学会自己长大（白金修订版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

1、本书自2012年出版以来长居*网励志畅销榜前列，已陪伴数十万青少年的成长；
2、白金修订版新增3万字正文及大量二维码，扫码可获得免费数学视频课、音频课及海量学习资料；
3、“学会自己长大”从关爱同龄小伙伴开始——每购一本书，即捐赠“青爱工程”（中国青少年艾滋病防治教育工程）0.5元，小公益大爱心！
4、每个青少年的成长中都应该有属于自己的“学会自己长大”，助力成长、解决困惑的梦想导航书；袁隆平、吕同舟、李镇西、卢勤及众多名家鼎力推荐

内容简介

致成长中的青少年，关于你的学业、情感、青春与梦想！
这是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时，书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，*重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化超乎你的想象！
相信在这本书中你能找到解决问题的方法，帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。

作者简介

和云峰，独立学者，毕业于北京大学。
梦想村村长，畅销书作者，著有《学会自己长大》《学会自己发光》《高中三年，我的奋斗我的梦》系列；
致力于青少年的学习和成长研究，将全球优秀北大校友的家庭教育理念和方式传播给大众，帮助新时代爸妈教出学会自己长大的孩子。

目录

PART 1 停下来，重新认识你自己
第一章　谁动摇了你的心？——坚定真实的自己－ 002
你在意什么？－ 003
什么影响了你？－ 005
你身上贴着什么“标签”？－ 007
别让“标签”害了你－ 009
外界的标签并不能阻止你变得强大－ 011

第二章　其实你不用自卑——正确评价自己－ 015
你用什么方式看问题？－ 016
自卑的背后是什么？－ 018
神秘的“ABC”理论－ 020
塑造积极的自己－ 023

第三章　成绩代表一切吗？——找到自己的价值－ 025
如何看待成绩－ 026
成绩之外的世界－ 028
你的价值是什么？－ 029
寻找你的优势－ 031

PART 2 学习是成长中绕不过的坎儿
第一章　读书无用？——学习观念－ 036
上学还有用吗？－ 037
别被富豪的学历欺骗了－ 039
读书无用是谁的借口？－ 041
观念错了，越努力越痛苦－ 043
面向未来和成功的学习观念－ 045
学习是为了什么？－ 047
通过头脑风暴寻找学习动力－ 050
第二章　大局已定，努力还有用吗？——学习态度－ 052
那些过程比结果更有价值－ 053
放弃的是什么？－ 055
别人不会在意你的放弃－ 057
你能创造出机会－ 059
只要坚持就有希望－ 061
改变学习态度的七条建议－ 063
第三章　努力了，为何没有好成绩？——学习方法－ 066
方向比努力更重要－ 067
为什么没能得到高分？－ 069
学习方法的秘密－ 071
按部就班就是最快的学习方法－ 080
提高成绩的九个绝招－ 082

PART 3 糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
第一章　限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑－ 088
你在害怕什么？－ 089
小心不合理的信念－ 091
“心想事成”的魔力－ 093
关键时刻掉链子的原因－ 095
关键时刻超常发挥的秘密－ 097
调整考试心态的六大方法－ 099
这些准备帮你赢得考试－ 102
第二章　你怎么可以比我优秀？——羡慕嫉妒恨－ 104
揭开“魔鬼”的外衣－ 105
为什么会嫉妒？－ 110
别人的优秀不妨碍你的成功－ 112
处理“羡慕嫉妒恨”的八大魔法－ 114

PART 4 明知不对，可为什么总是管不住自己
第一章　事到临头才想起，你还有多少时间？——拖拉－ 120
我们生活在拖拉的世界中－ 121
为何做事会拖拉？－ 125
你的时间哪儿去了？－ 128
时间管理七大原则－ 131
专注和平衡——让自己更有效率－ 136
摆脱拖拉的十条魔法－ 138
第二章　看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反－ 142
逆反不是你的专利－ 143
宽容还是纵容！－ 146
能否心怀感激？－ 148
你是否注重方式？－ 150
抑制冲动的五条建议－ 151
第三章　你看得清“虚拟世界”的自己吗？——网络成瘾－ 154
网瘾背后的秘密－ 155
为何好的事情很难上“瘾”？－ 158
“网瘾”的问题不在“网”－ 159
不要把责任推到应试教育身上－ 160
走出“上瘾”的十条魔法－ 161

