家庭医生（2018年第一季度合订本上） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张翼鹏 著

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 医学科普
• 家庭护理
• 健康指南
• 2018年
• 合订本
• 医学
• 健康

出版社： 《中国家庭医生》杂志社

ISBN：9771004634171

版次：1

商品编码：12371910

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：铜版纸

内容简介

家庭医生（2018年第一季度合订本上）

前言/序言

《家庭医生》（2018年第一季度合订本）—— 汇聚前沿健康资讯，助力全家身心安康 卷首语：健康，是回不去的投资，更是触手可及的幸福。 2018年的开端，我们怀揣着对健康的无限憧憬，为您精心呈现这份《家庭医生》合订本。它不仅仅是一本期刊的简单汇集，更是我们团队深入调研、广泛求证、倾情奉献的健康宝典。我们深知，在这个信息爆炸的时代，辨别真伪、获取可靠的健康知识，对于每一位追求高品质生活的家庭而言，至关重要。因此，我们始终坚守“科学、权威、实用、贴心”的编辑宗旨，致力于将最前沿的医学进展、最实用的养生智慧、最贴近生活的健康建议，以最易懂、最生动的方式呈现在您面前。 本合订本精选了2018年第一季度《家庭医生》期刊中的精华内容，涵盖了从疾病预防、日常保健、心理健康，到营养饮食、运动健身、母婴育儿、老年康复等方方面面。我们力求内容的深度与广度并存，既有对重大疾病的深度解读，也有对常见健康问题的实用指导；既有科学严谨的医学科普，也有温暖人心的生活故事。我们希望，这份合订本能够成为您家庭的常备健康顾问，为您和家人的健康之路保驾护航。 第一期：春启万物，身心焕新 聚焦呼吸道健康：告别季节性烦恼 春季呼吸道疾病的“晴雨表”： 深入剖析春季为何是呼吸道疾病的高发期，详细解读流感、过敏性鼻炎、支气管炎等常见疾病的诱发因素、传播途径及早期症状。我们邀请了多位呼吸科专家，为读者提供了详尽的预防措施，包括如何加强室内通风、合理饮食、补充维生素，以及在空气质量不佳时如何做好防护。 “免疫力”的科学解读： 摆脱“提高免疫力”的模糊概念，深入浅出地讲解免疫系统的奥秘，以及如何通过科学的生活方式，而非盲目进补，来维持免疫系统的平衡与活力。文章详细介绍了益生菌、膳食纤维、优质蛋白质对免疫功能的影响，并列举了日常生活中富含这些营养素的食物。 哮喘、慢阻肺患者的春日生存指南： 针对慢性呼吸道疾病患者，本期提供了更为精细化的管理建议。专家指导如何根据天气变化调整用药，如何在家中进行有效的康复锻炼，以及在急性发作时如何进行正确的自救与呼叫帮助。还特别强调了戒烟、避免接触过敏原的重要性。 情绪管理：让心灵沐浴春光 “春困”并非懒惰： 科学解释了春季情绪低落、易疲劳的生理学原因，并提供了多种改善方法，如增加户外活动、晒太阳、调整作息、进行正念冥想等。 解压妙方，触手可及： 针对现代人普遍存在的压力问题，本期提供了多维度、易操作的解压技巧，包括音乐疗法、芳香疗法、轻度运动、倾诉沟通等。文章还分享了一些心理专家的实用建议，教您如何在日常生活中识别并应对压力源。 家庭沟通的艺术： 良好的家庭关系是心理健康的重要基石。本期特辟专栏，邀请家庭教育和心理咨询师，分享了实用的沟通技巧，帮助您化解家庭矛盾，营造和谐的家庭氛围。 春季养生：从舌尖到身体的调理 “春季食补”不等于“大鱼大肉”： 纠正了传统观念中春季食补的误区，强调“春宜养肝”，推荐了大量适合春季食用的蔬菜、水果和豆制品，如菠菜、韭菜、草莓、豆芽等，并提供了多种简单美味的食谱。 “排毒”的科学真相： 深入剖析身体的排毒机制，澄清网络上关于“排毒”的虚假信息，并指导读者通过健康饮食和适度运动，协助身体完成自然的排毒过程。 睡个好觉，迎接好心情： 详细讲解了春季睡眠的规律与重要性，提供了改善睡眠质量的实用方法，包括睡前放松技巧、调整卧室环境、避免睡前摄入刺激性食物等。 第二期：活力盎然，健康常伴 心血管健康：守护生命“马达” 高血压、高血脂的“沉默威胁”： 详细解读了高血压、高血脂的成因、危害及最新诊断标准。专家就如何通过生活方式干预（饮食、运动、戒烟限酒）来控制血压和血脂提供了详细指导。 心脏病的早期信号，你收到了吗？ 盘点心血管疾病的10个“危险信号”，强调早期识别和及时就医的重要性。文章详细介绍了胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等症状的含义，并呼吁读者不要忽视身体发出的任何警示。 “好”脂肪与“坏”脂肪： 深入浅出地讲解不同类型脂肪对心血管健康的影响，指导读者如何选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等，并提示如何减少不健康脂肪的摄入。 运动与心脏： 科学指导不同年龄段、不同身体状况的人群如何进行适合自己的有氧运动，以增强心肺功能，预防心血管疾病。 消化系统：肠道健康是百病之源 胃肠道疾病的“多面体”： 详细介绍了胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等常见消化系统疾病的病因、症状及治疗方案。专家强调了规律饮食、避免辛辣刺激食物、减轻心理压力对维护胃肠道健康的重要性。 “益生菌”的科学选择： 详细介绍了益生菌的作用机制，以及如何根据自身情况选择合适的益生菌产品，并提供了富含益生菌的天然食物来源。 膳食纤维：肠道健康的“清道夫”： 强调膳食纤维在促进肠道蠕动、预防便秘、降低结直肠癌风险等方面的重要作用，并指导读者如何通过饮食摄入足够的膳食纤维。 骨骼健康：支撑生命的“骨架” 骨质疏松症：无声的“骨”癌： 详细解读骨质疏松症的病因、高危人群，以及如何通过补钙、维生素D、适度运动等方式进行预防和管理。 关节疼痛，不必忍耐： 针对关节炎、腰颈椎病等常见骨关节问题，提供了科学的缓解疼痛和改善功能的方法，包括物理疗法、药物治疗、康复锻炼等。 儿童骨骼发育的关键期： 关注儿童的生长发育，强调钙、维生素D等营养素在儿童骨骼健康中的重要作用，并提供适合儿童的饮食建议和运动方案。 第三期：夏日炎炎，健康“不打烊” 皮肤健康：抵御紫外线，绽放健康光彩 夏季皮肤病的“高发季”： 详细介绍了夏季常见的皮肤问题，如晒伤、痱子、湿疹、虫咬皮炎等，并提供了针对性的预防和治疗建议。 科学防晒，拒绝“美白陷阱”： 普及正确的防晒知识，包括防晒霜的选择与使用方法、物理防晒的重要性，以及如何根据肤质选择适合的防晒产品。 “美白”的科学与误区： 探讨了美白产品的成分与作用，纠正了一些关于美白的常见误区，强调健康肤色的重要性。 夏日护肤新理念： 介绍了夏季护肤的重点，如清洁、保湿、舒缓等，并推荐了一些天然、温和的护肤方法。 饮食与营养：清凉一夏，健康享“瘦” 夏季“消暑”与“进补”的平衡： 纠正了夏季只能“吃凉”的观念，强调了在消暑的同时，也要注意补充身体所需营养，推荐了适合夏季的汤品、粥品和凉菜。 “轻食”的科学与实践： 介绍了“轻食”的理念，以及如何制作健康美味的轻食餐。文章强调了均衡营养的重要性，而非单纯的“少吃”。 儿童夏日饮食指南： 针对儿童夏季食欲不振、易生病等问题，提供了科学的饮食调整建议，确保儿童在夏季也能摄入足够的营养。 夏季腹泻的预防与处理： 详细介绍了夏季因饮食不当引起的腹泻，包括预防措施和简单的家庭处理方法。 