一生受用的记忆提升宝典

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林彼得 著



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发表于2024-11-26

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图书介绍

出版社: 中国纺织出版社
ISBN:9787518047970
版次:1
商品编码:12343237
包装:平装
开本:16开
出版时间:2018-04-01
用纸:胶版纸
页数:240


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图书描述

编辑推荐

1.《一生受用的记忆提升宝典》万能记忆公式可以搞定一切记忆,中小学各学科知识记忆,工作信息职称考试记忆,日常生活重要细节记忆
2.拿来就用的记忆提升法,超有效的过目不忘诀窍,超强大脑,你也能get到!
3.本书提供渐进式的记忆训练理论方法、训练技巧以及实战应用案例,以简单的方式,让读者掌握高效记忆技巧,做到倒背如流,精准定位,过目不忘地有效记忆信息。

内容简介

作者林彼得将12年个人学习心得和7年执教超级记忆的教学经验,整理成一套简易实用的记忆技巧。《一生受用的记忆提升宝典》的技巧帮助作者自己和学员实现了有效记忆,本书的理论简单易懂,提供渐进式的记忆训练技巧以及实战应用案例,以简单的方式让读者掌握 高效记忆技巧,做到倒背如流,精准定位,过目不忘地有效记忆信息。
学生人群应用在各学科知识的记忆以及考试考点记忆;职场人士应用于工作信息的记忆以及职场职称考试知识的记忆;脑力教育的同仁,可以从本书借鉴更多的实操经验和技巧。任何需要改善学习记忆力的人士,《一生受用的记忆提升宝典》都是非常值得推荐的。

作者简介

林彼得(实战派记忆导师)
2010年开始从事超级记忆力培训,专研记忆术在工作、日常生活和考试方面的实际应用;指导过多位世界脑力锦标赛裁判、世界记忆大师、CCTV脑力挑战节目选手;辅导学员49秒速记一副扑克牌,1小时牢记200个英语单词,6天将《道德经》《易经》倒背如流,1个月通过建造师等级考试。

目录

第一章 初来乍到,探索超强大脑的秘密//001
第1节 人脑的记忆之源 //002
第2节 流传千年的记忆秘籍 //008
第3节 关于记忆训练的疑误//023
第二章 新手上路,基础记忆法入门//035
第1节 高效记忆的三大模式 //036
第2节 详解快速记忆体系 //043
第三章 养兵千日,记忆基本功训练//073
第1节 激发想象,倒背如流 //074
第2节 定位记忆,升级大脑 //088
第3节 数字编码,记忆训练 // 104
第4节 图像思维,转化训练 // 120
第5节 “庖丁解构” 逻辑训练 //141
第四章 实战练脑,知识记忆示例讲解//157
第1节 文学知识记忆示例 //158
第2节 古诗课文记忆示例//163
第3节 英语单词速记示例 //172
第4节 生物知识记忆示例 // 179
第5节 历史知识记忆示例 //188
第6节 地理知识记忆示例// 193
第7节 政法知识记忆示例 // 199
第8节 化学知识记忆示例 // 205
第9节 医学知识记忆示例 // 210
第10节 建造师知识记忆示例 // 219
后记 继续走在脑力教育探索路上//224

精彩书摘

阶段三 记忆

第三步是针对不同的内容,选择不同的记忆技巧。这也是广大记忆学习者最困惑之处,很多人在应用具体的记忆法时,都不清楚什么情况下用什么记忆技巧。出现这样的情况,主要是对记忆方法的分类和作用不熟悉。当然,很大程度上是由于没有系统地学习记忆法造成的。

由于在知识学习面前,没有所谓的统一标准,所以不同的记忆训练者,对方法的称呼也有不同,造成学习者误以为记忆法有几十种、几百种。

比如说“串联记忆法”,又称锁链法、倒背如流法、连锁记忆法、故事串联法……“定桩记忆法”又称罗马房间法、地点记忆法、记忆宫殿法、定位记忆法……“数字编码法”又称数字密码法……

其实,把这些方法归纳起来统称,无非就三种记忆系统:串联记忆系统、定位记忆系统、编码记忆系统。

(1)串联记忆

串联法,又称为锁链记忆法、倒背如流记忆法。这个方法是把若干要记忆的信息,组成一个故事,或做一个连贯的逻辑关系,回忆时只要想起第一个信息,就能通过记忆的故事和逻辑,依次回忆出所有的信息。

