心理健康教育与自信训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《心理健康教育与自信训练》分别在4个学期组织教学。第一学期是《心理健康教育与自信训练》，第二学期是《就业政策指导与自律训练》，第三学期是《企业文化与就业技能训练》，第四学期是《创业技能基础指导与强化训练》。各模块相互联系，又相对独立，便于教学。与此同时，授课教师应把时事政治、思想品德操行训练融人职业指导的全过程。第四学期，教师应针对即将离校到实际岗位学习的学生进行职业能力综合测评和强化训练（分笔试、口试和行为表现三部分）。
　　本套教材的特点是以“案例教学”和“实践活动”为主，融知识、案例、规则和建议于一体，力求大限度地帮助学生就业，促进其职业发展，努力做到重体验、重实践、重实效。

目录

模块一 走进心理健康教育
一、心理健康教育的目的
二、心理健康的概念
三、心理健康的标准
四、心理问题的自我调适方法
思考与练习

模块二 影响心理健康的因素
一、本体因素
二、诱发因素
思考与练习
附一：让孩子对自己的过失负责
附二：让孩子适当冒险，培养勇敢精神

模块三 学业上的我
一、学业上的自我剖析
二、学习动机的自我激发
三、学习方法的自我养成
四、大脑功能的调适
五、生理与心理疲劳的调适
思考与练习

模块四 家庭中的我
一、面对与父母的冲突
二、面对父母的过分期望与保护
三、面对父母的忽视
四、学会与父母沟通
五、我对家庭的责任
思考与练习

模块五 班级中的我
一、积极面对老师的批评
二、学会与同伴更好地交往
三、抵制不良社会交往
四、如何面对竞争
五、嫉妨心理调节
思考与练习

模块六 情感上的我
一、认识早恋
二、遭遇早来的“爱
三、如何处理情感问题
四、摆脱虚幻的相思网
五、性心理的自我调节
思考与练习

模块七 求职时的我
一、就业与升学的选择
二、求职的心理准备
思考与练习
附：[小测试]你的职业兴趣是什么？

模块八 自信训练
一、认识自我
二、气质与性格的关系
三、自立、自信、自尊、自强
四、自信者的特征、自信心的培养
五、自信训练
六、实现自我
七、坚持锻炼、强身健体
思考与练习

