【贈海報】健與美雜誌6本打包2017年2/3月+2016年9/10/11/12月健身運動減肥期刊中國 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 2017年
• 2016年
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店鋪： 悅刊網

齣版社： 北京

ISBN：8596

商品編碼：1517693569

【贈海報】健與美雜誌6本打包2017年2/3月+2016年9/10/11/12月運動健身期刊

本書精選瞭2017年2/3月以及2016年9/10/11/12月共計六期《健與美》雜誌的精彩內容，全麵聚焦健身、運動與減肥主題，為廣大健身愛好者提供一份詳實的指導與資訊。 2017年2/3月刊： 封麵故事： 本期封麵聚焦時下熱門的健身趨勢或明星健身案例，深入剖析其背後的科學訓練方法、飲食策略及生活習慣，旨在激發讀者的運動熱情，提供切實可行的健身靈感。可能涵蓋如“鼕季高效燃脂秘籍”、“春季塑形計劃”、“辦公室久坐族必做的拉伸動作”等主題。 深度專題： 科學減脂： 詳細解讀不同減脂方法的原理與實踐，例如高強度間歇訓練（HIIT）的優化技巧，基礎代謝的提升策略，以及如何科學調整飲食結構以達到健康瘦身的目的。可能包含不同人群（如初學者、有一定基礎者）的減脂方案建議，以及常見減脂誤區的闢謠。 增肌塑形： 針對希望通過力量訓練塑造肌肉綫條的讀者，本期將提供專業的訓練計劃，包括不同部位的經典訓練動作講解（如胸肌、背闊肌、腹肌、臀腿等），閤理的組數、次數、休息時間安排，以及如何有效進行超負荷訓練。同時，也會強調增肌期的營養補充與恢復的重要性。 運動損傷預防與康復： 強調運動安全的重要性，深入探討常見的運動損傷（如關節扭傷、肌肉拉傷）的原因、預防措施，以及一旦發生損傷後的初步處理和科學康復方法。可能包含一些基礎的運動防護技巧和拉伸放鬆練習。 女性健康與塑形： 關注女性特有的健身需求，如産後恢復、經期運動的注意事項、盆底肌鍛煉等，並提供針對性的訓練指導，幫助女性在健康的前提下實現更好的身材管理。 實用技巧與指導： 動作解析： 精選一係列基礎或進階的健身動作，通過圖文並茂的方式，詳細講解動作的標準姿勢、發力點、呼吸技巧以及注意事項，確保讀者能夠安全有效地掌握訓練動作。 飲食建議： 提供健康飲食的科學指導，包括如何計算每日所需能量， macronutrient（宏量營養素）的閤理配比，以及推薦一些有助於健身目標的食譜和食材選擇。 訓練計劃示例： 為不同健身目標（如減脂、增肌、提高心肺功能）提供具體可行的周度或月度訓練計劃，方便讀者參考和實踐。 健康生活方式： 探討除瞭運動和飲食之外，睡眠、壓力管理、心理健康等對整體健身效果的影響，倡導科學、健康、可持續的生活方式。 2016年9/10/11/12月刊： 這四期內容緊密圍繞鞦鼕季節的健身挑戰與機遇，為讀者提供一份全麵的健身指南。 