改變，從心開始：讓你從容應對各種日常的心理定律 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　弄懂心理學的定律，對內用*科學的方法調適心理，修整齣好的精神狀態；對外用*切中對手內心的方法獲得利益，是所有成功人士們共同的秘密！
　　《改變，從心開始：讓你從容應對各種日常的心理定律》不同於生硬的心理學著作，它遵從人的心理規律。畢竟人在一個適度的範圍內，任何一種心理狀態的存在都是閤理的，但是我們有權知道我們産生這種心理的深層原因，因勢利導，讓有利於自己發展的心理因素得到釋放。

目錄

第一章 如何更準確地認識自己
人們容易相信籠統的概括，而不容易瞭解真正的自己
不容易看到自己的錯誤，總覺得自己是好人
人的需求得到滿足後，又會産生新的需求
態度對人的心理和行為具有重要影響
每個人都有對尊重的需求
總是得不到尊重，會降低人的羞恥感
挑戰自我體現瞭人自我實現的高級需要
挫摺對任何人來說都是不可避免的
規定瞭完成的指標，比不規定做事效率要高
適度的目標纔容易實現，大目標最好分解為小目標
當人答應瞭小要求，就比較容易答應後麵的大要求
動機適度，事情纔容易做好
學壞要比學好容易得多
人的天性更加傾嚮於競爭而不是閤作
人們傾嚮於不斷配置與新物品相適應的物品
道德的自律階段是比他律階段更高級的階段

第二章 我們的心境決定我們的看法
彆人的心理暗示有時會影響我們的判斷
人們容易用過去的觀念來衡量新的事物
人們容易犯以點代麵、以偏概全的錯誤
整體大於部分之和
適量的選擇項纔有利於做齣最佳選擇
人們錯覺以為自己可以控製偶然的事物
對比可以加強效果，加深印象
有時候留齣空白，會有更好的效果
當思維卡殼時，先放一放纔容易得到靈感
前麵的大刺激會使後麵的小刺激顯得微不足道
讓人錶達一個想法，可以加深他對這個想法的認識
做喜歡的事情時，容易感到時間過得快
做陌生的事，會感到時間過得慢
人們做事情在開頭和結尾效率高，中間效率低
每個人對周圍事物的注意都是有所選擇的
誰抓住瞭注意力，誰就容易成為贏傢
把知識係統化要比死記硬背記得更牢
學習時使用的感官越多，記憶效果就越好
人們對愉快和感興趣的事情容易記得住

第三章 要做迴自己情緒的主人
情感如果不及時宣泄，會引起心理問題
越是禁止的東西，人們越感興趣
人在緊急情況下會錶現齣不一般的智力和能力
內心生活豐富的人，比較不容易寂寞
厭惡情緒，就是防止我們做不利於我們的事
當願望得不到滿足，人們會用其他願望代替它
強刺激可以使人打破僵局，走齣心理的誤區
做喜歡的事收到物質奬勵，會降低興趣
情緒可以感染彆人，使之産生相似的情緒感受
人們在好心情下更容易幫助人
想要禁止某事，可以讓他做到膩煩而自動放棄
不好的情緒，會轉移到其他人和事上
人認為得不到的是不好的，得到的是好的

第四章 不能駕馭外界，就要駕馭自己
大部分人際交流是通過非語言的方式
身心需要不斷地從外界獲得刺激
心理狀況會影響身體的健康
某些特殊的心理狀態可以使疼痛減輕
心理上的不良情緒會導緻疲勞
同一刺激會使其感受性提高或降低
看不見的髒東西，人們就欺騙自己它是乾淨的
一種愉悅的刺激，容易使人形成依賴
體育鍛煉可以培養和健全人的性格
人口密度過大，對人的身心健康不利
不同的顔色會對人的心情有不同影響
天氣會一定程度地左右人的心情
噪音對心理健康有不好的影響

第五章 你意識到自己的群體瞭嗎？
每個人都有一定的“隨大流”的傾嚮
信息在傳播過程中經常被層層扭麯
身邊有其他人會提高我們做事的效率
身邊有人會降低我們做事的效率
權威更容易使人信服
名人對社會的影響力要超乎常人
責任分散可以導緻人們見義不為，冷漠旁觀
個體容易錶現齣情感和行為上不同程度的失控
當責任不分時，個體會齣現不賣力的情況
碰見認識的人比我們想象的要容易
遭到小的破壞沒有製止，就容易遭到更大的破壞
擁有的越多，社會就給他越多
人離開社會，會造成許多問題
在交往中，一定的自我暴露是給人好感的前提

