恰到好处的挫折:超越挫折心理学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

内容简介

　　挫折是人生必经的历程，是迈向成功殿堂必经的关口。每当遭遇挫折时，大多数人会裹足不前，因为他们认识不到挫折也仅仅是旅程的一部分。把挫折当作朋友，当作上天赐予自己的礼物，压不垮自己的总会让自己变得更强大、更成熟。
　　本书深入剖析了当我们人类遭遇挫折时容易产生的各种心理困扰和不适，引导我们调适心理、掌控情绪，教给我们应对挫折的技巧和方法，从挫折中成长，获得坚强勇敢的个性品质。希望本书能带给你一份成长的欣喜，一个健康的心态，一种进步的动力，一些改变的勇气和一颗不断超*的进取心。只要你能坚定信念，直面挫折，战胜挫折，超*挫折，最终你就可以拨云见日，踏上成功的大道。

作者简介

　　牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在北晚、中青报、读者、知音等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》《重口味心理学》等畅销图书。

精彩书评

　　一切痛苦能够毁灭人，然而受苦的人也能把痛苦消灭！
　　——拜伦（英）

　　一个人的经验是要在刻苦中得到的，也只有岁月的磨练才能够使它成熟。
　　——莎士比亚（英）

　　痛苦留给的一切，请细加回味！苦难一经过去，苦难就变为甘美。
　　——歌德（德）

　　逆境，是倾覆弱者生活之舟的波涛；它又是锤炼强者钢铁意志的熔炉。
　　——戴维（法）

　　每一个要在社会得到地位的人，一定要经历巨大的困难与努力的时期。成功是一点一滴地积累起来的。
　　——凡高（法）

　　挫折和不幸，是天才的晋升之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底之渊。
　　——巴尔扎克（法）

