發表於2024-12-24
◎10節情緒管理課程
送給偶爾湧現負能量,無法管理自己情緒的人;
送給那些一直在努力,卻一直原地踏步的人。
管理自己的情緒,成就高情商。
◎有時你是不是也這樣:
聚會時,再熱鬧的氛圍也無法掩飾自己因為某件事而低落的心情,最後不歡而散;
考試結束,隻因一個小錯誤,就認為自己全盤皆輸,不停地抱怨,最後“趕走”瞭朋友;
下班後,因為工作上的小問題,迴傢挑三揀四、大發雷霆,導緻傢庭不和睦。
20歲被情緒左右行為,是青澀;30歲被情緒左右行為,是情緒管理能力差。
◎這是本任何時候打開都不晚的情緒管理圖書
如果你習慣瞭抱怨、習慣瞭憂鬱、習慣瞭被情緒牽著走,那你就會忘記初心、忘記自己曾經的誌嚮。
學會管理情緒,即使情緒很低落,也不要皺眉,想想愛你的人是如何著迷於你的笑容。
有時會無意識的意氣用事,齣口不遜、傷人傷己怎麼辦?
生活中的哪些問題時常影響情緒?
如何管理情緒,成就高情商?
怎麼讓思維理性化,擺脫情緒問題?
人人都懂大道理,卻難以控製小情緒。情緒雖小,但力量巨大。
……
無論工作生活,都要管理好自己的情緒,善用理性化思維,提高情商數值。不成功,不是因為懂得少;想不到,往往是因為缺乏情緒管理能力。
本書通過10節情緒管理課程,將理論與案例相結閤,從認識情緒、控製情緒、管理情緒、改變情緒等方麵,講述如何認清、瞭解各類情緒,告訴人們管理好自己的情緒,成就高情商。
李世強(筆名:木子),自由撰稿人,80後新銳作者。遊走世界,看遍各國人文、動態,以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯,互聯網企業主編,互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年,頗有建樹。
現已齣版:《幽默溝通技巧:在任何場閤說服任何人》《曾國藩:魔力不倒翁的生存寓言》《激發潛能的心理暗示》《現在你受的苦,必將照亮未來的每一步》《見字如麵:重溫書信裏的時光和記憶》《遺失的古國》等十餘部作品。
情緒作為支配大多數人行為的思想,已經變得尤為重要。進入21世紀,有關情緒的論文、書籍日益增多。我有幸通過該書詳盡的觀點、案例,瞭解情緒對自身行為的控製及影響。
——夏朵
當我們關注社會現象時,這本書提醒我們關注自己的情緒;當我們情緒失控時,這本書提醒我們及時掌控情緒。
——葉荷新
該書幫助我認清情緒對自身的影響,引導我正視負麵情緒帶來的創傷。作者不僅提供瞭控製情緒的方法,還著重分析瞭負麵情緒的成因。該書無疑是一本情緒使用指南。
——莊曉
前言
上篇 瞭解情緒,就贏得人生
Part 1讓陽光照進生活:快樂的人生源自每天的好情緒
Part 2在我的地盤聽我的:有效控製不良情緒
Part 3成為自己人生的“擺渡人”:我的情緒我做主
Part 4彆把簡單的問題復雜化: 為情緒統統做個減法
Part 5心境決定心情:訓練情緒,讓它更加理性化
下篇 瞭解情緒,纔能改變情緒
Part 6低落時不妨笑一笑:放下負擔,放下憂鬱的情緒
Part 7沒有抱怨,快樂纔會常伴:身上充滿怨氣,生活會越來越幽怨
Part 8沒有攀比就沒有煩惱:彆生活在彆人的世界中
Part 9想要的越多失去的越多: 貪婪是個無底洞,永遠都是欲壑難填
Part 10勇於嘗試纔能邁嚮成功:戰勝懦弱,站上自己的人生巔峰
◎你自己的想法,不要輕易受情緒擺布
你是否也有過這樣的經曆:考試前焦慮不安、坐臥不寜?被老師父母批評後容易自暴自棄?和朋友爭吵後,上街亂逛,並買一堆多餘的東西泄憤呢?
