护肤：从拥有水嫩肌肤开始 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

本书针对女性常见的皮肤问题，提出了多种有效的肌肤美容方案，详解皱纹、毛孔、肤色、水油失衡的调理之道。同时，它还收录了98款自制护肤面膜及15款养颜护肤食谱，帮助女性从内到外养出健康润泽好肌肤，歼灭困扰女性的种种问题。

目录

第一章 卸妆+洁面，彻底洗净你的脸

卸妆，为美丽保养奠定基础

为什么每天必须卸妆

常用的卸妆产品介绍

面部卸妆，肌肤无忧

不可忽略的眼部卸妆

美唇卸妆之最IN 技巧

洁面，没你想得那么简单

选择适合自己的洁面产品

洗脸水也大有讲究

正确的洗脸方式与手法

洁面海绵知多少

“面子工程”之毛巾守则

深层清洁，深层美丽

去角质让肌肤光彩透亮清洁肌肤的七个误区

洗脸水里加点“料”

全身肌肤清洁第二章 _每个人都要做的护肤功课

肌肤诊断

错误百出的护肤

判定自己的肤质

不同肤质的保养重点

早晨的护肤

日间肌肤防御为主

洗脸

化妆水

精华液

乳液或乳霜

打底霜

夜晚的护肤

卸妆

洁面

面膜

化妆水

精华液

乳液或乳霜

防晒

防晒品的选购

夏日防晒

足不出户也要防晒

嘴唇的防晒

小麦色VS 白皙肤色，防晒方法各不同

第三章 _问题肌肤一一解决

油腻腻的肌肤

三大护肤，赶走油光

早起7 分钟，轻松无油光

不红润、肤色暗沉的肌肤

摆脱暗沉五步走7

摆脱暗沉——画龙点睛的精油疗法

很多黑头粉刺的肌肤

常见去除黑头粉刺方法的利与弊

7 招快速去“黑”法

黑头粉刺护理原则

布满了干纹和细纹的肌肤

浅化细纹七步走

淡化细纹重灾区——眼纹舒展操

松垮下垂的肌肤

松垮下垂指数知多少

提拉松垮下垂七步走

红肿脱屑的肌肤

安抚红肿脱屑四步走

敏感肌肤的生活护理

痘痘肌肤

镇静痘痘五步走

痘痘肌肤的生活护理

橘子皮般的肌肤

弹力保湿七步走

弹力肌肤按摩计划

毛孔粗大的肌肤

紧缩毛孔三步走

收缩毛孔四秘诀

第四章 _外养护肤方：天然食材面膜DIY

保湿补水面膜

芒果牛奶深层滋润面膜

苹果泥简便保湿面膜

草莓奶油滋润面膜

椴树花水疗面膜

简易水疗面膜

橙花玫瑰水疗面膜

柠檬草佛手柑橘精油水疗面膜

美白补水面膜

木瓜美白面膜

猕猴桃美白洁肤面膜

柠檬美白面膜

祛痘排毒面膜

荸荠排毒简易面膜

海带去痘印面膜

红豆泥抑痘面膜

补水控油面膜

双粉去油面膜

桑葚蜂蜜洁肤面膜

菊花控油面膜

防晒镇静面膜

芦荟薄荷油面膜

黄瓜杏仁橄榄油面膜

莴笋叶面膜

收缩毛孔面膜

梨子酸奶紧肤面膜

酸奶酵母紧肤面膜

绿茶橘皮粉紧致面膜

延缓衰老面膜

石榴籽抗衰老面膜

橄榄油抗衰老面膜

人参红枣焕肤面膜

磨砂去角质面膜

陈皮去角质面膜

绿豆粉去角质面膜

蜂蜜栗子粉去角质面膜

镇静抗敏面膜

香蕉甘蔗抗过敏面膜

甘草洗米水镇静面膜

芹菜芦荟清凉镇静面膜

维生素B 面膜

薄荷黄豆面膜

苡仁马齿苋粥面膜

海藻粉消炎补水面膜

淡斑焕彩面膜

绿茶绿豆淡斑面膜

茯苓淡斑面膜

双果淡斑面膜

黄瓜蛋清面膜

番茄蜂蜜修复面膜

西瓜皮面膜

清爽绿茶面膜

活颜嫩肤面膜

花粉嫩肤亲水面膜

红糖牛奶嫩肤亲水面膜

丝瓜矿泉水嫩肤面膜

排毒养颜面膜

苦瓜绿豆排毒养颜面膜

香蕉芝士面膜

金盏花降火排毒面膜

薰衣草奶酪面膜

奶粉薄荷面膜

芦荟茶树精油面膜

汉方驻颜面膜

汉方美白面膜

