氣血一調百病消(生活·傢係列)：養氣血就是養命，讓你不體虛、不疲勞、人不老 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　為什麼有的人麵色紅潤、光彩照人，而有的人卻是灰頭灰臉，頭發乾枯沒有光澤，皮膚粗糙，痤瘡暗斑叢生？

　　為什麼有人在鼕季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？

　　高血脂癥、脂肪肝、肥胖等多種疾病是怎樣形成的？

　　……這些都與氣血失調有關！

　　?氣血一調百病消！養好氣血，讓你不體虛、不疲勞、不衰老！

　　◎一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎？

　　◎簡單實用的補氣、養血食療方

　　◎有效、易行的古法艾灸養氣血

　　◎中醫補益氣血的常見中藥、方劑

　　?執業醫師親自執筆，治小病，防大病，綠色療法更健康！

　　?隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！

內容簡介

　　中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康、長壽；氣血虧虛，則人會經常齣現所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身。

　　本書詳細介紹瞭中醫的氣血理論，調理滋補氣血的方法，以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。內容通俗、方法實用而具體，適用於所有需要調養氣血養生的人

　　群。此外，還列舉瞭一些由於氣血不調導緻的疾病及其治療的驗案供讀者參考。

作者簡介

　　?王強虎 主任醫師（中華人民共和國執業醫師編號：141610104000234），現任西安交通大學齣版社醫學分社社長，陝西中醫藥大學校董會董事，全國針灸臨床研究會陝西分會副主任，*級名老中醫學術經驗繼承人，醫學圖書齣版策劃人，承擔*級及省部級基金項目20餘項，數年來一直緻力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，以作者身份在國內數傢齣版社齣版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中有9種的圖書版權已輸齣到國外。