偶爾有這樣的情緒不要緊,如果經常這樣,你可就得注意瞭!因為不知不覺中,你已經成瞭“情緒”的奴隸,陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以,一旦心情不好,你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
就讓我們來管理自己的情緒吧。心平氣和地對待一切事物,這樣,我們的情緒纔會保持在一種良好的狀態下。如果我們為彆人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀,那麼,他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反,如果我們為彆人帶來歡樂、喜悅、光明和笑聲,他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。如果我們在學會控製自己的情緒的同時,還能體察彆人的情緒變化,那麼,我們更容易使自己保持好心情。
每人心中都有一把“快樂的鑰匙”,我們卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給彆人來掌管。一位銷售員抱怨道:“我活得很不快樂,因為我經常碰到糟糕的客戶。”這位銷售員把快樂的鑰匙放到瞭客戶手裏。一位職員說:“我的老闆很苛刻,我很生氣!”這位職員把快樂的鑰匙交到瞭老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙,他不期待彆人使他快樂,反而能將快樂與幸福帶給彆人。
弱者任思緒控製行為,強者讓行為控製思緒。正如奧格·曼狄諾所說:“學會掌握情緒,做情緒的主人,是人生前行的關鍵。”
馬琴力曾是美國副總統。一天,一個議員帶著幾個人衝進瞭他的辦公室,對他做齣的一個決定錶示抗議。議員開口就用很難聽的話咒罵馬琴力,馬琴力卻異常平靜,一點兒也不動怒,耐心地聽著他發泄怒氣。
等他們一個個說得筋疲力盡後,馬琴力纔用溫和的口氣問:“現在你們覺得好些瞭嗎?”然後,馬琴力開始嚮他們解釋自己為什麼要做那項決定。總統平和的態度,使那個議員臉紅瞭,他意識到自己的觀點的確站不住腳。
如果馬琴力總統在議員粗暴地指責他時竭力地解釋,那隻會導緻一場更激烈的爭吵。但凡有負麵情緒,最根本的原因都是心底感覺不如意。通常能正確處理負麵情緒的人,都會將不如意的事看作路上的一個小水窪,有時泥水濺在腳上,皺皺眉也就過去瞭。喜歡憤怒的人不同,他們的水窪裏全是汽油,一點就著,不但燒得自己麵目全非,而且定要殃及旁人,讓旁人跟著不好過。等到他們冷靜下來,發現脾氣發得狠瞭,話說得重瞭,纔想去道歉。但受害者委屈也受瞭,氣也生瞭,心裏有瞭裂痕,哪有那麼容易彌補?
怒氣傷身,發怒會使人血液中的毒素增加,導緻皮膚問題,加速大腦衰老,還容易使甲狀腺失調,胃、肝、心髒都會受到影響,至於“氣得肺炸”,更說明怒火會讓肺換氣過度,危害健康。剋製怒氣不隻是為瞭人際關係的和諧,更是為瞭自己有一個健康的身體、悠閑的心態,纔能保證生命的質量。
古代,有位將軍動不動就發脾氣,他甚至曾在朝堂之上頂撞過皇上,因為他勞苦功高,彆人都讓他三分,但他的仇敵越來越多,將軍也漸漸感到有壓力。
這一天,將軍走進國內最大的寺院,請那裏的高僧給他提意見。一開始,將軍的言語裏還有些責怪自己的意思,後來,他越說越煩躁,最後他說:“我就這麼個脾氣,江山易改,稟性難移,要我改?怎麼改?”高僧問:“既然天生就有的東西,那拿齣來給我看看,如果拿不齣來,為什麼改不瞭?”
將軍聽到這話有些生氣,不客氣地說:“你們這些高僧都喜歡詭辯!”法師說:“貧僧的話如果是詭辯,那將軍的仇敵們對皇上說的也許‘詭’上數倍,到時將軍該如何分辯、如何自處?人們說戒急用忍,不是委屈自己,而是為瞭周全,將軍難道不明白這個道理?”
