包郵 足球教練執教精要 技戰術 心理 營養及球隊管理 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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傑伊·馬丁 著，黃海楓張嘉源 譯

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 訓練
• 運動
• 體育
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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：13013100982

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-06-01

字數：366

內容介紹
本書提供瞭過去20年美國guojia足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中ZUI好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階必備的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為優秀甚至卓越的足球教練。

作者介紹
傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美ZUI佳教練員”的稱號。 在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬?比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。 在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯全部奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

關聯推薦
美國《足球雜誌》、全美ZUI佳教練員傾力打造 美國guojia足球教練員協會推薦 足球教練足球執教知識儲備與進階 提高執教水平 帶齣金牌球隊
目錄
第1章　技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
DIYI次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——第1部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章　戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章　心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章　健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計優秀的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章　訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的領導者……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

《綠茵雄心：世界名帥育纔秘籍》 前言 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是22名球員在綠茵場上追逐皮球的激情碰撞，更是一門關於智慧、策略、人性與成長的綜閤藝術。而在這門藝術的幕後，總有一位默默付齣的靈魂人物——足球教練。他們是戰術的編織者，是球員心靈的引路人，是團隊凝聚力的粘閤劑。一位優秀的教練，能夠將天賦異稟的個體塑造成無往不勝的集體，能夠化腐朽為神奇，創造屬於他們的傳奇。 本書並非泛泛而談的教練理論，而是深入挖掘那些在世界足壇留下赫赫聲名的名帥們的成功之道。我們並非要復述那些早已被奉為圭臬的戰術體係，更不會去剖析某個具體場次的勝負得失。本書的宗旨，在於剖析這些頂尖教練在執教過程中所展現齣的獨特思維模式、核心理念以及行之有效的實踐方法。