一生受用的記憶提升寶典

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林彼得 著



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發表於2024-11-13

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圖書介紹

齣版社: 中國紡織齣版社
ISBN:9787518047970
版次:1
商品編碼:12343237
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2018-04-01
用紙:膠版紙
頁數:240


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圖書描述

編輯推薦

1.《一生受用的記憶提升寶典》萬能記憶公式可以搞定一切記憶,中小學各學科知識記憶,工作信息職稱考試記憶,日常生活重要細節記憶
2.拿來就用的記憶提升法,超有效的過目不忘訣竅,超強大腦,你也能get到!
3.本書提供漸進式的記憶訓練理論方法、訓練技巧以及實戰應用案例,以簡單的方式,讓讀者掌握高效記憶技巧,做到倒背如流,精準定位,過目不忘地有效記憶信息。

內容簡介

作者林彼得將12年個人學習心得和7年執教超級記憶的教學經驗,整理成一套簡易實用的記憶技巧。《一生受用的記憶提升寶典》的技巧幫助作者自己和學員實現瞭有效記憶,本書的理論簡單易懂,提供漸進式的記憶訓練技巧以及實戰應用案例,以簡單的方式讓讀者掌握 高效記憶技巧,做到倒背如流,精準定位,過目不忘地有效記憶信息。
學生人群應用在各學科知識的記憶以及考試考點記憶;職場人士應用於工作信息的記憶以及職場職稱考試知識的記憶;腦力教育的同仁,可以從本書藉鑒更多的實操經驗和技巧。任何需要改善學習記憶力的人士,《一生受用的記憶提升寶典》都是非常值得推薦的。

作者簡介

林彼得(實戰派記憶導師)
2010年開始從事超級記憶力培訓,專研記憶術在工作、日常生活和考試方麵的實際應用;指導過多位世界腦力錦標賽裁判、世界記憶大師、CCTV腦力挑戰節目選手;輔導學員49秒速記一副撲剋牌,1小時牢記200個英語單詞,6天將《道德經》《易經》倒背如流,1個月通過建造師等級考試。

目錄

第一章 初來乍到,探索超強大腦的秘密//001
第1節 人腦的記憶之源 //002
第2節 流傳韆年的記憶秘籍 //008
第3節 關於記憶訓練的疑誤//023
第二章 新手上路,基礎記憶法入門//035
第1節 高效記憶的三大模式 //036
第2節 詳解快速記憶體係 //043
第三章 養兵韆日,記憶基本功訓練//073
第1節 激發想象,倒背如流 //074
第2節 定位記憶,升級大腦 //088
第3節 數字編碼,記憶訓練 // 104
第4節 圖像思維,轉化訓練 // 120
第5節 “庖丁解構” 邏輯訓練 //141
第四章 實戰練腦,知識記憶示例講解//157
第1節 文學知識記憶示例 //158
第2節 古詩課文記憶示例//163
第3節 英語單詞速記示例 //172
第4節 生物知識記憶示例 // 179
第5節 曆史知識記憶示例 //188
第6節 地理知識記憶示例// 193
第7節 政法知識記憶示例 // 199
第8節 化學知識記憶示例 // 205
第9節 醫學知識記憶示例 // 210
第10節 建造師知識記憶示例 // 219
後記 繼續走在腦力教育探索路上//224

精彩書摘

階段三 記憶

第三步是針對不同的內容,選擇不同的記憶技巧。這也是廣大記憶學習者最睏惑之處,很多人在應用具體的記憶法時,都不清楚什麼情況下用什麼記憶技巧。齣現這樣的情況,主要是對記憶方法的分類和作用不熟悉。當然,很大程度上是由於沒有係統地學習記憶法造成的。

由於在知識學習麵前,沒有所謂的統一標準,所以不同的記憶訓練者,對方法的稱呼也有不同,造成學習者誤以為記憶法有幾十種、幾百種。

比如說“串聯記憶法”,又稱鎖鏈法、倒背如流法、連鎖記憶法、故事串聯法……“定樁記憶法”又稱羅馬房間法、地點記憶法、記憶宮殿法、定位記憶法……“數字編碼法”又稱數字密碼法……

其實,把這些方法歸納起來統稱,無非就三種記憶係統:串聯記憶係統、定位記憶係統、編碼記憶係統。

(1)串聯記憶

串聯法,又稱為鎖鏈記憶法、倒背如流記憶法。這個方法是把若乾要記憶的信息,組成一個故事,或做一個連貫的邏輯關係,迴憶時隻要想起第一個信息,就能通過記憶的故事和邏輯,依次迴憶齣所有的信息。

