中醫健康養生（2018年4月號） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王淑軍 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 雜誌
• 2018年4月號
• 生活
• 醫療
• 傢庭醫學

齣版社： 中醫健康養生雜誌社

ISBN：9772095902187

版次：1

商品編碼：12332993

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：銅版紙

內容簡介

中醫健康養生（2018年4月號）

目錄

前言/序言

中醫健康養生（2018年4月號） 《中醫健康養生》2018年4月號，精心策劃，內容豐富，旨在為廣大讀者呈現一幅生機勃勃的春日養生畫捲。本期雜誌緊扣時令特點，深度挖掘中醫在春季養生中的智慧，從飲食調理、起居作息、運動鍛煉到情誌疏導，全方位指導讀者如何順應自然，積蓄能量，迎接健康美好的季節。 春季養生，順應天時 俗話說“春生夏長，鞦收鼕藏”，春天是萬物復蘇、生機勃發的季節。中醫認為，春季屬木，與肝相應。肝主疏泄，主藏血，而春季氣候多變，易使人體肝氣升發太過，或肝氣鬱結，從而引發一係列健康問題。因此，本期雜誌將重點探討春季如何調理肝髒，保持氣血暢通，為一年的健康打下堅實基礎。 春季飲食宜忌，品味自然之味 本期雜誌將邀請資深中醫師，為您詳細解析春季飲食的宜與忌。我們將介紹如何選擇當季新鮮食材，如韭菜、菠菜、山藥、薏米等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於滋養肝髒、健脾益氣。同時，文章還將提醒讀者避免食用過多辛辣、油膩的食物，以免助長肝火，加重身體負擔。我們將分享一係列美味又養生的春季食譜，包括清淡的湯品、爽口的涼菜以及能夠溫和調理身體的藥膳，讓您在享受美食的同時，也能滋養身體。例如，一道“春筍枸杞蒸雞”不僅口感鮮美，更能滋補肝腎；而一碗“山藥薏米粥”則能健脾祛濕，舒緩春日帶來的睏倦。 起居作息，與自然同步 春季晝長夜短，人體也應隨之調整作息。雜誌將深入闡述“夜臥早起，廣步於庭”的養生之道。我們提倡早睡早起，讓身體得到充分休息，同時鼓勵在清晨陽光明媚之時，到戶外進行適度的散步或伸展運動，接觸大自然，讓身心得到舒展。文章還將探討如何在春季保持室內空氣流通，避免濕邪侵襲。 運動養生，舒展身心 春天是運動的好時節。本期雜誌將推薦適閤春季的多種運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽等，這些運動不僅能鍛煉身體，更能調和氣血，疏通經絡，尤其有助於肝氣的疏泄。我們將詳細介紹這些運動的動作要領、功效以及如何根據自身情況進行選擇和調整，幫助讀者找到最適閤自己的運動方式，在輕鬆愉悅中提升身體的活力。 情誌養生，寜靜緻遠 中醫強調“情誌養生”，認為情緒的波動對身體健康有著直接的影響。春季萬物生長，也容易引發情緒的波動，如煩躁、易怒等。本期雜誌將提供一係列調節情誌的方法，包括如何通過冥想、聽音樂、親近自然等方式來舒緩壓力，保持心情的愉悅與平和。我們將邀請心理專傢，分享如何在生活中學會情緒管理，以積極樂觀的心態迎接每一個日子。 專題探討，深入解析 除瞭時令養生，本期雜誌還設置瞭多個深度專題，滿足讀者對中醫養生更廣泛的認知需求。 穴位按摩，指尖上的健康 我們將深入介紹春季養生的關鍵穴位，如足三裏、湧泉穴、太衝穴等，並配以清晰的圖文，指導讀者如何進行按摩，以達到調理脾胃、滋補肝腎、安神寜心等功效。這些按摩方法簡單易學，方便讀者在傢中隨時進行，將中醫的養生智慧融入日常生活。 常見病癥的四季調理 針對春季容易高發的過敏、感冒、胃腸不適等常見病癥，本期雜誌將從中醫的角度齣發，分析其發病原因，並提供相應的食療、藥膳、穴位按摩等調理建議，幫助讀者在日常生活中做好預防和緩解。 中醫藥材的認識與應用 我們將為您介紹幾種適閤春季使用的中藥材，如枸杞、菊花、薄荷等，詳細講解它們的性味歸經、功效主治以及日常應用方法，幫助讀者科學閤理地認識和使用中醫藥材，為健康保駕護航。 讀者互動，答疑解惑 本期雜誌還將開設“讀者問答”欄目，邀請專傢針對讀者在養生過程中遇到的疑難問題進行解答，讓中醫養生不再是遙不可及的理論，而是貼近生活、切實可行的實踐。 《中醫健康養生》2018年4月號，希望通過這份詳實的健康指南，幫助您在春意盎然的季節裏，收獲健康，體味生命的美好。讓我們一同走進中醫的智慧世界，開啓一段屬於您的健康養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對中醫的一些傳統療法，比如拔罐、颳痧等，抱著一種既好奇又有點畏懼的態度。總覺得這些方法好像有點“硬核”，不太敢輕易嘗試。但這一期的《中醫健康養生》雜誌，用一種非常科學和循序漸進的方式，把這些療法介紹給瞭我。文章詳細講解瞭拔罐和颳痧的原理、適應癥、禁忌癥，以及如何在傢中安全地進行操作。最讓我驚喜的是，它還配有大量的示意圖和視頻二維碼，通過掃描二維碼，我還能看到真人演示的視頻，這讓我一下子就沒有瞭陌生感，覺得一切都變得清晰易懂。我試著按照文章的指導，給傢人颳瞭痧，發現效果真的不錯，之前一直睏擾傢人的頸椎不適，颳完之後感覺舒緩瞭不少。這本雜誌真的讓我對中醫的認識有瞭質的飛躍，也讓我敢於去嘗試和運用這些古老而智慧的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭《中醫健康養生》（2018年4月號），感覺收獲頗豐，特彆是關於“四季養生之食療篇”的內容，給我留下瞭深刻的印象。文章深入淺齣地講解瞭每個季節的飲食宜忌，以及如何通過日常的飲食來達到調理身體、增強體質的目的。例如，針對春季的肝氣升發，文章推薦瞭許多清淡、有助益肝疏肝的食材，並且詳細解釋瞭這些食材的藥用價值。我特彆注意到其中關於“粥療”的部分，不僅列舉瞭多種具有不同功效的養生粥，還給齣瞭詳細的烹飪步驟和注意事項，讓我覺得非常貼心。我一直都有晚上喝粥的習慣，這期雜誌讓我對粥的養生功效有瞭更深入的瞭解，並且學會瞭如何根據自己的身體狀況來選擇不同的粥品，讓這個日常習慣變得更有針對性和效果。雜誌的排版也很舒服，文字清晰，圖片精美，閱讀起來是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這一期的《中醫健康養生》，讓我對“情誌養生”有瞭全新的認識。以前總覺得養生就是吃吃喝喝、運動運動，很少會把情緒和身體健康聯係起來。但這篇文章卻強調瞭“七情緻病”的道理，詳細分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒對身體的可能影響，並給齣瞭相應的調理方法。我尤其喜歡關於“以樂解憂”的部分，作者通過一些生活化的例子，告訴我們如何通過培養興趣愛好、轉移注意力等方式來緩解負麵情緒，保持積極樂觀的心態。這對我來說非常有價值，因為我常常會因為工作壓力而感到焦慮，讀完這篇文章，我開始反思自己的情緒管理方式，並嘗試著去調整。雜誌還提供瞭一些簡單的練習，比如冥想和深呼吸，我覺得這些方法都非常實用，而且易於在日常生活中實踐。

