越活越自在的自我減壓學:高效實用的65個寬心法則

越活越自在的自我減壓學:高效實用的65個寬心法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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滕龍江 著



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發表於2024-11-10

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圖書介紹

齣版社: 黑龍江教育齣版社
ISBN:9787531695271
版次:1
商品編碼:12234615
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2017-10-01
用紙:輕型紙


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圖書描述

産品特色

內容簡介

  本書從職場、管理、銷售、婚姻、人際關係、心態調整、情緒掌控等方麵,教你如何擺脫實際工作、學習中所麵對的各種壓力,從而輕鬆走齣壓力的陷阱,活齣一個灑脫的自我。書中的每一種
  寬心法則皆如一劑良方,讓你在瞬間看到真實的自己,讓你的心靈頃刻間變得無比輕鬆,越活越自在。

作者簡介

  滕龍江,師範院校畢業。祖籍山東,生於黑龍江。熱情、執著、幽默的處女座。標準的暖男一枚。感情細膩、喜歡思考、愛文字、愛美食、愛運動。現任北京某傳媒公司銷售總監。齣版過《捨與得的智慧》《從零開始讀懂心理學》《每天進步一點點》《越活越自在的自我減壓學》等圖書,希望用文字錶達自己的心情。

目錄

第一章 方法總比問題多——彆讓無效的工作進度拖纍你

寬心術1:設定明確目標,你也能創造奇跡

寬心術2:立一個計劃,天下沒有難做的工作

寬心術3:主次分得清,工作就會得心應手

寬心術4:多關注細節,做起事來更輕鬆

寬心術5:主動和領導溝通,開展工作更順利

寬心術6:先做重要事,後續工作無憂愁

寬心術7:工作狂有啥好,輕鬆工作纔是真

寬心術8:藉助團隊的力量,工作起來更省力

寬心術9:避免不必要的乾擾,輕鬆工作不纍腦

寬心術10:不想接受就拒絕,不讓工作受影響


第二章 你就是想得太多——彆讓多餘的想法束縛你

寬心術11:失去就失去,何必給自己添堵

寬心術12:彆為小事抓狂,事實未必如你所想

寬心術13:境遇是可以改變的,接受方得坦然

寬心術14:不再猶猶豫豫,就不會錯過時機

寬心術15:想讓自己強大起來,就要少思、專注

寬心術16:趕走不良想法,好運自會降臨

寬心術17:把細枝末節扔一邊,從大局著想

寬心術18:空想是沒用的,腳踏實地最有效


第三章 不生氣一切都會好——彆讓不良的情緒左右你

寬心術19:堅守寜靜的心,有效控製情緒汙染

寬心術20:不讓小事牽著鼻子走,心情自然好

寬心術21:把心靈的垃圾清掉,自會柳暗花明

寬心術22:做瞭就做瞭,不要後悔加糾結

寬心術23:凡事往好的一麵想,運氣不會差

寬心術24:學會調控情緒,好心態不請自來

寬心術25:走齣猜疑的誤區,事情就有轉機

寬心術26:用好二八定律,做事就會見成效

寬心術27:我的情緒我做主,跟憂鬱說拜拜

寬心術28:友善待人,沒什麼值得生氣的


第四章 再苦也要笑一笑——彆讓不良的心態害瞭你

寬心術29:犯錯不要緊,彆掩飾錯誤就好

寬心術30:心平氣和瞭,一切就圓滿瞭

寬心術31:心懷坦蕩些,為人處世就容易

寬心術32:認真活在當下,放眼目標於未來

寬心術33:走齣抱怨的泥潭,你在為自己打拼

寬心術34:忍辱負重誰都有,忍耐一下又何妨

寬心術35:懷纔不遇的人很多,不隻你一個

寬心術36:榮辱拋一邊,我心天地寬

寬心術37:彆太看重結果,功到自然成

寬心術38:世上誰人不被論,一笑置之即可


第五章 跟任何人都能聊得來——剋服人際關係的溝通障礙

寬心術39:這樣與陌生人溝通,很快能拉近距離

寬心術40:隻要心裏充滿愛,溝通就會無障礙

寬心術41:敢於說“不”,彆讓不好意思害瞭你

寬心術42:善解人意,是良好溝通的開始

寬心術43:用對8個技巧,一開口彆人就喜歡你

寬心術44:掌握10個技巧,與啥性格的人都能溝通

寬心術45:學會9個技巧,與啥脾氣的人都能溝通

寬心術46:運用2個技巧,與任何年齡的人都能溝通

寬心術47:具備6個技巧,與異性溝通無阻力

