图解《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养颜经 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　本书分为上下两篇，对《黄帝内经》和《本草纲目》进行了详解，上篇讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，全身十二经络对美容的影响，护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作，四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项，通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领。下篇讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全范围护理女性的具体措施。本书理论通俗易懂，便于理解；讲解比较细致，包含内容比较全面，方法实用，便于操作，是一本适合女性养颜的较佳作品，具有较高的出版价值。

内页插图

目录

上篇《黄帝内经》中的女人养颜经
第一章《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念
养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药
1阳光美女离不开阳气的温煦
2阳气旺盛，百病不侵人不老
3湿邪作祟，阳虚的女人老得快
4经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重
5人体哪些部位最易受寒气侵袭
6《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法
7做个暖女人就是对自己最好的呵护
8要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以
9泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑
养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人
1精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神
2养足精气神，女人自然就美了
3十分钟的冥想，一整天的美丽
4养生养颜也要达到一种精神“静”界
5关注神门穴——精气神出入的门户
6微笑导引养神法是最好的养颜调神法
女人以血为用，血足才能任芳华流转，魅力不减
1补血，女人一生的必修课
2血，以奉生身，莫贵于此
3补血养血的第一女人汤——四物汤
4每个女人都要掌握一些补血良方
5善补女人血的家常食物
6告别贫血，做红润女人
《黄帝内经》的启示：激活全身经络比用任何化妆品都管用
1经络学说是古代中医最神奇的发明
2丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法
3天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方
4肾经是给女人带来一生幸福的经络
5衰老早现，从脾经上着手解决
6驱除体内毒素，非大肠经莫属
7双手摩面就能让你永远年轻
8内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
9最简单的美白养颜法：按压四白穴
10享受快乐，拒绝衰老就找三焦经
11美丽不求人——经络穴位其实很好找
第二章生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻
腹部为五脏六腑之宫城，女人的青春和衰老都由它决定
1从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑
2腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老
3大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的
4美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑56
5想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛”58
6养脏腑养容颜也应关注“面王”——鼻
7也给五脏六腑“看手相”
8动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单
9原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑
“形诸外必有诸内”：女人养颜定要从保养五脏开始
1女人以肝为天，养肝最当先
2把心养好才能拥有形神兼备的美
3补肾不是男人的专利，女人同样需要
4嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾
5要想皮肤好，一定要把肺养好
6花容月貌都来自胃的摄取
7壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽”
8肠道不健康，美丽就会化为乌有
9呵护膀胱，驱除损伤美丽的毒素
第三章内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法
二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武器就在《黄帝内经》
1保养肌肤，先分清肤质
2肤色不好，问题可能在五脏六腑
3读懂《黄帝内经》,谁都能拥有雪莲般清透白皙的脸
4下“斑”以后更美丽
5美容先要抽“丝”剥茧
6做十足小美女，先要让黑头死光光
7就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招
8轻松变回“瓷娃娃”，“大油田”肌肤的养护方案
9天然去雕饰，痘痘去无踪
10为自己的面子“扶贫”，每个女人都能面若桃花
越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔法还你年轻靓丽
1做女人永不老，紧致肌肤有妙法
2排出毒素，从根子里散发青春魅力
3养好卵巢，女人才能更年轻
4别在你的脸上留下岁月的“纹路”
5补阴就是最有效的抗衰老面霜
解读《黄帝内经》中的塑身秘方，每个女人都可以苗条健康
1减肥塑身要用“绿色”方法
2几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹
3做女人“挺”好——永不过时的丰胸秘方
4每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身
5臀部问题大抄底
6极品美女的纤腿秘籍
7将健壮手臂按摩出柔美线条
8太瘦也不美，不胖不瘦两相宜
9常喝沙苑子茶，展现丰满性感之美
第四章美丽其实很简单，研读《黄帝内经》做自己的美容大师
变美很简单，吃吃喝喝就是挽救我们容颜和青春的大功臣
1食物中有神秘的、最好的养颜能量
2再掀素食养生美颜革命
3“粮”全“食”美，慧眼识杂粮
4早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
5每个女人都与水有一段不解之缘
6中医补水，由内而外润出来
7养颜靓汤，口腹之欲与滋养容颜的双重盛宴
8不要忘了粥补这款养颜良方
9适度节食是可以延续的养颜主旋律
10茶清香，人清秀——加入“爱茶一族”吧
11水果养生抗衰老，常吃能把青春葆
12女人如酒，历数那些女人们的养颜回春酒
清甜梦乡中享受惬意美丽，会睡的女人才能一直美到老
1像赫本一样美——“懒美人”专用的睡眠养颜真法
2给身体“缓带”，睡个轻松舒适的“美容觉”
3失眠的完美解决方案
爱运动爱美丽，动感美女才能拥有健康的白皙红润
1清晨瑜伽伸展运动——练就身轻骨柔的氧气美女
2美女甩手功，轻松甩走亚健康
3打坐，以静制动的养生美颜功
4游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”
5健美操——时尚人士的爱美选择
6缓解疲劳，保持向上的青春活力
7形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力
第五章《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽
懂得养颜真谛的美女要熟知四时变化
1养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则
2春季是保养容颜最好季节
3春季护肤关键词：少油、多水
4做个夏季里如花般娇艳的女人
5夏季美食谱，爱美就要这么吃
6秋冬到，该给肌肤排排毒了
7秋“收”，容颜也要跟着收获
8冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作
9冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒”
从早到晚，漂亮女孩一天二十四小时里的养颜真经
1清晨一杯水，肌肤水当当
2早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经
3下午三点到五点，减肥最是好时机
4晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴
5睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好
6夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽
时刻关爱自己，女人变老的很大原因就是在特殊时期没养好
1月经初潮，绕开误区让青春更富光彩
2快乐食物齐登场，还经期无恙心情
3青春期保健乳房——影响女人一生的秀挺
4在最佳怀孕期要孩子
5呵护生命的摇篮——子宫
6阴部保养——关乎女人一生的幸福
7呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光
8做健康美丽女人要从调经开始
9孕期保养——准妈妈应该是最美的女人
10会坐月子的女人才好命
11剖腹产妈妈的调理，愈合“美容刀口”需要点儿智慧
12产后总动员，让美貌回到少女时代
13让更年期来得更晚，更晚一些
健康的女人才美丽，《黄帝内经》奉献给女人的养生祛病大法
……
下篇《本草纲目》中的女人养颜经
第一章本草药膳美容，打好四大美肌保养战
第二章本草纤体，成就完美身材
第三章本草内养，让你由内而外绽放娇颜
第四章花养女人，美丽一生幸福一生
附录本草祛病：健康的女人更美丽
乳腺炎调理药膳
乳腺增生调理药膳
外阴瘙痒调理药膳
阴道炎调理药膳
尿道炎调理药膳
盆腔炎调理药膳
月经不调调理药膳
调理不孕药膳
卵巢早衰调养药膳
宫颈炎调理药膳
子宫脱垂调理药膳
妊娠肿胀调理药膳
产后腹痛调理药膳
产后恶露不绝调理药膳
产后抑郁调理药膳