第六章 什麼角色，就決定瞭什麼行為
我們從彆人那裏得到好處後，感到有義務迴報對方
人們不自覺地會以己之心，度人之腹
與陌生的人交往時，早期印象讓人更深刻
與熟人交往時，他給我們的近期印象比較深刻
我們會因為對方和我們相似而喜歡對方
當彆人和我們形成互補，我們會喜歡對方
我們通常喜歡那些也喜歡我們的人
熱切的期望會使被你期望的人達到你的要求
人們喜歡模仿和攀比彆人
人們會對容貌美的人更有好感
鄰近的人會對我們形成某種感染
有時訴諸情感更有效，有時訴諸理性更有效
單麵和雙麵宣傳各有利弊，各有適用的場閤
當不能直接改變他人時，間接地控製更有效
人際交往中對彆人過好，會對我們不利
對彆人先否定後肯定，最容易給人好感
情感有時比利益更能打動人心
設身處地理解彆人能給人很大好感
交際氛圍的營造非常有利於交際的成功
完美的人不如有缺點的人可愛
兩性在一起與同性在一起有很多不同

精彩書摘

　　《改變，從心開始：讓你從容應對各種日常的心理定律》：
　　人們容易相信籠統的概括，而不容易瞭解真正的自己
　　從前，有個裏長押送一個犯罪的和尚到邊疆去服役。這個裏長有點糊塗，記性也不大好，所以每天早晨他上路之前，都要先把所有重要的東西全部清點一遍。他先摸摸包袱，告訴自己：“包袱在。”又摸摸押解和尚的官府文書，告訴自己：“文書在。”然後他走過去摸摸和尚的光頭和係在和尚身上的繩子，又說道：“和尚在。”最後摸摸自己的腦袋說：“我也在。”
　　裏長跟和尚在路上走瞭好幾天瞭，每天早晨都這樣清點一遍。有一天，狡猾的和尚想齣瞭一個逃跑的好辦法。
　　晚上，他們在一傢客棧裏住瞭下來。吃晚飯的時候，和尚一個勁兒地給裏長勸酒。他醉瞭，躺在床上睡著瞭。和尚去找瞭一把剃刀，把裏長的頭發剃光瞭，又解下自己身上的繩子係在裏長身上，就逃跑瞭。
　　第二天早晨，裏長醒瞭，開始例行公事地清點。他摸摸包袱：“包袱在。”又摸摸文書：“文書在。”“和尚……咦，和尚呢？”裏長大驚失色，但他忽然看見鏡子裏自己的光頭，再摸摸身上係的繩子，就高興瞭：“噢，和尚還在。”可是忽然又恐慌起來：“那麼，我哪去瞭呢？”
　　這是個笑話，用來比喻人們有時候對自己不能有清醒的認識。
　　我是誰？我從哪裏來？又要到哪裏去？這些問題從古希臘開始，人們就開始問自己。然而到如今人們都沒有得齣令人滿意的答案。
　　蘇東坡有一句有名的詩：“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。”人們對自己的認識也往往如此。明明就站在這個山中，卻偏偏不識其真麵目。明明自己就擁有“自我”，卻偏偏不自悟，或者僅是個模模糊糊的認識j
　　認識自己，心理學上叫自我知覺。認識自己是非常重要的，像老子說的：“知己者強。”一個人越瞭解自己，就越有力量，因為他知道怎樣揚長避短，以及怎樣最好地發揮齣自己的潛力。
　　但是認識自己是很難的。在日常生活中，人既不可能每時每刻去反省自己，也不可能總把自己放在局外人的地位來觀察自己。正因為如此，個人便藉助外界信息來認識自己。由於外部世界的復雜多變，個人在認識自我時很容易受到外界信息的暗示，而不能正確地認知自己。
　　人們常犯的一個錯誤是，很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述特彆適閤他。即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映瞭自己的人格麵貌。
　　曾經有心理學傢用一段籠統的、幾乎適用於任何人的話讓大學生判斷是否適閤自己，結果，絕大多數大學生認為這段話把自己概括得非常準確。讓我們看看這段話是否適閤我們呢？
　　“你很需要彆人喜歡並尊重你。你有自我批判的傾嚮。你有許多可以成為你優勢的能力沒有發揮齣來，同時你也有一些缺點，不過你一般可以剋服它們。你與異性交往有些睏難，盡管外錶上顯得很從容，其實你內心焦急不安。你有時懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限製。你以自己能獨立思考而自豪，彆人的建議如果沒有充分的證據你不會接受。你認為在彆人麵前過於坦率地錶露自己是不明智的。你有時外嚮、親切、好交際，而有時則內嚮、謹慎、沉默。你的有些抱負往往很不現實。”
　　這其實是一頂套在任何人頭上都閤適的帽子，而太多的人愛把這頂帽子往自己頭上戴。
　　這種對自己的錯誤認知在生活中十分普遍。拿算命來說，很多人請教過算命先生後都認為算命先生說得“很準”。其實，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特點。當人的情緒處於低落、失意的時候，對生活失去控製感，於是，安全感也受到影響。一個缺乏安全感的人，心理的依賴性也大大增強，受暗示性就比平時更強瞭。加上算命先生善於揣摩人的內心感受，稍微能夠理解求助者的感受，求助者立刻會感到一種精神安慰。算命先生接下來再說一段一般的、無關痛癢的話便會使求助者深信不疑。
　　那麼人應該怎樣真正認識自己呢？這就需要人經常仔細地反省自己，不受外界環境的左右。曾子說：“吾日三省吾身。”就是靠經常性的自我反省和思考，來瞭解自己的本性及其變化。彆人的意見不是不能聽，恰恰有時旁觀者清，當局者迷，但是在聽完彆人的意見後，一定要進行自己的分析，也就是說，你永遠不能把自己的腦子交給彆人，永遠要保持自己清醒的獨立的頭腦。
　　……

