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编辑推荐

　　营养不良——优化营养，优化健康
　　睡眠不佳——改善睡眠，改善健康
　　缺乏运动——运动让疾病去远行
　　幸福缺失——快乐是你与生俱来的权利
　　处方药滥用——别让治病的药致病

内容简介

　　这些病人拿到了可以在某种程度上缓解症状的药方（却经常导致一系列新的、恼人的不良反应）。无论他们经历了什么样的检查和诊断，那些医生都没能找到他们的健康问题的真实病因，或者是没能采用针对病因的真正良方。这就是为什么这些病人最后来到了我的面前，他们当中有相当一部分人是从世界各地飞来的。或许，这也正是为什么你在读这《真实的病因，真正的良方》的原因。
　　如果你是一个典型的美国人，你会有一种或多种医生没能解决的长期的健康问题。每天都困扰着你的问题可能是疲劳、头痛或者失眠。它们已经如此常见和持久，让你以为你需要“学会忍受”。这些问题也可能是严重的慢性病，比如糖尿病、关节炎或者抑郁症，这些病也许暂时得到了“控制”，却永远不能治愈。
　　如果你有令人烦恼的健康问题，你的烦恼就要结束了！
　　《真实的病因，真正的良方》为你精确指出并解释常见疾病常常被忽视的潜在的真实病因，同时提供有效的自然疗法，最终帮助你消除病灶的根源，而不是只针对症状本身。

作者简介

　　雅各布·泰特鲍姆，医学博士、认证内科医师、研究员
　　拥有30多年的行医经验，是举世公认的医疗保健领域的创新领导者，同时担任位于安纳波利斯的纤维肌痛和疲劳研究中心医疗主任。
　　作者在医学院求学期间患上慢性疲劳和纤维肌痛，几近退学，但最终通过自己的努力完成学业。这正是后来他全力研究这两种病症的原因。
　　另一方面，由于上述两种病症在现代社会比较普遍，几乎成为每个人的困扰，所以作者倾尽全力推广对上述疾病的自我治疗方法。曾经在CNN频道及《Fox National》《你好美国》等栏目对这两种病症做专门讲解。著有畅销书《卜2-3，远离疼痛》。
　　
　　比尔·戈特利布，医学实验员、认证保健师
　　畅销书《纯天然减肥计划》（销量超过160万册）
　　
　　董彩霞，美籍华人，毕业于中国科技大学，现与先生和三个女儿定居美国佛罗里达州。

目录

第一部分 真实的病因
真实的病因1 营养不良
分流理论
抗氧化剂维生素
B族维生素
维生素D1
维生素K
矿物质
氨基酸
w-3必需脂肪酸
你的“一站式”营养补充剂
别忘了健康饮食
真实的病因2 睡眠不佳
我们忘记了的风险因素
睡眠不佳，健康不佳
真实的病因3 缺乏运动
为什么锻炼有这些作用
锻炼意志力的秘密．|
享受你的运动（否则你做不到经常运动）
计步器：一步一步迈向健康
真实的病因4 幸福缺失
毫无抗拒地感受你所有的感觉
无指责生活方式
专注于美好感觉
真实的病因5 处方药滥用
自然疗法的不同之处
合理使用药品
他汀类药物：低胆固醇，高不良反应
保护自己
胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾
抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实
非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多
骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼
真实的病因6 内分泌失调
了解你的内分泌系统
数百万漏诊的甲状腺功能减退症
肾上腺倦怠：压力导致的疾病
睾酮偏低
雌激素和孕激素偏低
真实的病因7 消化不良
消化道疾病
为什么你的消化系统不起作用
消化不良，健康不佳
解决方案出奇的简单
真实的病因8 细胞毒性
排毒面面观
有毒的21世纪
喝足够的水
加快食物转运时间
真实的病因9 慢性炎症
什么是炎症
抗炎饮食
嘿！炎症，降降火吧
急性和慢性炎症的便捷疗法

