心理健康（第3版）/中等职业教育课程改革国家规划新教材 [Mental health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

俞国良 编

图书标签:

• 心理健康
• 中等职业教育
• 教材
• 课程改革
• 国家规划
• 第3版
• 精神健康
• 职业教育
• 心理学
• 健康教育

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040495782

版次：3

商品编码：12372514

包装：平装

丛书名： 中等职业教育课程改革国家规划新教材

外文名称：Mental health

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：186

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康（第3版）/中等职业教育课程改革国家规划新教材》根据党的十九大精神、《中等职业学校德育大纲》（2014年修订）和中等职业学校《心理健康教学大纲》，在修订版教材基础上修订而成。
　　全书包括知识篇、成长篇、生活篇、学习篇和职业篇五个部分，对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育，旨在提高全体学生的心理素质，帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理与行为问题，促进其身心全面和谐发展。
　　《心理健康（第3版）/中等职业教育课程改革国家规划新教材》内容丰富、形式新颖、语言活泼、图文并茂，适合中等职业学校学生学习使用。

目录

知识篇
第一单元 心理健康与我
第1课 身心健康促成长
第2课 心理健康哆唻咪
第3课 心理发展你我他
第4课 心理调适方法ABC

成长篇
第二单元 认识自我
第5课 天生我材必有用
第6课 放飞生命的梦想
第7课 阳光总在风雨后
第8课 给真我一面旗帜
第三单元 成长的烦恼
第9课 青春的秘密花园
第10课 敏感的性心理话题
第11课 做情绪的主人
第12课 向快乐与幸福出发

生活篇
第四单元 学校中的我
第13课 愿友谊地久天长
第14课 花季莫种相思树
第15课 架设师生爱心桥
第16课 冲突，让青春失色
第五单元 家庭、社会中的我
第17课 筑起心灵的防火墙
第18课 父爱母爱亲情进行时
第19课 滴水藏海，心怀感恩

学习篇
第六单元 学会学习
第20课 学习，我能行
第21课 激发学习兴趣和动机
第22课 掌握学习方法和策略
第七单元 有效学习
第23课 学习能力大盘点
第24课 积极应对学习压力
第25课 学习的新概念
第26课 在实习实训中学习

职业篇
第八单元 职业心理
第27课 我的职业理想
第28课 职业心理素质与我
第29课 我的角色我喜欢
第九单元 适应职业
第30课 排解职业压力有妙法
第31课 为职业能力夯实基础
第32课 升学与就业适应
第33课 职业倦怠与应对
第十单元 创业与创新
第34课 挫折，职场成功的前奏
第35课 创业需要的心理素质
第36课 创新，创业的动力开

