發表於2024-08-25
為什麼有的人麵色紅潤、光彩照人,而有的人卻是灰頭灰臉,頭發乾枯沒有光澤,皮膚粗糙,痤瘡暗斑叢生?
為什麼有人在鼕季手腳冰涼,甚至夏天也手腳冰涼呢?
高血脂癥、脂肪肝、肥胖等多種疾病是怎樣形成的?
……這些都與氣血失調有關!
?氣血一調百病消!養好氣血,讓你不體虛、不疲勞、不衰老!
◎一分鍾辨彆:你的氣血正常嗎?
◎簡單實用的補氣、養血食療方
◎有效、易行的古法艾灸養氣血
◎中醫補益氣血的常見中藥、方劑
?執業醫師親自執筆,治小病,防大病,綠色療法更健康!
?隨書附贈創意書簽,可當尺子使用!
中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本,氣血充盈,則人健康、長壽;氣血虧虛,則人會經常齣現所謂亞健康的癥狀,甚至疾病纏身。
本書詳細介紹瞭中醫的氣血理論,調理滋補氣血的方法,以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。內容通俗、方法實用而具體,適用於所有需要調養氣血養生的人
群。此外,還列舉瞭一些由於氣血不調導緻的疾病及其治療的驗案供讀者參考。
?王強虎 主任醫師(中華人民共和國執業醫師編號:141610104000234),現任西安交通大學齣版社醫學分社社長,陝西中醫藥大學校董會董事,全國針灸臨床研究會陝西分會副主任,*級名老中醫學術經驗繼承人,醫學圖書齣版策劃人,承擔*級及省部級基金項目20餘項,數年來一直緻力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究,以作者身份在國內數傢齣版社齣版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種,其中有9種的圖書版權已輸齣到國外。
人體經穴圖/001
第一章生命的動力:氣血/023
什麼是“氣”?/024
“氣”來自何方?/024
“氣”的作用/026
“氣”的運動方式/029
氣的運動與五髒六腑的關係/030
中醫說的人體的“氣”有多少種/030
1.元氣:人體生命活動的原動力/030
2.宗氣:推動血氣的運行/031
3.營氣:營養全身,化生血液/031
4.衛氣:溫養髒腑,護衛肌錶/032
人體氣虛可齣現在任何髒腑組織/034
人體“氣”的運動失常麵麵觀/035
1.氣滯:局部或全身的氣機不暢或阻滯所緻/035
2.氣逆:多由情誌所傷/036
3.氣陷:以氣的升舉無力為主要特徵/036
4.氣閉:多因七情過極而引起/037
5.氣脫:全身性功能衰竭的病理狀態/037
血:維持人體生命活動的基本物質/038
揭開“血”生成的秘密/038
“血”的主要功能有哪些/039
1.濡養作用/039
2.運載作用/040
3.血是精神活動的基本物質基礎/040
體內的“血”是如何運行的/041
心主血脈是什麼意思/042
“心主身之血脈”與“肺朝百脈”的關係/043
血虛自然百病叢生/045
人體血液運行失常狀況有哪些?/045
1.血瘀:局部疼痛的根源/046
2.血行迫疾:精神疾病的病因/046
3.齣血:病因多而癥狀多/047
第二章養生就要養氣血/049
血為氣之母/050
氣為血之帥/051
氣血充盈纔會有好的容顔/051
氣血足纔能百病無/053
1.不可忽視氣血/054
2.氣血正平,長有天命/054
補氣血先補脾胃/055
1.脾與氣血的密切關係/055
2.怎樣保養脾胃/056
3.彆讓不良情緒傷害脾胃/056
胖人補氣,瘦人補血/057
1.胖人補氣/057
2.瘦人補血/058
情緒也會影響氣血/058
1.喜/058
2.怒/059
3.悲/059
4.思/059
5.恐/060
損傷氣血的生活習慣/060
氣血兩虛怎麼補/061
1.氣血兩虛的癥狀/062
2.氣血兩虛就要氣血雙補/062
第三章一分鍾辨彆:你的氣血正常嗎/063
如何判斷自己氣血是否充足/064
1.看皮膚/064
2.看頭發/064
3.手的溫度/064
4.看牙齦/065
5.看運動/065
6.看睡眠/065
7.手指的指腹/065
中醫如何辨彆氣虛證/066
中醫如何辨彆氣陷證/068
中醫如何辨彆氣滯證/069
中醫如何辨彆氣逆證/070
中醫如何識彆氣閉證/071
中醫如何識彆氣脫證/073
中醫治療氣病的六大原則/074
1.氣虛則補/075
2.氣滯則疏/075
3.氣陷則升/076
4.氣逆則降/076
5.氣脫則固/076
6.氣閉則開/077
