自我催眠术:心理亚健康解决方案(第2版) [Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans]

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邰启扬 著



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发表于2024-11-27

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图书介绍

出版社: 社会科学文献出版社
ISBN:9787520120975
版次:2
商品编码:12306053
包装:平装
丛书名: 邰启扬催眠疗愈系列
外文名称:Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans
开本:32开
出版时间:2018-03-01
用纸:胶版纸
页数:340
字数


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图书描述

内容简介

本书为邰启扬催眠疗愈系列的一种。作者认为,紧张而充满压力的现代生活使许多人处于心理上的亚健康状态,严重影响了生活质量。本书分别对与心理亚健康的概念(包括对其危害性以及解决心理亚健康问题的工作路线图的介绍)、应对——催眠术(概念、实施准备、方法、存在的问题)进行了详细而易懂的说明,并针对不同的心理亚健康问题(疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力感、孤独感、强迫、疑病、抑郁等),建议用不同的治疗方法进行治疗,并设计了不同的“催眠法”治疗方案。

作者简介

邰启扬,1956年生人,从事心理学教学研究工作30余载,尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来,共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评,多次被列入心理学畅销书排行榜,部分著作重印达15次之多。近年来,在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间,传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力,因有立竿见影之效而备受欢迎。

目录

引 言 那若隐若现的心理亚健康/1
  健康新表述/1
  关于亚健康/2
  心理亚健康的危害/4
  愈演愈烈的心理亚健康/4
  心理亚健康的现行应对方式/6
  更为经济而有效的路径/9
  解决心理亚健康问题工作路线图/10
第一章 催眠术与自我催眠术/12
  催眠术是怎么回事/12
  催眠术的应用范围/15
  什么是自我催眠术/15
  自我催眠术的功效/16
  自我催眠术的特点/19
第二章 自我催眠的准备/22
  场所的选择/22
  时间的安排/24
  良好的心态/25
  了解你的催眠易感性/28
  提高自我催眠易感性/30
  强化你的动机/31
  提出恰当的期望目标/36
  制作催眠脚本/38
  制作录音材料/40
  确认自我奖赏的内容与方式/42
第三章 自我催眠的方法/43
  专注与放松/43
  自律训练法/51
  渐进式放松催眠法/56
  凝视催眠法/64
  音乐催眠法/68
第四章 自我催眠实施中的若干问题/73
  以什么姿势为宜/73
  以多长时间为宜/74
  睁着眼睛好还是闭着眼睛好/74
  建立催眠后暗示与线索的必要性/75
  一时进入不了状态怎么办/77
  给出的暗示愈具体愈好/78
  自我催眠时出现杂念怎么办/78
  使用个性化的符号和表象/80
  成功进入催眠状态信号/81
  一定不要忘记觉醒程序/81
  关于催眠暗示语脚本的使用/82
第五章 疲劳/85
  简述疲劳/85
  疲劳给我们带来什么/87
  引发疲劳的种种原因/88
  测查疲劳程度/90
  问题清单与解决方案/96
  应对疲劳的催眠暗示语脚本/99
  其他应对疲劳的方法/105
第六章 失眠/109
  简述失眠/109
  对睡眠的种种错误认知/110
  失眠给我们带来什么/113
  引发失眠的种种原因/114
  测查失眠程度/117
  问题清单与解决方案/119
  应对失眠的催眠暗示语脚本/122
  催眠后暗示效应的利用/133
  其他应对失眠的方法/133
第七章 冷漠/136
  简述冷漠/136
  冷漠给我们带来什么/138
  引发冷漠的种种原因/139
  测查冷漠程度/142
  问题清单与解决方案/144
  应对冷漠的催眠暗示语脚本/148
  其他应对冷漠的方法/157
第八章 怯场/162
  简述怯场/162
  怯场给我们带来了什么/164
  引发怯场的种种原因/166
  测查怯场程度/167
  问题清单与解决方案/170
  应对怯场的催眠暗示语脚本/174
  其他应对怯场的方法/182
第九章 焦虑/184
  简述焦虑/184
  焦虑给我们带来了什么/185
  引发病态焦虑的种种原因/187
  测查焦虑程度/189
  问题清单与解决方案/192
  应对焦虑的催眠暗示语脚本/196
  其他应对焦虑的方法/205
第十章 压力/209
  简述压力/209
  压力给我们带来了什么/210
  引发压力的种种原因/212
  测查压力程度/214
  问题清单与解决方案/218
  应对压力的催眠暗示语脚本/221
  其他应对压力的方法/232
第十一章 孤独/237
  简述孤独/237
  孤独给我们带来了什么/238
  引发孤独的种种原因/240
  测查孤独程度/243
  问题清单与解决方案/244
  应对孤独的催眠暗示语脚本/248
  其他应对孤独的方法/255
第十二章 强迫/258
  简述强迫/258
  强迫给我们带来了什么/260
  引发强迫的种种原因/261
  测查强迫程度/263
  问题清单与解决方案/264
  应对强迫的催眠暗示语脚本/267
  其他应对强迫的方法/276
第十三章 疑病/278
  简述疑病/278
  疑病给我们带来了什么/279
  引发疑病的种种原因/280
  测查疑病程度/282
  问题清单与解决方案/285
  应对疑病的催眠暗示语脚本/289
  其他应对疑病的方法/296
第十四章 抑郁/298
  简述抑郁/298
  抑郁给我们带来了什么/299
  引发抑郁的种种原因/301
  测查抑郁程度/304
  问题清单与解决方案/306
  应对抑郁的催眠暗示语脚本/310
  其他应对抑郁的方法/318
参考文献/320
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