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好快 10周快速改善贫血（找准补血食材，赶走恼人的贫血。贫血保健宜什么？忌什么？）

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发表于2024-11-13

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图书介绍

店铺：锋发韵流图书专营店

出版社：新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537263399

商品编码：12988426095

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图书描述

编辑推荐

本书编辑的初衷即是希望能对“贫血”出良好的保健建议，这里我们真诚的希望本书能对贫血患者有所助益，同时也希望本书能让广大的消费者朋友们更了解贫血、弄懂如何预防贫血、认识到如何通过饮食及运动改善贫血，从而为大家的身体健康“保驾护航”。

目录

Chapter 1 / 第一章

拨开迷雾，看清贫血的真面目

012……血液与贫血

014……什么是贫血？

015……哪些人易患贫血？

015……如何判断贫血的程度？

016……贫血的主要症状

017……贫血的病因和发病机理

Chapter 2 / 第二章

贫血者的生活指导，都在这里

022……主要贫血类型及其饮食原则

026……贫血患者的日常饮食宜忌

029……贫血患者一日三餐的搭配方案

Chapter 3 / 第三章

快速有效的补血食物，贫血了要这样吃

034……黑米

桂圆红枣黑米粥

黑米桂花粥

百合黑米粥

036……糯米

燕窝阿胶糯米粥

荷叶糯米鸡腿饭

038……玉米

红豆玉米发糕

腰果炒玉米粒

彩椒玉米炒鸡蛋

040……燕麦

玉米燕麦粥

南瓜枸杞燕麦豆浆

豌豆燕麦豆浆

042……小麦

小麦玉米豆浆

044……黄豆

酱黄豆

黑米核桃黄豆浆

黄豆焖茄丁

046……黑豆

黑豆糯米粥

黑豆渣大麦粉蛋饼

048……红豆

红豆小米豆浆

黑米红豆粥

桂圆花生红豆浆

050……豆腐

芽菜肉末蒸豆腐

多彩豆腐

052……西红柿

西红柿烩花菜

酸甜番茄焖排骨

054……秋葵

凉拌秋葵

海鲜鸡蛋炒秋葵

056……芦笋

上汤鸡汁芦笋

芦笋鱿鱼卷

058……菠菜

腐竹烩菠菜

060……芹菜

橄榄油拌西芹玉米

香芹炒饭

西芹百合炒红腰豆

062……苋菜

香菇苋菜

椒丝炒苋菜

决明鸡肝苋菜汤

064……紫甘蓝

紫甘蓝拌千张丝

生菜紫甘蓝沙拉

066……胡萝卜

胡萝卜丝炒包菜

胡萝卜炒牛肉

068……南瓜

嫩南瓜核桃沙拉

南瓜炒牛肉

070……莴笋

杂酱莴笋丝

黑芝麻拌莴笋丝

腐竹香干炒莴笋

072……土豆

鹅肝炖土豆

土豆炖羊肚

074……红薯

红豆红薯汤

土豆红薯泥

枸杞红薯饭

076……黄花菜

黄花菜枸杞猪腰

黄花菜炖乳鸽

078……黑木耳

木耳鸡蛋炒饭

木耳红枣莲子粥

080……猪瘦肉

莲藕红豆瘦肉汤

瘦肉莲子汤

082……牛肉

茶树菇蒸牛肉

084……猪肝

菠菜猪肝炒饭

086……猪心

卤猪心

莲子茯神炖猪心

088……猪血

肉末尖椒烩猪血

090……鸡肝

胡萝卜炒鸡肝

092……鸭血

韭菜鸭血汤

鸭血虾煲

094……乌鸡

枸杞木耳乌鸡汤

生地炖乌鸡

096……鸡蛋

鸡蛋炒豆渣

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