运动与户外：活力夏日，健康“动”起来 夏季运动的“黄金法则”： 指导读者如何在高温环境下安全有效地进行户外运动，包括最佳运动时间、运动强度、补水策略等。 水上运动的乐趣与风险： 介绍了游泳、水上漂流等夏日热门运动，并强调了安全注意事项。 运动后的恢复与保健： 讲解了运动后拉伸、补充水分和电解质的重要性，以及如何通过运动后的护理来减少运动损伤。 第四期：秋高气爽，养生进阶 呼吸系统与免疫力：构筑秋季健康“防火墙” “秋燥”的应对之道： 详细讲解了秋季气候干燥对人体的影响，并提供了多方面的应对方法，包括饮食调理、室内加湿、使用润肤产品等。 增强免疫力的“长效机制”： 深入探讨如何通过长期的健康生活方式，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节等，来有效提升身体的整体免疫力。 秋季呼吸道疾病的“二次高峰”： 关注秋季流感、支气管炎等呼吸道疾病的预防，强调疫苗接种、个人卫生和室内外环境的维护。 消化与“贴秋膘”：科学进补，不伤脾胃 “贴秋膘”的科学解读： 纠正了“贴秋膘”的盲目性，强调秋季进补应以滋补身体、为冬季储备能量为目的，而非单纯地增重。专家推荐了一些适合秋季食用的滋补食材，如山药、梨、栗子、蜂蜜等。 脾胃的“秋日呵护”： 详细讲解了秋季如何呵护脾胃，包括规律作息、避免生冷辛辣食物、适度运动等。 秋季肠道健康： 关注秋季肠道易出现的腹泻、便秘等问题，提供科学的饮食与生活方式指导。 情绪与心理：宁静致远，淡泊心境 “秋愁”的科学与慰藉： 解释了秋季情绪低落的原因，并提供了应对策略，如培养兴趣爱好、与朋友交流、进行户外活动等。 感恩与满足： 引导读者在收获的季节里，学会感恩，体会生活中的小确幸，从而提升幸福感。 老年人的心理健康： 关注老年人群体在秋季可能面临的心理挑战，提供关爱和支持的方法。 生活方式与习惯：为健康“充值” “断舍离”与健康生活： 将“断舍离”的生活理念延伸至健康领域，倡导读者审视自己的生活习惯，舍弃不健康的因素，拥抱健康的生活方式。 健康监测新趋势： 介绍了一些新型的健康监测设备和方法，帮助读者更科学地了解自身健康状况。 家庭健康教育： 强调家庭在健康教育中的重要性，鼓励父母从小培养孩子的健康意识和良好习惯。 结语： 《家庭医生》（2018年第一季度合订本）的每一页，都凝聚着我们对您健康最真挚的祝福。我们希望这份合订本不仅能为您提供知识，更能激发您对健康生活的热情。健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常的点滴之中。让我们一起，从今天开始，从小处着手，为自己和家人构筑一份坚实的健康基石，迎接更加美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本《家庭医生》（2018年第一季度合订本）简直是为我量身定做的！我一直都对中医养生很感兴趣，而这本书在这方面的内容真是太丰富了。它结合了现代医学的知识，用一种更加科学的方式来解读中医的养生理念。比如，它详细介绍了不同体质的人应该如何调理，像我这种容易上火的人，书中就给出了很多具体的食疗方和生活习惯建议，我试着照做了一段时间，感觉身体确实有了改善。而且，它还讲解了很多关于穴位按摩的知识，配有清晰的图示，让我可以轻松地在家就进行简单的保健。我特别喜欢它关于“治未病”的思想，强调预防的重要性，让我不再是被动地应对疾病，而是主动地去维护健康。书中还有一些关于季节性疾病的预防和应对措施，非常符合我们当前的生活环境。虽然是2018年的版本，但我觉得养生之道是亘古不变的，很多基础性的知识和方法依然具有很高的参考价值。这本书让我感觉自己不再是健康领域的“小白”，而是有了一位可以随时咨询的“家庭医生”。