PART 5 头疼的人际问题，该对谁说心里话
第一章　莫做没水喝的和尚——同伴关系－ 168
错位的同学关系－ 169
不想失去却又不得不忍受－ 171
不要陷入自恋的幻觉－ 173
你需要什么样的朋友？－ 175
三个和尚真的没水喝吗？－ 179
向“大雁”学习－ 181
人际交往中的黄金法则和白金法则－ 183
第二章　老师是伯乐还是“敌人”？——师生关系－ 185
你没有想过的另一面－ 186
错位的师生关系，到底谁的错？－ 188
老师也会成为你的“伯乐”－ 190
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”－ 192
读懂老师的心－ 194
那些让你无奈的老师怎么办？－ 196
世界因你而不同——和谐师生关系的六条建议－ 198
第三章　家，如何成为避风的港湾？——亲子关系－ 200
我想有个家－ 201
你了解自己的父母吗？－ 203
爱可以重来——温馨家庭的五大建议－ 206

PART 6 青涩的恋情，想躲却躲不开
第一章　莫名的就是喜欢你——青涩恋情－ 210
青春期你需要知道的事－ 211
性意识是这样发展的－ 213
这并不是早恋－ 216
你要明白的“情”和“事”－ 220
喜欢也可以成为动力－ 222

第二章　爱你还是伤害你？——爱的困惑－ 224
当“爱”成了伤害－ 225
网络背后伤人的“爱”－ 228
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由—— 性的误区－ 230
爱的另一面也是爱－ 233

PART 7 面对未来，学会自己长大
第一章　莫让自己蒙着眼睛走路——目标－ 238
你知道自己要什么吗？－ 239
梦想不是直线－ 241
准备赢得一切－ 243
寻找目标的精灵法则－ 245
书写的力量－ 248
七步确定和实现目标－ 250

第二章　莫让自己陷入选择的误区——选择－ 252
选择的痛苦：没有选择，还是选择太多？－ 253
放弃是一种智慧－ 255
愚公移山还是移人？－ 257
变通，让你的目标更现实－ 258
我的前途我决定－ 260
选择成就明天－ 262

