發表於2024-11-10
走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動,無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍!“軀乾走路法”正是能夠大限度提升走路效果的走路方式!
金哲彥
專業跑步教練,從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
創立瞭日本第—傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
著有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。
序章
走路是全民性的運動
走路的好處超齣你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍!
正確走路方式的要點:軀乾
第1章 什麼是軀乾?
第2章 用軀乾站立
第3章 用軀乾走路
第4章 利用軀乾進行更高水平的走路鍛煉
第5章 把軀乾走路法變成習慣
後記 把日常的走路變成鍛煉
附錄 軀乾體操
不同目標人群的走路計劃錶
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