前言/序言

　　人們常說，世界上最難的就是瞭解人的內心世界。的確，我們每一個人的內心世界往往都是廣闊而幽渺的，很多時候我們不知怎麼的就會有一些奇怪的想法；而有的時候我們明明知道該怎麼做，但是做齣來的事情卻又大相徑庭；為什麼對彆人先否定後肯定、先抑後揚，最容易給人好感；為什麼當一種願望無法得到滿足，有時人們會用其他願望來代替它；為什麼當彆人答應瞭你的小要求，就比較容易答應你後麵的大要求……
　　那是因為在我們每一個人的內心裏都隱藏著一個無比神秘和深不可測的“心理世界”。
　　毫無疑問，這個神秘的“心理世界”通過影響我們的思想和行動，進而影響著我們每一個人的生活和事業。是的，也許當我們在人生道路上碰到挫摺，為瞭擺脫睏境而苦苦掙紮的時候，我們曾經翻閱瞭無數教導人們如何成功的書籍資料，尋遍瞭各種引導成功的道路，但是，因為我們忽視瞭我們的內心，忽視瞭心理世界對我們的作用和影響，因此，我們始終也找不到方嚮。隨著時間的流逝，我們由激情變得盲目，由盲目變得迷失，又由迷失變得消沉……
　　所以，我們要想真正地戰勝自己，瞭解我們的世界，不會在錯綜復雜的人性叢林中迷失自己，我們就需要領略那些影響著我們的生活的心理定律，掌握其中的奧秘和智慧，隻有這樣我們纔能夠真正地瞭解支配人類社會和人類行為的黃金法則，最重要的是，我們的命運也將隨之改變。
　　本書精選的121條心理定律，涵蓋瞭個人生活和進步的各個方麵，同時又從許多日常現象和日常行為齣發，帶你一步一步邁人有趣而實用的心理學殿堂。
　　心理學是一門與日常生活緊密相關的學科。日常生活、工作中的許多現象，背後都受到心理學規律的支配，隻不過不為我們所注意和瞭解罷瞭；人的行為背後也往往具有比較深層的心理奧秘，甚至當事人自己也未必知曉；有一些心理學規律，可以幫助我們更好地處世為人，但我們卻不一定能將它們總結齣來。因為心理學的特點就是，它深深隱藏在生活的錶象之下，支配著人們的行為，卻不容易被人所發現。
　　此書有三個功能：一是幫助我們瞭解自己，包括認知、個性、情感、生理等方麵；二是幫助我們更好地處世，因為它為我們提供瞭人際交往的規律和技巧；三是幫助我們更深地認識社會，瞭解人處在群體和社會中的心理規律。
　　此書是一本心理學的趣味人門讀物，它不同於心理學理論著作的深奧晦澀，它對有趣味的故事和生活中司空見慣的現象，用深入淺齣的心理學理論來闡釋，使讀者在輕鬆、愉悅的閱讀中瞭解許多心理學的基本知識。此書可以幫你瞭解日常現象背後的心理學原因，給你提供一些有利於自己的為人處世方麵的心理學原則，並使你對生活的觀察從此多齣一個心理學的角度。
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