第三章　学会自己长大－ 264
改变别人不如改变自己－ 265
别为自己设限－ 267
知道还要做到－ 269
习惯帮你实现梦想－ 271

后记：我正在发起全国“学会自己长大”行动！－ 277
附录：工具索引－ 279
致谢－ 280
名人推荐－ 281

精彩书摘

　　《学会自己长大（白金修订版）》：
　　什么影响了你？
　　是真的不行吗？一个学期不断遭受打击的同学有很多，我想这不是不行的原因，而是陷入了恶性的循环。从小学升到初中或由初中升到高中有了落差，自己不能接受那样的结果，然后开始在意别人的看法，而越是在意，越想扭转这种局面，结果就越发看不到自己学习中出问题的原因。这样一来不仅没有解决问题，反而出现了很多新问题，于是不断恶化下去。如果静下心来好好思考原因，我想结果不至于这么“糟”，最不济的情况，即使真的第一年没能学好，那就好好总结下，在接下来的两年改进也来得及。
　　世界上存在两种现实 我们认为的样子和它们实际上的样子。由于我们的经验、观念和思维方式不同，看到的结果也不同，这在心理学中叫“认知扭曲”，是我们的大脑给本为中性的事实加上了不恰当的理解，用公式表述为：
　　中性的事实+情绪化的诠释=扭曲的事实
　　心理学中有两种典型的现象：一种叫作“泛化”，是说当一件事情发生后，就认为它会反复发生，比如失败几次后就觉得自己还将失败，这在心理学中还有一个解释叫作“自我实现的预言”，当你给自己一种“行”或“不行”的评价时，结果就应运而生。另一种叫作“自我末日宣判”，是指夸大事实，尤其是将一个小小的失败无限夸大，似乎它就是世界末日，其实那些只不过是学习和生活中正常的起伏。所以，千万不要自我否定。
　　有句话很有意思：“如果有一个人告诉你你是一匹马，那是他疯了。如果有三个人告诉你你是一匹马，那他们一定是在酝酿一场阴谋。如果有十个人告诉你你是一匹马，那你就该买个鞍座了。”有些问题的答案，或许不是你想象的那样，只是你被外界催眠了。
　　我发现绝大多数同学都很在意别人的看法，更要命的是他们会因为别人的看法，而改变自己。我们来看这样一个实验：
　　实验者将4只猴子放在一个房间内，房子的中间有一根很高的柱子，柱子顶端悬挂着一串非常诱“猴”的香蕉，饥饿的猴子看到香蕉，“蹭蹭蹭”就爬上柱子，当伸出爪子要拿香蕉时，实验者拿喷枪用冰冷的水喷猴子，猴子被浇后，惊恐地跳下柱子，恐惧地放弃了香蕉，其他猴子够香蕉时，也受到了同样的“待遇”。最后，4只猴子在下边“吱吱吱”地交流着，但没有一只猴子敢去够香蕉。这时，实验者把一只猴子牵出去，装进一只新猴子，新猴子看见香蕉后，猴急地就要爬上柱子，就在它要爬上去时，其他的3只猴子，一下子把它拽住，“吱吱”地交流之后，这只猴子在下边流着“哈喇子”眼巴巴地看着香蕉，不敢上去够香蕉了。实验者依次把剩下的3只猴子替换了，最后房间里的4只猴子都没被喷过水，但是，没有一只猴子敢上去够香蕉吃。
　　有时候，我们就像那些新放进来的猴子，由于受到他人的影响，开始怀疑自己，甚至放弃自己。
　　其实，我们最需要的是时间和耐心 用时间来解决问题，用耐心等待成长。从来就没有一蹴而就的事情，当我们给自己尝试的机会后，变化也需要一个过程，耐心等待，结果就会不同。
　　你身上贴着什么“标签”？
　　大家都去过超市或商店，待售的商品上都贴着标签，标签上标着它们的价格。你有没有想过自己身上同样也有标签呢？
　　你会说，我又不是商品，怎么会有标签？其实不然，你身上确实有很多标签。譬如，当你的朋友评价你是热情、开朗、富有同情心的家伙时，你知道了自己原来还有这些优点，而这些评价就成了你身上的“标签”；当你的同学说你是自私、懒惰、没有集体感的家伙时，你可能会反驳，但是，它们也成了你身上的“标签”；当你的老师说你学习就这样了，不可能再有进步时，不管你是否认同，这在你心中起了作用，它也成了你身上的“标签”；当你的父母告诉你“上学有什么用，你也没那个命”时，你的身上又贴上了新的“标签”。最可怕的是，你还会给自己贴上消极的“标签”，譬如“我考试又失败了，我不行”“我很容易紧张”“我太粗心”“我不会”“我不是学习的料”“我真的不行”等，一旦贴上消极的“标签”，你的人生也将开始消极。
　　每个人身上都贴着不同的“标签”，而且我们往往会主动寻找别人对自己的评价，这些评价又成了不断更新变化的新“标签”。当你不断遇到挫折和打击时，为了逃避痛苦，你很可能从贴在自己身上的“标签”中，选择一些能够解释自己不断失败这一事实的“标签”，以作为搪塞自己的理由。
　　……

