囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力 [美]保羅·威德下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 保羅·威德著

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發表於2024-12-29

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圖書介紹

店鋪：湖北新華書店圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530467558

商品編碼：1586723957

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-15

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力	作者	保羅·威德
定價	79.00元	齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530467558	齣版日期	2013-10-15
字數	310000	頁碼	272
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.781Kg

內容簡介

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。

作者簡介

保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

第一部分：預備
第一章力量之旅：啓程 3
第二章失傳的技藝：“老派”體操 10
第三章自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 17
第四章關於本書：囚徒健身 26
第二部分：六藝
第五章鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯臥撐 35
第六章升降機般的大腿：深蹲 68
第七章倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體嚮上 104
第八章魔鬼六塊：舉腿 138
第九章嚴陣以待的脊柱：橋 171
第十章健康、強力的肩膀：倒立撐 204
第三部分：自我指導
第十一章金科玉律：身體智慧 241
第十二章訓練計劃：日程 255
緻謝 264