　　灾难是傲骨的奶娘；祸患是豪杰的好乳汁。
　　——雨果（法）

　　年青时没有尝过苦水的人，不能成长。我把“辛苦”当作我的老师。
　　——山本有三（日）

目录

第1章 悦纳生命中的每一次挫折
心态决定成败 / 002
积极心态的神奇力量 / 004
精英心态造就精英 / 005
你是否陷入挫败的心态 / 007
不悲观失望，就没有绝望 / 010
逆境中保持心灵的自由 / 012
学会在逆境中微笑 / 014
笑对挫折，笑对人生 / 016
从挫折中体味人生快乐 / 017
改变天气，不如改变心情 / 020
第二章 情商是抵抗挫折的铠甲
情绪失控，你就输了 / 024
战胜情绪的摇摆效应 / 026
挫折难敌心平气和 / 028
所谓好脾气，就是情商高 / 030
与负面情绪友好相处 / 032
管理和调控你的情绪 / 033
恰到好处的宁静 / 035
受挫中的情绪管理 / 037
驾驭自己，打败挫折 / 039
掌控情绪，掌控挫折 / 042
做情绪的骑师，让挫折臣服你 / 043
第三章 打败内心的“胆小鬼”
直面内心的恐惧 / 048
不要自己吓唬自己 / 049
大着胆子去做就是了 / 051
赶跑心中的“胆小鬼” / 052
摆脱对失败的恐惧 / 054
克服怯懦这一性格缺陷 / 056
训练自己不再恐惧 / 058
从恐惧中彻底解脱 / 060
征服生命中所有的恐惧 / 062
第四章 你若一勇敢，挫折就软弱
勇气，通往成功的桥梁 / 066
不畏挫折，勇敢前行 / 067
置之死地而后生的勇气 / 070
敢想敢做，敢拼敢闯 / 072
幸运之神只眷顾勇敢者 / 074
成功需要敢于行动的勇气 / 076
像勇士一样去战斗 / 078
靠勇气征服命运的巅峰 / 081
第五章 暗夜中点亮信念的心灯
信念激发身心潜能 / 086
摆脱笼罩心头的自卑感 / 088
可以有挫折，不能没自信 / 090
先打败自己，后打败挫折 / 093
挫折中扬起信念的风帆 / 094
自信的心态，胜利者的姿态 / 097
永恒的信念，生命的支点 / 099
在心中点一盏希望之灯 / 102
信念如炬，照亮坎坷人生 / 105
坚定信念，叩开成功之门 / 107
第六章 与挫折为友，以挫折为师
失败给你当头一棒 / 110
把挫折当作上苍的礼物 / 112
从跌倒中学会走路 / 114
在挫折中历练成长 / 116
不经严寒，怎得梅花芬芳 / 118
经受命运的暴风骤雨洗礼 / 120
以失败为师，更以失败者为师 / 122
在挫折这所大学中锤炼 / 125
上好苦难这一人生大课 / 127
第七章 感谢挫折的折磨和馈赠
感谢每一次挫折 / 132
感恩逆境，接纳苦难 / 134
拥有感谢挫折的豁达胸襟 / 136
感谢命运赋予的幸与不幸 / 137
感恩让所有人都快乐 / 139
感恩人生，精彩不停 / 141
感谢曾经的挫折和错误 / 143
向生命中的一切苦难感恩 / 147
修炼一颗感恩的心 / 150
第八章 在深的挫折中遇见美的风景
挫折来临，坦然面对 / 154
培养承受悲惨命运的能力 / 155
挫折中做好自我调整 / 158
低潮中来点自励正能量 / 161
耐心等待春天的来临 / 163
风雨之后现彩虹 / 165
生命之花在绝境中盛开 / 167
失势中积蓄能量，反败为胜 / 170
善待失意，走出低谷 / 173
低谷中铸就生命的辉煌 / 175
第九章 愈挫愈奋，人生终将翻盘
失败是人格的试验地 / 180
人生是场永不停歇的战斗 / 182
练就战胜厄运的刚毅个性 / 184
以意志之剑在挫折中开路 / 186
挺住，意味着一切 / 189
咬牙坚持到后胜利 / 191
不忘初心，方得始终 / 193
百折不挠，坚持不懈 / 195
愈挫愈奋，没有过不去的坎 / 197
树起屡败屡战的精神大旗 / 199
屡败屡战，成为自己的英雄 / 201
附录 挫折测试：战胜自我，超越挫折
你的情商指数如何 / 204
你的抗挫折能力强不强 / 206
你是否掌握了成功的秘诀 / 209

