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编辑推荐

“催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术”

——廖阅鹏

世界知名催眠大师 廖阅鹏

20年催眠实战技巧完全解密·新增6万字·经典修订版

特别赠送廖阅鹏私家珍藏“前世今生”音乐

失眠、焦虑、抑郁、记忆力差、烟瘾、肥胖……

每天学一点神奇的催眠术，

直接与潜意识沟通，解救你的心理困境！

Altered state of consciousness

催眠心法+催眠技巧+催眠实例

成为自己和来访者的专业催眠师

认识自己：剥掉表面的伪装，看见内在的真相

心理治疗：处理精神官能症、情绪失调、失眠等问题

改善身体机能：美容、美体、瘦身，事半功倍

激发潜能：提升学习效果，拥有更好的记忆力

内容简介

本书是世界催眠大师廖阅鹏的普及版催眠力作，书中他以轻松优雅的文笔，叙述催眠的原理与技巧，使催眠变得简明、易懂、好学、好用。既可以作为入门读物使用，也非常适合有一定基础的人深入学习。读完本书，你不仅能学会怎样帮别人催眠，还能学会如何自我催眠，改善整体身心状态，并充分开发潜意识的神奇能量。

催眠这么好，让我们一起来享用吧！

作者简介

世界知名催眠大师，美国催眠师学会NGH催眠导师，美国催眠治疗师学会AAH催眠导师，AAH亚洲总监，催眠咨询、演讲专家，拥有心理学、佛学硕士双学位，研究心理、宗教、神秘学、潜能开发多年，建立了具备中国文化特色的超个人心理学催眠理论，将“廖氏催眠”与现代心理学、东方修行体系巧妙地衔接成一个整体，在众多催眠流派中独领风骚。目前从事心理治疗、催眠教学、催眠CD及脑心科技产品研发，并常应邀上电视媒体示范催眠疗法。