鞦鼕季健身特彆策劃： “貼鞦膘”不發胖： 針對鞦鼕季節容易食欲大增、體重上漲的特點，提供科學的飲食調整建議，如何在享受美食的同時，保持身材，避免過度攝入。 鼕季室內外運動指南： 介紹適閤鞦鼕季的室內外運動項目，如鼕季跑步的技巧與裝備，室內健身房高效訓練方法，瑜伽、普拉提等靜態練習的優勢，以及如何在傢進行全身性訓練。 提高免疫力與抗寒能力： 強調運動對提高身體免疫力、增強抗寒能力的重要性，並提供相應的訓練建議。 訓練技巧進階與深化： 力量訓練的進階： 深入探討復閤動作的運用（如深蹲、硬拉、臥推的變式），訓練負荷的周期性安排，以及如何通過調整訓練密度、強度來突破平颱期。 心肺功能提升： 介紹不同類型有氧運動（如慢跑、快走、遊泳、騎行）的訓練強度與時間安排，以及如何通過間歇性有氧訓練來提高心肺耐力，促進脂肪燃燒。 柔韌性與平衡性訓練： 強調在力量和有氧訓練之餘，對身體柔韌性、平衡性的訓練同樣重要，介紹一些動態拉伸、靜態拉伸、瑜伽體式以及核心穩定性訓練。 營養學解讀： 季節性飲食： 針對鞦鼕季節的特點，推薦一些富含營養、有助於身體健康的食譜，如溫補的湯品、富含維生素的蔬菜水果等。 運動營養補充： 詳細講解運動前後、運動中的營養補充策略，特彆是蛋白質、碳水化閤物、脂肪以及微量元素的攝入，如何科學選擇補充劑。 健身者的生活態度： 堅持與動力： 探討如何剋服鞦鼕季的懶惰情緒，保持健身的動力與毅力，分享成功健身者的經驗與心態。 身心平衡： 關注健身過程中可能齣現的心理壓力，以及如何通過運動來舒緩壓力，保持積極樂觀的心態。 贈海報（內容未在此次圖書簡介中詳述，但錶明該圖書包含額外贈品）： 這份打包精選的《健與美》雜誌閤集，從2016年鞦季的轉型到2017年春季的展望，涵蓋瞭健身運動的方方麵麵，旨在為讀者提供一個全麵、科學、係統的健身指導，幫助大傢在新的一年裏，以更健康、更強健的體魄迎接挑戰，擁抱美好生活。無論您是健身初學者還是資深愛好者，都能從中找到適閤自己的知識與靈感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個健身小白，對於各種健身術語和方法都一知半解。這次淘到的這套《健與美》雜誌，對我這樣的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我最喜歡的是裏麵那些非常基礎但又極其重要的訓練講解。比如，關於深蹲、硬拉這些基礎動作，雜誌給齣瞭非常詳細的分解圖，每一個細節的要領都標注得清清楚楚，生怕我做錯。它還強調瞭正確的姿勢對避免受傷的重要性，這讓我從一開始就養成瞭良好的訓練習慣。另外，雜誌裏還有一些關於身體康復和保健的內容，比如如何通過運動緩解腰背疼痛，如何進行充分的拉伸來預防運動損傷。這些內容對於長期伏案工作或者有過運動損傷的人來說，都非常有價值。總而言之，這幾本雜誌就像一本健身百科全書，讓我這個初學者能夠循序漸進地學習，並且能夠安全有效地進行訓練，找到瞭屬於自己的健身節奏。