模块九 心理健康的我
一、战胜自卑
二、走出郁闷
三、勇敢面对挫折
思考与练习
参考文献

精彩书摘

　　《心理健康教育与自信训练》：
　　文静也很烦，直到在外实习了，她才发现自己不会做的太多，不会洗衣服，不知道怎么寄钱，不知道如何洗碗，不懂讲价，不知道如何与主管相处……文静开始抱怨父母以前对自己的好。她说：以前父母什么家务事都不让我做，想吃什么就有什么，从小到大的一切事，他们都尽力替我安排好了，可我现在却什么也不会，笨手笨脚的，被人耻笑、责骂，要是父母以前少管我些多好啊！
　　小勇、文静的处境，你也曾遇过吗？你也曾或正在为此苦恼而不知所措吗？你是否还为此经常与父母发生冲突？你的父母是否也给你提出了太多的希望，让你无法承受、不能实现；对你给予了太多的保护、包揽了你的方方面面，让你失去自由、不能长大、无法独立？
　　为什么父母对我们的期望与关爱会给我们带来这么多困扰呢？
　　首先，这是由于父母对我们的期望、保护与我们的实际情况不符造成的。
　　中国父母对子女的高期望是普遍存在的客观现实，所谓“望子成龙、望女成风”的心情是可以理解的。应该说这是爱的产物，也与中国千百年来的文化传统有关，这不是一朝一夕能改变的。一些父母心中的理想由于种种原因而未能实现时，就把希望寄托在子女身上，希望子女完成自己的心愿；另一些父母急于希望子女能成才，为自己争气，但又由于受到社会偏见等的影响使之为子女设计的成才道路单一。小勇的父母就仅把上大学作为了唯一的成才方法。当父母的心愿没有考虑大家的实际情况，如你们本身的能力、兴趣爱好等时，高期望也就会给我们带来苦恼。
　　其次，是由于父母对我们的认识与我们对自己的评价不一致引起的。
　　对子女的过度保护也是当代社会中的一个常见现象，特别是对子女有高期望的父母往往在生活、社会适应等方面对子女保护、限制太多。这主要是因为父母还把大家当孩子，习惯于像以前一样安排大家的一切，并且对大家独立生活的能力信任不足，担心大家在复杂的社会生活中吃亏、上当。
　　但随着同学们的心理发展与日渐成熟，自我认识能力的提高，大家希望根据自己对自己的认识来设计自己的发展道路，并认为自己已具备了独立地生活、适应社会的能力。所以，大多数同学不希望父母再过多干涉自己的生活，认为父母已不能完全了解自己，不该再规定自己的发展方向。
　　因此，父母对你的期望水平与你的心理发展、能力、兴趣等客观的心理品质特点的差异，父母对你的认识与你对自己的认识之间的巨大差异，你想摆脱父母与父母过度保护的矛盾构成了你的主要心理困境。
　　应该说无论是父母的高期望还是过度保护对我们的未来发展都是不利的，就像文静一样，问题一直被隐藏着，直到在实习中才暴露出来让她苦不堪言。面对这些同龄人常见的困扰，作为孩子一方我们能做点什么吗？这种局面能通过我们的努力而有所改变吗？答案当然是肯定的。
　　（一）了解并理解父母的观点，与父母形成良好的关系
　　父母的期望总有他们的道理，要让他们知道自己理解他们的苦心，并主动营造一种良好的家庭气氛。要知道只有你首先完全了解父母心目中对你的看法及父母的性格特点时，你才可能有针对性地搜集有关材料来说服父母，同时也只有你能与父母开诚布公地进行交流时，你才有改变父母对你认识的机会，如果你与父母不说话或说不了几句就吵架，那么父母就可能真的永远不能了解自己了。总之，知己知彼，百战不殆，你必须先了解你父母的看法，主动与他们交流才能改变他们，并获得自己的独立与自由。
　　（二）和父母一起全面认识自己，改变父母的观念
　　当我们已能和父母心平气和地探讨自己的发展问题时，就可以通过和父母讨论自己的心理特点和需要、特长、能力等来使父母和自己共同对自己进行一个全面地再认识，并从中发现适合自己的成才道路，说不定你还会因此发现自己的潜在优势呢！当然你也可以用事实来说话，如曾有这样一位男生，他的父母均在金融部门，故让他上了职业高中的金融专业，但这同学权衡了自己的能力，认为自己更适宜于学习计算机，在征求父母意见没获得同意后，他就在学习之余刻苦自学计算机，还拿到了计算机自考大专文凭。他的父母也终于支持他学计算机了。父母们是讲道理的，只要我们能拿出令人信服的证据就能说服他们。可见前途是由自己去创造的，命运掌握在自己的手中，我们不要一味地责怪父母，更不能等待，要正确认识自己，刻苦努力，发挥自己的优势。
　　（三）树立远大的理想，调节自己的心态
　　一些家长的高期望其实也并不是多么高，如果把它作为一种奋斗目标还是恰当的。我们要想有一个好的前程就必须有理想、有目标，不管是父母的期望也好，还是你自己的希望也好，总之，你一定要有一个远大的目标，因为这才是你奋斗的动力源泉。一些同学进入职业学校后就放弃了理想，认为只要能有一个工作就行了，这种想法不利于你的发展。
　　如果父母的期望确实太高，一时又不能改变时，你就应该学会调节自己的心态，树立适合自己的目标，不要强迫自己达到不切实际的目标，也不用像小勇一样认为辜负了父母而感到惭愧、焦虑，因为这样反而不利于你的发展。其实只要你能有一个正确的理想，并为之奋斗，以实际行动来说服他们，你的父母是会改变他们原来的看法转而支持你的。只要你能作出一定成绩，让父母感到你能有很好的发展前途，父母其实也就满足了。
　　（四）自觉培养自己的责任意识和自立能力
　　对于父母的过度保护我们要有相当的警醒，不能贪图安乐窝。你是不能永远生活在父母的羽翼之下的，一旦你踏人社会就会像文静一样体验到被过度保护的痛苦。因此，在家中要利用一切机会做自己力所能及的事。同时，你要让父母渐渐明白，虽然我们的生活还需要父母的帮助和指导，但做事情的只能是我们自己。无论是成功还是失败，都需要让我们自己去亲身体验和承受。当你主动去体验生活的艰辛，勇于承担失败的痛苦，并显示出自立的能力时，父母就会欣慰地发现：他们的孩子已长出了一双翅膀，虽羽翼未丰，但也不必再整日呆在温暖的巢穴了。
　　……

前言/序言

　　为了全面贯彻落实国家《职业指导教学训练大纲》要求，针对职业教育的培养目标，我们编写了本套教材。本套教材包括4本：《心理健康教育与自信训练》《就业政策指导与自律训练》《企业文化与就业技能训练》《创业技能基础指导与强化训练》。
　　在教材的设计方面，充分体现了职业指导三年不断线的思想，将职业指导分为四大模块。17个子模块，分别在4个学期组织教学。第一学期是《心理健康教育与自信训练》，第二学期是《就业政策指导与自律训练》，第三学期是《企业文化与就业技能训练》，第四学期是《创业技能基础指导与强化训练》。各模块相互联系，又相对独立，便于教学。与此同时，授课教师应把时事政治、思想品德操行训练融人职业指导的全过程。第四学期，教师应针对即将离校到实际岗位学习的学生进行职业能力综合测评和强化训练（分笔试、口试和行为表现三部分）。
　　本套教材最大的特点是以“案例教学”和“实践活动”为主，融知识、案例、规则和建议于一体，力求最大限度地帮助学生就业，促进其职业发展，努力做到重体验、重实践、重实效。
　　本套教材由潘新担任主编。《心理健康教育与自信训练》由黄晓莲等参与编写，《就业政策指导与自律训练》由赵先洁、张银星等参与编写。《企业文化与就业技能训练》由刘美玲、谢红梅等参与编写。赵建平、吴丁良分别担任主审。本套书在编写过程中，参考了大量书籍，查阅了大量资料，在此大力感谢文献作者。由于时间仓促，加之编者水平有限，书中难免存在诸多不妥之处，恳请广大师生提出宝贵意见，以便再版修订。
　　本课程的教学目标是使学生了解心理健康的标准，以及在学习、生活、交友、青春期成长和就业等方面常见的心理问题及解决方法，提高学生的心理素质，培养学生的自信心、受挫能力以及岗位适应能力。
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