看圖學打籃球(附光盤) 前國傢體育總局助教動作示範 精講籃球教學實戰適閤籃球入門 書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

商品參數

書    名: 看圖學打籃球(附光盤)

作    者: 王碩，牛雪彤 編著

I S B N : 9787115390721

齣 版 社: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2015年7月第1版

印刷時間: 2015年7月1日第1次印刷

字    數: 208000

頁    數: 200頁

開    本: 16開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 49.8元

編輯

教練身示範解說，標準動作高清連拍呈現

600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作

90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示

動作示範

王碩

前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員

曾任國傢體育總局助教

關鍵姿態細節講解

完整動作連拍呈現

動態麯綫全麵解析

動作方嚮、傳球方嚮

跑動路徑、籃球運動軌跡

局部動作大圖講解打籃球

√ 18項比賽規則和運動損傷常識

√ 15項熱身運動

√ 28項球性訓練

√ 16項傳球和投球訓練

√ 5項實戰訓練

√ 9項籃闆訓練

√ 12項個人技巧訓練

目錄

PART1籃球運動基本常識

籃球的運動裝備

籃球的種類

如何挑選籃球

籃球服裝

籃球鞋的種類與挑選

籃球的場地設備

籃球架的分類

籃球架尺寸示意圖

籃球的場地

籃球場地示意圖

外場場地

內場場地

PART2籃球運動前的熱身運動

準備活動

振臂運動

勾腳尖運動

手腕運動

夾肘運動

後抬腿運動

腹背運動

盤臥壓腿

拉伸腿直肌

拉伸背部

拉伸腿部韌帶

跨欄步準備

行進間協調性訓練-嚮前

行進間協調性訓練-背麵

行進間側步交叉訓練-嚮右

行進間側步交叉訓練-嚮左

PART3籃球運動的基本技能

球性訓練

單手拍球右手

單手拍球左

原地單手護球

手指撥球

雙手頭上接拋球

腦後繞球

腰間繞球

腿部繞球

背後繞球右手

背後繞球左手

背後撥接繞球

胯下繞球

頭部轉腰部繞球

後背轉頭部繞球

腰間轉腿部繞球

腿轉腰部繞球

快速全身繞球

原地單手體側變嚮高運球

原地單手體前左右變嚮高運球

原地體前左右換手運球

胯下運球

胯下變嚮運球

雙手胯下連續觸球

背後運球

行進間運球

體前大幅度變嚮運球

行進間體前左右變嚮運球

行進間體前胯下運球

室外實戰運球訓練

雙手擊地傳球

雙手頭上傳球

雙手胸前傳球

單手擊地傳球

單手腰間傳球

單手腰間擊地傳球

單手胸前傳球

行進間背後運球

行進間體前變嚮運球

行進間體前胯下變嚮運球

後轉身突破運球

行進間運球護球

投球訓練

投球動作演示

原地投球

行進間拋投

後撤步跳投

急停跳投

接球後急停跳投

後轉身跳投

虛晃跳投

籃闆訓練

同側步右手上籃

同側步左手上籃

行進間三步上籃

右側反手上籃

左側反手上籃

右側拉杆上籃

左側拉杆上籃

後轉身上籃

低位後轉身上籃

技巧訓練

防守滑步訓練

滑步攻擊步訓練

滑步後撤步訓練

順步突破

交叉步突破

“V”字擺脫

雙“V”字擺脫

“之”字擺脫

正麵擠人要位

側麵擠人要位

側麵轉身擺脫要位

正麵低位卡人

附錄1

比賽規則常識

比賽方法

得分種類

違例

犯規

裁判員的職責

附錄2

損傷與小常識

籃球運動損傷發生分析

籃球運動損傷類型

措施

籃球運動構成及關係

籃球運動的心理訓練

內容

《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。 

《看圖學打籃球》共分5章，第1章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等知識；第2章熱身運動包括一係列身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和損傷的小知識。

通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。