自我催眠术:心理亚健康解决方案(第2版) [Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024
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邰启扬 著
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发表于2024-11-13
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图书介绍
出版社: 社会科学文献出版社
ISBN:9787520120975
版次:2
商品编码:12306053
包装:平装
丛书名: 邰启扬催眠疗愈系列
外文名称:Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans
开本:32开
出版时间:2018-03-01
用纸:胶版纸
页数:340
字数
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图书描述
内容简介
本书为邰启扬催眠疗愈系列的一种。作者认为,紧张而充满压力的现代生活使许多人处于心理上的亚健康状态,严重影响了生活质量。本书分别对与心理亚健康的概念(包括对其危害性以及解决心理亚健康问题的工作路线图的介绍)、应对——催眠术(概念、实施准备、方法、存在的问题)进行了详细而易懂的说明,并针对不同的心理亚健康问题(疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力感、孤独感、强迫、疑病、抑郁等),建议用不同的治疗方法进行治疗,并设计了不同的“催眠法”治疗方案。
作者简介
邰启扬,1956年生人,从事心理学教学研究工作30余载,尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来,共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评,多次被列入心理学畅销书排行榜,部分著作重印达15次之多。近年来,在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间,传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力,因有立竿见影之效而备受欢迎。
目录
引 言 那若隐若现的心理亚健康/1
健康新表述/1
关于亚健康/2
心理亚健康的危害/4
愈演愈烈的心理亚健康/4
心理亚健康的现行应对方式/6
更为经济而有效的路径/9
解决心理亚健康问题工作路线图/10
第一章 催眠术与自我催眠术/12
催眠术是怎么回事/12
催眠术的应用范围/15
什么是自我催眠术/15
自我催眠术的功效/16
自我催眠术的特点/19
第二章 自我催眠的准备/22
场所的选择/22
时间的安排/24
良好的心态/25
了解你的催眠易感性/28
提高自我催眠易感性/30
强化你的动机/31
提出恰当的期望目标/36
制作催眠脚本/38
制作录音材料/40
确认自我奖赏的内容与方式/42
第三章 自我催眠的方法/43
专注与放松/43
自律训练法/51
渐进式放松催眠法/56
凝视催眠法/64
音乐催眠法/68
第四章 自我催眠实施中的若干问题/73
以什么姿势为宜/73
以多长时间为宜/74
睁着眼睛好还是闭着眼睛好/74
建立催眠后暗示与线索的必要性/75
一时进入不了状态怎么办/77
给出的暗示愈具体愈好/78
自我催眠时出现杂念怎么办/78
使用个性化的符号和表象/80
成功进入催眠状态信号/81
一定不要忘记觉醒程序/81
关于催眠暗示语脚本的使用/82
第五章 疲劳/85
简述疲劳/85
疲劳给我们带来什么/87
引发疲劳的种种原因/88
测查疲劳程度/90
问题清单与解决方案/96
应对疲劳的催眠暗示语脚本/99
其他应对疲劳的方法/105
第六章 失眠/109
简述失眠/109
对睡眠的种种错误认知/110
失眠给我们带来什么/113
引发失眠的种种原因/114
测查失眠程度/117
问题清单与解决方案/119
应对失眠的催眠暗示语脚本/122
催眠后暗示效应的利用/133
其他应对失眠的方法/133
第七章 冷漠/136
简述冷漠/136
冷漠给我们带来什么/138
引发冷漠的种种原因/139
测查冷漠程度/142
问题清单与解决方案/144
应对冷漠的催眠暗示语脚本/148
其他应对冷漠的方法/157
第八章 怯场/162
简述怯场/162
怯场给我们带来了什么/164
引发怯场的种种原因/166
测查怯场程度/167
问题清单与解决方案/170
应对怯场的催眠暗示语脚本/174
其他应对怯场的方法/182
第九章 焦虑/184
简述焦虑/184
焦虑给我们带来了什么/185
引发病态焦虑的种种原因/187
测查焦虑程度/189
问题清单与解决方案/192
应对焦虑的催眠暗示语脚本/196
其他应对焦虑的方法/205
第十章 压力/209
简述压力/209
压力给我们带来了什么/210
引发压力的种种原因/212
测查压力程度/214
问题清单与解决方案/218
应对压力的催眠暗示语脚本/221
其他应对压力的方法/232
第十一章 孤独/237
简述孤独/237
孤独给我们带来了什么/238
引发孤独的种种原因/240
测查孤独程度/243
问题清单与解决方案/244
应对孤独的催眠暗示语脚本/248
其他应对孤独的方法/255
第十二章 强迫/258
简述强迫/258
强迫给我们带来了什么/260
引发强迫的种种原因/261
测查强迫程度/263
问题清单与解决方案/264
应对强迫的催眠暗示语脚本/267
其他应对强迫的方法/276
第十三章 疑病/278
简述疑病/278
疑病给我们带来了什么/279
引发疑病的种种原因/280
测查疑病程度/282
问题清单与解决方案/285
应对疑病的催眠暗示语脚本/289
其他应对疑病的方法/296
第十四章 抑郁/298
简述抑郁/298
抑郁给我们带来了什么/299
引发抑郁的种种原因/301
测查抑郁程度/304
问题清单与解决方案/306
应对抑郁的催眠暗示语脚本/310
其他应对抑郁的方法/318
参考文献/320
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