比如我们来记文学作品,冰心的代表作《繁星》《超人》《小桔灯》《小说集》《我的秘密》《春水》《寄小读者》《再寄小读者》《三寄小读者》。

这样的知识,其实用机械记忆和逻辑记忆也能实现,但并不是最佳的记忆方式。通过观察可以发现,这几篇作品的名称,都是比较具象的词语,就是可以直接联想到画面的。

我们用串联法编成一个图像故事:在一个繁星点点的夜晚,冰心超人提着小桔灯在看小说集,冰心超人读完小说集后,说:“这里面记载了我的秘密”,于是她复印了三本小说集,渡过春水把小说集寄小读者、再寄小读者、三寄小读者,一共寄给三位小读者。

请注意:如果没有经过专业记忆训练,光看这个图或者阅读以上图像故事,极有可能是记不住的。因为你可能用文字思维去阅读,而没有切换成图文交替思维去阅读。图文交替就是既要思考词语意思与关联的逻辑,又要想象动态的画面。这是典型左右脑混合使用的表现,一般初学图像记忆的人士会觉得有点不适应,因为对逻辑思维和形象思维的“左右互搏”运用并不熟练,此时就需要导师引导,或者反复训练来达到有效记忆。当你练成记忆高手后,就可以应用自如了。

现在,我来揭开图像记忆的有效技巧。这里以上图冰心主要代表作来讲解,请你再观察以上的故事图,我们把内容进行重新分组——

第一组:1 繁星;

第二组:2 超人(冰心)、3 小桔灯、4 小说集、5 我的秘密;

第三组:6 春水;

第四组:寄小读者、再寄小读者、三寄小读者。

请你仔细观察四组对应的图像部分,我们可以在大脑中建立简化的图像和文字概念:“繁星下,超人渡过春水去寄小读者”,相信这个简化的图文1 秒就记下来,而且脑海里是必须有图像的。

然后,再根据这个简化的组合,去分解第二组(超人)和第四组(寄小读者)的细节内容。

第四组是连续三次寄小读者,理解就记住了。第二组是“一个冰心超人,提着小桔灯看小说集,说这是我的秘密。”

如果你能按照我的分解节奏理解和联想到相应的画面。相信你会发现很轻松就记住了冰心的代表作内容了。

我们再来体验另外一个组串联记忆,记中国十大景点。它们分别是安徽黄山、桂林山水、长江三峡、杭州西湖、苏州园林、台湾日月潭、承德避暑山庄、北京故宫、西安兵马俑、长城。

用串联法把它们编成一个故事:

从安徽黄山上流出一条水,山上流出来的山水,叫桂林山水,水冲到山下分成三条水,叫作长江三峡,三条水汇聚成一个湖,叫杭州西湖,西湖四周种满了树,长成一个园林,就是苏州园林了。茂密的园林中,有一个神秘的水潭,里面住着太阳和月亮,所以叫台湾日月潭,日月潭的神奇景观吸引了皇帝在这里建一座避暑山庄,因为好皇帝是要传承最高品德文化的,所以山庄叫作承德避暑山庄,既然是皇帝的避暑山庄,庄里肯定要建一座皇宫吧,这个皇宫就叫北京故宫,有了故宫,就需要士兵守卫,于是请来西安兵马俑看守故宫,兵马俑在故宫外面建立了一条长城来护卫。

串联法强调的是在脑内想象整个动态画面,这里就不放出故事的图示,建议有兴趣的读者,自己根据故事的描述,画一个简单的草图,这样更有助于加强记忆。当然,我们还要关注这组词语形成的逻辑组合。相信不难看出,安徽黄山、桂林山水、长江三峡、杭州西湖可以组合成一组,因为它们都可以和“黄山上流下来的山水”形成逻辑关联;苏州园林、日月潭、

承德避暑山庄、北京故宫可以组合一组,因为在串联故事中,这四组景点都设定在苏州园林里;最后再用故宫去关联兵马俑、长城。

通过上面这个串联逻辑故事,相信你已经领悟了串联的基本方式,就是在两个图像之间,加一个联结的动作,一个接着一个联结下去。并且在联结过程中,把有关联的词语在逻辑理解中组合在一起,这样方便回忆的时候调用组块的记忆。