《心灵的守护：健康人生心理导航》 引言 在快节奏的现代社会，身心健康已成为个人幸福与社会和谐的基石。我们身处一个信息爆炸、机遇与挑战并存的时代，心理素质的重要性日益凸显。理解并掌握管理自身情绪、应对压力、建立良好人际关系以及实现自我成长的方法，对于每个渴望拥有充实、健康生活的人来说，都至关重要。《心灵的守护：健康人生心理导航》正是应此需求而生，它是一本致力于引导读者认识、理解并积极管理自身心理健康的书籍，旨在帮助读者构建坚实的心理防线，拥抱更积极、更健康的人生。 本书并非一本枯燥的学术理论专著，而是以通俗易懂的语言、鲜活生动的案例、贴近生活的场景，带领读者踏上一段探索心灵、关照自我的旅程。我们深知，心理健康并非遥不可及的医学概念，而是贯穿于我们日常生活点滴之中的实践艺术。因此，本书的编写力求理论与实践相结合，既有科学的心理学原理阐述，更有切实可行的心理调适技巧分享，希望能成为您手中那份最贴心的心理健康指南。 第一篇：认识你的心灵——心理健康的基石 第一章：何为心理健康？——超越“没有疾病”的维度 在本章，我们将拨开笼罩在“心理健康”概念上的迷雾，深入探讨其真正的内涵。许多人将心理健康简单地理解为“没有精神疾病”，然而，这远非其全部。我们将从积极心理学的视角出发，阐释心理健康是一个动态的、发展的过程，它包含情绪的愉悦、生活的满意、自我接纳、良好的人际关系以及个人潜能的实现等多个维度。我们将探讨如何识别和评估自身的心理健康水平，理解心理健康与生理健康之间的紧密联系，并强调心理健康是所有生命活动的基础，是实现人生价值和社会贡献的关键。 第二章：情绪的海洋——理解与驾驭你的感受 情绪是我们生活的主色调，也是我们与世界互动的重要媒介。本章将带领读者深入探索情绪的奥秘。我们将解析常见情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等）的产生机制、生理表现和心理功能。更重要的是，我们将学习如何识别和接纳自己的情绪，理解情绪背后的需求和信号。本书将提供一系列实用的情绪管理技巧，包括正念呼吸、放松训练、认知重构等，帮助读者在情绪的洪流中保持冷静，不被负面情绪所淹没，学会利用积极情绪来提升生活品质。 第三章：压力下的力量——从容应对生活挑战 压力是现代生活的常态，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则会严重损害身心健康。本章将深入分析压力的来源、类型以及对身心的影响。我们将学习识别导致自身压力的主要因素，并掌握一系列科学有效的压力应对策略。这包括时间管理技巧、问题解决能力的提升、建立健康的应对机制（如运动、艺术、社交等），以及学会设定界限，拒绝不必要的负担。本书旨在帮助读者将压力转化为成长的动力，而非压垮自己的重负。 第四章：自我认知与接纳——看见真实的你 了解自己是通往内心平和的第一步。本章将引导读者进行一次深刻的自我探索。我们将学习如何认识自己的优点和缺点，理解自己的价值观、信念体系以及潜在的动机。本书将介绍几种实用的自我认知工具，如SWOT分析、性格类型测试的初步解读等。更重要的是，我们将强调自我接纳的重要性，学会拥抱不完美的自己，摆脱不切实际的期望和自我批评，从而建立健康的自我评价体系。 第二篇：构建心灵的堡垒——提升心理韧性与适应力 第五章：人际关系的艺术——建立和谐的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本章将深入探讨人际关系的各个方面。我们将学习如何有效地沟通，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧。本书还将分析不同类型的人际关系（亲情、友情、爱情、同事关系等）的特点和挑战，以及如何处理冲突、建立信任、维系健康的关系。我们也将探讨如何识别和远离有毒的关系，学会设定健康的人际界限。 第六章：积极思维的力量——重塑你的认知地图 我们的思维模式直接影响着我们的情绪和行为。本章将重点介绍积极思维的重要性。我们将学习识别和挑战消极思维模式，如过度概括、灾难化思维、非黑即白思维等。本书将提供具体的认知重构方法，帮助读者将负面思维转化为更具建设性和积极性的想法。我们将探讨感恩的力量、乐观主义的科学原理，以及如何通过培养积极的内在对话来提升整体幸福感。 第七章：自信的基石——相信自己，无所畏惧 自信是个人成就和幸福感的关键驱动力。本章将深入剖析自信的来源与构成，以及如何建立和提升自信心。我们将学习如何设定和达成小目标，积累成功经验，从而建立积极的自我效能感。本书还将探讨克服恐惧和不安全感的方法，如何挑战自我设限，以及如何通过积极的自我肯定来强化自信。 第八章：解决问题的能力——成为生活的主导者 面对生活中的种种问题，拥有有效的解决问题的能力至关重要。本章将系统地介绍解决问题的步骤和技巧。从明确问题、分析原因，到 brainstorm（头脑风暴）可能的解决方案，再到评估、选择并执行最佳方案，最后进行反思总结。本书将通过丰富的案例，帮助读者掌握批判性思维和创造性思维的应用，从而更自信、更有效地应对生活中的各种挑战，成为自己生活的主导者。 第三篇：心灵的成长之旅——发掘潜能与追求意义 第九章：学习与成长——永不止步的探索 持续的学习和成长是保持心理活力的重要途径。本章将强调终身学习的理念，并探讨如何培养学习的兴趣和习惯。我们将学习如何有效地获取知识、提升技能，以及如何从经验中学习。本书还将介绍成长型思维模式（Growth Mindset）的重要性，鼓励读者将挑战视为学习的机会，从失败中汲取教训，不断拓展自己的认知边界和能力范围。 第十章：寻找生命的意义——超越物质的追求 在满足基本需求之后，人们开始寻求更深层次的生命意义。本章将引导读者思考生命的价值和意义所在。我们将探讨不同的人生哲学和价值观，以及如何找到与自己内在需求相契合的使命感和目标。本书将鼓励读者关注自己的贡献，发掘个人才能，并将其转化为对他人和社会有益的事业。 第十一章：身心和谐的实践——将心理健康融入生活 心理健康并非一个独立的领域，而是需要融入我们生活的方方面面。本章将总结并升华全书的主题，强调将心理健康原则付诸实践的重要性。我们将探讨如何建立健康的生活习惯，如规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，以及如何利用正念、冥想等方式来提升内在的平静。本书还将鼓励读者建立一个支持性的社交网络，并学会寻求专业帮助，当遇到困难时，知道如何有效地利用外部资源。 结语：拥抱健康心灵，共创美好未来 《心灵的守护：健康人生心理导航》是一份承诺，一份期许。我们希望通过这本书，能为每一位读者点亮心中那盏明灯，帮助大家更好地认识自己，关照内心，提升心理韧性，最终实现身心的和谐与平衡，拥抱一个更健康、更充实、更有意义的人生。让我们携手同行，在这段心灵的旅程中，不断成长，绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的出版方是“中等职业教育课程改革国家规划新教材”，这让我对这本书的内容和适用性有了更多的期待。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能贴近中职学生的实际需求，能够帮助他们解决在学习、生活和未来职业发展中可能遇到的心理问题。内容应该具有一定的深度，但又不至于过于晦涩难懂，能够激发学生的学习兴趣，培养他们积极健康的心理素质。

