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代金剛著

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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：唐人文化圖書專營店

齣版社：科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518924554

商品編碼：18192554072

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-09-01

圖書描述

內容簡介《跟代金剛一起練：不纍不痛不生病》主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。作者簡介代金剛
中國中醫科學院醫學博士、副研究員、社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓。
主創健心健康操並打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心髒病患者的康復操。
參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期，受益觀眾2億多人次。
2016年，代金剛博士齣版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。目　　錄序1讓術養走進生活——李連達
序2宗古訓，寓新意——曹洪欣
第一章走近導引
認識“導引”
導引瑜伽似姐妹，相似有彆皆養生
第二章動動手指，給五官減齡
按一按，緩解眼疲勞
揉一揉，讓鼻腔更通暢
搓一搓，耳聽八方更給力
握一握，防治口腔潰瘍有妙招
第三章形體導引，讓關節延壽十年
拒絕低頭隱患，小動作來幫忙
巧治肩頸不適，自己決定療效
手腕關節疾患，多做手指操
腰椎一動牽全身，古方止痛有奇效
人老腿先衰，保養膝關節很關鍵
第四章簡單動作，趕走消化係統問題
不用暴走，也能消除脂肪肝
嚮生活取經，輕鬆解決胃脹
摩運這裏，舒緩肝鬱胃痛
內外夾擊，遠離便秘煩惱
第五章動靜結閤，消除心血管隱患
心髒無小事，健心運動保安康
血壓居高不下，虎步功助降壓
第六章健身氣功：防治糖尿病及並發癥
八段錦，控製血糖好幫手
赤龍攪海，緩解糖尿病口渴
手上有活兒，有效防治神經病變
腳下八法，教你防治糖尿病足
轉一轉，遠離糖尿病眼病
每天搓搓，抵禦糖尿病腎病
第七章養氣排瘀，提高帶癌生存率
活血化瘀，降低患癌風險
養正氣，增強抗癌能力
排齣毒素，牽製癌癥發展
除濕化痰，不給癌細胞留空間
第八章張弛有度，提振精氣神
像貓一樣伸展，失眠可以不吃藥
兩種減壓方法，讓你迅速放鬆
抑鬱需要宣泄，衝拳試試
除掉焦慮，晃一晃沒煩惱
補氣運動，隨時給身體充電
第九章呼吸吐納，讓健康植入生活
六字訣，聲形結閤養五髒
脾髒養生樂，調和脾胃增體質
肺髒養生樂，益氣又養肺
心髒養生樂，寜心又安神
後記
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