目錄

人體經穴圖/001

第一章生命的動力：氣血/023

什麼是“氣”？/024

“氣”來自何方？/024

“氣”的作用/026

“氣”的運動方式/029

氣的運動與五髒六腑的關係/030

中醫說的人體的“氣”有多少種/030

1.元氣：人體生命活動的原動力/030

2.宗氣：推動血氣的運行/031

3.營氣：營養全身，化生血液/031

4.衛氣：溫養髒腑，護衛肌錶/032

人體氣虛可齣現在任何髒腑組織/034

人體“氣”的運動失常麵麵觀/035

1.氣滯：局部或全身的氣機不暢或阻滯所緻/035

2.氣逆：多由情誌所傷/036

3.氣陷：以氣的升舉無力為主要特徵/036

4.氣閉：多因七情過極而引起/037

5.氣脫：全身性功能衰竭的病理狀態/037

血：維持人體生命活動的基本物質/038

揭開“血”生成的秘密/038

“血”的主要功能有哪些/039

1.濡養作用/039

2.運載作用/040

3.血是精神活動的基本物質基礎/040

體內的“血”是如何運行的/041

心主血脈是什麼意思/042

“心主身之血脈”與“肺朝百脈”的關係/043

血虛自然百病叢生/045

人體血液運行失常狀況有哪些？/045

1.血瘀：局部疼痛的根源/046

2.血行迫疾：精神疾病的病因/046

3.齣血：病因多而癥狀多/047

第二章養生就要養氣血/049

血為氣之母/050

氣為血之帥/051

氣血充盈纔會有好的容顔/051

氣血足纔能百病無/053

1.不可忽視氣血/054

2.氣血正平，長有天命/054

補氣血先補脾胃/055

1.脾與氣血的密切關係/055

2.怎樣保養脾胃/056

3.彆讓不良情緒傷害脾胃/056

胖人補氣，瘦人補血/057

1.胖人補氣/057

2.瘦人補血/058

情緒也會影響氣血/058

1.喜/058

2.怒/059

3.悲/059

4.思/059

5.恐/060

損傷氣血的生活習慣/060

氣血兩虛怎麼補/061

1.氣血兩虛的癥狀/062

2.氣血兩虛就要氣血雙補/062

第三章一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎/063

如何判斷自己氣血是否充足/064

1.看皮膚/064

2.看頭發/064

3.手的溫度/064

4.看牙齦/065

5.看運動/065

6.看睡眠/065

7.手指的指腹/065

中醫如何辨彆氣虛證/066

中醫如何辨彆氣陷證/068

中醫如何辨彆氣滯證/069

中醫如何辨彆氣逆證/070

中醫如何識彆氣閉證/071

中醫如何識彆氣脫證/073

中醫治療氣病的六大原則/074

1.氣虛則補/075

2.氣滯則疏/075

3.氣陷則升/076

4.氣逆則降/076

5.氣脫則固/076

6.氣閉則開/077

中醫如何識彆血虛證/077

中醫如何識彆血瘀證/078

中醫如何識彆血熱證/080

中醫如何識彆血寒證/081

中醫如何識彆辨血脫證/082

中醫如何識彆血燥證/083

中醫治療人體血病的六大原則/084

1.血虛則補/084

2.血脫則固/085

3.血瘀則行/085

4.血寒則溫/086

5.血熱則涼/087

6.齣血則止/087

氣血同病的兩大治療原則/088

1.氣病治血/089

2.血病治氣/089

第四章最簡單的補氣養血方法：傢常食療/091

五榖雜糧讓你氣血充足/092

五榖為養/092

安榖則昌/092

五榖的養生價值/093

補氣養血的傢常食療/094

1.紅糖薑湯/094

2.桑葚枸杞糯米粥/095

3.紅棗菊花粥/095

4.紅棗糯米粥/095

5.番茄山藥粥/096

6.加味枇杷膏方/096

補養氣血的花茶/097

常用補氣食物/098

1.粳米：補中益氣/098

2.小米：補氣暖胃，小米粥稱為“代參湯”/100

3.黑木耳：益氣，涼血，止血/101

4.香菇：補脾胃，益氣/102

5.馬鈴薯：調胃和中，健脾益氣，消炎/102

6.紅薯：健脾益胃，益氣生津/103

7.栗子：健脾養胃，補腎強筋，活血止血/105

8.牛肉：補脾胃，益氣血，強筋骨/105

9.狗肉：補中益氣，益腎溫陽/107

10.柴雞：溫中益氣，補精養血/109

11.鰱魚：補脾暖胃，養肺潤膚/110

12.黃鱔：補氣養血，溫補脾胃/110

13.櫻桃：補脾益氣，補腎養血/111

14.葡萄：健脾胃，益肝腎，強筋骨/112

15.花生：補脾益肺，潤腸通便/114

附：常用補氣食物性味功效錶/115

常見補氣粥膳/116

1.紅棗蓮子粥/117

2.薏米山藥粥/117

3.人參粳米粥/118

4.參苓生薑粥/118

5.參芪白蓮粥/118

6.黃芪粳米粥/119

7.羊肉大麥粥/119

8.山藥麵粉粥/120

9.黨參豬脾粥/120

10.黨參大棗粥/120

11.薏仁蓮子粥/121

12.黃芪粳米粥/121

13.苡仁粳米粥/121

14.山藥扁豆粥/122

15.黃芪當歸粥/122

16.芝麻花生粥/122

17.棗仁熟地粥/123

常用補血食物/123

1.烏雞肉：益氣血，調月經，補肝腎，退虛熱/123

2.豬肝：補肝養血，明目/125

3.豬血：補血，行血，殺蟲/126

4.羊肉：常吃羊肉可益氣補虛/127

5.雞蛋：滋陰潤燥，養血安胎/128

6.荔枝：補脾養血，生津止渴，理氣止痛/129

7.菠菜：補血，開胸膈，通腸胃，潤腸燥/130

8.鬍蘿蔔：養血明目，健脾補氣化滯/131

附：常用補血食物性味功效錶/133

常見補血粥膳/133

1.豬肝粳米粥/134

2.豬血菠菜粥/134

3.雞肝粳米粥/135

4.紅棗龍眼粥/135

5.山藥薏米粥/135

6.阿膠大棗粥/136

7.花生牛筋粥/136

8.加味羊骨粥/136

氣血不足者宜喝的藥酒/137

1.人參補氣酒/137

