輕斷食 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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輕斷食 作  者:Dr.Michael Mosley 著作 謝佳真 譯者 定  價:36.8 齣 版 社:廣東科技齣版社 齣版日期:2014年08月01日 頁  數:229 裝  幀:平裝 ISBN:9787535958662 本書齣版一年來，迅速帶領6億人投身輕斷食革命！
《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
明星正在輕斷食：大S、章子怡、楊冪、姚晨、林誌玲、張柏芝、劉德華、羅誌祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒……
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！
輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，減肥，變成你的生活方式。
讓你的心靈也能達到曆目前等 ●章輕斷食的科學017
●斷食：老觀念，新做法
●麥剋爾·莫斯利的動機：男性的觀點
●咪咪·史賓賽的動機：女性的觀點
●輕斷食：新的生機和未來
●輕斷食的研究初衷
●輕斷食的前身：間歇性斷食
●輕斷食的迴報有哪些
●開始輕斷食：我的個人經曆
●進行輕斷食的佳方式
●第二章輕斷食的做法065
●吃什麼，吃多少，如何開始
●將輕斷食融入日常生活
●堅持輕斷食：
●找齣適閤你自己的模式
●輕斷食的效果
●女性這樣輕斷食
●男性這樣輕斷食
●順利執行輕斷食的12個秘訣
●關於輕斷食的一切答疑
●部分目錄

內容簡介

斷食是健康瘦身的秘密。”這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年，麥爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪*前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆目前斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來，迅速帶領6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯？希爾頓、麗芙·泰勒等明星也在輕斷食。輕斷食正從根本等
Dr.Michael Mosley 著作 謝佳真 譯者 麥爾·莫斯利?醫學博士?Dr.?Michael?Mosley
執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast?and?Live?Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭輕斷食瘦身的序幕。
咪咪·史賓賽?Mimi?Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥爾·莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101?Things等 ????輕斷食：引爆瘦身革命
????我們都知道，對許多人而言，標準的飲食建議根本無效。輕斷食是顛覆想象的另一條路，日後說不定可以幫助我們改寫對飲食及減肥的想法。
????輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
????沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性、簡單明瞭、執行容易。
????不用天天跟熱量搏鬥，沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
????沒錯，你得斷食，但這卻不是你認知中的那種斷食。
????在大多數時候，照樣享用你熱愛的美食。
????體重一旦下降，隻要遵循根本的輕斷食計劃，就不會反彈。
????減肥隻是輕斷食的一項益處。真正的益處是可長期改善健康：降低許多疾病的風險，包括糖尿病、心髒病、阿爾茨海默癥、癌癥。
????你很快便會明白這不是一種節食的方式。這遠遠瞭減肥：這是可以等
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