口袋里的心理学-微情绪心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨祯萍 著

图书标签:

• 心理学
• 微表情
• 情绪识别
• 行为分析
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 非语言沟通
• 情绪管理
• 实用心理学

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514366129

版次：1

商品编码：12355029

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

即使*高明的伪装高手，也不可能*将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的*神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以*微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。本书*解读了微表情背后的情绪密码，以及有效地表达自己不失控的情绪管理术，帮助读者敏锐地感知和评估他人和自己的情绪，并在此基础上相机行事，调整自己的言行，牢牢掌握人际交往的主动权。

《细微心事：解密日常情绪的暗流涌动》 我们每个人，无论身处何种境遇，都在不自觉地被情绪的细微之流牵引着。清晨醒来时那一抹淡淡的忧伤，工作中面对挑战时瞬间燃起的焦躁，与亲友相聚时脸上不经意间绽放的喜悦，甚至是独自一人时，内心深处悄然滋生的不安或满足……这些看似微不足道的情绪波动，如同一首婉转的乐曲，低吟浅唱，却深刻地影响着我们的判断、决策，以及与世界的互动方式。 《细微心事》并非一本提供宏大理论框架的心理学巨著，也不是一本指导你如何瞬间改变人生的励志读物。相反，它是一次深入探寻我们内心最柔软、最真实角落的旅程。我们常常关注那些显而易见的、戏剧性的情绪爆发，比如愤怒、恐惧或狂喜，却忽略了那些更隐蔽、更微妙的情绪体验。正是这些“微情绪”，构成了我们情绪体验的基石，塑造着我们的性格，并暗自指引着我们行为的方向。 本书的写作初衷，源于对人类日常经验的深刻观察。我留意到，生活中的许多困惑、误解，甚至是一些令人沮丧的模式，都与我们对自身及他人微情绪的认知不清有关。我们可能不理解自己为何在某个时刻会感到莫名的沮丧，也可能无法准确捕捉到朋友话语中隐藏的淡淡失落。这种对微情绪的“失焦”，让我们错失了许多理解自己、连接他人的宝贵机会。 因此，《细微心事》旨在为你打开一扇门，让你重新审视那些曾经被你忽略的情绪信号。我们将一同踏上一段细致入微的探索之旅，去理解那些在你心头掠过的，难以名状的感受。 我们将会触及的核心议题包括： 1. 微情绪的定义与边界： 什么是微情绪？它们与我们常说的“情绪”有何不同？我们将从微情绪的“量级”和“持续性”出发，区分它们与强烈情绪的差异。比如，在听到一句略带讽刺的评论时，你可能不会立刻感到愤怒，但一种微妙的“不适感”或“一丝被轻视的滋味”可能在你心中悄然滋长。这种感觉，便是微情绪的典型体现。我们还将探讨，微情绪是否也存在着“负面”和“正面”之分，抑或它们只是纯粹的信号，等待着我们的解读。 2. 微情绪的日常显现： 微情绪并非只存在于抽象的心理学概念中，它们渗透在我们生活的方方面面。当你盯着电脑屏幕，突然感到一股淡淡的“效率低下”的挫败感，那是微情绪；当你在社交媒体上看到某条动态，内心泛起一丝不易察觉的“被遗忘”的失落，那是微情绪；当你在人群中，感受到一种微妙的“融入感”或“疏离感”，那也是微情绪。本书将通过大量生动、贴近生活的例子，帮助你识别这些微情绪在不同场景下的具体表现，让它们从潜意识层面浮现到意识层面。 3. 微情绪的成因与触发机制： 是什么触发了这些微情绪？它们往往源于我们内心深处的认知模式、过往的经历，以及当下环境的微妙影响。一个不经意的眼神，一句看似随口的话，甚至是一个被忽略的细节，都可能成为微情绪的导火索。我们将分析，某些特定的认知偏差（例如过度概括、非黑即白思维）如何放大或扭曲了我们对事件的解读，从而产生细微的情绪反应。同时，环境中的非语言信号，比如他人的肢体语言、语气语调，也会在不经意间触动我们内心的敏感点。 4. 微情绪对行为的影响： 我们常常认为只有强烈的情绪才会驱动行为，但微情绪的力量同样不容小觑。一丝微妙的“不满”，可能导致你在工作中对某个细节反复推敲；一种淡淡的“好奇”，可能让你在浏览网页时点击一个意想不到的链接；一种难以言说的“担忧”，可能让你在做某个决定前反复犹豫。本书将揭示，微情绪如何悄无声息地影响着我们的选择，从购买一件商品，到选择一种生活方式，甚至是我们与他人的互动策略。 5. 微情绪的解读与管理： 理解微情绪，并非为了让它们消失，而是为了更好地与之相处。我们将探讨如何通过“情绪觉察”和“情绪命名”来识别和理解这些细微的感受。识别微情绪的第一步，是承认它们的存在，不将其简单地归类为“小题大做”或“想太多”。接着，学会用更精准的词汇来描述它们，比如“一丝犹豫”、“轻微的期待”、“莫名的不安”，而不是笼统的“不开心”。 更进一步，本书将提供一套温和而有效的微情绪管理方法。这并非强制性的控制，而是基于理解和接纳。我们将学习如何通过调整认知、改变环境，或者进行简单的自我对话，来化解那些可能带来负面影响的微情绪，并放大那些积极的微情绪。例如，当你感受到一丝“被低估”的微情绪时，与其因此产生消极想法，不如将其转化为一份“需要证明自己”的动力，并采取积极的行动。 6. 