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单述刚著

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发表于2024-11-17

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图书介绍

店铺：南京出版传媒集团图书专营店

出版社：中国纺织出版社

ISBN：9787518003976

商品编码：17854423727

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-04-01

图书描述

内容介绍
基本信息

书名：	图解拉伸保健操(含光盘)
作者：	编者:单述刚//双福\|摄影:双福	开本：
定价：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-05-01
书号：	9787518003976	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

作者介绍

单述刚
　　主任医师，山东省青岛疗养院副院长，青岛大学医学院硕士生导师。
　　中国疗养康复专业委员会委员，山东省康复医学会常务理事，山东省疗养康复专业委员会常务主任委员、《中国疗养医学》杂志编委，在guoji级杂志发表各种论文40余篇，主编、参编专业著作20余部。其中主编的经络穴位养生书，获青岛市科普进步一等奖。

媒体评论

拉伸动作千千万，精准练习是关键生活中，我们能接触到的拉伸动作非常多，很多人会以为所有动作都可以无条件进行，其实这是一种认识上的误区。拉伸必须要遵循人体肌肉与骨骼的构造原理，不可强行进行，否则只会带来身体的损伤。同时，针对特殊部位和常见病痛的拉伸，要求更科学有效。所以说精准练习 1分钟，胜过盲目锻炼1小时。只有在练习时进行有效的筛选，找到zui合适的动作来进行，才能起到事半功倍的效果。
本书针对身体各部位、常见病痛和各种生活场景等内容，将众多拉伸动作进行有效筛选并合理组合，为你详细剖析每种拉伸方法的原理，教你如何循序渐进地拉伸以及如何避免动作错误，力求每一个动作都精准易学、实用有效。D然，在熟练掌握这些动作的同时，你还可以充分发挥创造力，将它们进行延伸和拓展，组合成你的专属拉伸操。相信你一定可以在本书中找到适合你的拉伸动作，通过锻炼消除压力和烦恼，在繁重的生活中得到休息和释放，享受运动带来的乐趣和健康活力。

　　……

DI一章拉伸保健操，身体与健康的对话
　想要神采奕奕的精神状态？
　想要温和有效的运动方式？
　听听你身体的声音，
　风靡世界的拉伸保健操
　不可不知的拉伸要点
　四种人zui需要做拉伸操
　热身与整理活动，让拉伸更有效
　拉伸动作千千万，精准练习是关键
　感受伸展的乐趣，走进拉伸的世界。
　让它改变你的生活吧！
D二章拉伸，激发全身健康能量
　◎头面部
　◎颈肩部
　◎手臂部
　◎胸背部
　◎腰腹部
　◎臀胯部
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