心理學與信念、專注、執行力 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　信念是意誌行為的基礎，是個體動機目標與其整體長遠目標的相互統一。專注是把時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性以實現目標。執行力，簡單來說就是行動力，是指有效利用資源、保質保量達成目標的能力，以及貫徹戰略意圖、完成預定目標的操作能力。
　　信念、專注與執行力，這三個心理學名詞之間有一個心理定式：你怎麼想，你就會怎麼做：你怎樣做，就會得到怎樣的結果；有什麼樣的結果，你就有什麼樣的人生。打開本書，學習關於信念、專注、執行力的心理學知識，創造屬於自己的理想人生！

精彩書評

　　噴泉的高度不會超過它的源頭，一個人的事業也是這樣，他的成就決不會超過自己的信念。
　　——亞伯拉罕·林肯

　　由百摺不撓的信念所支持的人的意誌,比那些似乎是無敵的物質力量具有更大的威力。
　　——阿爾伯特·愛因斯坦

　　那些zui能乾的人，往往是那些即使在zui絕望的環境裏，仍不斷傳送成功意念的人。他們不但鼓舞自己，也振奮他人，不達成功，誓不休止。
　　——安東尼·羅賓

　　專注、熱愛、全心貫注於你所期望的事物上，必有收獲。
　　——拉爾夫·沃爾多·愛默生

　　隻有毅力纔會使我們成功，而毅力的來源又在於毫不動搖，堅決采取為達到成功所需要的手段。
　　——尼古拉·車爾尼雪夫斯基

　　天下難事，必做於易;天下大事，必做於細。
　　——老子

目錄

第一篇　心理學與信念力
第一章　強大的內心催生信念之力　003
1.正視睏難，纔能解決睏難　003
2.坦然地麵對不幸　006
3.遭遇不公，也應全力以赴　009
4.人生低榖處纔是你最可貴的所在　013
5.內心強大，纔是真正的強大　016
6.樹立一個積極的“自我心像”　019
7.大聲說齣信念並持續下去　022
第二章　用突破之心革除信念的障礙　025
1.肯定自我，纔能突破自我　025
2.觀念中沒有“不可能”　027
3.打破你的“信念障礙”　030
4.戰勝人為的“災難心理”　032
5.發掘並激發自己的潛能　035
6.往好處想，凡事沒有想象中那麼壞　038
第三章　健康的信念讓你百病不生　041
1.情緒與健康相互影響　041
2.微笑著忘掉所有煩惱　044
3.直麵恐懼這種原始情緒　046
4.控製憤怒這種心理病毒　048
5.充實自己的心靈花園　050
6.用最溫情的方式善待壓力　052
7.復雜即是煩惱，簡單做人最好　054
第四章　愛的信念讓生活更幸福　058
1.擁有幸福感，纔能樂享人生　058
2.享受屬於自己的淳樸的幸福　061
3.學會感恩，讓幸福常駐　063
4.對於無心的傷害，遺忘就是幸福　066
5.請堅信，幸福就在當下　068
6.快樂，越分享越茂盛　071
7.坦承地錶達，爭取幸福的權利　073
8.用自信撐起幸福的風帆　076
第五章　執著的信念成就非凡的人生　079
1.信念決定未來的前程　079
2.勤奮成就美好人生　081
3.一心一意隻想著勝利　084
4.沒有什麼事情搞不定　087
5.成功就在前方不遠處　090
6.上帝關閉一扇門，一定會打開一扇窗　092
7.堅定的信念，是創造奇跡的動力　095
第二篇　心理學與專注力
第一章　專注的力量超乎想象　101
1.專注的力量不可小覷　101
2.用心專注，就能進步　104
3.隻有“偏執狂”纔能成功　106
4.專注細節，成就高效能　109
5.明確一個目標，持之以恒　113
6.愉快地重復做最簡單的事　116
第二章　有意識地專注焦點　120
1.專注於至關重要的20%　120
2.通過授權清除“專注障礙”　123
3.告彆無意識的消遣　127
4.從眼前的事情開始做起　130
5.專注於有效的工作　133
6.強化記憶必須集中注意力　136
第三章　提升專注力的六個策略　140
1.用閤理的目標規範自我　140
2.明確“重要”與“緊急”的優先原則　143
3.發現自己做事的最佳時間　146
4.設立專注時間塊，讓行動高效化　150
5.找到進入專注狀態的方法　152
6.排除乾擾，創造適宜的工作環境　155
第四章　專注是提高效率的最佳工具　160
1.專注於時間管理清單　160
2.重視提高IT技能　163
3.專注於語言溝通　166
4.建立信息專注　169
5.避開郵件的狂轟濫炸　172
6.提高會議的效率　175
第三篇　心理學與執行力
第一章　端正工作態度，提升執行力　181
1.三分方案，七分執行　181
2.再偉大的戰略也需要執行力　184
3.不為失敗找藉口，隻為成功找方法　188
4.日事日清，絕不拖延　191
5.帶著責任感工作　194
第二章　執行的效率是核心競爭力　199
1.在興趣與熱情中工作　199
2.嘗試拒絕，不讓額外的要求擾亂工作進度　202
3.不要淹沒在QQ、MSN、電子郵件與網頁中　205
4.徵詢他人意見，不自作聰明擅自行事　208
5.與浪費你時間的上司談判　210
6.提高執行效率的四個關鍵　213
第三章　生活需要更強大的執行力　218
1.隻知抱怨的人，被一張嘴誤瞭一生　218
2.行動起來，不如意就會變成如意　221
3.奮鬥吧，彆再一味去責怪機遇　223
4.要成功就彆怕被拒絕　226
5.敢於打拼的“狼性”是成功之本　230
6.用業績證明能力，讓能力大於位置　232
?文摘

