当情绪遇见心智：应对日常情绪伤害的10种策略与方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

内容简介

在日常生活中，我们都会用自己的方式来应对压力，不让情绪压垮我们，但某些应对方式要优于另外一些。短期解决方案能够帮助回避或麻痹情绪，暂时性地缓解悲伤和愤怒，但也可能引发焦虑、抑郁、长期愤怒乃至身体健康问题。如果你正苦恼于难以抗拒的情绪，感到被不健康的模式所折磨，这本自助手册将是你的明智之选。

本书是革命性的通用治疗方案，可用于所有的情绪障碍；它阐述了七种适应不良的应对风格，并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪，相反，你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄，提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。

全书从介绍通用疗法入手，分析了情绪的本质以及回避痛苦情绪的危害，详细介绍了10种具体的治疗方法和策略，并对复发预防给予了进一步的说明。另外，情绪调节困难量表、情绪表达记录表、内部感受情绪暴露诱导练习表等诸多形式的自测表贯穿始终，为读者们提供了直观而有效的实操练习。

作者简介

马修?麦克凯，美国加州伯克利纳特研究所教授。畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等，全球累积销量500多万册。

帕特里克·范宁，美国心理健康领域的专业作家。畅销作品有《信息》《为改变而观想》《思想与情感》《自尊》等。

帕特丽夏·苏里塔·奥纳，美国心理学博士，加州伯克利认知行为治疗诊所和伯克利纳特研究所的临床主管。

精彩书评

在《当情绪遇见心智》中，马修·麦克凯、帕特里克·范宁、帕特丽夏·苏里塔·奥纳为调节不同情绪时体验到各种困难的人们提供了宝贵信息。读者不仅能了解到导致他们长期痛苦的因素，还将学会提高管理激烈情绪能力的实践技巧。这三位作者通过（兼收迄今为止所发展的各个流派心理治疗）折中方法针对情感障碍的治疗，反映了现实生活中的心理治疗，我甚感钦佩和喜爱。

——谢里·范·迪克（Sheri Van Dijk），加拿大安大略省的心理治疗师，社会工作硕士，注册社会工作者，著有《双相情感障碍辩证行为治疗手册》（The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder ）、《青少年，不要让情绪主导你的生活》（The Don’t Let Your Emotions Run Your Lifefor Teens ）以及《青少年双相情感障碍》（The Bipolar Workbook for Teens ）

这部简洁凝练的著作为意在倾听自身情感需求的读者，提供了成熟完善的实用工具。将认知行为疗法、辩证行为疗法和接纳承诺疗法中的好部分相结合，的确能够形成协同增效作用，这种治疗方案将帮助读者追求意义非凡的生活。

——帕特丽夏·J. 罗宾逊（Patricia J. Robinson），博士，医疗顾问，是《给抑郁症患者的正念与接受手册》和《初级治疗中的真实行为改变》（TheMindfulness and Acceptance Work book for Depression and Real Behavior Change inPrimary Care ）的合著者

许多自助书就如何应对一种激烈情绪，如焦虑或抑郁，提供了技巧和建议。不幸的是，焦虑和抑郁相伴而生，许多受困于一种情绪的人，也会在管理其他情绪上遇到麻烦。为了应对在生活中遭遇的各类情绪问题，你必须购买和学习不同的著作。如今，这本由马修·麦克凯、帕特里克·范宁、帕特丽夏·苏里塔·奥纳写作的令人印象深刻的新手册为你提供了令人愉悦的新选择。《当情绪遇见心智》将会指导你掌握一套易于遵循的技巧，这套技巧将会让你，而非你的情绪，重新掌控你的生活。

——罗伯特·D. 泽特尔（Robert D. Zettle），博士，堪萨斯州威奇托市（Wichita）威奇托州立大学（Wichita State University）的心理学教授，著有《抑郁症的接纳承诺疗法》（ACT for Depression ）

《当情绪遇见心智》提供了改变行为与思考的广泛策略和练习，这些行为与思考造成了不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒和羞愧。这本著作注重实际，文笔出色，且充满了富有助益的建议。

——马丁·M. 安东尼（Martin M. Antony），博士，美国专业心理学会（ABPP）成员，多伦多赖尔森大学（Ryerson University）心理学教授，著有《羞涩与社交焦虑》（Shyness and Social Anxiety Workbook ）

终于来了！这本著作就是你清理书架，丢掉其余无效自助书籍的机会。麦克凯、范宁和苏里塔·奥纳组合出了一种有效的单一疗法，可以治愈多种形式的情绪痛苦。《当情绪遇见心智》以科学研究和多年的成功经验为基础，必定会成为人们在寻求帮助时的选择。

——杰弗里·C. 伍德（Jeffrey C. Wood），心理学博士，临床心理学家，《辩证行为疗法》（The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook ）的合著者，以及《人格障碍的认知行为疗法》（The Cognitive Behavioral Therapy Skills）

本书中所描述的方法提取自如今可用的情绪障碍的有效疗法。坚持下去，这些方法将会改变你的生活。

——杰奎琳·B. 珀森斯（Jacqueline B. Persons），博士，旧金山湾区认知治疗中心理事，伯克利加利福尼亚大学临床教授Workbook for Personality Disorders ）的作者

《当情绪遇见心智》提供了清晰实用的入口，可以让读者一窥情绪和情绪痛苦的错综复杂而令人困惑的世界。作者们是心理健康和心理治疗领域的专家，这一点在本书中显露无遗。他们通俗易懂的文字和易于遵循的练习，将会促成花费时间完成这套出色练习的所有读者的情

感愈合。

——杰弗里·布兰特利（Je f f r e y B r a n t l ey），医学博士，杜克大学精神病学系（Duke Department of Psychiatry）咨询助理，《安抚焦虑之心》（Calming Your Anxious Mind ）的作者，以及《每日冥想平息内心焦虑》（Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind ）和《美好五分钟》（Five Good Minutes ）系列的合著者。

作者们感同身受，思考清晰，呈现了与心理健康问题相伴而生的普遍痛苦和折磨的通用疗法。在《当情绪遇见心智》中，读者们会发现许多方法，用来平复阻碍你充分而热情地享受生活的情绪风暴。

——米迦勒·A. 汤普金斯（Michael A. Tompkins），博士，旧金山湾区认知治疗中心（San Francisco Bay Area Center for Cognitive Terapy）成员和伯克利加利福尼亚大学（University of California）教授，《重见天日》（Digging Out ）的作者

本书的语言简洁、精准，读来赏心悦目。本书的每一章节都颇为简短，但内容极为翔实，它先是描述用于管理痛苦情绪的知名的技巧，接着再呈现一系列践行这些技巧的具体策略。本书不仅可以作为自助计划的一部分，还可以作为情绪管理、技能训练团体的参考书，或者情绪管理困难个体咨询的辅导书。

——柯克·斯特罗萨赫尔（Kirk Strosahl），博士，《初级护理中的实际行为改变》（Real Behavior Change in Primary Care ）的作者

《当情绪遇见心智》引人深思地采用了跨诊断视角，借鉴了情绪问题的三种实证疗法。除了对于公众的自助价值外，这本手册还是试图提高自身治疗水平的执业者的丰富宝库。

——托马斯·F. 卡什（Thomas F. Cash），博士，奥多明尼昂大学（Old Dominion University）心理学荣誉教授，《身体意象手册》（The Body ImageWorkbook ）的作者

到年末了，应该给自己买点书看看了，最近对心理咨询感兴趣，多买点书充实一下自己。给自己解忧。

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先留着，以后有时间再看

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