评分☆☆☆☆☆

我很好奇这本书的编排方式，是否会以章节的形式来系统地讲解心理健康的各个方面，还是会更侧重于某一类主题。我希望这本书能够覆盖心理健康领域的一些核心内容，例如情绪管理、压力应对、人际交往技巧、自我认知提升等方面。同时，我也希望书中能够包含一些关于心理健康误区的澄清，帮助读者建立起科学的心理健康观念。考虑到是“中等职业教育课程改革国家规划新教材”，我猜测它应该会在理论知识的基础上，强调实践性和应用性，能够指导读者将所学知识运用到实际生活中，解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

我希望这本书能帮助我更好地理解情绪的来源和运作机制，学习如何识别和接纳自己的情绪，而不是被负面情绪所困扰。能够学到一些情绪调节的技巧，比如如何有效地宣泄负面情绪，如何培养积极情绪，让我的生活更加阳光和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种安心的感觉，柔和的色彩搭配，字体也显得非常沉稳。拿到书的第一时间，我就迫不及待地翻阅起来，虽然我不是心理学专业的学生，但作为一名普通人，现代社会的生活压力总是或多或少地影响着我们的情绪和心态。我希望这本书能为我提供一些实用的指导，帮助我更好地理解和应对生活中的各种挑战。尤其是在快节奏的现代社会，人们常常被工作、学业、人际关系等种种压力所困扰，心理健康的重要性也日益凸显。我一直认为，拥有健康的心理就像拥有坚固的后盾，能够让我们在面对困难时更加从容，也能让我们更好地享受生活的美好。所以，当我在书店看到这本《心理健康（第3版）》时，就觉得它可能正是我所需要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《心理健康》本身就传递了一种积极的信号，表明它关注的是“健康”而非“疾病”，这让我觉得这本书会以一种更加积极和建设性的视角来探讨心理议题，而不是将焦点仅仅放在病理层面。我期望能够从中学习到如何保持和提升心理健康，而不是仅仅了解心理疾病。

评分☆☆☆☆☆

从封面上“第3版”这个字样，我推测这本书的内容应该经过了多次的修订和完善，可能吸纳了最新的研究成果和实践经验，具有较高的学术价值和现实意义。我希望书中能够提供一些关于心理健康评估的方法，让我能够初步了解自己的心理健康状况，并根据评估结果，有针对性地进行自我调节。我也很期待书中能够介绍一些经典的心理疗法，即使不用于自我治疗，也能让我们对心理治疗有一个更客观的认识。毕竟，心理健康也是身体健康的重要组成部分，两者相辅相成，缺一不可。

评分☆☆☆☆☆

我尤其期待书中能够深入探讨一些常见的心理困扰，比如焦虑、抑郁、失眠等，并且能够提供一些科学有效的方法来缓解和克服这些问题。作为一名普通读者，我可能不具备专业的心理学知识，因此我希望这本书能够用通俗易懂的语言来解释复杂的心理学概念，让普通大众也能够轻松理解。同时，我也希望书中能够包含一些真实的案例分析，通过这些案例，我能够更直观地了解这些心理问题的表现以及应对策略，从而更好地反思和调整自己的生活状态。这本书的出版，对于提高社会整体的心理健康水平，无疑具有积极的意义。它不仅是一本教材，更可能成为许多人寻求内心平静的指南。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于人际关系的部分尤为关注。在现代社会，良好的人际关系对于个人的幸福感和心理健康至关重要。我希望书中能够提供一些关于如何建立和维护健康人际关系的实用建议，例如沟通技巧、冲突解决、情感支持等。能够帮助我更好地理解和处理与家人、朋友、同事之间的关系，从而构建一个和谐的社交圈。

评分☆☆☆☆☆

本书的“第3版”让我联想到，随着社会的发展和人们对心理健康的认识不断深化，内容一定有所更新。我非常希望能学到一些关于如何提升自我价值感和自信心的内容。很多时候，不安全感和自我怀疑是导致心理问题的重要原因。如果这本书能够提供切实可行的方法来帮助我们建立积极的自我认知，那将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，我最主要的目的是希望能够提升自己的心理韧性，学习如何在压力和挑战面前保持积极的心态，并且能够更好地管理自己的情绪。我希望书中能够提供一些具体的练习方法，比如冥想、正念练习、认知行为疗法的技巧等，能够让我切实地感受到改变。这本书的出现，可以说是在一个非常重要的时期，我们每个人都需要关注自己的心理健康，这本书就像一座灯塔，指引我们在迷茫和困惑中找到方向。