越活越自在的自我减压学：高效实用的65个宽心法则 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

内容简介

　　本书从职场、管理、销售、婚姻、人际关系、心态调整、情绪掌控等方面，教你如何摆脱实际工作、学习中所面对的各种压力，从而轻松走出压力的陷阱，活出一个洒脱的自我。书中的每一种
　　宽心法则皆如一剂良方，让你在瞬间看到真实的自己，让你的心灵顷刻间变得无比轻松，越活越自在。

作者简介

　　滕龙江，师范院校毕业。祖籍山东，生于黑龙江。热情、执着、幽默的处女座。标准的暖男一枚。感情细腻、喜欢思考、爱文字、爱美食、爱运动。现任北京某传媒公司销售总监。出版过《舍与得的智慧》《从零开始读懂心理学》《每天进步一点点》《越活越自在的自我减压学》等图书，希望用文字表达自己的心情。

目录

第一章　方法总比问题多——别让无效的工作进度拖累你

宽心术1：设定明确目标，你也能创造奇迹

宽心术2：立一个计划，天下没有难做的工作

宽心术3：主次分得清，工作就会得心应手

宽心术4：多关注细节，做起事来更轻松

宽心术5：主动和领导沟通，开展工作更顺利

宽心术6：先做重要事，后续工作无忧愁

宽心术7：工作狂有啥好，轻松工作才是真

宽心术8：借助团队的力量，工作起来更省力

宽心术9：避免不必要的干扰，轻松工作不累脑

宽心术10：不想接受就拒绝，不让工作受影响

第二章　你就是想得太多——别让多余的想法束缚你

宽心术11：失去就失去，何必给自己添堵

宽心术12：别为小事抓狂，事实未必如你所想

宽心术13：境遇是可以改变的，接受方得坦然

宽心术14：不再犹犹豫豫，就不会错过时机

宽心术15：想让自己强大起来，就要少思、专注

宽心术16：赶走不良想法，好运自会降临

宽心术17：把细枝末节扔一边，从大局着想

宽心术18：空想是没用的，脚踏实地最有效

第三章　不生气一切都会好——别让不良的情绪左右你

宽心术19：坚守宁静的心，有效控制情绪污染

宽心术20：不让小事牵着鼻子走，心情自然好

宽心术21：把心灵的垃圾清掉，自会柳暗花明

宽心术22：做了就做了，不要后悔加纠结

宽心术23：凡事往好的一面想，运气不会差

宽心术24：学会调控情绪，好心态不请自来

宽心术25：走出猜疑的误区，事情就有转机

宽心术26：用好二八定律，做事就会见成效

宽心术27：我的情绪我做主，跟忧郁说拜拜

宽心术28：友善待人，没什么值得生气的

第四章　再苦也要笑一笑——别让不良的心态害了你

宽心术29：犯错不要紧，别掩饰错误就好

宽心术30：心平气和了，一切就圆满了

宽心术31：心怀坦荡些，为人处世就容易

宽心术32：认真活在当下，放眼目标于未来

宽心术33：走出抱怨的泥潭，你在为自己打拼

宽心术34：忍辱负重谁都有，忍耐一下又何妨

宽心术35：怀才不遇的人很多，不只你一个

宽心术36：荣辱抛一边，我心天地宽

宽心术37：别太看重结果，功到自然成

宽心术38：世上谁人不被论，一笑置之即可

第五章　跟任何人都能聊得来——克服人际关系的沟通障碍

宽心术39：这样与陌生人沟通，很快能拉近距离

宽心术40：只要心里充满爱，沟通就会无障碍

宽心术41：敢于说“不”，别让不好意思害了你

宽心术42：善解人意，是良好沟通的开始

宽心术43：用对8个技巧，一开口别人就喜欢你

宽心术44：掌握10个技巧，与啥性格的人都能沟通

宽心术45：学会9个技巧，与啥脾气的人都能沟通

宽心术46：运用2个技巧，与任何年龄的人都能沟通

宽心术47：具备6个技巧，与异性沟通无阻力

宽心术48：熟谙4个技巧，与名人沟通很简单

第六章　遇见未知的自己——用行动彻底放松你的身心

宽心术49：没事幽一默，自在胜佛陀

宽心术50：压力大没啥大不了，笑一笑就没烦恼

宽心术51：给自己积极的暗示，压力自己就跑远

宽心术52：别让自己太紧张，运动休闲身心轻

宽心术53：听段舒缓的乐曲，用旋律洗涤心情

宽心术54：远离俗尘琐事，水墨丹青最怡情

宽心术55：在大自然中度个假，没有什么放不下