精彩书摘

　　清甜梦乡中享受惬意美丽，会睡的女人才能一直美到老
　　1像赫本一样美—“懒美人”专用的睡眠养颜真法
　　奥黛丽赫本是很多人心中的女神，她的高贵、优雅、美丽、浪漫迷倒了全世界。“会睡的女人美到老”是赫本的名言，她的会“睡”是出了名的。如果你也想像赫本一样优雅美丽，那就试试这套“懒美人”专用的睡眠养颜真法吧。
　　充足的睡眠才能保证肌肤的光鲜。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？睡觉有没有什么讲究？我们怎样才能睡得更好睡得更舒适呢？下面，我们将对这些问题一一进行解答。
　　睡眠与美容的关系
　　睡眠时皮肤血管更开放。这可给皮肤补充养料和氧气，带走各种排泄物。
　　睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。
　　睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
　　如果长期睡眠不足或睡眠质量不高，就会精神萎靡，有损健康，提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥，松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随着年龄的增长而加重。25～35岁，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。
　　几个小方法助你轻松入眠
　　虽然很多女性已经很努力地去营造一个好的睡眠环境，却因为生活或工作的压力使得心情紧张，在床上翻来覆去睡不着，或者睡着了也一直做梦，第二天还是感觉很疲惫。有一些小方法可以改善这种状况，大家不妨试一下。
　　①每天上床睡觉前，一定要放下白天的事，带着轻松的心情入睡。
　　②为了让睡前的状态是轻松的、自如的，可以点薰香，利用能帮助人放松的香味让自己入睡。
　　③睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，趁这个机会上床，很快就能熟睡。
　　④睡前不要做激烈的运动，不要看太暴力、声光效果太强的电视节目，不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息）。
　　助眠枕让你枕着清香入眠
　　在我国唐宋时代，比较流行一种“菊枕”，是用晒干的甘菊花做枕芯，据说有清头目、祛邪秽的妙益。倚着这样的枕头读书、与朋友闲谈，也是很清雅的享受。枕着一囊菊花入睡，连梦境都是在花香的弥漫中绽开，自然神清气爽，睡眠质量提高了，人也会变得漂亮。所以，这种“香花芯枕”，不仅是为了给生活增添诗意，也是一种养生养颜的方式。下面我们就教大家做一种“玫瑰花香助眠枕”。
　　在玫瑰花盛开的季节，趁清晨太阳未出之前，花半开时采集鲜花晒干制成玫瑰花香枕。使用此香枕对头部、颈部的健康大有益处，能有效缓解因睡姿不正确而引发的头痛、颈椎痛、肩周炎、高血压、记忆力衰退等疾病。玫瑰花香枕散发出的清新淡雅的芳香可使人心情沉静，还可缓解紧张烦躁的情绪，起到安神镇静的作用，玫瑰花的香薰作用，可使人健康、美丽。我们说女人要像公主一样学会宠爱自己，做个“香枕”就是不错的办法。在鲜花盛开的季节，选择自己喜欢的一种花香，收集一些花瓣晒干，做成香枕或者抱枕，无论是睡觉的时候枕在头下还是休息时放在手边，嗅着那种淡淡的清香，生活也会变得惬意而美好。
　　如果试过了上面的方法你还是无法入睡的话，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，用一些有安神助眠功效的食材如莲子、黄花菜、无花果与具备镇静安神功效的药材如伏神、党参、麦冬搭配起来煲汤，不仅能为身体补充营养，还能安抚紧张的神经与躁动的心绪，让你不用借助药物的作用就能一夜好眠，只要连续喝这些汤，就能有效改善夜晚的睡眠质量。
　　……