第二部分 真正的良方
第三部分 28天改变体质计划

精彩书摘

　　《真实的病因，真正的良方》：
　　尝试姜黄素和银杏
　　许多研究表明，阿尔茨海默病在印度远不如在美国那么常见，饮食因素可能是这种差别的原因。这种饮食因素就是姜黄，让咖喱呈现黄色的那种香料。姜黄中的活性成分是姜黄素。许多研究表明，姜黄素能够溶解淀粉样蛋白斑，而淀粉样蛋白斑是阿尔茨海默病的一个标志。
　　不幸的是，你不得不像印度人那样吃那么多咖喱，才能吸收足够的姜黄素，以达到保护作用。另一个选择是姜黄素补充剂。对于许多有记忆力减退的人来说，我建议服用这种补充剂。也可以尝试草药银杏叶补充剂，银杏叶能够改善大脑的血液循环，连续服用6个星期，看看是否对你有用。
　　治疗内分泌失调
　　如果你被诊断患有阿尔茨海默病，我会考虑治疗内分泌失调，哪怕你的血液检测显示那些激素水平都是“正常”的。你需要跟一个整体医学医生或者一个定制药店合作，得到这些治疗。
　　尝试处方脱水甲状腺对于大多数不明原因的慢性混乱和记忆力减退，我建议做一个3个月的试验，尝试这种天然的甲状腺素，看看效果如何。如果你属于心脏病的高风险人群，比如低密度脂蛋白胆固醇过高、高血压等，你的医生应该让你从低剂量开始，然后缓慢地增加剂量。
　　最近在《英国医学委员会公共卫生》杂志上发表的一项巴西研究者们的研究发现.有亚临床甲状腺功能减退症（依然被认为“正常”水平的甲状腺素水平过低）的男性，患阿尔茨海默病的风险较同龄人高8倍。在另一项由哈佛大学医学院和波士顿大学医学院进行的研究中，甲状腺素水平正常偏低的女性，患阿尔茨海默病的风险较同龄人高2.4倍，这项成果发表在《内科学档案》上。这项研究的领导人扎尔地.S.谭医学博士写道：“这项研究成果中最重要的部分，在于我们现在普遍接受的甲状腺素水平的正常范围标准是否过于宽泛的问题。”
　　男性可尝试使用睾酮如果总睾酮水平低于400毫克／升，我建议采用天然睾酮乳霜，把睾酮水平提高到600~800毫克，升。每天25~50毫克的剂量，对心理机能减退的老年男性已经是足够了，剂量过大，会激活一种隐藏的心脏疾病，可能导致心肌梗死或脑卒中发作。
　　女性可采用生物同质性雌激素／孕激素人工合成雌激素／孕激素（倍美力和黄体酮）不能改善大脑功能，而且增加乳腺癌、心脏病和脑卒中的风险。然而，雌激素会影响记忆力（大脑中充满了雌激素受体），所以我认为，有认知功能减退的女性，尝试6个月的生物同质性雌激素／孕激素治疗是很值得的。
　　每天服用小剂量的阿司匹林
　　你在本章前面的内容中已经读到了，因脑卒中和脑部血液循环不佳导致的血管性痴呆症的患病率比阿尔茨海默病高得多。事实上，通常被初级保健医生认定为阿尔茨海默病的病例实际上是血管性痴呆症，由一系列的小卒中（短暂性脑缺血发作）引起。一系列小卒中引起血管性痴呆症的通常表现是，心理机能减退非连续性发作，即稳定数周的时间，然后突然急速下降，而不是逐渐发展。
　　每天服用一粒小剂量阿司匹林能够改善血液循环，降低进一步发生脑卒中的风险，并能改善脑功能。注意使用肠溶阿司匹林以保护你的胃，如果这样的阿司匹林仍然让你的胃不舒服，尝试一下每天120毫克柳树皮制剂（水杨苷），这是阿司匹林中的活性成分。
　　睡足8小时
　　睡眠能够保护并恢复脑功能。在一项长达10年的研究中，研究对象是1225例有睡眠障碍的英国男性，尤其是因为睡眠糟糕引起白天嗜睡的人，患血管性痴呆症的风险增高4.4倍。
　　对于那些已经被诊断出阿尔茨海默病的人，我建议睡前服用3~5毫克的褪黑素，这是诱导睡眠的激素。修复睡眠配方（Revitalizing Sleep Formula）等草药复合制剂也对诱导睡眠有帮助。
　　同时，也应该治疗睡眠呼吸暂停综合征和不宁腿综合征，这两种睡眠障碍也可导致失眠并增加痴呆症的风险。在睡眠呼吸暂停综合征中，喉咙处多余的组织切断睡眠时的呼吸，导致反复醒来到一种半醒的状态，其主要症状是打鼾和白天嗜睡。在不宁腿综合征中，你的腿部有强烈的不适感，以至于你不得不移动腿部以得到缓解，尤其是在你试图入睡的时候，你的腿甚至会在睡眠中突然抽动。优化血液中含铁量通常能够起到缓解或解决这个问题的作用。更多的建议，参见“营养不良”。
　　……

