终结拖延症 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：终结拖延症
• 作者：(美)威廉·克瑙斯|译者:陶婧//于海成//卢伊丽
• 定价：35
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111503293

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-06-01
• 印刷时间：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：209

编辑推荐语

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！ 拖延症青年的福音！ 美国**心理治疗专家30年拖延症经验分享！ 威廉·克瑙斯创作的《终结拖延症》以行之有效的拖延症心理学方法，搞定拖延症！ 你是以拖延症患者心态来看待拖延症，还是以拖延症战斗的姿态来抗争，由你自己决定！

内容提要

威廉·克瑙斯创作的《终结拖延症》并不是一本 陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工 作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付 出*大努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就 ，是基于**天的努力才实现的。
     终结掉拖延对你的干扰，你可以活得*精彩，再 不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦 。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让 你的工作完成得*出色，并有*多的时间来娱乐。请 记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。
    

作者简介

威廉·克瑙斯，美国**心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是*先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

目录

赞誉
推荐序
译者序
引言 三管齐下，终结拖延症
**部分 认知方法
磨亮自我觉察，改变拖延思维
**章 透视拖延，为改变而觉察
第2章 斩断拖延思维
第二部分 情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延
第4章 如何应对与压力相关的拖延
第三部分 行为方法
坚持到底，攻克拖延
第5章 果断行动
第6章 控制拖延的强效行为技术
第7章 在工作场所中应用战拖技术
附录 治疗拖延脚本样例一则
参考文献