宽心术56：一盏香茶在手，远离世间烦忧

宽心术57：种下“烦恼树”，人生快乐无烦恼

宽心术58：品味生活，将休闲时光过得潇洒

第七章　别跟自己过不去——用潜意识给自我最好的指引

宽心术59：利用好潜意识，你就拥有无穷力量

宽心术60：和自己的心灵对话，把烦忧抛掉

宽心术61：解开心灵的枷锁，你就轻松了

宽心术62：用自己的心，去引领快乐的感觉

宽心术63：利用音乐冥想法，主动创造快乐

宽心术64：利用激励冥想法，放松你的心灵

宽心术65：内心充满阳光，快乐只在一念间

后记　心宽，路就宽

精彩书摘

　　宽心术12：别为小事抓狂，事实未必如你所想
　　人的社会性决定了我们每个人都会遇到不少人，经历不少事，而要能够正确做人处事，就得有正常的心态和处理事务的能力。而少一分计较，多一分包容；少一分患得患失，多一分豁达坦然，便是做人处事的最大智慧。
　　《淮南子》中曾有这样一个故事：
　　有一位住在长城边的老翁养了一群马，其中有一匹马忽然不见了。家人们都非常伤心，邻居们也都赶来安慰他，而他却无一点悲伤的情绪，反而对家人及邻居们说：“你们怎么知道这不是件好事呢？”众人颇感惊愕，都认为是老人因失马而伤心过度，在说胡话，便一笑了之。
　　可事隔不久，当大家渐渐淡忘了这件事时，老翁家丢失的那匹马竟然又自己回来了，而且还带回来一匹漂亮的马。家人喜不自禁，邻居们惊奇之余亦很羡慕，都纷纷前来道贺。而老翁却无半点高兴之意，反而忧心忡忡地对众人说：“唉，谁知道这会不会是件坏事呢？”大家听了都笑了起来，都以为是老翁乐疯了。
　　果然不出老翁所料，事过不久，老翁的儿子便在骑那匹漂亮的马时摔断了腿。家人们都挺难过，邻居也前来看望，唯有老翁显得不以为然，而且还似乎有点得意之色。众人很是不解，问他何故，老翁却笑着答道：“这又怎么知道不是件好事呢？”众人不知所云。
　　事过不久，战争爆发，所有的青壮年都被强行征集入伍。战争相当残酷，前去当兵的乡亲，十有八九都在战争中送了命，而老翁的儿子却因为腿跛而未被征用。他也因此幸免于难，能与家人相依为命，平安地生活在一起。
　　这个故事便是“塞翁失马，焉知非福”的出处。老翁高明之处便在于明白“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的道理，能够做到任何事情都能想得开、看得透。
　　很多人之所以烦恼缠身，多半是因过于计较小事。如果你能豁达一些，少想一些，生活中的烦恼就会大大减少。
　　有一个人夜里做了个梦。在梦中，他看到一位头戴白帽，脚穿白鞋，腰佩黑剑的壮士，向他大声叱责，并向他的脸上吐口水，吓得他立即从梦中惊醒过来。次日，他闷闷不乐地对朋友说：“我自小到大从未受过别人的侮辱，但昨夜梦里却被人辱骂并吐了口水，我心有不甘，一定要找出这个人来，否则我将一死了之。”于是，他每天一早起来，便站在人潮往来的十字路口，寻找梦中的敌人。几星期过去了，他仍然找不到这个人。结果，他竟自刎而死。
　　看到这个故事，你也许会嘲笑主人公的愚蠢。做梦乃是一件极其平常的小事，做噩梦也是常有的事，怎么能为此而大动干戈呢？可生活中就有许多人为小事抓狂，为一点小事而和别人闹翻脸，甚至大打出手。
　　别为小事抓狂，对待一些委屈和难堪的遭遇，在内心要将其转变成另一种心情，以健康积极的态度去化解这一切。如果能从中得到更大的益处，不也是另一种收获吗？这不是比到处记恨别人，处处结下冤家强吗？用一则小故事来说明这个道理非常合适。有一个人经过一棵椰子树，一只猴子从上面丢了一个椰子下来，打中他的头。这人摸了摸肿起来的头，然后把椰子捡起来，喝了椰子汁，吃了椰子肉，最后还用椰子外壳做了个碗。
　　我们之所以对小事缺乏足够的承受能力，说明我们没有把精力放在更为重要的事情上。因此，面对生活中的烦恼，我们首先要问自己：“这是我生活目标中至关重要的事情吗？为此花费时间与精力值得吗？”
　　当我们集中精力追求自己的梦想时，生活中的烦恼便会大大减少，我们便不会再为小事抓狂，因为我们在自己梦想的追求中实现了自我价值，自然就不在乎身边这些丁点的麻烦事了。
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