前言/序言

　　我已经从医30多年，治愈了超过1.5万个病人。然而，我常常不是这些病人看的第一个医生。
　　通常的情况是，他们（我的病人们）已经看了一个又一个医生，希望解决他们的健康问题却没有成功。
　　他们已经做了很多医疗检查，却仍然找不到问题所在。事实上，很多人被告知，他们的检查结果“证明”他们并没有什么可诊断出来的疾病，他们所经历的那些真实的痛苦和磨难，只不过是“脑子里的疑神疑鬼”。听起来是不是有点儿熟悉？
　　这些病人拿到了可以在某种程度上缓解症状的药方（却经常导致一系列新的、恼人的不良反应）。无论他们经历了什么样的检查和诊断，那些医生都没能找到他们的健康问题的真实病因，或者是没能采用针对病因的真正良方。这就是为什么这些病人最后来到了我的面前，他们当中有相当一部分人是从世界各地飞来的。或许，这也正是为什么你在读这本书的原因。
　　如果你是一个典型的美国人，你会有一种或多种医生没能解决的长期的健康问题。每天都困扰着你的问题可能是疲劳、头痛或者失眠。它们已经如此常见和持久，让你以为你需要“学会忍受”。这些问题也可能是严重的慢性病，比如糖尿病、关节炎或者抑郁症，这些病也许暂时得到了“控制”，却永远不能治愈。
　　如果你有令人烦恼的健康问题，你的烦恼就要结束了！
　　本书为你精确指出并解释常见疾病常常被忽视的潜在的真实病因，同时提供有效的自然疗法，最终帮助你消除病灶的根源，而不是只针对症状本身。
　　因为我是一个医生，写了这本关于真实病因和真正良方的书，你也许会问自己：“为什么我的医生没听说过这些？”
　　答案其实相当简单。
　　这些真实病因，是基于整体医学的实践。所谓的整体医学，是把人的身体和心理视为一个具有自我修复功能的整体系统，这个系统得到简单、自然的健康因素的支持，比如健康、富合营养的日常饮食，加上每晚8小时的充足睡眠，就能够保持自身健康。从整体医学的角度来说，疾病的真实病因，是由于缺乏这些自然的健康因素，而这种缺乏在现代生活方式中非常普遍。与此不同的是，正统医学教育下的医生们把人的身心当成一个各种部件的随机组合，然后通过药物或手术聚焦在具体的症状上，因而常常忽略了问题的根源。真实病因，也就是疾病产生的基本因素，并不是一个符合现代医学范畴的概念。
　　你在这本书里找到的真正良方，通常是自然疗法，并不是可以拿来申请专利的创新，比如说，没有人可以宣称对维生素C或者大蒜拥有独一无二的主权。所以，这些良方都是低成本的药方。
　　我并不是说药物在医学上毫无价值，你可以从这本书里找到很多审慎推荐的药物，但是这些不应该是治疗的唯一选择。
　　我是已故的休·里奥丹博士推崇的“综合医疗”的忠实追随者，这种医疗使用自然和处方疗法中的最佳治疗方案，选择的标准是最安全和最有效的治疗，而不是最昂贵、利润最高的治疗方式。你将在本书中学到综合医疗的知识。
　　这是一个天大的好消息！因为有成百（如果不是上千的话）种非常有效的自然疗法，很多医生都还不知道。事实上，在我33年的从医经验中，我发现几乎没有哪种病是不能通过找到真实病因并施以真正良方而治愈的。为了得到真正良方，你只是需要真实的信息。在这里，我很高兴能够作为你的引导者，帮你用科学的梳理方法去伪存真。
　　你可以采用多种不同的方法来获取本书中丰富的信息。
　　你可以从头开始读，了解第一部分中解释的真实病因，也可以直接一头扎进第二部分，阅读困扰你和家人的健康问题的相关内容。在那里，你可以找到一些能够立即采用的实用技巧和解决办法，同时得到我在第一部分提供给你的参考信息，并对“为什么这些技巧和解决办法会有效”有一个更深的理解。或者，你也可以从第三部分开始阅读，那个简单的28天计划能使你感觉好极了，并拥有自己喜欢的生活。
　　最重要的一点是：用最适合你的方式使用这本书。
　　我的目标是帮助你调整自己的身体，听从自己的感觉，去发现最适合你的方法。一个有经验的鞋店导购员或许能够一眼就猜到你鞋子的尺码，但是只有穿上鞋子并仔细感觉，你才真正知道一双鞋是否合脚。同样的道理也适用于健康保健的建议、你的人生，以及你决定如何使用这本书。
　　准备好了吗？让我们开始吧！
　　雅各布·泰特鲍姆医学博士
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