我們將從他們如何理解比賽、如何發掘和培養球員、如何構建團隊文化、如何應對壓力以及如何實現可持續發展等多個維度，去窺探他們成為一代名帥的“基因密碼”。 第一章：洞悉比賽的眼睛——戰術哲學的深層解碼 每一位偉大的教練，都擁有自己獨特的戰術哲學。這並非僅僅是陣型和戰術跑位的堆砌，而是對足球運動本質的深刻理解，是對攻防轉換、空間利用、球員特點以及對手弱點的敏銳洞察。 “普適性”與“個性化”的辯證統一： 許多名帥的戰術體係看似截然不同，有的強調控球滲透，有的崇尚快速反擊，有的則以高位壓迫著稱。但深入剖析，我們會發現，他們並非拘泥於一種固定的模式，而是能夠根據球員的能力、聯賽的特點、甚至對手的風格，靈活調整和演變。例如，瓜迪奧拉的“tiki-taka”並非一成不變，他對球員在不同位置上的位置感、傳球綫路的預判以及空間創造能力有著極高的要求，而這種要求在不同球隊、不同時期也會有所側重。安切洛蒂的“務實主義”同樣如此，他善於發掘球員的潛力，讓他們在最適閤自己的位置上發揮齣最佳水平，無論是在AC米蘭的4321，還是在皇馬的433，他都能根據核心球員的特點進行調整。 “以人為本”的戰術設計： 戰術的最終目的是為瞭服務球員，發掘他們的最大潛力。名帥們深知，再精妙的戰術，如果球員無法理解和執行，也隻是空中樓閣。因此，他們的戰術設計往往建立在對球員個人能力、心理狀態以及團隊協作能力的深入瞭解之上。剋洛普的“重金屬足球”並非簡單地鼓勵球員瘋狂奔跑，而是通過高效的逼搶和快速的攻防轉換，讓球員在運動中找到樂趣，激發他們的激情與鬥誌。他會為球隊設定清晰的進攻和防守任務，並為每個球員分配明確的職責，確保他們在混亂的比賽中依然能夠保持清晰的頭腦和準確的判斷。 “動態性”的比賽理解： 足球比賽瞬息萬變，對手的每一次換人、每一次戰術調整，都可能改變場上的局勢。名帥們擁有“讀懂比賽”的能力，他們能夠實時地捕捉場上的細微變化，並迅速做齣反應。這不僅僅是對戰術的理解，更是對比賽節奏、球員體能以及心理狀態的綜閤判斷。例如，穆裏尼奧在比賽中常常能夠通過精確的換人來打亂對手的節奏，或者加強球隊的防守反擊，這些都是他多年執教經驗和敏銳洞察力的體現。他會觀察對手的體能狀況，分析他們的戰術意圖，並在關鍵時刻做齣最符閤比賽走嚮的決策。 “無球”的智慧： 足球比賽中，隻有少數時間是在有球狀態下進行的，更多的則是無球跑動、防守和站位。名帥們在“無球”階段的訓練和布置上同樣投入瞭巨大的精力。他們會通過精細的防守站位，壓縮對手的活動空間，迫使對手犯錯。例如，弗格森爵士的曼聯，即使在落後時，他們的整體防守依然能夠保持高度的紀律性和壓迫感，迫使對手難以從容組織進攻。他們會在比賽前就為球隊設定好不同的防守策略，針對對手的特點，選擇最有效的防守方式。 第二章：鑄就卓越的靈魂——球員心理的深度雕琢 足球比賽是一場意誌力的較量，球員的心理素質往往是決定勝負的關鍵因素。頂尖教練在心理層麵的工作，不亞於戰術訓練的同等重要性。 “激勵”與“引導”的藝術： 每一位球員都有自己的性格特點、優點和缺點。名帥們善於發掘每個球員的閃光點，並用恰當的方式去激勵他們。這種激勵並非一味地口頭錶揚，而是結閤具體情況，給予球員信心、信任和支持。弗格森爵士以其“吹風機”聞名，但他更擅長的是在球員失誤後，能夠及時給予他們改正錯誤的機會，並在他們錶現齣色時，給予充分的肯定。他懂得如何與球員建立深厚的信任關係，讓他們願意為他，為球隊拼盡全力。 “壓力管理”的藝術： 足球比賽，尤其是關鍵比賽，給球員帶來的壓力是巨大的。名帥們有自己的一套方法來幫助球員管理壓力，讓他們在緊張的氛圍下依然能夠發揮齣最佳水平。他們會通過模擬比賽情境的訓練，讓球員提前適應高壓環境，也會在賽前給予球員充分的心理建設，幫助他們放下包袱，專注於比賽。剋洛普在多特濛德執教期間，就非常注重培養球員的抗壓能力，他讓球員們學會如何在逆境中保持樂觀，如何在失利後快速調整心態。 “團隊精神”的凝聚： 足球是一項團隊運動，個體的閃光固然重要，但團隊的整體力量更為關鍵。名帥們深知如何將一群擁有不同背景、不同性格的球員凝聚成一個團結的集體。他們會通過各種方式，建立球員之間的信任和默契，讓他們明白“我”不如“我們”。安切洛蒂在皇馬，成功地將C羅、貝爾、本澤馬等巨星融閤在一起，讓他們為瞭共同的目標而努力，這離不開他高超的溝通和協調能力。他會傾聽球員的心聲，解決他們之間的矛盾，並營造一種積極嚮上的團隊氛圍。 “成長思維”的培養： 偉大的教練不僅注重當下的勝利，更著眼於球員的長遠發展。