Procrastination: Why You Do It， What to Do About It 拖延心理學 英文原版 [平裝] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

Revised with essential updates and new material, the classic guide to understanding and controlling one of the most common behavioral problems. Based on their workshops and counselling experience, psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen offer a probing, sensitive, and at times humorous look at a problem that affects everyone to some degree."Procrastination" identifies the reasons we put off tasks - fears of failure, success, control, separation, and attachment - and their roots in our childhood and adult experiences. The authors offer a practical, tested programme to overcome procrastination by achieving set goals, managing time, enlisting support, and handling stress. Burka and Yuen even provide tips on living and working with the procrastinators you may know. Wise, effective, and easy to use, this new edition shows why for 25 years "Procrastination" has been an immediate must-have for anyone who puts things off until tomorrow.

　　“拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題……自我價值感是以一種自我接受的能力為基礎的，其中包括我們的生理狀況，接受我們的曆史，接受我們的環境，以及接受我們作為人的諸多局限性……希望這本書能夠讓你更加接受自己，由你自己來掌握取捨和得失……對自己的人性抱著寬容樂觀的態度，接受自己的優點和弱點，能夠與自己像老朋友一樣和諧相處，通過這樣的心態來減緩拖延的慣性。”　　“在我們將夢想付諸行動的時候，伴隨著內心衝突而來的，像恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡這樣的情緒都是我們應該摒棄的……大多數拖延者其實是在害怕他們自己無法在根本上被人接受。雖然為瞭拖延而批判自己是相當痛苦的，但是相比費勁掙紮但仍然陷於恐懼之境的脆弱以及被暴露在眾目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或許更容易被接受……這種感受讓你並不舒服，但是當你迴避自己的感受，你就失去瞭內心的平衡，你為自己挑選瞭一條布滿情緒地雷的道路，心中始終忐忑不安，不知道什麼時候就會一腳踏響地雷。”　　如果你有拖延癥，你就知道這些話一點也不是危言聳聽。在臨近最後底限時拖延，各種焦灼各種挫敗各種不安各種擔心一起紛至遝來，內心不是一般地衝突。“情緒地雷”這個比喻絕妙無比。我曾經踩過幾次“地雷”，就是因為在某件事上的拖延導緻全盤的自我否定，是一種很抓狂的心理狀態，要過好一陣子纔能緩解過來。　　“拖延者常常以一種‘期望式思維’來看待時間……如果你的主觀時間跟鍾錶時間處於衝突之中，你就很難對最後期限有一個閤理的預期，你也無法嚮著一個目標穩定地邁進，或者，對自己可以用多少時間將事情做完沒有一個概念。”　　沒錯，明明需要整整一天纔能寫齣來的稿子，隻留一個晚上；明明一個周纔能做好的PPT，presatation當天早上纔開始搗鼓；明明30分鍾纔能到達的目的地，還剩20分鍾時纔齣門……所以，拖延癥患者的人生總是上演“走狗屎運”（趕在節點前擠齣來的東西居然博得滿堂彩）和“擦肩而過”（眼睜睜看著最後一班車開走卻追不上）這兩齣戲碼。　　“從你自己的經驗中學習是一件令人興奮而有趣的事情——不否認，不遺忘，不判斷，而是如實接受，好好利用。”　　“當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們纔能以有利於我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影下。”

作者簡介

Jane B. Burka Ph.D and Lenora M. Yuen, Ph.D are psychologists who practice in Berkeley and Palo Alto, California, respectively. They have conducted workshops and seminars for corporate and public groups across America.

精彩書評

Metapsychology Online Reviews, 3/24/09 "This book succeeds on many levels. It is a useful self-help guide for general readers and the lay public. Mental health professionals...will find innovative ideas and sage advice." Louisiana's "Acadiana Lifestyle," April 2010 "Read it. Now." "Business Today" (NC), July 2010"[A] deeply perceptive book...Show[s] you how to fix this vexing, life-sapping problem."

前言/序言

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好！很好！非常好！送貨速度快，包裝好，書質量好。

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京東簡直比蘇炳添還快！下單第三天就到瞭！而且包裝要好的樣子！真信贊同的！好想買這本書很久瞭！等到618拿下！太劃算瞭！

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單位買的圖書，真沉啊！沒有破損！送貨很快！都是自營店裏的！

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感覺自己拖延癥比較嚴重，所以買來看看還有沒得救，嗬嗬

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讀過電子書，很棒，從根源挖掘導緻你拖延的原因和恐懼。特地再買一本實體的。

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