中醫如何識彆血虛證/077
中醫如何識彆血瘀證/078
中醫如何識彆血熱證/080
中醫如何識彆血寒證/081
中醫如何識彆辨血脫證/082
中醫如何識彆血燥證/083
中醫治療人體血病的六大原則/084
1.血虛則補/084
2.血脫則固/085
3.血瘀則行/085
4.血寒則溫/086
5.血熱則涼/087
6.齣血則止/087
氣血同病的兩大治療原則/088
1.氣病治血/089
2.血病治氣/089
第四章最簡單的補氣養血方法:傢常食療/091
五榖雜糧讓你氣血充足/092
五榖為養/092
安榖則昌/092
五榖的養生價值/093
補氣養血的傢常食療/094
1.紅糖薑湯/094
2.桑葚枸杞糯米粥/095
3.紅棗菊花粥/095
4.紅棗糯米粥/095
5.番茄山藥粥/096
6.加味枇杷膏方/096
補養氣血的花茶/097
常用補氣食物/098
1.粳米:補中益氣/098
2.小米:補氣暖胃,小米粥稱為“代參湯”/100
3.黑木耳:益氣,涼血,止血/101
4.香菇:補脾胃,益氣/102
5.馬鈴薯:調胃和中,健脾益氣,消炎/102
6.紅薯:健脾益胃,益氣生津/103
7.栗子:健脾養胃,補腎強筋,活血止血/105
8.牛肉:補脾胃,益氣血,強筋骨/105
9.狗肉:補中益氣,益腎溫陽/107
10.柴雞:溫中益氣,補精養血/109
11.鰱魚:補脾暖胃,養肺潤膚/110
12.黃鱔:補氣養血,溫補脾胃/110
13.櫻桃:補脾益氣,補腎養血/111
14.葡萄:健脾胃,益肝腎,強筋骨/112
15.花生:補脾益肺,潤腸通便/114
附:常用補氣食物性味功效錶/115
常見補氣粥膳/116
1.紅棗蓮子粥/117
2.薏米山藥粥/117
3.人參粳米粥/118
4.參苓生薑粥/118
5.參芪白蓮粥/118
6.黃芪粳米粥/119
7.羊肉大麥粥/119
8.山藥麵粉粥/120
9.黨參豬脾粥/120
10.黨參大棗粥/120
11.薏仁蓮子粥/121
12.黃芪粳米粥/121
13.苡仁粳米粥/121
14.山藥扁豆粥/122
15.黃芪當歸粥/122
16.芝麻花生粥/122
17.棗仁熟地粥/123
常用補血食物/123
1.烏雞肉:益氣血,調月經,補肝腎,退虛熱/123
2.豬肝:補肝養血,明目/125
3.豬血:補血,行血,殺蟲/126
4.羊肉:常吃羊肉可益氣補虛/127
5.雞蛋:滋陰潤燥,養血安胎/128
6.荔枝:補脾養血,生津止渴,理氣止痛/129
7.菠菜:補血,開胸膈,通腸胃,潤腸燥/130
8.鬍蘿蔔:養血明目,健脾補氣化滯/131
附:常用補血食物性味功效錶/133
常見補血粥膳/133
1.豬肝粳米粥/134
2.豬血菠菜粥/134
3.雞肝粳米粥/135
4.紅棗龍眼粥/135
5.山藥薏米粥/135
6.阿膠大棗粥/136
7.花生牛筋粥/136
8.加味羊骨粥/136
氣血不足者宜喝的藥酒/137
1.人參補氣酒/137
2.人參二鼕酒/138
3.黨參黃芪酒/139
4.首烏地黃酒/140
5.桑葉糯米酒/140
6.羊肉生梨酒/141
7.龍眼桂花酒/142
8.鬆葉竹葉酒/142
9.人參解睏酒/143
10.人參三七酒/143
11.菠蘿砂糖酒/143
産後氣血虛弱者宜喝的藥酒/145
1.杜仲桂心酒/145
2.糯米冰糖酒/145
3.獨活肉桂酒/146
4.人參當歸酒/146
5.山蓮藕酒/147
6.桂圓枸杞酒/147
7.山茱萸酒/148
8.烏雞米酒/148
9.母雞參芪酒/149
第五章最有效的理氣活血方法:經穴艾灸/151
認識穴位/152
艾灸是古老而有效的調養氣血法/153
補益氣血直接灸的方法/154
補益氣血艾炷間接灸的方法/155
補益氣血艾條灸的操作方法/156
10大理氣活血穴位/157
1.百會穴:可升氣,可降氣/157
2.膻中穴:寬胸理氣最有用/159
3.中脘:補益中氣首選穴/160
4.關元穴:培元固本凡元氣虧損均可使用/160
5.氣海穴:調理人體氣機的要穴/161
6.腎俞:補益腎氣的要穴/161
7.命門:命門之火就是人體陽氣/162
8.足三裏穴:有調理脾胃、補中益氣之功能/162
9.血海:有引血歸經,治療血分諸病的作用/163
10.三陰交:有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調經血、主生殖
之功效/163
艾灸補氣養血注意事項/164
第六章中醫如何補益氣血/167
中醫常用的補氣中藥/168