微情绪在人际关系中的作用： 人际关系，是微情绪最为活跃的舞台。一句看似无心的话，可能在你心中留下难以磨灭的“刺痛”；一个温暖的微笑，可能在你心底荡漾起细微的“被认可”的喜悦。本书将深入探讨，理解和回应他人的微情绪，如何成为建立深层连接的关键。当你能够捕捉到朋友言语中那一点点“小心翼翼”或“欲言又止”，并给予恰当的回应时，你们的关系便能因此升华。反之，如果忽视了这些信号，误解和隔阂便可能悄然而生。 7. 微情绪与自我认知： 认识到自己细微的情绪反应，也是自我认知的重要途径。它帮助我们更清晰地了解自己的价值观、偏好和不安全感。每一次对微情绪的深刻洞察，都是一次对内心世界的更深入探索。你可能会因此发现，自己对于“公平”有着超乎寻常敏感的反应，或者对“被肯定”有着强烈的需求。这些发现，将为你的个人成长提供宝贵的指引。 《细微心事》以一种宁静、非评判的态度，邀请你一同踏上这段探索内心风景的旅程。我们不追求瞬间的改变，而是希望通过细致的观察和理解，让你能够更从容、更智慧地应对生活中的每一份细微的情绪波动。这不是一本“治愈”的书，而是“理解”的书。通过理解，你将发现，那些曾经让你困扰的微情绪，也可以成为你更好地认识自己、连接世界，并创造更充实生活的有力伙伴。 翻开本书，让我们一同倾听内心深处那细微而真切的回响，感受那些正在悄然塑造我们生命的，最温柔的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情绪机制感到着迷，尤其是那些微妙的、难以察觉的波动。我经常会思考，为什么有些人似乎总能保持乐观，而有些人却容易被负面情绪困扰？又或者，在同样的环境下，不同的人为何会产生截然不同的情绪反应？我希望这本书能够为我解答这些疑问。我特别期待它能提供一些关于情绪的科学解释，但又不会过于枯燥乏味。我希望它能用生动形象的比喻，或者一些引人入胜的案例，来讲解那些复杂的心理学原理。我希望它能帮助我更好地理解自己和他人的情绪，从而在生活中做出更明智的判断和选择。这本书的“口袋”定位，也让我觉得它非常适合碎片化阅读，我可以在通勤路上，或者午休时间，随时随地翻开它，获取一些有用的心理学知识，丰富我的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活细节充满好奇的人，常常会观察身边的人和事，试图从中找到一些规律和原因。尤其是在情绪方面，我发现人的情绪变化是如此复杂且充满多样性。有时候，一个小小的举动，一句不经意的话，就可能引起一连串的情绪反应。我希望这本书能够像一本“情绪侦探手册”，帮助我剖析这些微小的、不易察觉的情绪信号，理解它们产生的根源，以及它们可能带来的影响。我期待它能提供一些新颖的视角，让我从更深层次去认识情绪，甚至是用一种更有趣、更有创意的方式去体验和表达情绪。这本书的“口袋”特点，让我觉得它非常适合作为我随身的“心理伴侣”，在需要的时候，它就能静静地躺在我的口袋里，随时提供一份来自心理学的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我迫不及待地翻阅了一下目录，里面的章节设置就很有吸引力，感觉它能覆盖到我们日常生活中很多常见的心理困扰。我一直觉得，对情绪的理解，是我们认识自己、认识世界的第一步。这本书的“微情绪”这个词，让我联想到一些平时我们容易忽视的，但却可能在潜意识里影响着我们行为和决策的细微情感。我希望它能够像一位循循善诱的导师，引导我去探索那些隐藏在内心深处的情感世界，去发现那些情绪背后的真正原因。我尤其期待它能提供一些实操性的方法，帮助我更好地应对工作中的压力，处理人际关系中的摩擦，甚至是如何在平凡的生活中发现更多的小确幸。这本书的封面设计也很有艺术感，简约而不失内涵，让人一看就心生喜爱。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，触感就很好，纸张的质量感觉很不错，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，而不是那种轻飘飘的廉价感。我一直认为，一本好的书，不仅内容要有深度，它的物理形态也应该是一种享受。我特别欣赏这种精美的设计，它让我觉得，这不仅仅是一本书，更是一件可以珍藏的小物品。我平时阅读的习惯比较随意，有时候会带着它去咖啡馆，有时候会在睡前翻几页。我希望这本书的语言风格能够和它的外观一样，既有温度又不失智慧，能够在我疲惫的时候，给我带来一丝慰藉，在我迷茫的时候，指点迷津。我对“微情绪心理学”这个概念特别好奇，它听起来就像是捕捉那些细微之处的情绪变化，然后深入解析。我猜想，这本书可能会介绍一些我们平时容易忽略的，但却对我们影响深远的心理现象，并且会用一些生动有趣的例子来阐述。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种沉静又带着一点俏皮的插画风格，立刻抓住了我的眼球。我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但又觉得专业的学术书籍常常让人望而却步。看到“口袋里的心理学”这个名字，我首先想到的是它一定是一本非常易读、贴近生活的读物。我特别期待它能用通俗易懂的语言，讲解一些日常生活中我们可能会遇到，但又难以名状的情绪问题。比如，为什么有时候会莫名其妙地开心，有时候又会突然陷入低落？或者，在人际交往中，我们应该如何更好地理解他人的情绪，又不至于被负面情绪所影响。我希望这本书能够提供一些实用的工具和视角，帮助我更好地认识和管理自己的情绪，让我的生活更加积极和充实。我脑海中已经勾勒出很多场景，希望翻开这本书，就能找到答案。