汉方消炎面膜

汉方抗菌面膜

深层清洁面膜

黄瓜紧肤面膜

蜂蜜豆腐面膜

珍珠粉去黑头面膜

手部护理膜鲜梨橄榄油手膜

燕麦牛奶蜂蜜手膜

柠檬砂糖手膜

眼部护理膜

番茄眼膜

火龙果泥眼膜

西瓜皮眼膜

甘油除纹眼膜

果蔬汁眼膜

第五章 _饮食护肤方：养颜护肤食谱D_I_Y_

汤粥

鱼片番茄汤

苹果红枣醪糟蛋汤

五彩豆养颜粥

苦瓜凤爪排骨汤

紫薯银耳粥

罗宋汤

蔬果汁

木瓜银耳露

苹果香橙草莓汁

玫瑰枸杞红枣醋

秋葵桂圆汁

花草茶

柴胡玫瑰苹果茶

玫瑰金盏花茶

玫瑰雪梨茶

玫瑰百合腊梅茶

柠檬蜂蜜茶

第六章 _运动护肤方：简单护肤做瑜伽

美肌瑜伽

“惊愕表情”之脸

“气鼓鱼”之脸

“嘟嘴”之脸

疑问的表情

友好的微笑

脸部新生

转动眼球

双手扶眼镜

吐舌头

难以抗拒的美食

拼音发声练习

第七章 四季皮肤保养法

春季护肤重点：抗敏+紧致

春季护肤之抗敏

敏感肌肤向四大成分说不

春季护肤之紧致

夏季护肤重点：防晒+控油

夏季护肤之防晒

夏季护肤之控油

秋季护肤重点：修复+补水

秋季护肤之修复

秋季护肤之补水

冬季护肤重点：滋润+保湿

冬季护肤之滋润

冬季护肤之保湿

第八章 护肤常见问题Q &A;

混合性肤质护理中的常见问题

对抗干燥肌肤护理中的常见问题

粉刺、青春痘护理中的常见问题

毛孔粗大、黑头护理中的常见问题

色斑护理中的常见问题

美白护理中的常见问题

精彩书摘

卸妆，为美丽保养奠定基础

卸妆虽然不复杂，可是这一过程总是会在一天结束后要休息的那一刻进行，在这个时候很多人经过一整天的操劳，往往就没有耐心和精力来去掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液，带着残妆上床抱头睡觉。长此以往，肌肤怎能不出现令你尴尬的问题。所以，即便你再累，也要彻底清除脸部残妆， _但千万不要胡乱擦拭，弄伤肌肤，要按步骤行事，尤其是眼部、唇部等重点化妆部分。

为什么每天必须卸妆

在日常生活中，我们看到许多女性为了使自己的面部肌肤“肤如凝脂，娇美似玉”，白天出门前会使用各种美白类的护肤品。虽然面部看似越来越漂亮了，却在经常化妆的数天后，会在脸上长出粉刺或雀斑。这就是因为卸妆工作没到位。

不要堵塞肌肤呼吸的“窗口”

覆盖全身的皮肤是保护人体健康的“天然长城”，在维护机体与外界环境的平衡以及保持人体生理功能活动中起着重要的作用。皮肤表面布满了密密麻麻2_0_0_ _～ _5_0_0_ _万个汗腺和皮质腺，汗孔是皮肤呼吸的“窗口”，参与机体的吐故纳新，同时通过排汗，将体内的热量散发出去，利于各组织器官进行正常的代谢活动。皮脂腺分泌皮脂，润泽皮肤，防止干燥和皲裂。

皮肤的正常呼吸、排泄和分泌功能，与皮肤的健美息息相关。如果白天往脸上涂日霜，甚至天天浓妆艳抹，皮肤将整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌皮脂， _长此以往，皮肤的新陈代谢功能将严重受损。

卸妆对肌肤的重要性

爱美的女性朋友，虽然免不了要在白天化妆，但应尽量画淡妆，到了晚上临睡前必须卸妆，洗净脸上的各种化学制剂，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。

这样，经过了一夜的熟睡，不仅使身体得到了充分的休息，而且皮肤也美美地呼吸了一夜，使血氧供应充足，促进了正常地代谢，既有利于防止面部痤疮的生成，又使皮肤变得更加健康美丽。

