是远远不够的，要很好地度过这一生，我们首先必须选定专一的目标并为之奋斗，其次就是要落实到实际行动中去，踏实而专注地做好每一件事情。
　　专注，就是你怎样做。人一生的时间和精力是有限的，不能事事亲历亲为，也就不可能成为全能的人，所以我们必须根据自身的长处和兴趣专注于某一方面，选定一个终生奋斗的目标。只有这样，我们才可能有所建树。对于在选择时动摇不定、爱心生杂念的人，有一句话很有警示作用，那就是：“当你对一件事说行时，就对另一件事说不行。”因为在一段时期内，目标只能有一个，没有两个。只有抓住当前重要的事做，“重点进攻”“各个击破”，才能达到最后“全面进攻”，以期大功告成。
　　早有哲人说过：“同时挖三口一米深的井，不如花同样的精力挖一口三米深的井。”因为那三口一米深的井不足以低于地下水而积得水，但那一口三米深的井就能够积得甘甜的井水。我们可以看到，花费同样的时间和精力，前一种做法一事无成，而后一种做法却获得成功，可见专注对于有限的生命来说何其重要！
　　执行，就是有什么样的结果。把简单的事情重复做就很不简单，能够锁定目标，不断重复一件事，用一生去做一件事，就是执行。一件事做了几下就以为自己会了，就不再用心钻研，或者做一点儿就觉得差不多了，就去做别的事，换来换去，结果是一辈子无所成就。因为，执行的目的就是要结果，如果没有结果，那么所有的理由都没有价值。
　　做出结果，关键在于执行力，而强大的执行力，首先在于专注。一个人只要能真正地怀着成功的必胜信念，专注而踏实地去度过生命中的每一天，那么他的一生就一定不会虚度。


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