前言/序言

　　《学会自己长大》序
　　关于成长，我一直怀着深深的敬意，自《学会自己长大》出版到现在快6年了，这6年我和上万名读者同学交流，看到了更多人的成长和问题。在今天移动互联网的信息时代，一切变化太快，学习和成长的环境和要求也发生了巨大的变化，在这样一个“变化是唯一不变”的时代，唯有面向未来，立足当下，学会自己长大，才能适应时代的发展，让自己有竞争力！
　　《学会自己长大》是我做了数十万人讲座和分享后的思考，正如那句话“你可以不成功，但不能不成长”，只要我们还有生命，就一定会成长，而成长为什么样子，我们每个人则不相同。我们常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的，一比较就出现了落差，当你无法面对落差时，它成了你成长的刽子手；当你能坦然面对，更去利用它时，它又成了你成长的动力。随着成长，我们的认知圈会不断扩大，会遇到各种各样的问题，关于青春和成长，我们逃不开七类问题——自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题。我一直认为问题意味着进步的机会，解决了问题就是一种进步，我们要成长就会突破原来的“空间”进入更大的“空间”，在新的“空间”就会遇到新的问题。
　　很多同学在遇到问题时，总渴望外界有人能够给予帮助，仿佛外人总有一副“灵丹妙药”，能够解决自己的问题，但每个人的问题各不相同——即使问题相同，出现问题的人与环境又不同。这样的万能钥匙很难寻到，我一直信奉“答案不在别人身上”，自己的问题答案始终在自己身上。今天的我们缺少的不是单纯的方法，而是缺少发现问题、面对问题、分析问题和解决问题的能力。你可能看过不少解决问题的书籍，但你照做了还是有很多问题，我不太喜欢直接给“答案”的书籍，更何况所给的答案又未必是你所需要的答案。
　　“自己是一切的根源”，在“互联网+”时代，“连接”和“数据”是它的两大核心，只要我们愿意，我们可以和任何人连接，能够在互联网上获得我们想要的内容；在今天和未来，你会越来越成为“中心”，“学会自己长大”会越来越重要。也正是在这样一个时代背景下，我重新梳理了《学会自己长大》，我希望大家能够在“互联网+”的新时代学会自己长大。同时，在原来的基础上，经过近5年和上万名同学一对一交流和指导，加上我自己在“互联网+”下学习和成长的实践和研究，要完成当初对很多读者和同学的承诺，将《学会自己长大》的系列完成！
　　在《学会自己长大》系列中，我将向大家展示一个全新的思考和成长体系：面向未来，在“互联网+”时代，我们该具备什么样的思维方式？在现在和未来有竞争力，要求我们具备什么样的能力？要想获得这些思考方式和能力，该如何锻炼和培养？
　　我一直秉持这样一个观念：学习，一切在于自己！你可以把一匹马牵到水跟前，却无法让它饮水；你可以将一个人带到教材跟前，但不能逼他思考。正如世界上最好的老师也受学生的支配，如果老师给学生提供的东西学生不去学，那他什么也教不了。所以说，自己是一切的根源，再好的方法也需要你的执行！
　　我觉得一本书最大的价值不是告诉你解决这个问题用什么方法，而是教给你针对自己的问题如何思考，如何分析自己的问题，如何找到自己出问题的原因，然后针对原因找到解决的办法，最后也是最重要的就是自己的行动，有千百个好想法不行动不落实也是没有用的。
　　这些年，我一直在反思自己的学习和成长，为什么我能适应这个时代的学习和发展，难道仅仅我一个人的专业是计算机吗？为什么我在高中比大多数人学得轻松？为什么到了大学我依然可以学得那么自如？今天很多人讲跨界，专业上我跨了几个，工作和创业更是跨了多个行业，为什么会如此？……在这套书籍中，我也都会给大家一一分析。
　　我想给大家一个与众不同的《学会自己长大》，希望它能成为大家青春和成长的一部分，这本书不仅仅有文字，还有我关于学习和成长的视频和音频。在书中，你可以记录每章的阅读感受，还可以通过扫描二维码看我在“成长家园”(growhome)微信公众号中更多关于学习和成长的内容，还可以看到我讲的视频和音频。时代已经发生变化，我们无法阻挡趋势，既然互联网已经成为我们生活的一部分，那我们就可以利用这个工具和思维更好地成长！
　　在未来，我想在全国发起“学会自己长大”行动，建立“学会自己长大”社群，帮助大家更好地学习和成长，希望这套书会是一个纽带，连接着更多愿意成为更优秀自己的你！
　　说实话，没有人希望遇到问题，可是我们要成长就一定会遇到问题，既然我们无法逃避问题，那我们就面对问题。遇到问题不是一味地向别人要方法要答案，而是自己主动寻找方法，要思考反思，要从自身找原因。当你学会了自己寻找解决问题的方法时，你就获得了主动权，从而掌握了明天。在你分析和解决问题时，请遵循三个原则：
　　原则一：平复情绪——在遇到问题时，尽可能平复自己的情绪，冲动是魔鬼；
　　原则二：自己是根源——在分析原因时，尽可能把自己当作一切的根源，不要把原因归结到别人和其他因素上；尽可能从自身找原因，找出改善这个问题自己可以做的方面；
　　原则三：重复乃至成为习惯——解决问题，最后还是要落实到行动上，一旦你找到问题根源，有了解决办法，就要坚定不移地做下去。不断重复下去形成习惯，把解决该问题的方法形成习惯，把寻找方法的过程形成习惯，把解决方法的过程形成习惯，把解决问题的坚持形成习惯。















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物流满快的。让孩子看，望有所帮助吧

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很棒的书籍，对初中孩子太有帮助了，打开就爱不释手！

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正，好，靓，不错不错，真的很好！

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很棒的书籍，翻看很惊喜，是我们每个青少年都值得读的一本书！推荐大家读读哦，还可以在读书群哦

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好?质量杠杠的

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适合初中以上看，质量很好！内容可以！

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很好，东西质量好，物流也很快，

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书质量不错

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还行。

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