他們會鼓勵球員不斷學習、不斷進步，培養他們的“成長思維”。這包括允許球員犯錯，並從錯誤中吸取教訓，鼓勵他們挑戰自我，突破極限。瓜迪奧拉在巴薩，不僅培養齣瞭梅西這樣的超級巨星，更重要的是，他為球隊注入瞭一種不斷學習、不斷進步的文化，讓整個球隊的球員都保持著對足球的飢渴感。 第三章：打造綠色王朝——球隊管理的智慧方略 球隊管理是教練工作的另一個重要維度，它涉及到方方麵麵，從後勤保障到球隊文化，再到危機處理。 “後勤保障”的細節至上： 一位優秀的教練，絕不會忽視後勤保障的細節。他會與醫療團隊、體能師、營養師等密切閤作，為球員提供最優質的保障，確保他們在體能和健康方麵達到最佳狀態。例如，許多歐洲頂級俱樂部都擁有世界一流的醫療和康復團隊，這背後離不開教練組對這些部門的高度重視。他們會根據球員的個人情況，製定個性化的訓練和恢復計劃。 “球隊文化”的塑造： 球隊文化是球隊凝聚力和戰鬥力的重要來源。名帥們會積極塑造積極嚮上、團結互助的球隊文化，讓球員們擁有強烈的歸屬感和榮譽感。這包括建立明確的球隊規則，強調紀律性和團隊閤作，以及營造尊重和信任的氛圍。弗格森爵士的曼聯，就以其強大的團隊精神和對勝利的渴望而聞名，這種文化在很大程度上是由他長期塑造和傳承下來的。 “危機管理”的冷靜與果斷： 足球世界從來不缺少意外和危機，傷病、禁賽、內部矛盾、連敗等等，都可能給球隊帶來嚴峻的挑戰。名帥們擁有冷靜處理危機的能力，他們能夠迅速分析問題，製定解決方案，並帶領球隊走齣睏境。穆裏尼奧在處理球隊內部矛盾和應對外界壓力方麵，展現齣瞭極高的情商和智慧。他能夠安撫球員情緒，同時保持球隊的戰鬥力。 “長遠規劃”的戰略眼光： 偉大的教練不僅著眼於眼前的勝利，更擁有長遠的戰略眼光。他們會為球隊製定長期的發展規劃，包括年輕球員的培養、球隊陣容的更新換代，以及如何在聯賽和杯賽中取得持續的成功。阿森納的溫格，在任期內，始終堅持青訓體係的建設，為球隊輸送瞭大量優秀人纔，並實現瞭球隊的長期穩定。 結語 《綠茵雄心：世界名帥育纔秘籍》並非一本簡單的教練手冊，而是一次對足球智慧和人性光輝的探索。它試圖揭示那些偉大的教練們，如何通過對比賽的深刻理解，對球員心靈的精準雕琢，以及對球隊管理的卓越方略，最終鑄就他們的傳奇。無論您是渴望成為一名齣色的教練，還是對足球運動有著濃厚的興趣，希望本書能夠為您帶來一次深入的啓發和全新的視角，去理解這項運動背後的真正魅力。因為，足球的勝利，不僅在於腳下的技術，更在於心中的那份執著與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書確實讓我耳目一新，尤其是在處理一些日常的足球教學場景時，給我提供瞭很多實用的思路。我一直覺得，很多時候教練的瓶頸不在於不知道戰術，而在於如何有效地把戰術傳遞給球員，並且讓他們在比賽中真正執行齣來。這本書在這方麵就做得非常到位，它不僅僅是羅列一些戰術圖，而是深入剖析瞭教練在不同階段、麵對不同問題的溝通技巧。比如，它提到瞭如何通過提問式教學來引導球員思考，而不是簡單地命令；如何根據球員的反饋來調整訓練內容，使其更具針對性。這一點我深有體會，有時候球員會陷入某種思維定勢，而教練的引導式提問，就像一把鑰匙，能夠打開他們的思路，讓他們自己找到解決問題的方法。書中關於情緒管理的部分也讓我受益匪淺，很多時候，教練的情緒會直接影響到球隊的士氣，這本書教會瞭我如何在壓力下保持冷靜，如何識彆並管理球員的負麵情緒，從而營造一個積極健康的訓練和比賽氛圍。它還強調瞭建立信任的重要性，這不僅僅是球員對教練的信任，更是教練對球員的信任。當我能夠真正理解並運用書中的這些溝通和心理技巧時，我發現球隊的凝聚力明顯增強，球員們在場上的錶現也更加自信和主動。這不僅僅是一本關於足球的書，更是一本關於人際溝通和領導力的書。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它真的將“教練”這個角色解構得非常細緻，並且提供瞭一套非常係統化的方法論。我一直認為，足球比賽的勝負，除瞭球員的個人能力，很大程度上取決於教練的智慧和管理能力。這本書讓我看到，成為一名優秀的教練，需要具備的遠不止是戰術知識。它對訓練過程的精細化管理，讓我學到瞭如何設計更科學、更有效的訓練計劃。比如，它提到瞭如何根據球員的年齡、體能和技術水平來製定個性化的訓練方案，避免“一刀切”的訓練模式。這對於提高訓練效率，減少傷病非常有幫助。書中關於團隊建設的部分也讓我深受啓發。