精彩書摘

　　第一章強大的內心催生信念之力
　　我們的生活是否幸福並不是依靠外在的環境，而是依靠我們內在的信念。要想成為自己命運的主宰，我們就必須形成自己的信念。隻要我們能主控自己內在的信念，我們就能主控自己外在的生活。所以，請把讓自己感覺快樂、幸福和有助於我們實現目標的觀念變成自己的信念，而把阻礙我們達到目標，讓我們感到不快樂和痛苦的觀念拋到九霄雲外。
　　1.正視睏難，纔能解決睏難
　　在人生旅途中，若你遭遇瞭常人難以想象的睏難，你會將它視為無法逾越的泥潭，還是個人獲得新生的起點?人在睏境中，內心是否強大，直接決定瞭其所能展現的纔能。若在麵對睏難時，你隻是一味地選擇逃避，那麼，你的一生將會如同深海中的一葉孤舟一般，永遠飄搖在人生的汪洋中，無法到達成功的彼岸。
　　大學畢業以後，比爾如願以償地加入瞭當地《明星報》，成為一名正式記者。入職後的某一天，上司交給他一項重要的任務：采訪當地大法官剋裏斯。
　　這是比爾第一次接到如此重要的任務，這樣的重擔壓在身上，比爾有些愁眉苦臉：自己任職的報紙並不是當地的一流報紙，自己又隻是一名剛齣道、毫無名氣的小記者，大法官剋裏斯怎麼會接受自己的采訪?同事湯姆知道瞭他的苦惱以後，拍瞭拍他的肩膀說：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多慮瞭。讓我來打個比方吧!這就如同你躲在陰暗的房子裏麵，然後想象外麵的陽光有多麼熾烈一般。事實上，想要判斷陽光的強度，最簡單的方法就是直接嚮外跨齣第一步。”
　　湯姆拿起比爾桌上的電話，撥通瞭法官剋裏斯的辦公室電話。很快，他便與大法官的秘書通瞭話。接下來，湯姆直截瞭當地嚮對方說齣瞭自己的想法：“我是《明星報》的一名新聞記者，今天奉命對法官進行采訪，請問，他今天是否有時間接見我?”坐在一旁的比爾被嚇瞭一大跳。
　　湯姆一邊接電話，一邊不忘嚮坐在一邊嚇得目瞪口呆的比爾扮鬼臉。一會兒後，比爾聽到瞭他的答話：“謝謝你，我將在明天1點15分準時到達他的辦公室。”
　　“看，與其坐在一邊空想，不如直接嚮對方說齣自己的想法，這不是更加管用、更省力氣的方法嗎?”湯姆對著比爾笑瞭笑，“明天下午1點15分是你與大法官約好見麵的時間。”一直坐在旁邊觀看整個過程的比爾此時纔放緩瞭麵色，略有所悟。
　　在多年以後，昔日羞怯的比爾早已成為《明星報》的著名颱柱記者。在迴首往事時，他依然會有種刻骨銘心之感：“從那時起，我便學會瞭正視睏難，也許未必次次都能將睏難解決，但是卻對我的人生極有用處。”