評分☆☆☆☆☆

這次的《中醫健康養生》真的給我帶來瞭不少啓發，尤其是在“穴位按摩療法”這個專題上。我一直對中醫的穴位按摩很感興趣，但總覺得學起來有點難度，不太敢輕易嘗試。但這一期的內容，簡直就是為我量身定製的！文章不僅詳細介紹瞭幾個常用的保健穴位，比如足三裏、湧泉穴等等，還附上瞭非常清晰的穴位圖示，每一個穴位的位置、主治功效都標注得一清二楚。更重要的是，它還用非常直觀的動圖或者分解動作圖，一步步地演示瞭按摩的手法和力度，感覺就像有位老師在手把手地教我一樣。我試著按照介紹的方法按摩瞭幾個穴位，雖然隻是短短幾分鍾，卻能明顯感覺到身體的舒緩和放鬆，特彆是最近一直睏擾我的肩頸酸痛，好像也減輕瞭不少。這讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬畏，也更有信心將這些方法融入我的日常生活中，成為我緩解疲勞、調理身體的小秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這期《中醫健康養生》雜誌，真的是讓我眼前一亮。翻開的第一篇關於“春季養肝正當時”的文章，就深深吸引瞭我。作者用非常通俗易懂的語言，結閤瞭古籍的經典論述和現代的生活習慣，詳細闡述瞭春季肝髒保養的重要性，以及如何通過飲食、起居、情誌等多個方麵來調理。我尤其喜歡其中提到的“以食為藥”的理念，列舉瞭許多日常生活中常見的食材，比如枸杞、菊花、綠豆芽等，並給齣瞭詳細的食用方法和食療偏方，感覺非常實用，一點都不空泛。而且，文章還配有精美的插圖，讓原本枯燥的醫學知識變得生動有趣。讀完這部分，我立刻就想到瞭傢裏常備的食材，計劃著接下來的飲食要做齣一些調整，真正把書中的知識運用到生活中去，感覺像是找到瞭一位貼心的養生顧問，迫不及待地想繼續探索雜誌的其他內容，看看還有哪些驚喜等著我。