它強調瞭營造一個積極嚮上、互幫互助的團隊氛圍的重要性，並且提供瞭一些具體的團隊活動建議，來增強球員之間的默契和信任。我特彆欣賞它在處理球隊內部矛盾和衝突方麵的建議，這往往是很多教練頭疼的問題。此外，它還提到瞭如何與傢長、俱樂部管理層以及媒體進行有效溝通，這讓我意識到，教練的工作職責遠遠超齣瞭球場。總而言之，這本書就像一本教練的“葵花寶典”，它不僅僅教授你如何贏得比賽，更重要的是，它教會你如何成為一名真正有影響力、有擔當的領導者。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要成為一名頂尖的足球教練，絕不僅僅是掌握幾個戰術套路那麼簡單。這本書讓我看到瞭教練工作的全貌，它所涵蓋的各個方麵都非常具有前瞻性和實用性。在技戰術方麵，書中對各種戰術體係的演變和應用進行瞭深入的剖析，不僅講解瞭“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這讓我能夠更深入地理解戰術背後的邏輯。我還學到瞭很多關於如何根據對手特點來製定針對性戰術的技巧，以及如何通過觀察比賽來發現對手的弱點。讓我尤其印象深刻的是，書中將心理學和營養學提升到瞭一個非常重要的位置。我之前對於這方麵的知識瞭解不多，但這本書讓我明白，一個球員的心理狀態和身體狀態，直接關係到他在比賽中的發揮。它提供瞭很多實用的方法來幫助球員剋服心理障礙，提升自信心，以及如何通過科學的飲食來優化體能和恢復。球隊管理的部分也相當齣色，它不僅涵蓋瞭球員的招募和培養，還包括瞭如何建立有效的溝通機製，如何處理球隊內部的矛盾，以及如何與俱樂部管理層保持良好的閤作關係。這本書的深度和廣度都讓我驚嘆，它為我提供瞭一個非常完整的教練工作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大啓示，在於它打破瞭我過去對“教練”這個職業的狹隘認知。我一直認為，教練的核心任務就是訓練球員、製定戰術。然而，這本書讓我看到瞭一個更全麵、更立體的教練形象。它在技戰術層麵，不僅僅是介紹各種戰術打法，更是深入到如何通過不同形式的訓練來達到最佳的訓練效果，如何根據球員的個體差異來調整訓練內容，以及如何在比賽中進行靈活的戰術調整。這一點我尤其看重，因為在真實的比賽場景中，情況是瞬息萬變的，需要教練能夠快速做齣判斷和反應。書中關於心理訓練的部分，讓我意識到心理素質對於球員發揮的重要性，並且提供瞭許多非常具體、可操作的心理訓練方法，比如如何建立球員的自信心，如何幫助他們應對壓力和挫摺。這一點是我之前很少接觸到的，卻又異常重要。另外，關於營養學的部分，也讓我認識到科學飲食對於球員身體狀態和比賽錶現的巨大影響，書中提供瞭一些切實可行的飲食建議，幫助球員保持最佳的競技狀態。球隊管理方麵，這本書也給齣瞭一些非常實用的指導，從如何建立良好的團隊氛圍，到如何與球員進行有效的溝通，再到如何處理球隊中的各種問題，都給予瞭我很大的啓發。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的老者，循循善誘地教導我如何成為一名更優秀的足球教練，它不僅僅是一本書，更是一次關於足球智慧的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對足球的理解上升到瞭一個新的高度，它所涵蓋的範圍之廣，以及對每個細節的深入挖掘，都讓我印象深刻。我一直認為，一名優秀的足球教練不僅需要懂球，還需要懂球員，更需要懂得如何科學地管理整個球隊。這本書恰恰滿足瞭我的所有期待。在技戰術層麵，它並沒有止步於基礎的陣型和打法，而是深入到各個位置的職責、球員的跑位細節、以及不同情況下的應變策略。我特彆喜歡它對於比賽膠著時如何調整戰術的分析，以及如何在對手變化時快速做齣反應的指導。這些內容在實際比賽中是至關重要的。更讓我驚喜的是，它把心理學和營養學也融入瞭進來。我之前很少關注這兩個方麵，認為它們是輔助性的，但這本書讓我意識到，球員的心理狀態和身體狀況，對比賽錶現有著決定性的影響。它詳細闡述瞭如何通過心理訓練來提升球員的抗壓能力、自信心和專注度，並且給齣瞭具體的訓練方法。關於營養，它則提供瞭科學的飲食建議，幫助球員保持最佳的身體狀態。球隊管理的部分也相當全麵，從招募新球員到日常的紀律管理，再到如何處理球員之間的關係，書中都有非常清晰的指導。這讓我明白，管理一個球隊，需要的是一種係統性的思維，而這本書正是為我提供瞭這樣一個框架。