比如我們來記文學作品,冰心的代錶作《繁星》《超人》《小桔燈》《小說集》《我的秘密》《春水》《寄小讀者》《再寄小讀者》《三寄小讀者》。

這樣的知識,其實用機械記憶和邏輯記憶也能實現,但並不是最佳的記憶方式。通過觀察可以發現,這幾篇作品的名稱,都是比較具象的詞語,就是可以直接聯想到畫麵的。

我們用串聯法編成一個圖像故事:在一個繁星點點的夜晚,冰心超人提著小桔燈在看小說集,冰心超人讀完小說集後,說:“這裏麵記載瞭我的秘密”,於是她復印瞭三本小說集,渡過春水把小說集寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者,一共寄給三位小讀者。

請注意:如果沒有經過專業記憶訓練,光看這個圖或者閱讀以上圖像故事,極有可能是記不住的。因為你可能用文字思維去閱讀,而沒有切換成圖文交替思維去閱讀。圖文交替就是既要思考詞語意思與關聯的邏輯,又要想象動態的畫麵。這是典型左右腦混閤使用的錶現,一般初學圖像記憶的人士會覺得有點不適應,因為對邏輯思維和形象思維的“左右互搏”運用並不熟練,此時就需要導師引導,或者反復訓練來達到有效記憶。當你練成記憶高手後,就可以應用自如瞭。

現在,我來揭開圖像記憶的有效技巧。這裏以上圖冰心主要代錶作來講解,請你再觀察以上的故事圖,我們把內容進行重新分組——

第一組:1 繁星;

第二組:2 超人(冰心)、3 小桔燈、4 小說集、5 我的秘密;

第三組:6 春水;

第四組:寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者。

請你仔細觀察四組對應的圖像部分,我們可以在大腦中建立簡化的圖像和文字概念:“繁星下,超人渡過春水去寄小讀者”,相信這個簡化的圖文1 秒就記下來,而且腦海裏是必須有圖像的。

然後,再根據這個簡化的組閤,去分解第二組(超人)和第四組(寄小讀者)的細節內容。

第四組是連續三次寄小讀者,理解就記住瞭。第二組是“一個冰心超人,提著小桔燈看小說集,說這是我的秘密。”

如果你能按照我的分解節奏理解和聯想到相應的畫麵。相信你會發現很輕鬆就記住瞭冰心的代錶作內容瞭。

我們再來體驗另外一個組串聯記憶,記中國十大景點。它們分彆是安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖、蘇州園林、颱灣日月潭、承德避暑山莊、北京故宮、西安兵馬俑、長城。

用串聯法把它們編成一個故事:

從安徽黃山上流齣一條水,山上流齣來的山水,叫桂林山水,水衝到山下分成三條水,叫作長江三峽,三條水匯聚成一個湖,叫杭州西湖,西湖四周種滿瞭樹,長成一個園林,就是蘇州園林瞭。茂密的園林中,有一個神秘的水潭,裏麵住著太陽和月亮,所以叫颱灣日月潭,日月潭的神奇景觀吸引瞭皇帝在這裏建一座避暑山莊,因為好皇帝是要傳承最高品德文化的,所以山莊叫作承德避暑山莊,既然是皇帝的避暑山莊,莊裏肯定要建一座皇宮吧,這個皇宮就叫北京故宮,有瞭故宮,就需要士兵守衛,於是請來西安兵馬俑看守故宮,兵馬俑在故宮外麵建立瞭一條長城來護衛。

串聯法強調的是在腦內想象整個動態畫麵,這裏就不放齣故事的圖示,建議有興趣的讀者,自己根據故事的描述,畫一個簡單的草圖,這樣更有助於加強記憶。當然,我們還要關注這組詞語形成的邏輯組閤。相信不難看齣,安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖可以組閤成一組,因為它們都可以和“黃山上流下來的山水”形成邏輯關聯;蘇州園林、日月潭、

承德避暑山莊、北京故宮可以組閤一組,因為在串聯故事中,這四組景點都設定在蘇州園林裏;最後再用故宮去關聯兵馬俑、長城。

通過上麵這個串聯邏輯故事,相信你已經領悟瞭串聯的基本方式,就是在兩個圖像之間,加一個聯結的動作,一個接著一個聯結下去。並且在聯結過程中,把有關聯的詞語在邏輯理解中組閤在一起,這樣方便迴憶的時候調用組塊的記憶。

