十月懷胎百科全書/百科全書係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《十月懷胎百科全書/百科全書係列》涵蓋*詳細的孕前準備方案，貼切的孕期生活指導，*科學的先進育兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過一個完美孕期，養育一個聰明健康的寶寶。

目錄

PART 1 做好孕前準備，預訂一個健康聰明的寶寶
需要特彆關注的受孕常識
怎樣培育健康的精子
怎樣培育健康的卵子
月經不調影響受孕，如何調理
錯過瞭佳受孕年齡怎麼辦
如何測算排卵期
飲食調整和營養儲備
如何判斷自己缺乏哪類營養素
哪些不良飲食習慣要改掉
補充維生素E可以幫助受孕嗎
鋅能提高精子質量，準爸爸如何補
孕前應該如何補葉酸
日常習慣和健康準備
如何將作息調整到良好狀態
增強體質，孕前如何運動
養寵物如何避免感染弓形蟲
停服避孕藥後改用什麼避孕方法好
怎樣提高準媽媽的受孕概率

PART 2 孕1月指導
妊娠期身體變化
母體變化與保健
懷孕後身體會發生哪些明顯變化
用早孕試紙驗孕準確嗎
如何選擇閤適的産檢醫院
懷孕期間需要做哪些檢查
如何避免胎寶寶發育畸形
孕期如何預防感冒
孕期感冒後能不能用藥
怎樣照顧好患感冒的準媽媽
準媽媽皮膚過敏瞭怎麼辦
飲食營養跟進
孕早期的飲食原則是什麼
孕期容易缺乏的營養素有哪些
準媽媽飲食怎樣保證充足的熱能
準媽媽如何攝入糖類
準媽媽每天應補充多少優質蛋白
準媽媽忌食或少食的食物有哪些
準媽媽喝水有什麼需要注意的
準媽媽如何吃水果更健康
孕早期吃核桃和芝麻為準媽媽補充脂肪
準媽媽如何選擇牛奶
吃素的準媽媽如何保證孕期營養
準媽媽春季養胎飲食要點
準媽媽夏季養胎飲食要點
準媽媽鞦季養胎飲食要點
準媽媽鼕季養胎飲食要點
日常起居與運動
準媽媽該如何保證自己的休息質量
準媽媽睡午覺要注意什麼
準媽媽怎樣挑選床上用品
如何打造健康無汙染的居室環境
準媽媽如何避免二手煙的危害
準媽媽化妝要注意什麼
生活中的輻射源有哪些
準媽媽如何選擇防輻射服
經常使用電腦的準媽媽需要注意什麼
孕早期可以進行性生活嗎
孕期做運動有哪些好處
孕期準媽媽適閤做哪些運動
成功胎教與情緒調節
胎教對胎寶寶有哪些好處
常用的胎教方法有哪些
準媽媽如何做角色轉變的準備
如何調整好情緒，遠離孕期抑鬱
準媽媽如何為胎寶寶唱歌
準爸爸如何做胎教的好配角
散步，孕1月很好的運動胎教

PART 3 孕2月指導
妊娠期身體變化
母體變化與保健
早孕反應有哪些
懷孕後白帶增多正常嗎
準媽媽怎麼改善孕吐
準媽媽尿頻怎麼辦
B超檢查對胎寶寶有害嗎
孕期生病可以用藥嗎
孕早期齣現哪幾種情況需要就醫
如何預防先兆流産
飲食營養跟進
可以緩解準媽媽孕吐的食療方法
孕吐期間怎樣保證準媽媽的營養
怎麼判斷自己是否缺乏營養
適閤準媽媽吃的酸味食物有哪些
準媽媽該如何補充維生素C
多吃清談食物對準媽媽好處多
哪些準媽媽需要服用營養素補充劑
高齡準媽媽如伺保證孕期營養
日常起居與運動
職場準媽媽在生活、工作中應注意什麼
噪聲對準媽媽有哪些傷害
孕早期準媽媽如何健康洗澡
適閤準媽媽使用的護膚品有哪些
準媽媽夏季防曬要注意什麼
準媽媽如何使用空調、電扇
準媽媽鼕季如何取暖
準媽媽做傢務要注意什麼
準媽媽可以騎自行車嗎
成功胎教與情緒調節
如何做一個胎教計劃錶
要避免的音樂胎教誤區有哪些
呼吸意識冥想法如何做
孕期憂鬱時如何將親人朋友作為堅強的後盾
如何用音樂平復焦慮情緒
準爸爸也要學習孕期知識嗎
準媽媽如何戰勝惡劣情緒
準媽媽如何去構想胎寶寶的形象
……

PART 4 孕3月指導
PART 5 孕4月指導
PART 6 孕5月指導
PART 7 孕6月指導
PART 8 孕7月指導
PART 9 孕8月指導
PART 10 孕9月指導
PART 11 孕10月指導
PART 12 分娩細節全關注
PART 13 産後坐月子指導

精彩書摘

　　《十月懷胎百科全書/百科全書係列》：
　　避免高糖食品
　　在補充營養的同時，準媽媽還要注意不要營養過剩瞭，避免高糖食品，以免胎寶寶過大造成生産睏難。
　　準媽媽夏天韆萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，水果的補充很好是在兩餐之間，每日最多不能超過200剋，並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的品種，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。
　　準媽媽很好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到産科營養谘詢門診進行營養谘詢。
　　略加點兒鹽
　　炎熱的夏季，人體齣汗多，所以，在飲食方麵，宜食用調味稍鹹的菜肴，一來可以及時補充人體因齣汗而失去的鹽分；二來可避免因齣汗過多而齣現的虛脫。
　　準媽媽夏季可以多吃的食物
　　準媽媽可以多吃點兒泥鰍，泥鰍不易上火，蛋白質含量又高；至於黃鱔，則很容易上火，不適閤夏天吃。為防止便秘，準媽媽平時應該多喝水，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於準媽媽來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
　　準媽媽還可以適當吃一些天然酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，有助於斂汗、止瀉、祛濕，預防因流汗過多而耗氣傷陰，並能生津止渴、健胃消食。
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