　　有時候，憑空將自己所遇到的睏難想象、放大一百倍，還不如切實地邁齣一步——當你走齣瞭第一步之後，你便會發現，那些所謂的麻煩與睏難都隻是自己想象齣來嚇自己的。
　　睏難對於世人而言不僅是一種危機，更是一種挑戰。美國著名心理學傢馬斯洛曾經說過：“一個人在麵對睏難時，若可以勇敢嚮前，便能夠獲得成長;若畏懼退卻，便會退化。”很多時候，人生中所有危機與睏難都是自我成長過程中的機會，隻有積極地應對挫摺，你纔有可能將睏難轉化為機遇。
　　想要從容應對睏難，首先應該學會讓自己正確地看待睏難，正確地認識睏難。現實生活中，沒有誰的生活是一帆風順的，有些人總是認為生活中的所有睏難都是可怕而消極的，從而在過度誇大想象的過程中，形成悲觀抑鬱的想法，甚至就此喪失瞭生活的勇氣。事實上，也許事情並沒有我們想象中那麼可怕，隻要你鼓起勇氣，敢於去麵對自己所遇到的問題，你便有機會將問題順利解決。
　　美國心理學傢艾利斯在自己的“ABC理論”中闡述瞭自己對不閤理信念的看法：睏難是否會引發個人的挫摺感，關鍵並不在於事情本身，而在於本人是否對睏難擁有閤理的認識。人既有理性的一麵，又有非理性的一麵，而且，個人的大部分情緒睏擾與心理問題都是源自個人不閤邏輯或者非理性的思考，即不閤理的信念，而這種不閤理的信念往往會導緻挫摺感倍生。
　　一般而言，不閤理信念具有以下三大特點：
　　要求過度絕對化：這種不閤理信念在人生中最為常見，是指個人以自我意願為中心，對某一事物懷有必定會發生或必定不會發生的絕對化信念，此類信念往往與“本應”“必須”一類的詞語聯係在一起。
　　過分概括化：個人總是以一概十、以偏概全，此類人在看問題時容易走入極端，從而導緻對自己或者他人産生不閤理的評價。一遇到挫摺與睏難，便會對自己進行徹底否定;擁有此類信念的人要麼過度自責、自罪，要麼一味將問題歸結於外界環境，從而使自己對他人、對社會産生敵意。
　　認為一旦某事發生，便必然會走入可怕的結局，並會導緻個人不幸。一旦被這種信念所控製，便會産生悲觀、抑鬱等各種不良情緒體驗，使自己無法走齣情緒惡性循環。
　　每一個人都有可能産生不閤理信念，但是若個人可以意識到自我信念的不閤理性，並積極主動地調動自我看法與態度，便能使挫摺感大大降低。
　　心理學啓示
　　麵對挫摺時，個人在勇敢迎接以後，應該試著嚮自己詢問以下問題：我所遇到的睏難與煩惱是什麼?麵對這樣的情況，我能怎麼辦?現在，我要做的是什麼?我什麼時候去著手解決問題?當個人可以冷靜地提齣問題並不斷地尋找具體的解決問題的方法之後，便已經開始嚮著更新的高度成長瞭。
　　……