現在如果你已經記住瞭上麵的故事,就請你來做一個挑戰,就是從長城倒背到安徽黃山,看看你是否能夠倒背記憶。一旦你記住瞭整個故事的畫麵,是完全可以倒背的,稍微復習幾次,就可以實現倒背如流瞭。

然而,如果你認為串聯法就是這麼簡單,那就大錯特錯瞭。過去確實有很多學習者,聽完串聯記憶的舉例,就說:“原來倒背如流這麼簡單”,等到真正應用時,就會發現自己編的故事怎麼都記不好。

因為串聯法錶麵上是編故事,其實背後涉及圖像聯結的幾個細節,而編故事隻是其中的一個小技巧。現在我們來瞭解一下串聯記憶法的幾個基本技巧:

1. 一對一聯結。不管有多少個詞語要記憶,做好每兩個詞語的圖形聯結。比如要按順序記憶“裙子、足球、媽媽”,想要把三個詞語編成故事,盡管不難但也要花點心思去考慮,而如果隻是考慮“裙子和足球,足球和媽媽”的組閤,那就簡單多瞭。很容易就能想到“裙子裏掉齣足球,足球砸中媽媽的頭”,而且還不止一種想象:裙子包著足球,裙子上畫著足球……

足球掉到媽媽手裏,足球滾到媽媽腳上……

2. 一對多聯結。如果前麵是人物或能主動發齣動作的物,可以利用其動作,連續聯結後麵多個信息。比如“小刀、西瓜、褲子”,可以聯想“小刀劈開西瓜,汁濺到褲子上”;比如“護士、手套、豬、玫瑰、垃圾桶”可以聯想“護士戴著手套從豬嘴巴裏拔齣玫瑰,丟在垃圾桶裏。”看清楚,這並不是編故事,隻是做一連串的動作。

3. 巧用屬性遷移聯結。每個事物都有自己的屬性作用,在記憶聯結中,我們利用事物的屬性應用到相似之物上,比如繩子,它本身的屬性就隻有捆、綁、係、吊、拉、掛……如果把電綫、鐵鏈、蛇和刺藤的屬性賦予繩子,那麼它就擁有“電繩、鐵繩、毒繩、鋸繩”等屬性瞭。

串聯的技巧,遠不止這些。不過隻要掌握以上三個基本技巧,在實際應用中自然會演變齣更多的技巧。但是有幾個聯結詞,是被認為容易導緻串聯斷鏈的,分彆是“像什麼、在什麼旁邊、由什麼做成/ 變成”,並不是說這用這幾個詞語進行聯結就會記不住,而是大量的應用結果顯示,這幾個聯結詞導緻串聯記憶斷鏈的概率很大,因此在應用時需要注意。

(2)定位記憶

定位記憶,主要是以西濛尼德斯的場所記憶為核心進行優化演變。古典記憶術的定位係統是場所,藉助客觀世界中建築物的空間外形,在腦海裏建立此空間的影像,形成腦中的記憶宮殿,便可以用於存儲知識的圖像。

現在,我們根據古典記憶術(第一章中西濛尼德斯的記憶原理),建立一個復雜的記憶場所。對於初學者,建議復雜的記憶場所,先以10 個為一組。等到完全掌握空間記憶的方法之後,再逐步增加每組記憶場所的數量。

我們可以隨機在網絡上搜一張房間效果圖,選圖的有幾點要求:

1. 要有空間立體感。不管是漫畫圖,還是真實效果圖,需要有空間立體感。

2. 圖中物件距離適中。圖中選作記憶點的物件之間的距離要適中,特彆是前後位置的距離不要太遠,也不要太近。

3. 空間的光綫、舒適感要好。光綫要明亮,感覺起來要舒服。不要太暗、太亂、太髒。

4. 圖中的物件要超過10 個以上。並不是規定就必須找10 個點。主要是從圖片管理角度考慮的,試想一張圖找10 個點,與兩張圖纔找10 個點,哪種更方麵管理呢?(我們也嘗試過在一張圖上找齣30 ~ 50 個記憶點,也能運用於記憶,不過那樣對空間圖的要求比較高,對個人記憶水平的要求也比較高。)

按照這個要求,我們找到一張適閤的房間效果圖,以此來建立我們的“空間記憶場所”,我們暫且把這張圖稱為“臥室”:

觀察此圖,隻要是獨立的物件,都可以選作記憶點。如颱燈、壁燈、枕頭、被子、窗戶、椅子、茶幾……

選取記憶點有幾個要求:

1. 優先選取有鮮明特點的物件,一般具體的物件都屬於有鮮明特點的。在此圖中,特點不太鮮明又常常作為記憶點的有牆體、地闆。

2. 有多個相同的物件,最好隻選一個。如“臥室圖”中有兩個枕頭、兩個颱燈、兩張椅子、三個壁燈,這些都是屬於多個相同的物件類型,若隻選其中一個就不必解釋瞭,若要選取兩個相同物件,那麼必須選不同的位置,比如選兩張椅子,那就選這張椅子的坐墊和那張椅子的凳腳,總之不要選相同位置。

3. 兩個記憶點間的距離,不宜過近或太遠。這個怎麼判斷呢?以實際中的距離作為依據,比如實際中兩個物件的距離相距1 米,那麼在想象中的距離就是1 米。假如有兩組記憶點,一組距離是0.5 米,一組是2 米,那麼當你做記憶時,注意力在記憶點間移動時,0.5 米那組的移動時間肯定要比2 米那組快一些。也許快不瞭幾秒,但是對於極速記憶高手而言,

差一毫一秒,可能就是冠軍和亞軍的差彆瞭。因此選點的距離,也是要講究的。

下圖是按照選點要求,選取齣來的10 個記憶點。我們第一步需要做的是,對10 個記憶點進行牢記。對於大腦來說,記憶圖像是非常容易的事情。我們先為每個記憶點進行命名,然後我再教你一招快速牢記這套“記憶場所”的秘訣。

記憶點:

1——颱燈,2——壁燈,3——枕頭,4——床單,5——茶幾底盤,6——椅子,7——窗戶,8——窗簾杆,9——裝飾柱,10——茶幾桌麵

備注:圖中物件的名稱並不是特定的,你可以根據自己的喜好隨意命名,或者以相同區域的其他物件命名。比如4 床單,可以說是床尾;5 茶幾底盤,可以換成茶幾腿;6 椅子,可以說是沙發,或者沙發的腰枕。

上圖選點中有一個細節,細心思考的讀者肯定會發現,5 和10 都是茶幾上的點,為何桌麵要排到記憶點10,而不是在記憶點5 的後麵,做記憶點6 ?

因為在整個臥室空間中,茶幾的底盤和桌麵,相對而言距離是比較短的,如果按先後順序排列的話,在記憶的時候,在心理感覺上會顯得擁擠而有可能導緻記憶不佳,所以就錯開瞭兩點的順序。

一般情況下,教記憶術的老師會讓學習者仔細觀察、朗讀、記憶這10 個地點,雖然是有效的方法,但不是最快的方法。最快的方法是框架組閤觀察記憶,比如“臥室圖”中,記憶點3-4 是床上的物件,可以自成1組;5-6-10 是沙發茶幾套件,可以成1 組;7-8 是窗戶組件,可成1 組。再把其他幾個零散的記憶點加入臨近的組閤中,最後可以形成“1-2-3-4”“5-6-10”“7-8-9”三個空間物件組閤。這樣的組閤,普通人認真仔細觀察10 ~ 30 秒,就能把空間的畫麵印記在腦海裏瞭。

需要提醒的是,如果你要完整地把這個“臥室圖”存進大腦,成為你的記憶場所,你最少需要花3 ~ 5 分鍾的時間,完成以下幾個步驟:

1. 觀察臥室的記憶圖(即標上數字的那張),理解每個點的名稱;

2. 按照空間組閤方式,進行整體記憶;

3. 不看圖,按順序迴憶圖像和復述10 個點的名稱;

4. 不看圖,按奇數順序快速迴憶圖像和復述1、3、5、7、9 記憶點的名稱,再按偶數順序快速迴憶圖像和復述2、4、6、8、10 記憶點的名稱。

5. 完成上述步驟後,再倒序迴憶一遍圖像。

這個方式,是我們在培訓課堂上應用得比較有效的一種快速掌握場所的技巧。當你牢牢地把臥室的場所印記進大腦以後,就可以開始運用它進行信息的記憶瞭。我們通過下麵的案例,來掌握這個方法。

舉例,我們要記憶知識點“世界十大文豪”,分彆是:高爾基、歌德、莎士比亞、列夫?托爾斯泰、拜倫、魯迅、雨果、泰戈爾、但丁、荷馬。

現在我們需要處理的是每個文豪名字的圖像,可以通過階段二圖像轉化的幾個技巧來操作——

1. 高爾基:通過意象想到“高爾基說過:書是人類進步的階梯”,從而聯想到一個書搭建的階梯。或者通過諧音成“高耳機,很高大的耳機”。

2. 歌德:用諧音加減字,組成“歌頌品德”,聯想到播放歌頌中華傳統品德的詩歌。

3. 莎士比亞:可以直接用莎士比亞的人物形象。如果對莎士比亞的形象沒有概念,可以用諧音技巧,變成“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻著一隻鴨”。

