畅销套装17-做自己的心理医生：亲爱的，其实你不懂爱+你到底在怕什么+我们为什么如此焦虑（套装全三册）下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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圻双瑜，吴婉绚，江丰著

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发表于2024-12-25

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图书介绍

出版社：台海出版社

ISBN：12269508

版次：1

商品编码：12269508

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-10-01

用纸：纯质纸

套装数量：3

图书描述

内容简介

　　《亲爱的，其实你不懂爱》

　　传统爱情观的影响、东西方文化的交融，让“爱情”这个词变得难以捉摸；而在讲究效率、开放的互联网时代，恋爱和婚姻更不复当初的模样，爱情成为了快速消费品，寻寻觅觅，却无一人可“执子之手，与子偕老”。本书写给那些在爱情与婚姻中不断纠结的年轻人，写给那些恐婚、拒绝感情的年轻人。不断增加的社会压力之下，我们很多人都患上了“情感病”——充斥着争吵的恋爱、不幸福的婚姻、剩男、剩女......各种各样的情感病像一个个隐形的杀手，破坏着我们本来可以拥有的幸福生活。情感背后总是隐藏着更深层的心理问题，现在我们就将发现它，了解它，找到那些内心深处的渴望与诉求，让自己真正懂得如何爱人与被爱。

　　《你到底在怕什么》

　　国外的一项精神分析调查显示：2000年以来，世界上恐惧症的种类已经由上世纪的300种增至1030种，恐惧症人群也由10%提高到25%。35岁前的年轻人和高智商人群更易患上恐惧症：怕细菌、怕灰尘，怕人群、怕脱发，怕高、怕幽闭、怕皱纹，怕发胖，怕坐地铁……

　　恐惧症确实在不同程度地影响着我们每个人的生活：很多人在被各种恐惧症困扰的同时，又经常会被身边的人误解为“发狂”“怪异”或“软弱”，这进一步加大的恐惧症患者的心理压力。本书将全面剖析包括社交恐惧症、幽闭恐惧症、广场恐惧症、选择恐惧症、密集恐惧症等多种常见的恐惧症，并对恐惧症的病因、表现以及克服办法做深度解析，希望能够帮助各类恐惧症人群，一起战胜恐惧症。

　　《我们为什么如此焦虑》

　　随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系、日常生活、工作以及学习。本书从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识及生活化案例的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因，详细介绍了各种焦虑症的情况，以及克服焦虑症的方法。本书是普通大众了解焦虑症，并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。

作者简介

　　圻双瑜，自由作家,玲珑剔透小女子。喜爱文字，喜欢挖掘一个个独具魅力人物的心灵故事，透过他们的沉浮寻找前行的微光。已出版作品:《我还有梦，梦在远方》、《初恋这件小事》、《轻轻地告白，认真地相爱》、《再回首，爱已成惘然》等。
　　吴婉绚，自由作家，旅行作家，现居北京，在多个国家和地区生活的经验让她更加注重对人及社会文化背景的观察，热衷于心理学的研究，语言风格形象含蓄，直击人心,曾著有《巴西常识》等作品。
　　江丰，本名宋笋荣，贵阳市作家协会会员。拘谨不失敏捷，直率予人温暖，任真且很坚持。沉寂中从来饱含自性光芒，照亮夜凉如水的青春，芬芳暗自来。淡淡开、浅浅放，不负光阴不负卿。参与出版合集《我们都曾在青春的路口迷了眼》、《遥望那些叫作希望的星光》、《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》等。

