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释行宇著

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发表于2024-11-09

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图书介绍

出版社：山西科学技术出版社

ISBN：9787537755306

版次：1

商品编码：12167657

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

图书描述

内容简介

　　少林十二谭腿，是“南拳北腿”中北腿的代表性武术。它起腿很好迅速，突然弹起、迅猛迅击，弹出如飞弹，刁钻诡异，让人防不胜防，具备超强杀伤力。本书系统完整地介绍了少林十二路谭腿基本功，以及弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆各路绝技和功法秘籍，是初学者的推荐教程。

第一章腿法根本，技出少林——谭腿神功
手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其他流派。

第二章山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题

第三章少林谭腿基本功
热身
跳绳
马步蹲
跑步
俯卧撑弹跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿

第四章少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——挂
挂
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
后鞭（右鞭）
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转身后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路一摆
前摆
腾空后摆
附：放松
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放松腰部

第五章手眼身法，松紧机变——十二路谭腿练功要诀
机变法
步法
眼法
腰法

第六章拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法八段锦及其他
棍——齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行字
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