廖阅鹏老师近年来行走海峡两岸，传授催眠，以其轻松优雅的教学风格，结合东方文化、西方心理学的课程内容，引领学员窥见生命更高境界，备受学员爱戴。

目录

催眠很简单

催眠很简单 / 002

催眠简史 / 004

如何给催眠下定义 / 009

催眠是什么 / 011

催眠可以为你做什么 / 019

催眠满足人的六种需求 / 025

前世催眠 / 032

你最想知道的关于催眠的疑问

人人都能催眠吗 / 040

人为什么可以被催眠 / 042

我会不会被催眠师控制而做出不该做的事 / 044

催眠秀是真的吗 / 046

催眠秀有危险吗 / 049

如何选择好的催眠师 / 052

为什么我不容易被催眠 / 056

我真的被催眠了吗 / 058

孕妇可以被催眠吗 / 059

动物能被催眠吗 / 061

催眠有哪些副作用 / 063

催眠的五大心法与五大要素、敏感度

催眠的五大心法 / 066

催眠的五个要素 / 076

催眠敏感度测试 / 083

掌握催眠技巧，瞬间晋升为催眠师

我学习催眠的历程 / 106

学好催眠的九点建议 / 111

催眠的标准操作步骤 / 113

催眠诱导技巧 / 115

催眠深化技巧 / 128

解除催眠的技巧 / 135

瞬间催眠概论 / 137

瞬间催眠技巧 / 139

回归中心催眠引导 / 142

几个我常用的催眠治疗技巧 / 146

一个典型的催眠治疗示范 / 157

廖氏催眠治疗模式 / 165

年龄回溯 / 171

如何在催眠治疗中走得更深 / 177

如何成为一个厉害的催眠师

催眠师的修炼 / 180

催眠可能出现的流弊 / 183

如何设计催眠指令 / 184

如何提高催眠治疗的成功率 / 185

如何教授自我催眠课程 / 189

上课规则 / 190

如何发展你的催眠事业 / 191

如何避免负面能量 / 192

如何拯救陷入负面暗示的人 / 194

催眠启示录1：催眠后暗示的哲学启发 / 197

催眠启示录2：幻觉与认知扭曲 / 198

催眠启示录3：神圣的遗忘 / 200

舞台催眠秀 / 202

自我催眠就是这么简单

自我催眠的入门技巧 / 208

实例一：自我催眠克服打针恐惧 / 211

实例二：自我催眠凉爽入眠 / 212

实例三：自我催眠寻找失物 / 213

实例四：在飞机上自我催眠治疗重度疲倦 / 215

实例六：自我催眠治疗丧弟之痛 / 217

每天用一点神奇的催眠术

催眠催眠，催你入眠 / 222

催眠减肥，治标更治本 / 223

催眠戒烟，帮你戒掉最后一支烟 / 224

别怀疑，催眠也是抗癌健将 / 225

简单催眠练习，释放压力 / 227

催眠让你享受静心时光 / 228

催眠为你解除焦虑 / 229

自我催眠，走出抑郁 / 230

接受催眠指引，自信与自我肯定 / 233

催眠提高记忆与学习效率 / 234

穿越人流心理创伤 / 235

催眠指引，关照你的悲伤 / 237

催眠强化记忆力 / 239

电影《催眠大师》的治疗重点 / 252

跋?一切都是最好的安排 / 259

精彩书摘

催眠是通往潜意识的神奇大门

催眠是一种非常有效的治疗技术，许多因别的治疗方法效果不佳的个案，一旦改用催眠治疗，往往能迅速揪出真正的病因，大幅缩短治疗时间。其主要原因是催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间那扇封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子搜索深层的创伤、压抑、欲望及久远的记忆，直接曝光意识想隐藏、伪装的事情，直接与潜意识对话，直接给潜意识输入新的指令。

潜意识之所以名为“潜”意识，就是因为想不起来了，如果还能想起来，都还在意识的范围内。心理学中有个大家常常在生活中体验到的“舌尖现象”（tip of the tongue phenomenon），例如你明明认识对方，知道他的名字，而且几乎呼之欲出，仿佛他的名字已经来到舌头上了，可就是说不出来。而且往往你越用力想，越想不起来；等到你认了，不管了，却发现没过多久你突然想起来了：哎呀，对方原来叫某某某，怎么我记性这么差！

有时候参加考试，明明你知道答案是什么，可是一时之间怎么样都想不起来了，怎么办呢？

不要用力去想，反而你越轻松，答案就越会自动浮现。

你只要做个深呼吸，在内心跟自己说：“这个很简单，等一下就会自动想起来了！”这样，你就给潜意识下了一个指令，潜意识会自动执行任务。然后你停止钻牛角尖，先去做别的题目，保证你做着做着，会忽然记忆显现，潜意识自动帮你把答案提取出来了。

有些记忆，就真的被岁月沉淀到非常深的底层，例如，很少有人能够记得自己的出生过程，记得幼儿园老师的名字，记得自己3岁生日那一天是怎么过的。这些被沉淀到底层潜意识的记忆，有些是中性的，没有重要影响；有些则是不得不被压抑下去的，否则就是锥心之痛，是无法令人视若无睹的。

这种压抑，可以说是未来心理问题的根源，虽然暂时让问题消音，却不代表问题解决了，它会在黑暗中慢慢形成一颗炸弹，在未来某个时空点，被某些刺激轰的一声引爆。

如果一个人在成长过程中，对于来袭的痛苦，永远以觉知之心来面对，他将是一个身心健康的人。然而没有人能做到这一点，因为每个人都是从毫无武装的婴儿开始人生的旅程的，有一段非常漫长的时间，我们都被“巨大”的成人操控、影响、教育，无条件地接收成人给我们的一切信息，包括爱心、呵护、温柔的对待，也包括粗鲁的对待、负面情绪、责骂、体罚、偏执的信念。直到有一天，当我们忽然意识到：啊！我已经长大了……你的潜意识里不知道已经容纳了多少乌烟瘴气。

只要你想想看，即便是西方人的婴儿，如果交给一对中国夫妇养育，他将会很自然地说得一口地道的汉语，你就会明白婴儿从父母身上接收了多少东西。

提到潜意识，一定要提到精神分析学派祖师弗洛伊德。

弗洛伊德发现心理失调的人，所表现出来的各种怪异行为，是由自己无法控制的潜意识力量造成的。

有一次，一位年轻女人来找弗洛伊德，她有只手臂麻痹，无法做家务，也很痛苦。

弗洛伊德检查过她的手后，发现神经、肌肉都一切正常，既然生理没问题，那一定是心理出问题了，于是弗洛伊德推断她的潜意识渴望自己生病。

原来她是独生女，父亲丧偶又残废，在当时的社会风气下，她必须照顾父亲。

然而，有人向她求婚，她无法答应，也无法解决她的冲突，最后就断绝了来往。

就在她结束这段关系后，手臂就麻痹了。

弗洛伊德认为她陷在进退两难的局面里，她希望有情感的归宿，但又必须照顾父亲，这两者无法并存，产生了冲突。然而她也厌恶照顾父亲，这种负面情绪是她无法接受的，只好把它压抑下去。直到与男人的关系结束后，这种压抑转换成手臂麻痹，如此一来，她自己也成了残废，那就有理由不必照顾父亲了。

