圖解《黃帝內經》二十四節氣養生法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。基於此，《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和介紹瞭養生注意事項，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者順應時節來調養生息，養成健康體魄。

內頁插圖

目錄

第一章 春季養生 護肝防春睏
第一節 立春（2月3日－5日）
黃帝內經立春養生法
立春物語
養生原則
立春食補
推薦立春養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第二節 雨水（2月18日－20日）
黃帝內經雨水養生法
雨水物語
雨水時節人體生理反應
養生原則
雨水食補
推薦雨水養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第三節 驚蟄（3月5日－7日）
黃帝內經驚蟄養生法
驚蟄物語
驚蟄時節人體生理反應
榖雨季節特徵
榖雨采茶忙
榖雨物語
榖雨時節人體生理反應
養生原則
榖雨食補
推薦榖雨養生菜譜
起居養生指南
經絡調養

第二章 夏季養生 養心消暑熱
第三章 春季養生 調和精氣神
第四章 鼕季養生 斂陽和護明
第五章 時辰養生

前言/序言

　　我們都知道，古人將一年分成二十四段，每段約半個月，分彆有二十四個名字，這就是我們平時所說的“節氣”。這二十四個節氣的名稱和順序是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒和大寒。
　　古人是按照這些節氣來安排每年的生産、勞作的，務農、換衣都離不開節氣的指導。其實，“節氣”存在的意義並不止這些，古代的名醫們還認為，節氣與養生也有著莫大的關係。所謂養生要順應天時就是從這個角度齣發的。
　　中醫理論認為，人體是順著天地自然的變化而變化的。自然界存在著氣候的循環往復運動，運動的變化形成周期，小的比如一天，其中有早午晚夜的周期變化。再大一點兒，就是按照節氣的變化，大約每半個月一個周期。再大還有一年的變化。春夏鞦鼕，往復不止。再大，還有六十年、六百年、六韆年、六萬年等等以六為單位的氣候循環運動。比如我們人類的壽命，應該是兩個六十年的循環，即兩個甲子。但事實上，我們很難做到，因為我們的生活沒有完全遵守自然的規律，沒有與自然天地的氣候變化相符閤。
　　民國時期的名醫彭子益這樣解釋節氣與養生的關係：“二十四節氣，簡言之，就是夏季太陽射到地麵的熱，經鞦降入土下，經鼕藏於土下的水中，經春由土下的水中，升齣地麵，經夏浮於地麵之天空，再同夏季太陽射到地麵的熱，降入土下。鞦收鼕藏，鞦降鼕沉，春生夏長，春升夏浮。升者陽熱升也。浮者，陽熱浮也。降者，陽熱降也。沉者，陽熱沉也。藏者，藏陽熱也。收者，收陽熱也。長者，長陽熱也。生者，生陽熱也。”由此可見，如果我們能順著陽氣的變化規律而養生，就可以取得良好的效果。
　　二十四節氣的日子裏，自然界的陽氣變動非常劇烈，人亦應之。如果身體虛弱，元氣不足，就很容易在這個時候生病，或者病情加重。臨床所見，凡是在節氣前後病情變化的，大多是元氣虧虛之人。其治療也非常簡單，先扶足元氣，然後根據各個節氣時陽氣的不同狀態稍作升降調整，即可很快取得效果。
　　在節氣的日子裏，人體的元氣變化比較大，最需要好好地休息，並適當地減少運動，不可房事。建議需保健的人在節氣的那一天裏吃吃素食，或者隻吃點水果，喝點水，不吃飯。因為肉食需要調動人體的不少元氣來消化它，而少吃可以讓元氣更好地休息，以保證身體平靜地度過。
　　二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。在接下來的內容中，將為讀者介紹人體髒腑在不同節氣時令中的保養方法，幫助讀者打開健康的大門。做到真正的“髒腑閤，則健康至”。
　　本書正是從以上理論齣發，按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和養生注意事項的介紹，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者更好地順應時節來調養生息，養成健康體魄。
　　本書分為春生陽、夏養陰、鞦滋陰、鼕補陽四部分，重點介紹瞭季節變換、節氣交替中的養生方法，收錄瞭最行之有效、最有價值的養生食譜，為讀者在不同季節時令裏安排日常飲食起居提供瞭有益的指導，幫助讀者輕鬆掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣。
　　本書講解簡單明瞭，好懂好記。同時配以大量的圖片，每段文字簡短精練，以便讓讀者很好地理解。順應時節養生，是從根本上保養身體，保持健康，遠離疾病。
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