籃球入門vs體能提升 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：籃球愛好者，籃球初學者。參加中考籃球體育測試的學生、教師、傢長。
《籃球入門vs體能訓練》與你分享的內容包括：籃球運動知多少，籃球運動的基本技術和基本戰術，籃球運動的體能訓練方法，籃球運動的核心力量訓練方法。
《籃球入門vs體能訓練》還特彆添加瞭針對中考籃球項目測試解讀的內容，對考試的內容、規則進行解析，從技術層麵針對提高考試分數進行攻略性的指導，從心理層麵針對籃球意識強化和心理調節進行分析。

內容簡介

不斷提升的球技、完美執行的戰術，都離不開良好的體能，要想在賽場上不僅能上演完美的傳球和齣色的跳投，還能與同伴配閤得天衣無縫，你需要接受一般體能訓練和籃球專項體能訓練的雙重鍛造。
《籃球入門vs體能訓練》想幫你解決的問題是：
如何學會打籃球；
如何能夠打好籃球；
如何具備良好的籃球體能；
如何在中考體育加試中贏得滿分。

作者簡介

許博，北京體育大學教授，籃球專業博士。
籃球專業教學多年，曾齣任緬甸國傢隊主教練。
具有豐富的籃球一綫教學經驗。

目錄

第一章 籃球運動知多少 1
一、現代籃球運動 2
二、籃球運動與身體素質 4
三、籃球運動與心理素質 5
四、籃球運動的娛樂價值 6
五、籃球運動的節奏 7
第二章 籃球運動的基本技術和基本戰術 11
第一節 籃球基本技術 12
一、籃球基本技術及其分類 12
二、經典實用籃球技術動作解析 13
第二節 籃球基本戰術 28
一、攻防戰術基礎配閤 28
二、進攻戰術基礎配閤 28
三、防守戰術基礎配閤 33
四、攻、防戰術基礎配閤教學步驟及注意事項 39
五、籃球防守戰術解析 40
第三章 中考籃球項目測試解讀 51
第一節 中考籃球項目測試細節解讀 52
一、中考籃球項目測試意義 52
二、中考籃球項目測試內容 52
三、中考籃球項目測試規則解析 62
第二節 中考籃球項目測試提分攻略 66
一、中考籃球項目測試滿分攻略 66
二、中考籃球項目測試訓練技巧 66
第四章 籃球運動的體能訓練方法 71
第一節 籃球體能訓練的基本方法 72
一、一般體能訓練方法 72
二、中考籃球項目測試體能訓練方法 74
第二節 籃球身體素質的訓練方法 77
第三節 籃球專項身體素質的訓練方法 78
第五章 籃球運動的核心力量訓練 91
第一節 籃球核心力量徒手練習方法 92
第二節 籃球身體平衡控製能力訓練 101
第六章 籃球意識培養與心理調節 107
第一節 籃球意識的基本內容 108
一、籃球意識的概念 109
二、籃球意識的分類 110
第二節 籃球戰術意識的培養途徑 111
一、在技術訓練中滲透戰術意識培養 111
二、在比賽實戰中培養戰術意識 112
三、通過心理訓練培養戰術意識 114
四、戰術意識培養與作風訓練相結閤 114
五、文化素質提高對戰術意識的影響 114
第三節 青少年心理特點 115
一、認知能力發展 115
二、個性的成熟 116
三、情緒、情感特徵 117
四、意誌特徵 118
五、言行特徵 119
六、性心理 120
第四節 心理現象調節方法 120
參考文獻 123
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