从这里可以看出，压抑，表面上解决了一个问题，实际上相对制造了更大的问题，而且因为不能正大光明地面对问题，整个人格遭到扭曲，问题反而更加严重。

“压抑”（repression）一词乃是弗洛伊德首创的，是指一种将所有不愉快或难以面对的情绪转移到潜意识里，以便拥有“正常无痛苦的人生”的心灵运作模式。

弗洛伊德认为，当一个人的自我不够健全时，他的人格就会被潜意识控制，而做出许多非理性、互相矛盾的事情。例如，有些人老是走霉运，总是忘记重要的约会，常常发生意外事故，把该保密的事说漏了嘴；更严重的，就被诊断为精神官能症、精神病了。

然而潜意识并不是恶魔，潜意识其实是意识的亲密合作伙伴，是维持有机体运作的中枢，对很多人而言，潜意识更是灵感、直觉、创造力的来源。

学习潜意识的知识，可以帮助我们对自己有更多的了解，也可以帮助我们活得更好。

关于潜意识的基本知识，等一下我会给予更多的介绍，在此，我可以替催眠先下个定义，催眠就是在意识与潜意识之间架起一道桥梁，使人整合意识与潜意识，达成融洽无间的合作关系。

在催眠治疗时，我时常将个案引导进入催眠状态后，直接对潜意识下指令说：“好，现在当我从1数到10的时候，你就会回到问题发生的当时，然后告诉我发生什么事情。”

我发现潜意识对于解决问题其实是充满了兴趣，只要给了潜意识一个明确的指令，潜意识会用各种方式来帮助人达成。

19世纪中叶，维也纳的医师约瑟夫·布鲁尔（Josef Breuer）治疗过一个罹患恐水症的女病人，她的症状是无法喝水，虽然她可以把杯子端到嘴巴旁边，却怎么样也无法把杯子里的水喝进口中，那真是一幅非常诡异的画面。结果，连续六个星期，她没有喝到一滴水，唯有仰赖吃水果来补充水分。

布鲁尔成功地诱导她进入催眠状态，于是，她回忆起病症的根源。

原来她曾经到一位英国女人的家里拜访，见到一条狗正在喝玻璃杯里的水。她觉得非常恶心，但为了保持礼貌，她什么也没说。

回家之后，她就开始无法喝水，也忘记了这事情。

等她说出这段遗忘的记忆之后，从催眠中回到平常的意识状态，无法喝水的症状就消除了。

这是一个很好的案例，让我们知道：一、追溯到事情发生的源头，症状就会消失。二、借由唤起已经被遗忘的不愉快事件，可以消除症状。

很多时候，我们忘记了问题的根源，却深深陷溺在症状的旋涡中，这时候，只要能以催眠让遗忘的记忆重见天日，问题就会开始好转。

近年来，国内开始有越来越多人学习家族治疗，这个学派十分强调治疗“内在小孩”。童年的痛苦如果没有解决，日后会引发很多症状，包括缺乏信心、罪恶感、自贬、自我伤害、忧郁等，在行为上，不是再度伤害自己，就是伤害别人。

在我的临床经验中，催眠是非常好的通往“内在小孩”的管道。让个案在催眠状态下回到童年，重新体验痛苦的记忆，将不愉快的情绪释放掉，然后以超越的观点、成长的观点来看待这些经验，个案就可以改写人生剧本，成为一个更为成熟健康的人。

过去发生的事情是不可能改变了，但是如何看待过去是可以改变的。一旦改变了看事情的观点，整个人就跟着改变了。

有时候，我会让个案在催眠中来到他心目中最美丽的乐园或仙境，让长大的他与“内在小孩”一起携手漫步，一边交谈，一边分享成长的心情，让“内在小孩”感受到有人关心他、爱他。

这样的治疗方式，常常可以达到神奇的效果。

事实上，催眠治疗有个先天的好处是，在催眠治疗过程中，当事人处于一种放松、舒适的状态下，他的心理防卫会自然降低，平常有所顾忌的话会容易说出来，平常封锁森严的情绪会容易释放出来，他会更容易聆听内在的声音，更容易与自己对话。

平常的时候，人们被外在五光十色的境界吸引，很少能够反观内心，向内寻找问题的根源。催眠的时候，眼睛闭上，与外界隔绝，他就与内在连上线，在催眠师的引导下，像在外流浪的旅人回到心灵故乡，重新探访自己。