现在如果你已经记住了上面的故事,就请你来做一个挑战,就是从长城倒背到安徽黄山,看看你是否能够倒背记忆。一旦你记住了整个故事的画面,是完全可以倒背的,稍微复习几次,就可以实现倒背如流了。

然而,如果你认为串联法就是这么简单,那就大错特错了。过去确实有很多学习者,听完串联记忆的举例,就说:“原来倒背如流这么简单”,等到真正应用时,就会发现自己编的故事怎么都记不好。

因为串联法表面上是编故事,其实背后涉及图像联结的几个细节,而编故事只是其中的一个小技巧。现在我们来了解一下串联记忆法的几个基本技巧:

1. 一对一联结。不管有多少个词语要记忆,做好每两个词语的图形联结。比如要按顺序记忆“裙子、足球、妈妈”,想要把三个词语编成故事,尽管不难但也要花点心思去考虑,而如果只是考虑“裙子和足球,足球和妈妈”的组合,那就简单多了。很容易就能想到“裙子里掉出足球,足球砸中妈妈的头”,而且还不止一种想象:裙子包着足球,裙子上画着足球……

足球掉到妈妈手里,足球滚到妈妈脚上……

2. 一对多联结。如果前面是人物或能主动发出动作的物,可以利用其动作,连续联结后面多个信息。比如“小刀、西瓜、裤子”,可以联想“小刀劈开西瓜,汁溅到裤子上”;比如“护士、手套、猪、玫瑰、垃圾桶”可以联想“护士戴着手套从猪嘴巴里拔出玫瑰,丢在垃圾桶里。”看清楚,这并不是编故事,只是做一连串的动作。

3. 巧用属性迁移联结。每个事物都有自己的属性作用,在记忆联结中,我们利用事物的属性应用到相似之物上,比如绳子,它本身的属性就只有捆、绑、系、吊、拉、挂……如果把电线、铁链、蛇和刺藤的属性赋予绳子,那么它就拥有“电绳、铁绳、毒绳、锯绳”等属性了。

串联的技巧,远不止这些。不过只要掌握以上三个基本技巧,在实际应用中自然会演变出更多的技巧。但是有几个联结词,是被认为容易导致串联断链的,分别是“像什么、在什么旁边、由什么做成/ 变成”,并不是说这用这几个词语进行联结就会记不住,而是大量的应用结果显示,这几个联结词导致串联记忆断链的概率很大,因此在应用时需要注意。

(2)定位记忆

定位记忆,主要是以西蒙尼德斯的场所记忆为核心进行优化演变。古典记忆术的定位系统是场所,借助客观世界中建筑物的空间外形,在脑海里建立此空间的影像,形成脑中的记忆宫殿,便可以用于存储知识的图像。

现在,我们根据古典记忆术(第一章中西蒙尼德斯的记忆原理),建立一个复杂的记忆场所。对于初学者,建议复杂的记忆场所,先以10 个为一组。等到完全掌握空间记忆的方法之后,再逐步增加每组记忆场所的数量。

我们可以随机在网络上搜一张房间效果图,选图的有几点要求:

1. 要有空间立体感。不管是漫画图,还是真实效果图,需要有空间立体感。

2. 图中物件距离适中。图中选作记忆点的物件之间的距离要适中,特别是前后位置的距离不要太远,也不要太近。

3. 空间的光线、舒适感要好。光线要明亮,感觉起来要舒服。不要太暗、太乱、太脏。

4. 图中的物件要超过10 个以上。并不是规定就必须找10 个点。主要是从图片管理角度考虑的,试想一张图找10 个点,与两张图才找10 个点,哪种更方面管理呢?(我们也尝试过在一张图上找出30 ~ 50 个记忆点,也能运用于记忆,不过那样对空间图的要求比较高,对个人记忆水平的要求也比较高。)

按照这个要求,我们找到一张适合的房间效果图,以此来建立我们的“空间记忆场所”,我们暂且把这张图称为“卧室”:

观察此图,只要是独立的物件,都可以选作记忆点。如台灯、壁灯、枕头、被子、窗户、椅子、茶几……

选取记忆点有几个要求:

1. 优先选取有鲜明特点的物件,一般具体的物件都属于有鲜明特点的。在此图中,特点不太鲜明又常常作为记忆点的有墙体、地板。

2. 有多个相同的物件,最好只选一个。如“卧室图”中有两个枕头、两个台灯、两张椅子、三个壁灯,这些都是属于多个相同的物件类型,若只选其中一个就不必解释了,若要选取两个相同物件,那么必须选不同的位置,比如选两张椅子,那就选这张椅子的坐垫和那张椅子的凳脚,总之不要选相同位置。

3. 两个记忆点间的距离,不宜过近或太远。这个怎么判断呢?以实际中的距离作为依据,比如实际中两个物件的距离相距1 米,那么在想象中的距离就是1 米。假如有两组记忆点,一组距离是0.5 米,一组是2 米,那么当你做记忆时,注意力在记忆点间移动时,0.5 米那组的移动时间肯定要比2 米那组快一些。也许快不了几秒,但是对于极速记忆高手而言,

差一毫一秒,可能就是冠军和亚军的差别了。因此选点的距离,也是要讲究的。

下图是按照选点要求,选取出来的10 个记忆点。我们第一步需要做的是,对10 个记忆点进行牢记。对于大脑来说,记忆图像是非常容易的事情。我们先为每个记忆点进行命名,然后我再教你一招快速牢记这套“记忆场所”的秘诀。

记忆点:

1——台灯,2——壁灯,3——枕头,4——床单,5——茶几底盘,6——椅子,7——窗户,8——窗帘杆,9——装饰柱,10——茶几桌面

备注:图中物件的名称并不是特定的,你可以根据自己的喜好随意命名,或者以相同区域的其他物件命名。比如4 床单,可以说是床尾;5 茶几底盘,可以换成茶几腿;6 椅子,可以说是沙发,或者沙发的腰枕。

上图选点中有一个细节,细心思考的读者肯定会发现,5 和10 都是茶几上的点,为何桌面要排到记忆点10,而不是在记忆点5 的后面,做记忆点6 ?

因为在整个卧室空间中,茶几的底盘和桌面,相对而言距离是比较短的,如果按先后顺序排列的话,在记忆的时候,在心理感觉上会显得拥挤而有可能导致记忆不佳,所以就错开了两点的顺序。

一般情况下,教记忆术的老师会让学习者仔细观察、朗读、记忆这10 个地点,虽然是有效的方法,但不是最快的方法。最快的方法是框架组合观察记忆,比如“卧室图”中,记忆点3-4 是床上的物件,可以自成1组;5-6-10 是沙发茶几套件,可以成1 组;7-8 是窗户组件,可成1 组。再把其他几个零散的记忆点加入临近的组合中,最后可以形成“1-2-3-4”“5-6-10”“7-8-9”三个空间物件组合。这样的组合,普通人认真仔细观察10 ~ 30 秒,就能把空间的画面印记在脑海里了。

需要提醒的是,如果你要完整地把这个“卧室图”存进大脑,成为你的记忆场所,你最少需要花3 ~ 5 分钟的时间,完成以下几个步骤:

1. 观察卧室的记忆图(即标上数字的那张),理解每个点的名称;

2. 按照空间组合方式,进行整体记忆;

3. 不看图,按顺序回忆图像和复述10 个点的名称;

4. 不看图,按奇数顺序快速回忆图像和复述1、3、5、7、9 记忆点的名称,再按偶数顺序快速回忆图像和复述2、4、6、8、10 记忆点的名称。

5. 完成上述步骤后,再倒序回忆一遍图像。

这个方式,是我们在培训课堂上应用得比较有效的一种快速掌握场所的技巧。当你牢牢地把卧室的场所印记进大脑以后,就可以开始运用它进行信息的记忆了。我们通过下面的案例,来掌握这个方法。