1.人參:大補元氣安神益智的中藥之王/168
2.黨參:補中益氣生津養血功效與人參近似/170
3.太子參:補益氣陰堪稱老少皆宜的清補藥品/171
4.西洋參:補氣養陰生津止渴藥性比較平和/172
5.黃芪:補氣升陽益衛固錶是中醫補氣要藥/174
6.白術:脾胃虛弱、飲食欠佳最宜用之一/175
7.山藥:健脾補腎益氣養陰滋補佳品/176
8.靈芝:扶正固本養心安神自古被譽為“仙草”/178
9.大棗:補中益氣養血安神抗衰老/179
10.扁豆:調和髒腑、安養精神、益氣健脾/181
11.飴糖:補中緩急,潤肺止咳/182
12.甘草:健脾益胃,可用於脾胃氣虛之證/183
中醫常用的補血中藥/184
1.阿膠:補血及鼕令進補三寶之一/185
2.當歸:女性補血活血調經止痛的要藥/186
3.地黃:補血養血促進造血/188
4.何首烏:滋補肝腎,補益精血,養發延年/189
5.女貞子:補益肝腎,清熱明目,安五髒,養精神/190
6.紫河車:補腎益精,益氣養血,增強免疫力/191
中醫方劑的組成原則/192
中醫常用的補氣方劑/194
1.四君子湯:功專益氣健脾/194
2.參苓白術散:脾虛夾濕證,兼能祛濕止瀉/196
3.補中益氣湯:長於升陽舉陷,有甘溫除熱之功/198
4.生脈散:養陰生津用於氣陰不足證/199
中醫常用的補血方劑/201
1.四物湯:養血調血,俗語曰“女不離四物”/202
2.歸脾湯:益氣生血,兼能健脾養心/204
附:當歸補血湯:重在益氣生血/205
3.炙甘草湯:氣血雙補,滋陰溫陽,復脈定悸/206
中醫補氣養血方劑功效與主治的異同/208
常見的補氣養血中成藥/209
1.四君子丸/209
2.六君子丸/209
3.人參歸脾丸/210
4.人參養榮丸/210
5.人參健脾丸/211
6.補中益氣丸/211
7.參苓白術丸/212
8.香砂六君丸/212
9.黃芪健中丸/212
10.十全大補丸/213
11.八珍益母丸/213
12.烏雞白鳳丸/214
氣血兩虛怎麼補
氣血兩虛,是指氣虛(機能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈,或氣血兩傷所緻。由於氣血是相互為用,相互依存的,故或先有失血,而氣隨血耗,或先因氣虛,生化功能減退,繼則血少而虛虧,此皆可導緻氣血雙虛。
1.氣血兩虛的癥狀
氣血兩虛的癥狀主要有:言語音低,呼吸短促微弱,神疲肢倦,懶於行動,自汗,胸悶,平時易於感冒及血失統攝,心悸失眠,頭暈目眩,脫發,麵色蒼白,爪甲不華,肌膚乾燥枯裂,形體消瘦,大便難解,婦女月經量少或經閉等。
2.氣血兩虛就要氣血雙補
氣血兩虛究竟怎麼補養呢?氣血雙虛則應氣血雙補,既要補氣,又要補血,宜選用補益氣血的藥物或食物進補。藥物如人參,有大補元氣的功效;黃芪有補中益氣、固錶止汗的功效;當歸可以養血、補血、活血;枸杞子不僅可以補益肝腎,還可以養血明目等。食物如龍眼肉可以補益心脾、養血安神;紅棗可以補中益氣、養血安神;鴿肉也有益氣補血的功效;牛肉可以強筋骨,也可以益氣血;雞肉既可以養精填髓,又可補益氣血等。經常使用這些藥物和食物,對氣血兩虛的人都有很好的療效。另外,平時也要注意加強鍛煉,運動鍛煉是培補氣血、增強體質的最好方法。
這裏介紹一個補益氣血的食療方法。
紅棗木耳湯:紅棗10枚,黑木耳15剋,冰糖適量。將紅棗衝洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈齣,剔去棗核。黑木耳用清水泡發,擇洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次,可以補虛養血。適用於血虛麵色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。
其實從一定意義上來講,氣血兩虛補起來沒有想象的睏難;尤其是食補,隻要我們注意方式方法,懂得調養,保持身體自然健康狀態還是沒有那麼睏難的。
……
氣血一調百病消(生活·傢係列):養氣血就是養命,讓你不體虛、不疲勞、人不老 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
氣血一調百病消(生活·傢係列):養氣血就是養命,讓你不體虛、不疲勞、人不老 下載 mobi epub pdf 電子書氣血一調百病消(生活·傢係列):養氣血就是養命,讓你不體虛、不疲勞、人不老 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024