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发表于2024-11-25

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图书介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122217790

商品编码：1431758469

出版时间：2015-01-01

图书描述

作  者:无著作健身私人教练编写组编者定  价:25 出版社:化学工业出版社出版日期:2015年01月01日页  数:219 装  帧:平装 ISBN:9787122217790 ●Part 0  准备课  /001
●Part 1  超实用热身运动  /007
●——不想受伤，必先热身
●Part 2  水瓶的肌肉动员  /025
●——变废为宝，想动就动
●Part 3  椅子的肌肉革命  /053
●——椅子引发的肌肉奋战
●Part 4  核心肌肉的训练  /065
●——穿什么都好看全靠它
●Part 5  胸部肌肉的训练  /127
●——型男不可或缺的标志
●Part 6  背部肌肉的训练  /153
●——挺拔身姿的坚强后盾
●Part 7  肩部和手臂肌肉的训练  /173
●——健身教练的金字招牌
●Part 8  臀部和腿部肌肉的训练  /195
●——长腿男神的塑造秘诀

内容简介

男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？
女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：
1. 增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2. 增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3. 促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4. 保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5. 提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以这本书用146节技术课+4节准备课的方式，将很简单、很实用、锻炼效果很显著的肌肉训练秘籍传授给你。
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