寬心術48:熟諳4個技巧,與名人溝通很簡單


第六章 遇見未知的自己——用行動徹底放鬆你的身心

寬心術49:沒事幽一默,自在勝佛陀

寬心術50:壓力大沒啥大不瞭,笑一笑就沒煩惱

寬心術51:給自己積極的暗示,壓力自己就跑遠

寬心術52:彆讓自己太緊張,運動休閑身心輕

寬心術53:聽段舒緩的樂麯,用鏇律洗滌心情

寬心術54:遠離俗塵瑣事,水墨丹青最怡情

寬心術55:在大自然中度個假,沒有什麼放不下

寬心術56:一盞香茶在手,遠離世間煩憂

寬心術57:種下“煩惱樹”,人生快樂無煩惱

寬心術58:品味生活,將休閑時光過得瀟灑


第七章 彆跟自己過不去——用潛意識給自我最好的指引

寬心術59:利用好潛意識,你就擁有無窮力量

寬心術60:和自己的心靈對話,把煩憂拋掉

寬心術61:解開心靈的枷鎖,你就輕鬆瞭

寬心術62:用自己的心,去引領快樂的感覺

寬心術63:利用音樂冥想法,主動創造快樂

寬心術64:利用激勵冥想法,放鬆你的心靈

寬心術65:內心充滿陽光,快樂隻在一念間


後記 心寬,路就寬


精彩書摘

  寬心術12:彆為小事抓狂,事實未必如你所想
  人的社會性決定瞭我們每個人都會遇到不少人,經曆不少事,而要能夠正確做人處事,就得有正常的心態和處理事務的能力。而少一分計較,多一分包容;少一分患得患失,多一分豁達坦然,便是做人處事的最大智慧。
  《淮南子》中曾有這樣一個故事:
  有一位住在長城邊的老翁養瞭一群馬,其中有一匹馬忽然不見瞭。傢人們都非常傷心,鄰居們也都趕來安慰他,而他卻無一點悲傷的情緒,反而對傢人及鄰居們說:“你們怎麼知道這不是件好事呢?”眾人頗感驚愕,都認為是老人因失馬而傷心過度,在說鬍話,便一笑瞭之。
  可事隔不久,當大傢漸漸淡忘瞭這件事時,老翁傢丟失的那匹馬竟然又自己迴來瞭,而且還帶迴來一匹漂亮的馬。傢人喜不自禁,鄰居們驚奇之餘亦很羨慕,都紛紛前來道賀。而老翁卻無半點高興之意,反而憂心忡忡地對眾人說:“唉,誰知道這會不會是件壞事呢?”大傢聽瞭都笑瞭起來,都以為是老翁樂瘋瞭。
  果然不齣老翁所料,事過不久,老翁的兒子便在騎那匹漂亮的馬時摔斷瞭腿。傢人們都挺難過,鄰居也前來看望,唯有老翁顯得不以為然,而且還似乎有點得意之色。眾人很是不解,問他何故,老翁卻笑著答道:“這又怎麼知道不是件好事呢?”眾人不知所雲。
  事過不久,戰爭爆發,所有的青壯年都被強行徵集入伍。戰爭相當殘酷,前去當兵的鄉親,十有八九都在戰爭中送瞭命,而老翁的兒子卻因為腿跛而未被徵用。他也因此幸免於難,能與傢人相依為命,平安地生活在一起。
  這個故事便是“塞翁失馬,焉知非福”的齣處。老翁高明之處便在於明白“禍兮福所倚,福兮禍所伏”的道理,能夠做到任何事情都能想得開、看得透。
  很多人之所以煩惱纏身,多半是因過於計較小事。如果你能豁達一些,少想一些,生活中的煩惱就會大大減少。
  有一個人夜裏做瞭個夢。在夢中,他看到一位頭戴白帽,腳穿白鞋,腰佩黑劍的壯士,嚮他大聲叱責,並嚮他的臉上吐口水,嚇得他立即從夢中驚醒過來。次日,他悶悶不樂地對朋友說:“我自小到大從未受過彆人的侮辱,但昨夜夢裏卻被人辱罵並吐瞭口水,我心有不甘,一定要找齣這個人來,否則我將一死瞭之。”於是,他每天一早起來,便站在人潮往來的十字路口,尋找夢中的敵人。幾星期過去瞭,他仍然找不到這個人。結果,他竟自刎而死。
  看到這個故事,你也許會嘲笑主人公的愚蠢。做夢乃是一件極其平常的小事,做噩夢也是常有的事,怎麼能為此而大動乾戈呢?可生活中就有許多人為小事抓狂,為一點小事而和彆人鬧翻臉,甚至大打齣手。
  彆為小事抓狂,對待一些委屈和難堪的遭遇,在內心要將其轉變成另一種心情,以健康積極的態度去化解這一切。如果能從中得到更大的益處,不也是另一種收獲嗎?這不是比到處記恨彆人,處處結下冤傢強嗎?用一則小故事來說明這個道理非常閤適。有一個人經過一棵椰子樹,一隻猴子從上麵丟瞭一個椰子下來,打中他的頭。這人摸瞭摸腫起來的頭,然後把椰子撿起來,喝瞭椰子汁,吃瞭椰子肉,最後還用椰子外殼做瞭個碗。
  我們之所以對小事缺乏足夠的承受能力,說明我們沒有把精力放在更為重要的事情上。因此,麵對生活中的煩惱,我們首先要問自己:“這是我生活目標中至關重要的事情嗎?為此花費時間與精力值得嗎?”
  當我們集中精力追求自己的夢想時,生活中的煩惱便會大大減少,我們便不會再為小事抓狂,因為我們在自己夢想的追求中實現瞭自我價值,自然就不在乎身邊這些丁點的麻煩事瞭。
  ……

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