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内容简介

　　为了方便读者更好地理解中医养生，《零基础学按摩》此书特地按照男、女、老、幼不同的生理特点，选取了常发生的疾病。对于每一种疾病，笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法，并不惜笔墨，分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案，让人们足不出户，在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。

目录

第一章
从零开始，初步了解按摩基础知识
了解按摩的原理002
按摩的保健作用004
按摩可以治哪些病006
按摩不宜治哪些病006
按摩疗法的功效作用007
〖1〗第二章
经络与腧穴，认识身体的按摩穴位
〖1〗第一节认识经络与腧穴010
人体经脉的命名010
经络的作用010
理解腧穴的含义013
腧穴的分类及主治规律014
经络与腧穴的关系014
调养五脏的特效穴位015
四季养生的特效穴位019
〖1〗第二节了解人体的十四经脉021
手太阴肺经021
手厥阴心包经030
手少阴心经037
手阳明大肠经044
手少阳三焦经057
手太阳小肠经072
足太阴脾经085
足厥阴肝经098
足少阴肾经108
足阳明胃经126
足少阳胆经155
足太阳膀胱经181
任脉222
督脉238
〖1〗第三章
百变按摩，学会简单的按摩手法
〖1〗第一节了解常用按摩手法258
推法258
摩法258
揉法259
拿法260
擦法260
捏法261
抹法262
拍法262
〖1〗第二节按摩的注意事项263
按摩前的准备工作263
按摩需要注意什么264
如何选取穴位265
中医按摩取穴、配穴的方法266
〖1〗第四章
日常保健，这样按摩最有效
益智补脑270
养心安神271
消食化积272
消除疲劳273
缓解失眠275
〖1〗第五章
美容美体，越按越美丽
祛黄褐斑278
乌发美发279
丰胸美乳280
美容养颜281
提臀美臀282
减肥瘦身283
〖1〗第六章
常见病按摩，学点简单的祛病按摩
感冒286
头痛287
咳嗽289
眩晕290
哮喘291
失眠292
近视293
中暑295
落枕296
痔疮298
昏厥299
斑秃301
冠心病302
贫血304
糖尿病305
高血压307
低血压309
骨质疏松症311
神经衰弱312
三叉神经痛314
牙痛316
呃逆317
呕吐318
消化不良320
慢性肾炎321
便秘323
腹泻324
胃下垂326
颈椎病327
神经性皮炎329
胆囊炎330
动脉硬化332
腰痛333
腰扭伤335
肩周炎336
早泄337
遗精338
阳痿340
前列腺炎341
尿路结石342
子宫脱垂343
盆腔炎345
月经不调346
痛经348
闭经349
乳腺增生351
更年期综合征352
小儿感冒354
小儿咳嗽355
小儿惊风357
小儿口疮358
小儿厌食360
小儿佝偻病361

