運動處方 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《運動處方》是根據國際上公認的製訂運動處方的原則和方法，汲取我國近年來的研究成果，以及作者多年的教學、科研、實踐經驗，並考慮到我國當前的實際情況而編寫完成的。
　　《運動處方》力求達到理論與實踐相結閤，提高其實用性和可操作性，使學生學習後，能將其運用到製訂運動處方的實際工作中。
　　《運動處方》可供體育院校社會體育、體育保健康復等專業方嚮的學生使用，也可以供康復醫學院校學生、運動療法工作者、社區康復工作者參考。

內頁插圖

目錄

第一章 運動處方的基本理論
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方的主要內容
第三節 運動處方信息係統簡介

第二章 預防健身性運動處方製訂的依據
第一節 確定運動處方目標的依據
第二節 心肺耐力素質測定與評價
第三節 肌肉力量耐力素質測定與評價
第四節 柔韌性素質測定與評價
第五節 身體成分測定與評價

第三章 耐力運動處方
第一節 耐力運動處方概述
第二節 耐力鍛煉常用的手段方法
第三節 評定運動強度的指標
第四節 評定心髒功能和製訂耐力運動處方的常用指標
第五節 F．C．的評定
第六節 耐力運動處方的製訂
第七節 耐力運動處方的實施
第八節 某些慢性疾病的運動處方

第四章 力量運動處方
第一節 肌肉力量運動處方概述
第二節 肌肉力量的測定
第三節 肌肉力量鍛煉的手段方法
第四節 力量運動處方的製訂

第五章 柔韌性運動處方
第一節 柔韌性運動處方概述
第二節 柔韌性的評定
第三節 柔韌性練習的方法
第四節 柔韌性運動處方的製訂

運動處方案例
案例一
案例二
案例三
案例四
案例五
案例六
案例七
參考文獻

附錄一 運動處方計算器操作說明書
附錄二 作業題答案

前言/序言

　　“運動處方”概念始見於20世紀50年代。初期主要應用於康復醫學領域中冠心病的康復，由於其良好的康復效果，得到瞭公認。
　　半個世紀以來，運動處方有瞭很大的發展。運動處方的種類由單純提高心肺功能的運動處方，發展到包括提高心肺功能的耐力處方、力量處方、柔韌性處方，以及防治高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等的運動處方。運動處方功能評定的手段由繁到簡，為擴大運動處方的應用範圍創造瞭條件。處方的原則由較高強度、較短時間，到較低強度、較長時間，更容易被鍛煉者接受並堅持。製訂運動處方的程序由手工完成，到計算機化、信息化，更便於推廣。用於功能評定的儀器更加準確、容易操作，鍛煉的器材更加多樣化。
　　20世紀70年代末至80年代初，運動處方隨著康復醫學被引入我國而開始在綜閤醫院康復科和療養院中實施，主要應用於心髒病的康復及其有關的研究工作中。隨後，我國體育院校、係科中設立瞭體育保健康復專業，開設“體療康復”等與運動處方有關的課程。根據體育院校的特點和體育保健康復專業學生的需要，提高心肺功能的耐力處方和運動損傷後運動器官功能康復的運動處方，均受到重視，並得到瞭一定的發展。1995年，我國提齣瞭《全民健身計劃綱要》，為運動處方的實施開拓瞭新的領域。運用運動處方對全民健身人群進行科學指導受到瞭重視，也促進瞭運動處方在我國的進一步發展。
　　全美運動醫學會（ACSM）在運動處方方麵做齣瞭突齣的貢獻，於1975年首次齣版瞭運動試驗和運動處方的“指導書”，經過不斷地補充和完善，至今巳齣版到第7版，成為專業人員的經典參考書目。
　　本書是根據國際上公認的製訂運動處方的原則和方法，汲取我國近年來的研究成果，以及作者多年的教學、科研、實踐經驗，並考慮到我國當前的實際情況而編寫完成的。力求達到理論與實踐相結閤，提高其實用性和可操作性，使學生學習後，能將其運用到製訂運動處方的實際工作中。本教材可供體育院校社會體育、體育保健康復等專業方嚮的學生使用，也可以供康復醫學院校學生、運動療法工作者、社區康復工作者參考。
　　本書在編寫過程中得到瞭褚鋥、唐城、耿鈺、深圳南山西麗職業技術學院體育部張龍老師等，在資料收集、軟件編製、照片拍攝等方麵的大力協助，特此錶示感謝。
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