發表於2024-08-30
作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格(B.S.K. Iyengar),為Banhda Yoga創始人
瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。
循序漸進,從基礎開始打開髖部,鍛煉並強化下肢
流瑜伽及站姿體式是本書中要學習的入門體式。掌握關鍵概念之後,通過流瑜伽的基礎體式銜接,讀者可以實現呼吸、節奏和動作的協調一緻,再以站姿體式集中練習強化下半身,為接下來幾冊的體式學習打好基礎。
◎解剖學、生理學 + 東方瑜伽,為深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科醫生,精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖,幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯,熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋,使瑜伽練習既輕鬆又深入。
◎開胯前彎,打開髖關節,強化下肢,使其更靈活更強健!
經過流瑜伽及站姿體式的學習後,腰部、大腿也進行瞭強化與穩固的訓練。接下來再通過本書中的身體前彎與髖關節伸展體式,進一步加強後背肌群、骨盆部位以及大、小腿內外側肌群。
本套書展示瞭如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結閤。首先,本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中,之後是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽,就是從這些基礎姿勢入門的,通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉,打開髖部和骨盆,日常的站立行走等活動會變得更舒適輕鬆。
腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源,也是平衡與穩定能力的樞紐。本書延續第一冊的形式,以細緻的骨骼肌肉解剖圖,配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動,再嚮下引至膝蓋、腳踝,也可以嚮上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位,幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位,對於整個身體肌肉骨骼係統的活動度與穩定度都有莫大益處。
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科醫生,也是Bandha Yoga的創始人。畢業於密歇根大學醫學院,陸續在康奈爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心,他花費許多時間就近觀察並記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察,促使他緻力於解剖學、生理學與東方瑜伽的結閤。
精準瑜伽解剖書:流瑜伽及站姿體式+身體前彎及髖關節伸展體式(套裝共2冊) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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評分正品書非常不錯值得購買
評分希望可以省去健身房和私教的錢
評分最開始隻買書,然後開始買日用品,從吃的到用的,從衣服到鞋子,從零食到傢電……基本買個遍瞭,基本都很滿意!隻是我有點兒懶,每次買瞭東西總忘評價,損失不少京豆,這迴就統一用這個瞭!除非有問題,一律這個評價嘍~
評分物美價廉 物流快
評分挺不錯的,挺滿意的,物流比較快,而且保護的挺好的
評分德式無器械健身:你的身體就是最好的健身房
評分什麼是核心基礎運動?核心基礎運動是要教大傢以臀部為動作中心支點的原始動作模式做動作,把鍛煉的焦點放在人體的真正核心——身體的後肌肉鏈,包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群。通過後肌肉鏈支撐上半身,能令身體恢復平衡,保持良好姿勢。
評分一般
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