內容簡介
10萬讀者見證的懷孕寶典
從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大傢有福的內容
讓你產後迅速迴復孕前苗條體態!
◎「瘦孕懶人包」:隻要按錶操課、對癥擇食,就能輕鬆度過孕期!
◎「邱老師Q&A;時間」:收錄100個網路*多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑!
◎讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。
《瘦孕》推齣後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。
從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食係列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速迴復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若*一胎就知道這些道理該多好!
在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要麵對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生齣寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的睏擾。
本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們*常提齣的疑難雜癥,依照懷孕進程,全麵性地解答你可能會遇到的問題,
如:〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉 〈大傢都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉 〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉 〈小產除瞭好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉
更有接獲許多讀者反應執行睏惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易瞭解。其實照錶操課,一點都不難!
還有還有,書中也增加瞭如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!
不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪,
所有你在成為母親的過程中會遇到的睏難和疑問,本書都為你一一解答!
跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!
作者簡介
■作者簡介
邱錦伶
曾任:北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中,曾經是叱吒一方的女強人,但歷經人生種種挫摺與低潮之後,
跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士,纍積多年養生經驗。
臉書請搜尋「邱老師擇食同樂會」www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts
邱錦伶講座DVD購買網址:「邱老師養生齋」www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts
目錄
【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難,妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾
第一章 懷孕的準備:
享受「好好孕」,從打造溫暖體質開始
吃齣溫暖體質是一定要的好好吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎?
◎好孕小叮嚀:懷孕前的準備事項
第二章 孕期初 0~12週:
吃對食物,揮別孕期不適
懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜癥狀是你自己造成的
◎好孕小叮嚀:提醒懷孕初期的妳
◎好孕實證1 吃對瞭,孕期不適不再來!
第三章 孕期中 13~24週:
認真攝取優質蛋白質和膠質,
控製體重不超標
增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在!
準媽媽一定要注意的生活禁忌
◎好孕小叮嚀:按摩記得要避開的穴位
◎好孕實證2 徹底忌口,高齡產婦也不怕
第四章 孕期後25~35週:
攝取充分營養,產後哺乳更順利
懷孕後期怎麼吃?
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽纔有快樂的寶寶
◎好孕小叮嚀:懷孕後期的注意事項
◎好孕實證3 體質調好瞭,雙胞胎也不負擔
第五章 待產30天的準備:
準備好自己,迎接寶寶的到來
哺乳暖身運動,預備起!
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門:落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆~」
用溫柔的深呼吸,迎接寶寶的到來
◎好孕小叮嚀:生產前妳要知道的事
◎好孕實證4 媽媽健康,寶寶就有好體質
第六章 產後一個月的調養:
當瞭媽媽更要好好愛自己
產後這樣吃就對瞭!
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
@邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
@自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人,調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身
【邱老師診療室】
<壹>:婦科問題要注意
<貳>:關於「流產」,可以這樣看待
<參>:擇食寶寶照護與飲食重點
<肆>:真人實例
【邱老師Q&A時間】
◎瘦孕懶人包
體質自我對照錶
孕前應調理之相關疾病
孕期與產後調理
產後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法
瘦孕聖經: 孕期隻重8公斤、產後3週速瘦,擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法! 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
瘦孕聖經: 孕期隻重8公斤、產後3週速瘦,擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法! 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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感覺一般。喝薑湯喝多瞭,導緻宮腔積血,停瞭以後就好瞭。按方法吃瞭一段時間,並沒有明顯緩解孕吐,不是很滿意,白瞎那麼多錢買這本書瞭
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1,繁體字,閱讀會不暢;2,發現有彆字,懷疑不是正版;3,說好的,發票,可隻有一本書;4,綁架消費,必須選擇禮盒或者賀卡方可下單,壓根沒用,燒錢;5,書比較舊,不那麼嶄新; 總而言之,一次失敗的網購
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和《瘦孕》內容一模一樣,大傢一定不要買。竟然同樣的內容齣兩本書,作者的水平真是很有限,通過華麗包裝賺錢,跟過度包裝的月餅一樣令人作嘔!而且書的內容毫無科學依據,一大半是彆人的感謝信之類。非常不建議購買!
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