前言/序言

自序

催眠很简单。

你天生就是催眠师，进入催眠状态是人类的天生本能，只要明白这一点，你就会发现自我催眠很简单，帮人催眠也很简单。

从不会到会，只需要打开一个小小的开关。

这本书就是帮你打开这个小开关，然后你就会了。

接下来，请你一边阅读，一边感受催眠的力量。

万物同源，众生一体。这是每个人内心都能感知的奥秘。当你阅读到这里，这份感知将会上浮，逐渐浮现到意识层面来。

现在，一边阅读，一边放松你的身体，也同时放松你的心。

你的心有一种神奇的能力，可以觉知你想觉知的事物，也可以觉知你正在觉知。

这份觉知，是万物同源的源，是众生一体的体。

允许自己，让你每看一个字，就更放松；每看完一段，又更放松两倍。

眼睛放松。头部放松。

下巴放松。肩膀放松。

脊椎也一节一节放松。

从颈椎一节一节放松到胸椎、腰椎、尾椎，自动微调到最佳状态。

你的心可大可小。大的时候，跟宇宙一样大。小的时候，比一粒沙更小。

当你喜悦，当你忘我，你的心就膨胀变大了。

当你的自我作怪，你的心就紧缩变小了。

大有大的好，小有小的妙，人世间的一切，都在帮助你体验更多的精彩丰富。

手臂、手掌、手指都放松。

胸腔放松。腹腔放松。

大腿放松。小腿放松。

脚掌、脚趾也放松。

读到这里你又比刚刚放松两倍，甚至三倍、四倍、五倍了。

你的身心都具有自我修复的能力。

无论多么严重的身心疾病，只要没有超过某个界线，都能够复原的。

如果超过了那个界线，你也不必执着于修复，而要领悟更高真理，有生必有死，死亡是生命的新起点，而不是终点。

现在你的身体完全放松了，把注意力转移到你的心。

让你的心无所执着，让你的心接纳当下的一切。

无论当下的一切是什么，你完全接纳。

完全接纳，就是完全放松。

你不再批判自己，不再批判别人。

让你的心松松柔柔，让你的心上善若水。

你知道我说的不批判的真正意思。

文字很苍白，很容易令人误解。但是此刻你会明白我所谓的不批判是什么意思。

不批判就是容许事物以它应有的样貌展现，该怎么样就怎么样。

你也容许自己，该怎么样就怎么样。

该哭就哭，该笑就笑。

该活动就活动，该休息就休息。

现在迅速扫瞄一下你的身体，让身体更加放松。偶而紧绷一下是正常的，但你能觉察而立即调整、放松。

从此时此刻起，觉知你正在觉知！你就成为不一样的人。你放下屠刀，立地成佛，当下就成为更好的自己。

你以觉知之心面对一切。

你的健康越来越好。

你的金钱能量越来越畅通。

你的人缘、亲密关系越来越好。

你是一个幸运者，你的运势越来越好。

你不用控制什么，放下控制，事情却按照你的美好意愿发生。

完全放松你的身体，完全放松你的心。

该做什么就去做。

无牵无挂。

觉知你正在觉知。

走路的时候，好好走路，觉知你正在走路。

走路不看手机，不滑手机，觉知你的走路，享受你的走路。把这句话读进心里，会救你一命。

觉知你正在阅读这些文字，觉知会让你成为一个清醒者，不受人惑，不被人欺，让你散发觉知的光，照亮你的人生。

觉知即智慧。

看见真相即解脱。

现在，身心都放松。

身体完全放松，病就远离了。

心完全放松，烦恼就消失了。

觉知你正在觉知这一切。

现在感受一下，阅读到这里，你的身心是否更放松更舒服更有能量了？

如果有，恭喜你，催眠就是这么简单。

你好，我是廖阅鹏，欢迎你进入觉知的催眠天地，与你的真我重逢。

*本书作者从事催眠教学，带领觉知修炼小组，读者可以透过新浪微博联系。（@廖阅鹏）

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本来想要看怎么提升自己的睡眠质量，而且我家人的睡眠质量也不太好，看了之后，发现不但是对睡眠有帮助，对自己整个内在状态的提升都有帮助，比如，怎么分清自己的妄念，怎么让庞杂的念头不再干扰自己，让自己拥有一个澄明，清澈的内心世界，这都是很有科学性和对我有帮助的。

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感觉自己买错了

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很好、很有意思的书。快递哥送货很及时，非常感谢。

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催眠是一门神奇的学问 助人助己

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配送很快，五星给产品的，京东客服超级差劲?。黑老子账号，还非说正常，正常你妹妹的，一群孙子。

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配送的速度很不错，是原封的，感觉没问题。

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