举例,我们要记忆知识点“世界十大文豪”,分别是:高尔基、歌德、莎士比亚、列夫?托尔斯泰、拜伦、鲁迅、雨果、泰戈尔、但丁、荷马。

现在我们需要处理的是每个文豪名字的图像,可以通过阶段二图像转化的几个技巧来操作——

1. 高尔基:通过意象想到“高尔基说过:书是人类进步的阶梯”,从而联想到一个书搭建的阶梯。或者通过谐音成“高耳机,很高大的耳机”。

2. 歌德:用谐音加减字,组成“歌颂品德”,联想到播放歌颂中华传统品德的诗歌。

3. 莎士比亚:可以直接用莎士比亚的人物形象。如果对莎士比亚的形象没有概念,可以用谐音技巧,变成“沙石壁鸭——沙漠石壁上刻着一只鸭”。

4. 列夫?托尔斯泰:谐音成“猎夫托耳思太(一个猎夫,用手托着耳朵,在思念他的太太)”。

5. 拜伦:谐音成“白轮——白色的车轮;百轮——几百个车轮”。

6. 鲁迅:可以直接用鲁迅先生的形象。或谐音成“炉熏——烤炉的烟熏人”。

7. 雨果:用变义法则“雨里有糖果——下起糖果雨”。

8. 泰戈尔:这是英文tige(老虎)的同音,直接选用老虎的形象。

9. 但丁:谐音变义成“蛋钉——鸡蛋上钉一根铁钉”。

10. 荷马:谐音成“河马”。

图像转化完成后,就可以把这些人名的对应形象,和卧室图中的记忆点进行联结——

1. 台灯:记忆高尔基,台灯下用书堆出阶梯,或者台灯上挂着一个很高大的耳机,还可以夸张地想象耳机漏电了,使台灯喷出电火花。

2. 壁灯:记忆歌德,壁灯上挂着音响,音响播放“歌颂品德”的诗歌。

3. 枕头:记忆莎士比亚,可以联想莎士比亚躺在床上写《罗密欧与朱丽叶的故事》;没听过莎士比亚的朋友,可以用“沙石壁鸭——沙漠石壁上刻鸭”,把沙漠中一块刻着鸭子的石壁,抬放到枕头上,还有沙洒在上面。

4. 床单:记忆列夫?托尔斯泰,谐音“猎夫托耳朵思念太太”,一个猎夫躺在床单上,托着耳朵,陷入深深的思念,思念他美丽的太太。

5. 茶几底盘:记忆拜伦,茶几底盘放着一个白色的轮,或者茶几底堆了一百个车轮。

6. 沙发椅:记忆鲁迅,可直接想象鲁迅先生在此坐着休息。也可以用谐音“炉熏”,沙发上放着一个火炉,点燃了沙发,浓烟熏人。

7. 窗户:记忆雨果,窗户外面下起糖果雨,糖果砸破窗户掉了进来。

8. 窗帘杆:记忆泰戈尔,谐音“tige 老虎”,窗帘杆上挂着一张老虎皮。

9. 装饰柱:记忆但丁,谐音“蛋钉”,用钉子把鸡蛋钉在墙柱上,还可以夸张地想象鸡蛋的蛋黄和蛋清沿着柱子流下来。

10. 茶几桌面:记忆荷马,谐音“河马”,一只河马站在桌面上,用力一踩,桌面破了个洞。

只要认真完成上述内容的想象,注意是想象到描述的场景画面,不是死记。死记是没有多大效果的,只有想到画面,才能轻松地记忆下来。

记住之后,你可以对内容进行顺背、倒背、抽背检验记忆效果。至此你就完整体验了最初级的定位记忆。不过现在,你只能做到一个记忆点记忆一个信息的图形,如果掌握高级的记忆技巧,并且加以强化练习,定位记忆最终可以做到在一个记忆点上记住数十个图像。我个人实践过最多的是在1 个记忆点记忆了数百字的简答题考点。

定位记忆,除了借助客观世界的建筑空间,还可以借助其他有逻辑结构的物体的空间形象,来建立大脑的记忆场所。最常见的几种有:身体定位系统、汽车定位系统、数字定位系统等。这几个定位系统我们在第三章训练的时候会详细讲解。

在选择使用这几种记忆系统时,以结果为导向是最有效也是最直接的判断方式。明白这一点,以后就不要再问“某某类型的知识要用什么方法记忆”,而是先问,这个知识我要怎么用。然后根据应用目的,来选择记忆系统。

例如,我背的是选择题知识,那我最终应用的场景是看到题目,选择正确的答案,因此只需要把标题和正确的答案串联起来就行了。

如果我记忆的知识,最终是要一字不漏地复述出来的,那么我记忆的时候,最好是采用能够定位的记忆技巧。

前言/序言

美国未来学家阿尔文托夫勒说过,未来的文盲不再是目不识丁的人,而是没有学会如何学习的人。
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