精彩书摘

　　1〗按摩的保健作用
　　按摩具有非常悠久的历史，在我国汉代的医书《五十二病方》就已经记载了按摩治病的方法。后来，经过历代名医的创造和总结，按摩发展至今已经成为一个独特的治疗体系，在具体的理论和实践中都有非常广泛的应用。
　　通常来说，按摩是以中医的理论作为基础，并根据中医经络学说来进行的人体施治手法。当然，也可以借助于一定的按摩工具，在人体的某个特定部位进行疾病治疗。中医认为，按摩能够治病，是由于按摩可以有效起到调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化瘀的作用。下面我们来详细讲解下这几种功效。
　　1调整阴阳
　　对人体来说，阴阳平衡指的也就是健康，而阴阳失衡则是产生疾病的最主要的原因。不管是内伤或外感，它们的病理变化都是阴阳变化，也就是阴阳的偏盛或偏衰。按摩主要是根据不同的证候，并且选取了不同的按摩部位以及按摩手法，通过经络气血的调理来让身体的阴阳重新达到平衡。比如说腹胀积食，在腹部和背部的相关经穴上进行按摩，那么就能够调整胃肠功能，让其恢复正常。而胃肠蠕动也能够通过按摩来调整，让其有效恢复正常。按摩调整身体阴阳的时候也影响人体的状态，阴虚则补阴，阳虚则补阳，这样就可以让身体恢复平衡。
　　2疏通经络
　　经络主要是气血运行的通道，如果经络不通，那么人必然会生病。最初人体会出现不同的轻微症状，比如说身体某个部位的疼痛感、麻木感。经络不通还会影响到肌肉紧张、痉挛，长期如此，肌肉容易发生实质性的改变，比如纤维化、瘢痕化。按摩可以有效疏通经络，调节肌肉神经，对于肌肉组织的紧张和痉挛有非常好的梳理效果，能够起到治病的效果。
　　3补虚泻实
　　虚证的通常表现为人体内脏功能的低下，而实证则表现为内脏功能的亢进。按摩能有效通过一定的手法来作用于体表，从而让人体气血、津液、脏腑都有一定的变化，虚证补虚，实证泻实就是这个道理。一般来说，较小的力度刺激能够活跃人体的生理功能，而较强的刺激则能够抑制生理功能的亢奋。
　　同样是胃病，虚证胃病在治疗的时候，可以在胸部以及腹部的脾腧、胃腧、气海、中脘穴上进行小力度的较长时间的按摩；而胃肠功能亢进的患者，比如胃肠痉挛，那么就要在相应的穴位上进行较强力的短时间的点按。通过不同的按摩手法可以实现补虚泻实的作用。
　　4调和营卫
　　经络是气血运行的主要通道，在人体全身。中医认为，体表同内脏是通过经络进行相连的，脏腑功能的失调或者病理变化都会通过经络反映于体表，并且有一定的脏器病理变化，比如说小腿上的胆囊穴压痛通常会体现人体胆囊有炎症或有结石存在，那么，这个时候按压胆囊穴就可以起到治疗胆囊疾病的效果。按摩体表的经络和穴位对于人体内脏的功能有调节作用，并且可以消除疾病。
　　5理筋整复
　　按摩对于骨伤、筋伤的整复有非常好的治疗效果，局部软组织、韧带、肌肉、肌腱拉伤都能够通过按摩手法进行整复。关节脱臼、骨质增生等也可以通过一定的按摩来进行整复，从而起到矫正解剖位置异常，疏通筋络，通顺关节，治疗疾病的作用。
　　6活血化瘀
　　假如身体中有瘀血停滞，那么就会引起脏腑或肌体的病理改变，而按摩可以有效促进局部的血液循环，从而改善血液流速，降低血液的流动阻力，从而有效改善心脏功能；增强了心脏功能，促进微循环的建立，就可以起到活血化瘀、祛除疾病的作用。
　　总之，按摩是我国中医的瑰宝，也是我国古代医家经过多年的探索总结出来的成果。按摩广泛运用于临床治疗，对于常见疾病有非常好的治疗效果。
　　〖1〗按摩可以治哪些病
　　穴位按摩可以治很多疾病，主要有：
　　（1）内科病症：感冒、咳喘、高血压、冠心病、胃痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡、呃逆、便秘、腹泻、头痛、失眠、偏瘫等。
　　（2）外科病症：颈椎病、落枕、肩周炎、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、小腿抽筋、踝关节扭伤、关节脱位、扭伤等。
　　（3）妇科病症：痛经、闭经、月经不调、经前期紧张症、子宫脱垂、带下、更年期综合征、产前与产后腹痛、缺乳等。
　　（4）儿科病症：感冒、发热、惊风、口疮、呕吐、腹泻、便秘、遗尿、夜啼、疳积、肌性斜颈、脑性瘫痪、近视、关节脱位等。
　　〖1〗按摩不宜治哪些病
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前言/序言

　　当今社会，工作和生活的节奏非常快，健康对人们来说就显得尤为重要。现在的人什么都容易获得，就是健康不容易获得。一旦有了病，生活就失去了意义。但人吃五谷杂粮怎能不生病?生了病，就要及时治疗。西医治疗需要吃大量的药，俗语说“是药三分毒”，大部分药都有毒副作用，因此，最好的治疗方法是用中医的经穴按摩疗法，通过经穴按摩消除病痛，既经济又实用!
　　穴位按摩是一种非药物疗法，无创伤，无任何不良反应，有病防病，无病强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求，而且疗效奇特，日益被医学界和社会大众所看好。
　　《零基础学按摩》针对现代人最迫切的健康需求，介绍了常见疾病以及其他慢性疾病的按摩，同时还介绍了日常防病保健按摩的知识。借助于通俗易懂的文字和多幅演示图，将各种病症的按摩步骤清晰地呈现出来，使初学者亲身感受到专家的指导，能一看就懂，一学就会，轻松地将神奇有效的按摩术应用到生活当中。
　　《零基础学按摩》主要是推广中华民族的中医文化。我们特意将每一个按摩穴位都详细进行了解读，说明按摩方法，经临床验证，效果显著。全书语言简练，通俗易懂，实用性强，十分适合家庭疾病的防治及个人养生保健治疗，也可作为临床医生的参考用书。

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