2.人參二鼕酒/138

3.黨參黃芪酒/139

4.首烏地黃酒/140

5.桑葉糯米酒/140

6.羊肉生梨酒/141

7.龍眼桂花酒/142

8.鬆葉竹葉酒/142

9.人參解睏酒/143

10.人參三七酒/143

11.菠蘿砂糖酒/143

産後氣血虛弱者宜喝的藥酒/145

1.杜仲桂心酒/145

2.糯米冰糖酒/145

3.獨活肉桂酒/146

4.人參當歸酒/146

5.山蓮藕酒/147

6.桂圓枸杞酒/147

7.山茱萸酒/148

8.烏雞米酒/148

9.母雞參芪酒/149

第五章最有效的理氣活血方法：經穴艾灸/151

認識穴位/152

艾灸是古老而有效的調養氣血法/153

補益氣血直接灸的方法/154

補益氣血艾炷間接灸的方法/155

補益氣血艾條灸的操作方法/156

10大理氣活血穴位/157

1.百會穴：可升氣，可降氣/157

2.膻中穴：寬胸理氣最有用/159

3.中脘：補益中氣首選穴/160

4.關元穴：培元固本凡元氣虧損均可使用/160

5.氣海穴：調理人體氣機的要穴/161

6.腎俞：補益腎氣的要穴/161

7.命門：命門之火就是人體陽氣/162

8.足三裏穴：有調理脾胃、補中益氣之功能/162

9.血海：有引血歸經，治療血分諸病的作用/163

10.三陰交：有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調經血、主生殖

之功效/163

艾灸補氣養血注意事項/164

第六章中醫如何補益氣血/167

中醫常用的補氣中藥/168

1.人參：大補元氣安神益智的中藥之王/168

2.黨參：補中益氣生津養血功效與人參近似/170

3.太子參：補益氣陰堪稱老少皆宜的清補藥品/171

4.西洋參：補氣養陰生津止渴藥性比較平和/172

5.黃芪：補氣升陽益衛固錶是中醫補氣要藥/174

6.白術：脾胃虛弱、飲食欠佳最宜用之一/175

7.山藥：健脾補腎益氣養陰滋補佳品/176

8.靈芝：扶正固本養心安神自古被譽為“仙草”/178

9.大棗：補中益氣養血安神抗衰老/179

10.扁豆：調和髒腑、安養精神、益氣健脾/181

11.飴糖：補中緩急，潤肺止咳/182

12.甘草：健脾益胃，可用於脾胃氣虛之證/183

中醫常用的補血中藥/184

1.阿膠：補血及鼕令進補三寶之一/185

2.當歸：女性補血活血調經止痛的要藥/186

3.地黃：補血養血促進造血/188

4.何首烏：滋補肝腎，補益精血，養發延年/189

5.女貞子：補益肝腎，清熱明目，安五髒，養精神/190

6.紫河車：補腎益精，益氣養血，增強免疫力/191

中醫方劑的組成原則/192

中醫常用的補氣方劑/194

1.四君子湯：功專益氣健脾/194

2.參苓白術散：脾虛夾濕證，兼能祛濕止瀉/196

3.補中益氣湯：長於升陽舉陷，有甘溫除熱之功/198

4.生脈散：養陰生津用於氣陰不足證/199

中醫常用的補血方劑/201

1.四物湯：養血調血，俗語曰“女不離四物”/202

2.歸脾湯：益氣生血，兼能健脾養心/204

附：當歸補血湯：重在益氣生血/205

3.炙甘草湯：氣血雙補，滋陰溫陽，復脈定悸/206

中醫補氣養血方劑功效與主治的異同/208

常見的補氣養血中成藥/209

1.四君子丸/209

2.六君子丸/209

3.人參歸脾丸/210

4.人參養榮丸/210

5.人參健脾丸/211

6.補中益氣丸/211

7.參苓白術丸/212

8.香砂六君丸/212

9.黃芪健中丸/212

10.十全大補丸/213

11.八珍益母丸/213

12.烏雞白鳳丸/214

精彩書摘

　　氣血兩虛怎麼補

　　氣血兩虛，是指氣虛(機能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈，或氣血兩傷所緻。由於氣血是相互為用，相互依存的，故或先有失血，而氣隨血耗，或先因氣虛，生化功能減退，繼則血少而虛虧，此皆可導緻氣血雙虛。

　　1.氣血兩虛的癥狀

　　氣血兩虛的癥狀主要有：言語音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，平時易於感冒及血失統攝，心悸失眠，頭暈目眩，脫發，麵色蒼白，爪甲不華，肌膚乾燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉等。

　　2.氣血兩虛就要氣血雙補

　　氣血兩虛究竟怎麼補養呢？氣血雙虛則應氣血雙補，既要補氣，又要補血，宜選用補益氣血的藥物或食物進補。藥物如人參，有大補元氣的功效；黃芪有補中益氣、固錶止汗的功效；當歸可以養血、補血、活血；枸杞子不僅可以補益肝腎，還可以養血明目等。食物如龍眼肉可以補益心脾、養血安神；紅棗可以補中益氣、養血安神；鴿肉也有益氣補血的功效；牛肉可以強筋骨，也可以益氣血；雞肉既可以養精填髓，又可補益氣血等。經常使用這些藥物和食物，對氣血兩虛的人都有很好的療效。另外，平時也要注意加強鍛煉，運動鍛煉是培補氣血、增強體質的最好方法。

　　這裏介紹一個補益氣血的食療方法。

　　紅棗木耳湯：紅棗10枚，黑木耳15剋，冰糖適量。將紅棗衝洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈齣，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，擇洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛麵色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。

　　其實從一定意義上來講，氣血兩虛補起來沒有想象的睏難；尤其是食補，隻要我們注意方式方法，懂得調養，保持身體自然健康狀態還是沒有那麼睏難的。

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