评分☆☆☆☆☆

我实在太喜欢这本《家庭医生》的合订本了！虽然我拿到的版本是2018年第一季度的，但里面的信息依旧非常实用，涵盖了很多我平时生活中可能会遇到的健康问题。它不仅仅是简单地罗列疾病和症状，更重要的是，它提供了非常人性化的建议和应对方法。例如，在季节交替的时候，感冒和过敏是常有的事，这本书里有详细介绍如何通过饮食和生活习惯来增强免疫力，甚至还提供了DIY的药草茶配方，感觉非常贴心。而且，它对于一些常见的小毛病，比如消化不良、失眠等，都有非常细致的讲解，帮助我理解问题的根源，而不是仅仅停留在表面。最让我惊喜的是，它还涉及了心理健康方面的内容，比如如何应对压力、如何保持积极心态等等，这在很多健康类书籍中并不常见，但对于现代人来说，心理健康的重要性不言而喻。阅读这本书的过程，就像是有一个经验丰富的长辈在耳边娓娓道来，分享着关于健康的生活智慧，让我感到安心和有力量。我打算把它放在床头，随时翻阅，也推荐给我的家人和朋友，相信大家都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“家庭医生”这类书籍一直没有什么特别的感觉，总觉得内容会比较普通。但当我拿到这本2018年第一季度的《家庭医生》合订本之后，我的想法彻底改变了。它在疾病的预防和治疗方面，提供了一种非常系统和深入的视角。它不仅仅是介绍各种疾病的症状和治疗方法，更重要的是，它着重强调了疾病的成因和预防措施，这一点让我觉得非常有价值。例如，在讲到心血管疾病时，它不仅列举了高血压、高血脂等常见问题，还深入分析了不良生活习惯、遗传因素等潜在原因，并给出了详细的改善建议。让我印象深刻的是，书中对一些常见药物的讲解也非常到位，它解释了药物的作用机制、副作用以及注意事项，让我在用药时能够更加谨慎和明智。此外，它还涉及了很多关于儿童和老年人常见疾病的知识，这对于有家庭的人来说，无疑是非常实用的。这本书的内容严谨而不失可读性，语言也比较专业，但不会让人觉得难以理解。它让我对健康有了更全面的认识，也学会了如何更好地管理自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，收到这本2018年第一季度的《家庭医生》合订本时，我并没有抱太高的期望，毕竟已经过了几年。但翻开之后，我被它的深度和广度深深吸引了。它不是那种浮光掠影的健康指南，而是真正深入探讨了许多健康议题。比如，它花了不少篇幅讲解如何读懂体检报告，这对于我这种经常拿到报告但看不懂的人来说，简直是福音！它把一些医学术语解释得通俗易懂，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。另外，书中对不同年龄段人群的健康需求也有很细致的划分，从婴幼儿到老年人，都有针对性的建议，非常全面。我特别喜欢它关于运动和健身的部分，它不只是强调运动的重要性，还提供了很多科学的运动方法和注意事项，避免了盲目锻炼可能带来的伤害。更让我印象深刻的是，它提到了很多关于日常保健的小细节，比如如何正确刷牙、如何选择合适的鞋子等，这些看似微不足道的建议，其实都对我们的长期健康有着潜移默化的影响。这本书的内容充实，信息量大，而且排版也很清晰，很容易找到自己需要的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书，一本2018年第一季度的《家庭医生》合订本，真的给我带来了意想不到的惊喜。我之前一直觉得自己对健康方面的知识了解得差不多了，但读了这本书，我才发现自己还有很多盲点。它最让我赞叹的是，对于一些看似微不足道但却影响深远的生活习惯，都有非常细致的讲解。比如，它关于睡眠的文章，不仅仅是告诉你睡多久，而是深入探讨了影响睡眠质量的各种因素，从环境到饮食，再到睡前习惯，都给出了非常具体的建议，我按照书中的方法调整了我的睡前习惯，睡眠质量真的有了显著提升。而且，这本书的内容不仅仅局限于身体健康，它还触及了我们日常生活的方方面面，比如如何进行有效的沟通来缓解家庭矛盾，如何给孩子创造一个健康的成长环境等等，这些内容都与我们的身心健康息息相关。书中还包含了一些关于急救常识的内容，虽然我希望永远用不到，但了解这些知识，总能让人多一份安心。总的来说，这本书就像一个百科全书，涵盖了我们生活中可能遇到的各种健康和生活问题，而且解答得非常到位，充满了人文关怀。