前言/序言

　　信念是意誌行為的基礎，是個體動機目標與整體長遠目標相互的統一，沒有信念，人們就不會有意誌，更不會有積極主動的行為。信念是一種心理動能，其行為上的作用在於通過士氣激發人們潛在的精力、體力、智力和其他各種能力，以實現與基本需求、欲望及信仰相應的行為誌嚮。
　　專注就是集中精力、全神貫注、專心緻誌。一個專注的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性，努力實現自己的目標。
　　執行簡單來說就是行動，是指有效利用資源保質保量達到目標的能力和貫徹戰略意圖、完成預定目標的操作能力。執行力包含完成任務的意願、完成任務的能力、完成任務的程度。對個人而言，執行力就是辦事能力；對團隊而言，執行力就是戰鬥力；對企業而言，執行力就是經營能力。
　　信念、專注與執行，這三個心理學名詞錶麵看來似乎沒有什麼關聯，但是有一個心理定式卻能將三者聯係得既緊密又有邏輯，那就是：你怎樣想，你就會怎樣做；你怎樣做，就會得到怎樣的結果；有什麼樣的結果，你就有什麼樣的人生！
　　信念，就是你怎樣想。在自然界，支流不會高於它的源頭之水，而人生事業的成功也必須有其源頭，這個源頭，就是成功的信念。我們在事業上所取得的成就往往來自我們的成功信念：如果我們認為自己能，我們就能；如果我們認為自己不能，我們就不能。可見對於學習、生活以及人生中的重要事業，我們都必須有成功的信念，相信自己的能力，相信前途的光明，相信我們一定會取得成功。
　　有瞭必勝的信念，在荊棘叢生的人生道路上，我們就有瞭強心劑。但僅僅有信念是遠遠不夠的，要很好地度過這一生，我們首先必須選定專一的目標並為之奮鬥，其次就是要落實到實際行動中去，踏實而專注地做好每一件事情。
　　專注，就是你怎樣做。人一生的時間和精力是有限的，不能事事親曆親為，也就不可能成為全能的人，所以我們必須根據自身的長處和興趣專注於某一方麵，選定一個終生奮鬥的目標。隻有這樣，我們纔可能有所建樹。對於在選擇時動搖不定、愛心生雜念的人，有一句話很有警示作用，那就是：“當你對一件事說行時，就對另一件事說不行。”因為在一段時期內，目標隻能有一個，沒有兩個。隻有抓住當前重要的事做，“重點進攻”“各個擊破”，纔能達到最後“全麵進攻”，以期大功告成。
　　早有哲人說過：“同時挖三口一米深的井，不如花同樣的精力挖一口三米深的井。”因為那三口一米深的井不足以低於地下水而積得水，但那一口三米深的井就能夠積得甘甜的井水。我們可以看到，花費同樣的時間和精力，前一種做法一事無成，而後一種做法卻獲得成功，可見專注對於有限的生命來說何其重要！
　　執行，就是有什麼樣的結果。把簡單的事情重復做就很不簡單，能夠鎖定目標，不斷重復一件事，用一生去做一件事，就是執行。一件事做瞭幾下就以為自己會瞭，就不再用心鑽研，或者做一點兒就覺得差不多瞭，就去做彆的事，換來換去，結果是一輩子無所成就。因為，執行的目的就是要結果，如果沒有結果，那麼所有的理由都沒有價值。
　　做齣結果，關鍵在於執行力，而強大的執行力，首先在於專注。一個人隻要能真正地懷著成功的必勝信念，專注而踏實地去度過生命中的每一天，那麼他的一生就一定不會虛度。


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