4. 列夫?托爾斯泰:諧音成“獵夫托耳思太(一個獵夫,用手托著耳朵,在思念他的太太)”。

5. 拜倫:諧音成“白輪——白色的車輪;百輪——幾百個車輪”。

6. 魯迅:可以直接用魯迅先生的形象。或諧音成“爐熏——烤爐的煙熏人”。

7. 雨果:用變義法則“雨裏有糖果——下起糖果雨”。

8. 泰戈爾:這是英文tige(老虎)的同音,直接選用老虎的形象。

9. 但丁:諧音變義成“蛋釘——雞蛋上釘一根鐵釘”。

10. 荷馬:諧音成“河馬”。

圖像轉化完成後,就可以把這些人名的對應形象,和臥室圖中的記憶點進行聯結——

1. 颱燈:記憶高爾基,颱燈下用書堆齣階梯,或者颱燈上掛著一個很高大的耳機,還可以誇張地想象耳機漏電瞭,使颱燈噴齣電火花。

2. 壁燈:記憶歌德,壁燈上掛著音響,音響播放“歌頌品德”的詩歌。

3. 枕頭:記憶莎士比亞,可以聯想莎士比亞躺在床上寫《羅密歐與硃麗葉的故事》;沒聽過莎士比亞的朋友,可以用“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻鴨”,把沙漠中一塊刻著鴨子的石壁,抬放到枕頭上,還有沙灑在上麵。

4. 床單:記憶列夫?托爾斯泰,諧音“獵夫托耳朵思念太太”,一個獵夫躺在床單上,托著耳朵,陷入深深的思念,思念他美麗的太太。

5. 茶幾底盤:記憶拜倫,茶幾底盤放著一個白色的輪,或者茶幾底堆瞭一百個車輪。

6. 沙發椅:記憶魯迅,可直接想象魯迅先生在此坐著休息。也可以用諧音“爐熏”,沙發上放著一個火爐,點燃瞭沙發,濃煙熏人。

7. 窗戶:記憶雨果,窗戶外麵下起糖果雨,糖果砸破窗戶掉瞭進來。

8. 窗簾杆:記憶泰戈爾,諧音“tige 老虎”,窗簾杆上掛著一張老虎皮。

9. 裝飾柱:記憶但丁,諧音“蛋釘”,用釘子把雞蛋釘在牆柱上,還可以誇張地想象雞蛋的蛋黃和蛋清沿著柱子流下來。

10. 茶幾桌麵:記憶荷馬,諧音“河馬”,一隻河馬站在桌麵上,用力一踩,桌麵破瞭個洞。

隻要認真完成上述內容的想象,注意是想象到描述的場景畫麵,不是死記。死記是沒有多大效果的,隻有想到畫麵,纔能輕鬆地記憶下來。

記住之後,你可以對內容進行順背、倒背、抽背檢驗記憶效果。至此你就完整體驗瞭最初級的定位記憶。不過現在,你隻能做到一個記憶點記憶一個信息的圖形,如果掌握高級的記憶技巧,並且加以強化練習,定位記憶最終可以做到在一個記憶點上記住數十個圖像。我個人實踐過最多的是在1 個記憶點記憶瞭數百字的簡答題考點。

定位記憶,除瞭藉助客觀世界的建築空間,還可以藉助其他有邏輯結構的物體的空間形象,來建立大腦的記憶場所。最常見的幾種有:身體定位係統、汽車定位係統、數字定位係統等。這幾個定位係統我們在第三章訓練的時候會詳細講解。

在選擇使用這幾種記憶係統時,以結果為導嚮是最有效也是最直接的判斷方式。明白這一點,以後就不要再問“某某類型的知識要用什麼方法記憶”,而是先問,這個知識我要怎麼用。然後根據應用目的,來選擇記憶係統。

例如,我背的是選擇題知識,那我最終應用的場景是看到題目,選擇正確的答案,因此隻需要把標題和正確的答案串聯起來就行瞭。

如果我記憶的知識,最終是要一字不漏地復述齣來的,那麼我記憶的時候,最好是采用能夠定位的記憶技巧。

前言/序言

美國未來學傢阿爾文托夫勒說過,未來的文盲不再是目不識丁的人,而是沒有學會如何學習的人。
現在的小學生比十幾年前的小學生 一生受用的記憶提升寶典 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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