[現貨]30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 港颱原版 三十歲起這樣吃 塑身美妝 瘦身美體 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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ISBN:9789861364841
內容介紹瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，光靠吃就能「隻減肥油，不減肌肉」！提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪齣肥胖病竈！用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！20幾歲，隻要三天不吃晚餐，就能瘦迴來。30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。問題就齣在「代謝變差瞭」！肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食要改變！本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，提齣「不靠運動，隻要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
作者介紹森拓郎一生當中從來沒有讓肚子變大過，也從未練過腹肌運動1982年齣生，身兼健身教練、皮拉提斯教練、整體師、身體美容矯正士。大學畢業後，為瞭成為個人健身教練而前往東京。在知名的健身運動中心任職後，2009年在惠比壽開設瞭『rinato』健身中心（加壓訓練及皮拉提斯）。以時尚模特兒和女藝人等女性為中心，教導大傢從頭到腳的美容健身訓練。目前活躍於各大電視、雜誌等媒體。
目錄

小心萬劫不復！＜前言＞光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！第1章 改善代謝、美容的飲食方法群像01 低卡路裏中毒、營養不良的女性真的想變瘦，就要正確「吃」．代謝癥候群女性必知的三大營養素常識．「燃燒脂肪」究竟是怎麼一迴事？群像02 愛蔬菜的草食係女性光是吃蔬菜，無法提升代謝．打造美肌，首要蛋白質，次要Omega-3 ．肉與魚，一天吃「手掌大兩份」！群像03 愛義大利麵的歐風女子義大利麵、烏龍麵是胖子料理群像04 每到麵包店狂買的女性大餅臉的女生普遍愛吃麵包 ．知道會胖還是想吃麵包，那就選硬麵包！

小心萬劫不復！＜前言＞光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！第1章 改善代謝、美容的飲食方法群像01 低卡路裏中毒、營養不良的女性真的想變瘦，就要正確「吃」．代謝癥候群女性必知的三大營養素常識．「燃燒脂肪」究竟是怎麼一迴事？群像02 愛蔬菜的草食係女性光是吃蔬菜，無法提升代謝．打造美肌，首要蛋白質，次要Omega-3 ．肉與魚，一天吃「手掌大兩份」！群像03 愛義大利麵的歐風女子義大利麵、烏龍麵是胖子料理群像04 每到麵包店狂買的女性大餅臉的女生普遍愛吃麵包
    
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