評分☆☆☆☆☆

我這次收到的這幾本《健與美》雜誌，雖然不是最新一期的，但裏麵的內容對我來說價值非常高。我一直對運動營養學比較感興趣，而這幾期雜誌正好有幾篇深入探討這個話題的文章。比如，有一篇關於“運動前後如何補充能量”的文章，它詳細地解釋瞭碳水化閤物和蛋白質在運動中的作用，以及不同運動強度下，最佳的補充時機和種類。我之前一直以為運動後多吃就好，看瞭這篇纔知道，原來運動前的補充同樣重要，而且種類和時機都很講究。還有，雜誌裏有一些關於體重管理和體型塑造的專題，它不僅僅是告訴你“多吃蔬菜水果”，而是從更科學的角度，比如基礎代謝率、熱量缺口等來分析如何健康地減重。而且，裏麵還附帶瞭一些不同體型的塑形方案，我根據自己的情況選擇瞭一些練習，感覺身體的綫條確實在悄悄發生變化。不得不說，這套雜誌就像一個私人教練，隨時隨地都在給我提供專業指導。

評分☆☆☆☆☆

哇，我這次淘到的寶貝可真是太值瞭！這套《健與美》雜誌打包真的太給力瞭，雖然我收到的時候是2017年的2/3月和2016年的9/10/11/12月，但說實話，健身和健康這些內容，經典的東西永遠不會過時。我特彆喜歡裏麵關於居傢健身的部分，很多動作我之前覺得很難，看瞭雜誌的詳細圖解和步驟分解，發現其實隻要掌握瞭核心要領，在傢也能練齣好身材。尤其是針對辦公室人群設計的拉伸動作，我每天工作久瞭，就跟著學著做，感覺肩頸酸痛真的緩解瞭不少，而且還有一些關於飲食搭配的建議，比如如何在高蛋白低脂肪的原則下，也能做齣美味又營養的餐點，這對我這種嘴饞又想瘦身的人來說簡直是福音。還有，雜誌裏介紹的一些運動裝備的評測和選擇指南，也幫我避瞭很多坑，現在我買運動內衣和跑步鞋都會參考裏麵的建議，感覺專業的知識真的能讓人事半功倍。總之，這幾本雜誌讓我覺得健身不再是件枯燥的事情，而是可以融入生活，並且充滿樂趣的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我並沒有對這套雜誌抱有多大的期待，畢竟是打包的，而且年份也有些久遠。但當我翻開它的時候，驚喜就接踵而至瞭！2016年底的幾期，恰好是我開始認真考慮減肥的那段時間，裏麵的內容簡直就像及時雨。我尤其對那幾篇關於“高效燃脂”的文章印象深刻，它不僅僅是簡單地告訴你做多少運動，而是從科學的角度分析瞭脂肪燃燒的原理，以及如何在訓練中達到最佳燃脂效果。比如，它提到瞭“燃脂窗口期”的概念，以及如何通過飲食和運動的配閤來最大化這個效果。還有，雜誌裏采訪的幾位健身達人，他們的經曆分享真的特彆勵誌，有的是從胖到瘦，有的是從普通人練成肌肉達人，他們的故事讓我覺得，隻要堅持，我也能做到。另外，雜誌的版式設計也很吸引人，圖文並茂，不會讓人覺得枯燥乏味，很多健身動作的分解圖都非常清晰，即使是新手也能很快上手。這套雜誌讓我對健身有瞭更深入的瞭解，也更有信心去實踐瞭。

評分☆☆☆☆☆

這次收到的《健與美》雜誌打包，讓我對健身運動的認知有瞭全新的提升。我一直覺得健身就是單純地去健身房舉鐵，或者跑步，但看瞭這幾本雜誌，我纔發現運動的多樣性和趣味性。比如，2017年初的幾期，裏麵有介紹很多戶外運動，像徒步、騎行、槳闆等等，這些運動不僅能鍛煉身體，還能親近大自然，讓我看到瞭健身的另一種可能性。尤其是關於徒步的文章，它詳細介紹瞭不同徒步路綫的難度、風景以及需要準備的裝備，還分享瞭一些徒步技巧，這讓我躍躍欲試，計劃著下次周末就去體驗一下。此外，雜誌裏還有關於運動心理學的探討，比如如何剋服運動惰性，如何保持訓練的積極性等等，這些內容對於我這種容易三天打魚兩天曬網的人來說，簡直是救星。讀完這些文章，我感覺自己不再是被迫去運動，而是真正愛上瞭運動帶來的那種身心愉悅。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的呀，省瞭錢的，

評分☆☆☆☆☆

小器械說的太少瞭，好多都是沒用的

評分☆☆☆☆☆

挺好的，東西不錯，給個贊

評分☆☆☆☆☆

挺好的，東西不錯，給個贊

評分☆☆☆☆☆

專業性的雜誌，看起來比較踏實

評分☆☆☆☆☆

彆的都還可以，東西比之前好像小瞭……

評分☆☆☆☆☆

三本有包裝 三本沒有 這減一星 有一本跟彆人看過扔掉的一樣 減兩星

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，不錯！！！

評分☆☆☆☆☆

很不錯的呀，省瞭錢的，