打造格鬥的肌肉 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:繼續者張付 著 定  價:99 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:341 裝  幀:平裝 ISBN:9787111545729 ●序章預備知識預備知識
●一、與格鬥和塑形相關的肌群
●二、人體運動供能預備知識
●三、力量與肌肉素質預備知識
●四、肌肉增長原理
●五、肌力與肌肉增長訓練技巧—十大技巧助你高效增力增肌
●六、力量素質計算法
●熱身與再生訓練
●熱身運動
●一、單人全身性熱身動作
●二、互動型全身熱身動作
●三、伸拉類熱身動作
●第二節再生訓練
●一、格鬥功能訓練
●二、再生訓練的概念
●三、再生訓練方法與格鬥適用
●第二章基礎力量
●腿部基礎力量
●一、器械訓練
●二、單人訓練
●部分目錄

內容簡介

《打造格鬥的肌肉》是涵蓋格鬥專項體能訓練動作相當齊全的一部訓練手冊，也是率先將格鬥專項力量、體能、功能性訓練與肌肉塑型訓練相結閤的實用訓練手冊。
《打造格鬥的肌肉》共分12章，主要內容包括預備知識、熱身與再生訓練、基礎力量、打造腿部肌群、打造背部肌群、打造胸部肌群、打造核心肌群、打造肩部肌群、打造手臂肌群、打造頸部肌群、打造格鬥的整體發力能力、打造格鬥的專項體能。
本書內容既可以用於塑造肌肉體型，又可以用於提升格鬥打擊技、摔投技、寢技的攻擊威力。
繼續者張付 著 繼續者張付，戰術格鬥體係訓練專傢 、體能、體型、康復訓練專傢；知乎大V。
（一）課題：
作為第二負責人，與中國人民解放jun特種作戰學院閤作，主持廣東省體育局 2016-2017 年科研項目：《實戰化條件下特種兵極限體能訓練科目的設置及效果研究》（編號：GDSS2016064），《打造格鬥的肌肉》為結題成果之一。
（二）教學及訓練的單位和個人：
中國人民解放jun特種作戰學院、中國人民公安大學、某特種警偵部隊、中國人民解放jun總後某機動突擊隊、北京特警總隊、廣東省某武警支隊、裏約奧運男子跳水雙人十米颱、單人十米颱雙料優選陳艾森、國等 關於本書你想擁有一身不隻好看，且兼具靈活性、協調性和破壞力的肌肉嗎？不必像格鬥士一樣在場上被打得鼻青臉腫，你也可以得到堅實有形的格鬥型肌肉—相關知識就在《打造格鬥的肌肉》。如果你是職業搏擊選手，你會發愁如何使自己的技擊技法更有威力嗎？技擊技法的強大可不是簡單地通過杠鈴、啞鈴的訓練增強力量，因為搬運工的力量與格鬥的力量差異很大。本書將告訴你如何實現強大的一拳，強力的一腿，鋒利的一肘，犀利的一膝，摧枯拉朽的一記摔投以及堅決而高效的絞技與鎖技。你是否也為柔術的發力而發愁？本書將帶給你全新的下位腿部三角鎖式腹肌訓練，下位十字固腹肌訓練，木村鎖式角力棒訓練，裸絞式肱二頭肌彎舉以及地麵位防守架勢綜閤核心力量訓練等。如果你是軍事格鬥愛好者、中國擒拿手或者以色列戰術格鬥的練習者，本書中全新的站立關節技專項腿部力量訓練法將會讓你耳目一新，而且這些技術同樣可以遷移到日本古流柔術和閤氣道中去。現在的競技格鬥士已等
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