精彩书摘

　　它是一种无来由的、非理性的害怕，有时还会不断强化，甚至毁掉我们的生活。
　　恐惧症从何而来？
　　有人说它是人性的一部分，有人说它来自幼年时外界环境的影响，有人说它是人类在自然界中进化的副产品……
　　恐惧正常，不合逻辑的恐惧是病！
　　国外的一项精神分析调查显示：2000年以来，世界上恐惧症的种类已经由20世纪的300种增至1030种，恐惧症人群也由10%提高到25%。35岁前的年轻人和高智商人群更易得恐惧症，怕细菌，怕灰尘，怕人群，怕脱发，怕高，怕幽闭，怕皱纹，怕发胖，怕下到地铁……
　　不管怎样，这种混杂着厌恶的恐惧情绪，确实在不同程度地影响着我们每个人的生活：很多人在被各种恐惧症困扰的同时，又经常会被身边的人误解为“发狂”“怪异”或“软弱”，他们不理解为何自己看来正常的事物会令人感到恐惧！
　　恐惧症人群所选择的自救办法，通常是让自己远离恐惧的对象。
　　这种方法在很多时候当然是有效的，但是并不能真正解决问题，而且由于部分人群的易感性，他们可能根本无法很好地回避，有时候相近的字眼儿或是一点暗示也会让他们感到非常不舒服，因此我们还是要从心理上来缓解或消除恐惧症。
　　首先，我们要知道，恐惧症并不是个体案例，而是很多人都具有的一种神经症。事实上它是仅次于抑郁症和酒精依赖的精神障碍，很多名人也都曾被恐惧症困扰过：比如，拿破仑、成吉思汗有恐猫症，弗洛伊德有火车恐惧症，希区柯克有鸡蛋恐惧症，鬼才导演伍迪?艾伦有泛恐惧症，张爱玲有虱子恐惧症，贝克汉姆有混乱恐惧症，奥普拉有口香糖恐惧症……这种认知有助于我们放松神经，悦纳自己。
　　其次，我们可以通过一些心理调整来对抗恐惧症，比如，系统脱敏、角色更换、领悟疗法等。
　　最后，日常生活中我们可以做一点松弛训练，晨跑、瑜伽都是不错的选择。
　　世界是这样一个地方：它总是被分成已知与未知，已知的世界未必安全，未知的世界却有无限精彩。人生是这样一种平衡：我们要学会承受，直到你的勇气可以支撑自己；我们要学会冒险，直到把陌生的世界变成舒适的生活环境！
　　第一章你的恐惧从何而来——恐惧是生命原初的底色
　　【章前测试】你是否患上了恐惧症？
　　1.经常想到亲人会有不幸？
　　2.经常检查水龙头是否关好？
　　3.对人群中的推搡感觉烦躁？
　　4.对自己做的事总是不满意？
　　5.喜欢反复洗手和擦拭家具？
　　6.总是无法轻易做出决定？
　　7.常出门后又回家检查门窗？
　　8.没用的旧东西舍不得扔掉？
　　9.习惯性地默默数东西？
　　10.物品总要放在同一个地方？
　　【测试结果】
　　从“是”的回答数量看患上恐惧症的程度：
　　没到3个说明跟恐惧症沾不上边。
　　3～7个说明患有轻度恐惧症。
　　7～10个说明患有中度恐惧症。
　　10个以上就得注意了，有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。
　　1.那些我们害怕的事情
　　埃莉诺?罗斯福说：“每天做一件让你恐惧的事。”
　　说起来，让人类产生恐惧的事物还真是千奇百怪，种类繁多。除了最常见的密集恐惧症、社交恐惧症，日常生活中还有很多人惧怕特定的动物（狗、蛇、蟑螂等）、高空、血液、幽闭空间、牙医、飞行、某种疾病以及其他任何事物。
　　19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明，有近2/3的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。
　　当患者遭遇某一恐惧性刺激时，当时情景中另一些并非恐惧的刺激（无关刺激）也可能同时作用于患者大脑皮层，两者作为一种混合刺激形成条件反射，所以今后重遇这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐惧情绪。然而部分患者并无曾受恐吓的经历，有些患者恐惧的对象经常变换，这些都是条件反射学说难以解释的。
　　引起恐惧的刺激因素是多方面的，如人们熟悉的环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事物突然出现，黑暗、巨响、凶猛动物、歹人、悬空、身体突然失去平衡及他人恐惧情感的感染等，都可能引起恐惧，其中心理因素是导致内心恐惧的主要原因。
　　人们之所以感到恐惧，关键在于自身的心理承受能力，主要是自身缺乏处理可怕情境的能力。当危险情境极度威胁人的生命，自身又无能为力时，会产生绝望情绪。有的刺激还可能导致人的心理变态，出现强迫性的恐怖症状，如惧高症、惧空旷症和惧不洁症等。
　　人对未知的事物总有一种恐惧感，对不能把握的东西同样恐惧，这是非常正常的，恐惧是动物的一种自我保护机制，动物对自己不了解、无法控制、无法战胜的环境和事物的恐惧有助于其趋利避害。
　　之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。
　　恐惧源于我们内心，我们只要勇于直面自己的内心，坦然面对外界一切，就不会再感到恐惧。
　　2.正常的恐惧VS恐惧症
　　每个人都会有恐惧感，而持续且过分的恐惧就演变成了恐惧症。
　　与大自然相比，我们人类显得太渺小、太无力了，天灾、猛兽等轻易就可以要了我们的性命。所以，大自然在不断打磨我们、催促我们不断进化的时候，还附赠了一样东西——恐惧。恐惧并非毫无用处，对于人类而言，就好比是一个警报，当人类面临危险时，这个警报就会自动提醒人们小心应对危险。
　　一般情况下，正常的恐惧是具有调节性的，运作起来也十分精准。所谓的精准体现在哪里呢？我们不妨来做个假设：你面临着一场雪崩，巨大的雪球向你滚了过来，那么，你肯定会有恐惧的心理，很多人会惊慌失措，甚至大脑一片空白。但是，如果这场雪崩不过是一场3D电影的逼真特效，那么即使你再害怕雪崩，你心中的这种恐惧感显然就不会过于强烈；同样地，一只凶狠的老虎和一只汪汪叫的狗给你造成的恐惧强度肯定是不同的。针对不同的恐惧强度，我们所做的应对措施也会有所不同，例如，面对一只龇牙发怒的狗时，尽管有点恐惧，我们可能还是会捡起石头或棍棒，把狗吓走或打走；而如果是碰见了一只野生老虎，那么所有人的选择都是立刻逃跑。这么看来，恐惧感对我们来说，确实是一份宝藏，因为它的存在，我们能够在感应或者发现危险的时候，及时做出反应。
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