精彩书摘

　　心态决定成败
　　每个人都处在一定的社会环境和自然环境中，长期以来，我们已习惯于认为是环境制约了我们。其实，真正制约我们的并非是环境，而是我们的心态。在通往成功的路上，能否有一个良好的心态，直接影响着我们对周围事物的理解，决定着我们人生的成败。
　　心态的不同会直接影响一个人对事物的认识。不同的人对同样的事物有截然不同的认识和反应。即使是同一个人，在不同的心态下对相同事物的认识和反应也有迥然不同的情况。
　　事实上，心态在很大程度上决定了我们人生的成败。心态可分为积极心态和消极心态。积极心态的特点是信心、希望、诚实、爱心和踏实；消极心态的特点是悲观、失望、自卑、虚伪和欺骗。积极心态有助于发挥潜能，吸引财富、成功、快乐和健康；消极心态则排斥这些东西，夺走生活中的一切，使人终生陷在谷底，即使爬到了人生巅峰，也会被它拖下来。
　　一位微软的招聘官员曾对一个记者说：“从人力资源的角度讲，我们愿意招的‘微软人’，首先应是一个非常有激情的人：对公司有激情、对技术有激情、对工作有激情。可能在一个具体的工作岗位上，你会觉得奇怪，怎么会招这么一个人，他在这个行业涉猎不深，年纪也不大。但是他有激情，和他谈完之后，你会受到感染，愿意给他一次机会。”
　　始终以佳的精神状态工作不但可以提升个人的工作业绩，而且可以给公司带来许多意想不到的成果。
　　麦克是一个汽车行的经理，这家店是20家连锁店中的一个，生意相当兴隆，而且员工都热情高涨，对他们自己的工作表示骄傲。
　　但是麦克来此之前，情形并非如此。那时，员工们已经厌倦了这里的工作，甚至认为这里的工作枯燥至极，公司中有些人已打算辞职，可是麦克用自己昂扬的精神状态感染了他们，让他们重新快乐地工作起来。
　　麦克每天第一个到达公司，微笑着向陆续到来的同事打招呼；他把自己的工作一一排列在日程表上；他创立了与顾客联谊的员工讨论会，他时常把自己的假期向后推迟。总之，他尽一切的热情和努力为公司工作。
　　在他的影响下，整个公司变得积极上进，业绩稳步上升。他的精神改变了周围的一切，老板因此决定把他的工作方式向其他连锁店推广。
　　那些每天精神饱满地去迎接人生的挑战，以积极的心态去发挥自己才能的人，都能充分发掘自己的潜能，克服挫折，进而获得成功。
　　感悟挫折超越挫折
　　如何看待人生、看待挫折，由我们自己决定。无论在哪种环境中，我们都有一种后的自由，就是选择自己正确的心态。心态，才是决定成败的关键。
　　逆境中保持心灵的自由
　　有时候，当我们确实处于恶劣的客观环境中，无力无望改变现实，如何使自己不沉溺于败局，而保持开朗和拥有力量呢？
　　请看下面的一个例子：
　　弗洛伊德认为人的性格在幼年时期就已经定型，而且会影响人的一生，日后改变的可能性微乎其微。林克却否定了他的这种说法。
　　林克身为犹太裔心理学家，二战期间被关进纳粹集中营，遭遇极其悲惨。他的父母、妻子和兄弟均死于纳粹的魔掌，唯一的亲人就是一个妹妹；他本人更是受到严刑拷打，朝不保夕。
　　有一天，他赤身独处于囚室，忽然之间顿悟，产生了一种全新的感受——日后命名为“人类终极的自由”。当时他只知道这种自由是纳粹永远也无法剥夺的。从客观环境上来看，他完全受制于人，但自我意识却是独立的，超脱于肉体束缚之外，他可以自行决定外界的刺激对本身的影响程度。换句话说，在刺激与反应之间，他发现自己还有选择如何反应的自由与能力。
　　他在脑海里设想各式各样的情况，譬如获释后将如何站在讲台上，把在这一段痛苦折磨中学得的宝贵教训，传授给自己的学生。凭着想象与记忆，他不断锻炼自己的意志，直到心灵的自由终于超越了纳粹的禁锢。他的这种超越也感染了其他的囚犯，甚至狱卒。他协助狱友在苦难中找到意义，寻回自尊。处在恶劣的环境中，林克运用难得的自我意识天赋，发掘了人性中可贵一面，那就是人有“选择的自由”。这种自由来自人类特有的四种天赋：除了自我意识，我们有“良知”，能明辨是非和善恶；还有“想象力”，能超出现实之外；更有“独立意志”，能够不受外力影响，自行其是。
　　林克在狱中发现的人性准则，正是我们营造自治自立人生的首要准则——自由择志。自由择志的含义不仅在于采取行动，还代表人必须为自己的行为负责。个人行动取决于人本身，而不是外在环境。理智可以战胜情感，人有能力、也有责任创造有利的外部环境。
　　当我们对外部自由无能为力时，也不要放弃，要培养自我的心灵自由，将自我引向积极和美好的一面。生活总是这个样子，想美好的事情，你就会找到快乐，走向成功；总想失意的事情，就会走向失望的深渊。
　　一定要记住，你有选择的力量。选择健康、快乐和幸福，你的潜意识就会接受，并使你成为这样的人；选择做一个健康、快乐、友善的人，整个世界就会跟着反应。
　　感悟挫折超越挫折
　　逆境中保持自由的心境，始终在内心积聚力量，等待时机，终能为自己赢来好的外在环境。
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前言/序言

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