所以，晚间的充分卸妆，远比白天的多种护肤保养更利于肌肤健康状态的维持。

常用的卸妆产品介绍

普通的洗面奶并不能彻底清除你的彩妆，即便没有化妆，我们也建议你先用卸妆产品将彩妆卸除。

卸妆湿巾

功效：于普通的湿巾上添加卸妆液，以及些许油分，可以增强清洁能力，并可避免二次清洁。

优点：卸妆湿巾不管在什么样的场合都很适合，随时卸妆很方便。

缺点：与化妆棉相比，湿巾的质地会比较硬，容易与肌肤产生摩擦。如果摩擦较严重便可能对肌肤造成伤害，发红引起炎症。在使用卸妆湿巾时不要过于用力，减少摩擦，只需要在肌肤上停留一会儿再轻轻擦拭即可。

卸妆水

功效：卸妆水不含油分，是一种加了界面活性剂的水分，从而起到了卸妆作用。

优点：卸妆水拥有化妆水般的清爽感。想要卸妆水卸妆更干净，在使用卸妆水的时候使用化妆棉，把化妆棉完全浸湿，轻轻擦拭便能达到卸妆效果，不需要清水清洗，就连睫毛膏都可以轻松卸干净。

缺点：如果卸妆水使用过于频繁，便会消耗大量的化妆棉，并且给肌肤带来摩擦和伤害

卸妆油

功效：采用以油卸油的原理，将彩妆中的油脂成分溶解掉，之后再用清水卸除。

优点：卸妆油的卸妆效果显然是业界的第一名，用油分来完全溶解彩妆， _即使是具有防水功效的彩妆，或油分较多的彩妆，卸妆油都可轻松应对。

缺点：卸妆油会有一些油腻的感觉，这也是很多人不喜欢卸妆油的主要原因，并且需要反复清洗，比较麻烦。另外，还要避免过度清洗带来的干燥感。

……

前言/序言

年轻的你是不是常为皮肤干燥、长痘、肤色暗沉而烦恼不已？年过三十的你是不是正被皮肤失去弹性，脸上长出皱纹，眼袋越来越重，出现双下巴这些大麻烦包围着，却又束手无策呢？其实皮肤是蕴涵着生命力的，只要能够细心地保养它，呵护它，它就会越来越健康，变得越来越水嫩。

如何保养肌肤，爱美的你懂得多少呢？也许你知道在秋冬的时候要选补水的保养品；夏季的时候在出门之前擦防晒乳液，但很多爱美的女性也都会这样做：一年四季都使用着同一款化妆水，敷着同一种面膜；还有一些女性，化妆台上的瓶瓶罐罐堆积如山，心中却还盘算着明天去买广告中介绍的最炫新品。工资的1/3买了化妆品，闲暇时间的1/2是在美容院，上班的时候要化精致的白领妆，吃饭要吃美容食品，回家赶紧补美容觉。女人们在护肤的道路上孜孜不倦，这股认真的劲头值得提倡，可如果像无头苍蝇那样乱撞，最终结果就是护肤不成，反倒毁了肌肤。其实，护肤也不需要花费高额的费用，更不必每一步都花费很长时间，真正要做的是学会养护润泽肌肤的护肤方法。

打造水嫩肌肤，逆转皮肤时光。本书将给您专业、科学、全面的指导，让护肤不再成为难题。完美护肤程序，将教给你早中晚不同肌肤的基础保养原则，保证你的肌肤每时每刻都能得到最佳呵护；面部按摩法、美肌瑜伽，让你动动手，轻轻松松摆脱黑眼圈、泡泡眼、法令纹、鱼尾纹的困扰，拥有不老容颜就是这么简单；终极美肌攻

略，提供对抗粉刺、暗沉、毛孔粗大、痘痘肌、敏感肌的完美护理方案，将肌肤问题一一击破， _帮你塑造完美无瑕雪白肌；美人食材，为你呈现最科学的蔬菜水果、谷物蛋奶搭配法，或是吃， 或是做成面膜和爽肤水外敷，其润肤、排毒、除皱、祛斑的功效，让你不知不觉间便可拥有吹弹可破的肌肤。

变美可以很简单，无论你的肤质如何，你想要的解决肌肤问题的办法在这本书中都能找到。亲身体验一下吧，不久之后你会惊讶地发现自己竟然拥有了360度无死角的完美容颜！

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