前言/序言

　　爱美之心，人皆有之。对于女人而言，美丽更是一个长久的追求。自古代起，人们就在追求美丽容颜的道路上开始了自己的探索，并在不断地尝试和实践中得到了许多有益的经验。如今的女性，在追求美丽的过程中，更是不惜花费金钱和精力，付出百般努力，使用前人闻所未闻的药物来攻克各种肌肤问题或推迟更年期，并通过整形手术除去岁月在脸上留下的痕迹。
　　早在几千年前，我们的祖先就已经学会用捣碎的草药和草药的汁液来帮助伤口愈合和抵御外界对肌肤的伤害。许多世纪以来，我们已经发现更多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。在我国古代的医药学书籍中，就有许多关于美容养颜方面的方法和理论记载。如在我国古代医学经典巨著《黄帝内经》中，便有大量关于养颜护肤方法的记载；而另一部在中国医药学史上同样有着举足轻重地位的著作《本草纲目》中，也记载着很多美容养颜方面的知识。
　　现代的人们，在追求美丽的道路上，不断前行。各种各样的美容产品、方法、知识不断出现，但是人们却愈加迷茫。现代的科学技术和医药水平确实可以达到惊人的效果，但是无论是手术还是药物，其带来的负面作用不容忽视。只有安全有效而无负担地让女性美丽起来，才是真正的美丽。这样的美丽途径，在我国博大精深的中医传统理论里面，俯拾即是。我国的医药学传世著作《黄帝内经》和《本草纲目》中，所包含的美容养颜知识，足以让我们去寻找和品味了。
　　《黄帝内经》是我国医药学宝库现存成书最早的一部医学典籍，它建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”等基本理论，是一部关于生命的百科全书。它关注的是生命的根本，是五脏六腑、气血流动、调养精神、经络畅通。它向我们传达的是一种内养的思想，通过内在的调养，来调养脏腑，调整气血，调养精神，调整经络来达到健康的美丽。《本草纲目》是我国医药学之集大成之作，其中收录药物1892种，辑录药方万余剂。《本草纲目》不仅是一部药典、一部植物百科全书，更是一部养颜美体的秘籍，书中收录和记载了七千余条护肤、养颜、减肥、增寿的医论和药方，指导人们用传统养生的方法来祛病养颜。
　　本书从《黄帝内经》和《本草纲目》两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出其中关于美容养颜的内容，与现代养颜理论结合，针对当前女性常见的美容养颜问题，做了详尽而科学的讲解，帮助女性用内养的方式养颜，是一部女性养颜的经典之作。
　　上篇《黄帝内经》中的女人养颜经介绍了《黄帝内经》中的基础养颜理论，内部调养外部养护的方法。《黄帝内经》认为，外部容颜的美丽来自于内在的调养，特别是腹部的呵护。因为腹部是五脏六腑之宫城，而外在容貌的很多瑕疵皆因脏腑不调所致。所以养颜须从五脏的保养开始，五脏和则阳气足、精神旺、气血充沛、全身经络畅通，女性自然明媚动人。本篇讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，全身十二经络对美容的影响，护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作，四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项，通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领。本篇同时附有《黄帝内经》养生祛病法则，指导大家运用经络穴位来治疗各种女性常见病。
　　下篇《本草纲目》中的女人养颜经，介绍了《本草纲目》中的颜面养护方法、美容养生食物、女性全方位保养秘方。《本草纲目》作为一部药典，主要介绍了各种药物的性味及功效，本篇则提炼出其中关于美容养颜方面的知识，并进行了梳理分析，分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全范围护理女性的具体措施。希望女性读者可以通过本书找到适合自己的养颜方案，真正由内而外地绽放自己的美丽，呵护一生、优雅一生、美丽一生。
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