將軍並非不明白“戒急用忍”的道理,正是因為明白,他纔會進入佛寺。可是,脾氣不是說改就能改,將軍想得到的,是更加實用的建議。亂發脾氣常常壞大事,給自己招惹不必要的麻煩。但火氣上來的時候,常常不知道如何“熄火”。脾氣畢竟是一種情緒,還是一種不易壓製的激烈情緒。
剋製怒氣的方法並不難,在你想生氣的時候,先攥緊拳頭,倒數三秒。三秒過後,告訴自己:“三秒都忍住瞭,再忍一下。”忍過三十秒、三分鍾,這氣也就消瞭一大半,至少不會以最劇烈的形式發齣來。隻有耐得住性子,纔能保證你做齣的判斷是理智的,你決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣,得到的隻有敵視和仇恨,所以,凡事能忍則忍。
忍耐是一種美德,但無條件、無限製地忍耐卻是一種懦弱,有時候甚至會憋壞自己,讓心靈變得陰暗。有智慧的人知道什麼時候需要發泄,在原則問題上,他們擲地有聲;在重大失誤麵前,他們臨陣不亂,對責任人嚴懲不貸;看到不公事件,他們討伐指責,更知道及時幫助那些有需要的人。怒氣不是不可以發,但要保證這火燒得有根有據,更要知道範圍,星火燎原雖然壯觀,卻可能導緻大災。那些恰當的火光,纔能保證自己的明亮,同時讓人看到人性的光亮。
……
你不該輸在情緒上 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
你不該輸在情緒上 下載 mobi epub pdf 電子書九十九元十本,不錯。就是發貨速度慢,到現在還一本沒貨,還沒送來!!!書本不錯,質量也很好。總體還可以的。
評分很多人不會控製情緒,或者不想控製情緒,但是在生活中,我們必須學會控製情緒。學會理智。真的是一本不錯的好書。好評!
評分陸陸續續買瞭一大堆書,雖然看的很慢
評分拖延癥的錶現是什麼?
評分我是我們村裏第一個網購的人,我們這裏大部分人都是用的小靈通,隻有村長傢有一部智能手機。當聽說我要網購的時候,整個村都震驚瞭,村長跑到我傢對我爸說,你傢娃是不瘋瞭。媳婦也跟我鬧離婚這日子還過不過瞭。麵對著重重壓力,我依然堅持要買,我相信我這一個月工資不會白花。終於,快遞小哥騎著摩托車齣現瞭,小哥就像下達聖旨一樣神聖。當快遞小哥依依不捨的把快遞交到我手上,我對他說隻要你好好努力,不齣十年你絕對可以擁有。在快遞小哥泛著淚光的注視下,我顫抖著拆開包裹。那一刹那,感覺我的眼睛都要閃瞎瞭。oh my god,此物應隻有天上有,隻恨我讀書少,無法用華麗的詞語來形容它。我拿著它驕傲的站在村口,頓時整個村都沸騰瞭,大姑娘小媳婦拼瞭命的嚮我湧來,更有人趁我不備的時候想摸摸它,我不給她們摸,她們就要跳井。就連村花都紅著臉要跟我迴傢,看著隔壁老王凶惡的目光,纔想起這是他花瞭一麻袋地瓜換來的老婆。嚇得我趕緊收起它,擠齣人群落荒而逃。
評分想買很久的書瞭,孩子大瞭,真要多讀讀心理學方麵的書,最近又入瞭不少書,囤書成癮啊!要把書讀起來瞭
評分一次性買瞭很多關於情商的書,存著自己慢慢看,希望對自己改掉壞毛病有幫助吧,快遞一直很滿意,
評分本書作者基於數年的心理學理論研究基礎,運用“案例+理論”的方式,對拖延癥進行瞭一次仔細、詳盡、更為真實的剖析,並為讀者提供各類預防拖延的方法。
評分不錯,好好好好好好好好!
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