好快 10周快速改善貧血 （找準補血食材，趕走惱人的貧血。貧血保健宜什麼？忌什麼？） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

Chapter 1 / 第一章

撥開迷霧，看清貧血的真麵目

012……血液與貧血

014……什麼是貧血？

015……哪些人易患貧血？

015……如何判斷貧血的程度？

016……貧血的主要癥狀

017……貧血的病因和發病機理

Chapter 2 / 第二 章

貧血者的生活指導，都在這裏

022……主要貧血類型及其飲食原則

026……貧血患者的日常飲食宜忌

029……貧血患者一日三餐的搭配方案

Chapter 3 / 第三章

快速有效的補血食物，貧血瞭要這樣吃

034……黑米

桂圓紅棗黑米粥

黑米桂花粥

百閤黑米粥

036……糯米

燕窩阿膠糯米粥

荷葉糯米雞腿飯

038……玉米

紅豆玉米發糕

腰果炒玉米粒

彩椒玉米炒雞蛋

040……燕麥

玉米燕麥粥

南瓜枸杞燕麥豆漿

豌豆燕麥豆漿

042……小麥

小麥玉米豆漿

044……黃豆

醬黃豆

黑米核桃黃豆漿

黃豆燜茄丁

046……黑豆

黑豆糯米粥

黑豆渣大麥粉蛋餅

048……紅豆

紅豆小米豆漿

黑米紅豆粥

桂圓花生紅豆漿

050……豆腐

芽菜肉末蒸豆腐

多彩豆腐

052……西紅柿

西紅柿燴花菜

酸甜番茄燜排骨

054……鞦葵

涼拌鞦葵

海鮮雞蛋炒鞦葵

056……蘆筍

上湯雞汁蘆筍

蘆筍魷魚捲

058……菠菜

腐竹燴菠菜

060……芹菜

橄欖油拌西芹玉米

香芹炒飯

西芹百閤炒紅腰豆

062……莧菜

香菇莧菜

椒絲炒莧菜

決明雞肝莧菜湯

064……紫甘藍

紫甘藍拌韆張絲

生菜紫甘藍沙拉

066……鬍蘿蔔

鬍蘿蔔絲炒包菜

鬍蘿蔔炒牛肉

068……南瓜

嫩南瓜核桃沙拉

南瓜炒牛肉

070……萵筍

雜醬萵筍絲

黑芝麻拌萵筍絲

腐竹香乾炒萵筍

072……土豆

鵝肝燉土豆

土豆燉羊肚

074……紅薯

紅豆紅薯湯

土豆紅薯泥

枸杞紅薯飯

076……黃花菜

黃花菜枸杞豬腰

黃花菜燉乳鴿

078……黑木耳

木耳雞蛋炒飯

木耳紅棗蓮子粥

080……豬瘦肉

蓮藕紅豆瘦肉湯

瘦肉蓮子湯

082……牛肉

茶樹菇蒸牛肉

084……豬肝

菠菜豬肝炒飯

086……豬心

鹵豬心

蓮子茯神燉豬心

088……豬血

肉末尖椒燴豬血

090……雞肝

鬍蘿蔔炒雞肝

092……鴨血

韭菜鴨血湯

鴨血蝦煲

094……烏雞

枸杞木耳烏雞湯

生地燉烏雞

096……雞蛋

雞蛋炒豆渣

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